Тоесть здесь как я поняла все через планировщик питания, он помогает следить за съединым.
да! так и есть! ешь - заносишь - контролируешь. т е сначала нужно понять чего и сколько нужно есть именно тебе! потом начинаешь именно планировать еду на день, и даже на несколько дней! но как минимум с утра нужно примерно прикинуть что и сколько нужно съесть что бы хватило места и на ужин и возможно даже на поздний перекус....
а про мативацию это тебе Magicstream все правильно расписала! нужно решить для чего ты худеешь! например кто то для того что бы не стыдно было ребенка в дет сад и школу водить.... кто то для мужа, кто то ко дню рождения! ну у всех по-разному! но поверь - и не такие стройнели! найди темку с такими же пышками как и ты и почитай что и как они делают и они же помогут тебе в плане поддержки т к они очень тебя понимают!
справа в розовой колонке показаны темки в которых только что кто то что то сказал - читай название темки и обязательно наткнешься на нужную! или просто поищи по форумам!
когда разберешься с основами запишись в гоночки - это ООООЧЕНЬ мотивирует! на себе проверено! когда знаешь что нужно каждый день отчитываться, и знаешь что врать им это в первую очередь врать себе, а это уже через чур, то очень стараеться начинаешь!!!! просто чудеса происходят!
