главное начать , когда то самодисмциплина мне очень помогла, потом я все упражнения забросила и результат ясен. сейчас опять начала и уже не брошу.

Да, советов много. Главный дня меня совет "Не ленись!". Только я что-то не часто им пользуюсь

почитай статьи , много интересного узнаешь. там много советов и упражнений. это занимает много времени, зато много полезного

Да уж.бока - одна из моих дурных зон. Никак избавиться от них не могу (((

РЅСѓ нет. Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ РІСЂСЏРґ ли получится столько скинуть, РґР° Рё нужно постепенно худеть. СЏ хочу хотя Р±С‹ маленько подтянуться, Р° РЅРµ так чтобы  Р±РѕРєР° свисали...

Ну, у меня "аппетиты" завышены))). Ты к новому году 65 кг хочешь?

а я желаю привести себя в форму к новому году . ну очень хочу. постараюсь...

Следующий год у меня богат на события и требует хорошей формы. Фигуру хочу привести в порядок к 25-летию. Ох, что-то позно я очнулась...20 января не так уж далеко. Надеюсь всё-таки получится.

РґР° есть такая штука Рё Сѓ меня, правда РЅРµ СЏСЂРєРѕ выраженная. СЏ чувствую дискомфорт РІ таком  РІРµСЃРµ, какой Сѓ меня сейчас, поэтому Рё стремлюсь Рє меньшему.  Р° вообще , надо себя любить, ведь РјС‹ РѕРґРЅРё Сѓ себя такие хорошие, правда РїРѕРєР° РЅРµ совсем идеальные. РІРѕС‚ подтянем фигурку, перестанем что попало РІ СЂРѕС‚ тянуть РІ больших колличествах Рё РІСЃРµ РѕРє. кстати сайт очень РІ этом помогает.

Пока у меня программа Джиллиан. Она закончится в конце месяца, тогда и подумаю о чем-нибудь еще. Комплексы по поводу фигуры у меня давненько, от них трудно избавиться. Легче фигуру изменить.

ни в коем случае не жди, а начинай и ни кого не стесняйся. так не только ты думаешь. я тоже мыслила так же , сначала похудею, потом запишусь на занятия(не важно какие). а когда пришла первый раз на стрип, увидела. что там есть девочки далеко не худенькие. и ни чего. так же я и в бассейн пришла. затем его и посещаем, чтоб себя в форму приводить. занятия в бассейне очень способствуют похудению.

Пока только программу Джиллиан Майклс осваиваю. Обруч немного кручу. Хочу в бассейн пойти, но для начала надо хоть чуточку свою фигуру в норму привести. Перейду в новый десяток и возьму абонимент в бассейн.

очень даже подружилась. на сайте отличный планировщик. силовые через день , обруч 30 минут каждый день. записалась ни стрип-пластику - 2 раза в неделю. пока так. а ты чем нибудь занимаешся?

Второй день питаюсь одними овощами и фруктами. Мне нравится, вес уходит потихоньку. Надеюсь завтра увидеть очередной отвес. Как у тебя со спортом? Дружишь?

ничего, Верунчик, все поправимо. я тоже с прошлого года поправилась килограм на 7-8. потихоньку беру себя в руки. надеюсь смогу и дальше. забегай почаще. буду рада.

Привет, Юль! У меня примерно такие же параметры, как и у тебя. У тебя хорошие результаты. Буду забегать, мотивироваться )). Без мотивации мне плохо. Так я за лето 7 кг набрала. Точнее за 1 месяц (((. Ужас конечно. Но всё поправимо.

привет, �рин, конечно забегай, буду очень рада. и я к тебе в гости ходить буду.

Юля,привет!У меня примерно такие же параметры как у тебя.буду к тебе забегать,смотреть на твои успехи.У тебя неплохо получается,молодец!А я вот разленилась!

у меня был 78, а сейчас 75

поздровляю с покупкой весов!

У меня вес пока стоит сегодня он был 53.8кг. А какой вес у тебя сеичас?

привет , купила наконец-то весы Рё взвесилась.  -3 РєРі. РїСЂСЏРј довольная РІСЃСЏ такая. Р° как Сѓ тебя успехи?

Привет! Как твой дела сегодня?

РЎ Добрым утречком!=) РЇ тоже Рє тебе РІ гости забежала!=) РўС‹ говоришь 4 СЃРј уже поубавилось Р·Р° 2 недели? Это очень  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!=) Рђ РїРѕ весу изменения есть?=)

Р­СЌС…, РјРЅСЏРј...

а я никогда не добираю белки, надо рыбки купить , приготовить , я ее люблю запеченую. и белка в ней достаточно. Давно слюньки на камбалу в соседнем магазине пускаю.

У меня тоже часто бывает, перебор жиров и недобор всего остального. А плпировать еду с вечера я не могу, не получается. Хотя сегодня все зеленое)

слопала сегодня РІ РґРІР° приема  СЂРёСЃ 200 РіСЂ. ( 100 РіСЂ. РѕРґРёРЅ прием, 100 РіСЂ. РґСЂ.) Рё запеченая СЃРІРёРЅРёРЅР° ( 2 раза РїРѕ 50 РіСЂ.). РЅРµ удержалась, съела пирожок СЃ капустой( печеный). 30 РіСЂ. РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада СЃ чаем, РІ перекусы яблоки Рё нектарины. кусочек сыра (50 РіСЂ. ) СЃ кусочком черного хлеба( 30 РіСЂ.) Рё 100 % после работы съем 100 РіСЂ. винограда( остался РІ холодильнике СЃРѕ вчерашнего вечера). Р�того 1200 ккал. РќР° звание человека, ведущего здоровый образ жизни , РЅРµ претендую сегодня, РЅРѕ ничего, завтра будет лучше!!!

Молодечик так держать!

Сегодня мой ЗОЖ действительно продвигается, а не стойт на месте, как это иногда бывает. Целый день трескаю яблоки - напарник с дачи привез. Вкусныееее ...

как сегодня продвигается твой ЗОЖ?

MaShyльКа,  Строиняшка, спасибо большое Р·Р° поддержку!!!

РЎ радостью Р±СѓРґСѓ посещать  РІР°С€Рё дневнички. Будем дружить Рё стройнеть вместе.

Привет поздровляю с дневничком Желаю удачного построинения, предлагаю дружить дневничками

Привет, СЃ дневничком тебя! Р’СЃРµ получится!РўС‹  Очень хорошенькая! Буду Рє тебе забегать! РџСЂРёС…РѕРґРё РІ гости!

Всем привет, меня зовут Юля , мне 24 года и при росте 168 я вмещаю 78 кг. Скажите , не так уж и страшно? Не сколько страшно , сколько не комфортно.

Для наглядности фото

Р’ этом весе СЏ РЅРµ уверенно себя чувствую... чувствовала( Р·Р° 2 СЃ лишним недели РЅР° ДиОне поубавилось 4 лишних СЃРј.). Останавливаться РЅРµ собираюсь. Даже незначительные изменения очень стимулируют. Очень рада, что набрела РЅР° этот сайт, удобный, простой Рё РІРѕ всем понятный.  РЈР¶Рµ нашла единомышленников, что РЅРµ маловажно. Буду рада , если еще кто- РЅРёР±СѓРґСЊ РєРѕ РјРЅРµ присоеденится. Вместе идти Рє цели легче. Заходите , Всем Р±СѓРґСѓ рада!!!