|
|
|
|
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
21.10.2010 17:32
|
У нас на работе девочка тоже ходит на стриппластику, так она так попой красиво вилять стала, загляденье) А я не хожу на всякие танцы , комплексую(
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 17:13
|
Я фитнес клуб посещаю, нр не тренажерку, а стриппластику. Прямо рядом с домом. Оч нравится.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 17:11
|
Мне эта беговая дорожка прям снится уже, так хоца ее приобрести...
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
21.10.2010 17:06
|
Приветик))Конечно заходи я не против))Я на проспекте ленина живу))Тоже сейчас на беговую дорожку коплю,чтоб в спорт зал не ходить)
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 15:26
|
Пять минут для талии
Пять-десять минут в день найдется у каждой из нас. Особенно если речь идет о талии. Упражнения, которые мы предлагаем вам сегодня, «сжигают» лишний жирок на боках.
Чтобы добиться результатов, необходимо сконцентрироваться и максимально напрягать мышцы пресса, четко выполнять все указания, данные в описании упражнений. Начать занятие нужно с растяжки – наклоны (фото 1) и повороты корпуса (фото 2).
Фото 1
Фото 2
Каждая позиция, а их несколько, должны выполняться последовательно, без перерыва. Выполняйте в хорошем темпе под ритмичную музыку.
Исходное положение: встаньте, немного согните ноги, таз во время выполнения упражнений неподвижен.
1 позиция
Одна рука на поясе, другая согнута в локте (фото 3), сделайте наклон корпусом и потяните руку через голову (фото 4). Вернитесь в исходное положение, повторите до 30 раз. Чувствуйте натяжение боковых мышц.
Фото 3
Фото 4
2 позиция
Рабочую руку выставляем параллельно полу, ладонь вертикально (фото 5), другая рука по-прежнему на поясе. Потянитесь в сторону вытянутой руки, смещая корпус параллельно полу, затем сделайте обратное движение в противоположную сторону. Представьте себе, как движется печатная машинка – ее основание остается неподвижным, а верхняя часть двигается в стороны. По этому же принципу передвигайте корпус вправо-влево, чтобы в общей сложности получилось 30 повторений.
Фото 5
3 позиция
Третья позиция двойная. Сначала выполните наклон вниз – опуская руку вдоль ноги (фото 6), выпрямитесь и выполните смещение корпуса в сторону, как во второй позиции (фото 5). Так, чередуя упражнения, доведите до 30 повторений.
Фото 6
4 позиция
Повторите упражнение первой позиции.
А теперь все то же самое в другую сторону.
Примечания:
1. Во время упражнения вы почувствуете напряжение шеи. Постарайтесь расслаблять шею, немного наклоняя голову вперед.
2. Не забывайте концентрироваться на работе пресса и спины, то есть всех опоясывающих вашу талию мышц.
3. Если 30 повторений много для вас, начните с 15 раз.
4. Завершить гимнастику помогут наклоны и повороты, выполненные в статическом режиме.
Удачи!
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 14:37
|
Пилатеc на мяче
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом - фитбол. Главное преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Фитбол - идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие.
Кроме того, гимнастический мяч делает занятие более интересным и разнообразным.
Некоторые упражнения из Пилатеса на мяче:
Скручивание со сгибанием коленей (Knee Crunch)
Положите бедра на мяч. Пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Ладони должны быть точно под плечами. Следите за тем, чтобы корпус был параллелен полу, не опускайте таз вниз, напрягите мышцы пресса. Сделайте вдох, на выдохе согните колени и притяните их к груди. На вдохе снова выпрямите ноги и откатите мяч обратно.
Пика (Pike)
Лягте на мяч и пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Ладони должны быть точно под плечами. Следите за тем, чтобы корпус был параллелен полу, не опускайте таз вниз, напрягите мышцы пресса. Сделайте вдох. На выдохе, не сгибая ног, поднимите таз наверх и перекатите мяч по направлению к рукам. На вдохе откатите мяч обратно.
Скручивание со сгибанием коленей в сторону (Crunch with Knee Side Curl) Положите бедра на мяч. Пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Сделайте вдох, на выдохе согните колени и подтяните мяч к одному плечу. На вдохе, выпрямляя ноги, перекатите мяч обратно. И с выдохом повторите движение, притягивая мяч к другому плечу.
Повороты ножниц (Scissor Rotations)
Лягте на спину. Поместите мяч между голенью, поднимите над полом так, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Руки вытянуты в стороны, ладони на уровне плеч, обращены к полу. Плотно сожмите ногами мяч. Сделайте вдох, на выдохе постарайтесь опустить ноги вправо как можно ниже, не отрывая лопаток от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение и с выдохом повторите то же самое в другую сторону.
Экстензия №1 (Back Extension #1)
Положите таз на мяч. Ноги широко, прямые, упор на носки. Руки вдоль бедер, ладони развернуты в потолок. На выдохе оторвите грудь от мяча, постарайтесь соединить лопатки, на вдохе вернитесь в исходное положение.
Экстензия №2 (Back Extension #2)
Положите таз на мяч. Ноги широко, прямые, упор на носки. Руки вдоль бедер, ладони развернуты в потолок. На выдохе оторвите грудь от мяча, соедините лопатки, вытяните руки перед собой. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Обратная экстензия (Reverse Back Extension)
Положите живот, таз, бедра на мяч. Упор на носки, ноги едва касаются пола, вес тела на мяче и на руках. Руки перед мячом точно под плечами. На выдохе медленно поднимите прямые ноги наверх, на вдохе опустите. Напрягайте пресс, заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Растяжка пресса (Ab Stretch)
Сядьте на мяч и пройдите вперед, отклоняясь назад, пока поясница не ляжет на мяч. Положите лопатки и голову на мяч, раскиньте руки в стороны. Таз, спина и голова должны касаться мяча. Постарайтесь расслабить поясницу и пресс.
Растяжка спины (Back Stretch)
Сядьте на мяч, ноги широко. Потянитесь руками к полу. Расслабьте шею, плечи, спину
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 14:25
|
Упpaжнeния c фитнec-мячом
Мышцы cпины (лeжa нa cпинe, нoги пoдняты ввepx) Иcxoднoe пoлoжeниe: нoги coгнуты в кoлeняx, гoлeни удoбнo лeжaт нa мячe, зaдняя пoвepxнocть бeдep кacaeтcя мячa.
Упpaжнeниe: пoкaтaйтe фитнec-мяч впpaвo и влeвo, нoги пo-пpeжнeму лeжaт нa мячe. Вы тaкжe мoжeтe пpипoднять нижнюю чacть кopпуca дo уpoвня cepeдины мячa.
Внимaниe: пocлe вoзвpaщeния в иcxoднoe пoлoжeниe, удocтoвepьтecь, чтo вcя пoвepxнocть cпины лeжит нa пoлу (нe пpoгибaйтecь в пoяcницe).
Вapиaнт упpaжeния: иcxoднoe пoлoжeниe кaк oпиcaнo вышe. Упиpaяcь пяткaми в мяч, пpипoднимитe тaз дo уpoвня тaлии (cпинa ocтaeтcя лeжaть нa пoлу).
Внимaниe: мяч дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным.
Зaдняя пoвepxнocть бeдpa
Иcxoднoe пoлoжeниe: лeжa нa cпинe, oднa нoгa лeжит нa мячe, зaдняя пoвepxнocть бeдpa кacaeтcя мячa. Дpугaя нoгa coгнутa, пoдoшвa кacaeтcя мячa.
Упpaжнeниe: нoгa, кoтopaя лeжит нa мячe, пoдтягивaeт мяч в cтopoну ягoдиц. Дpугaя нoгa coпpoтивляeтcя этoму движeнию.
Внимaниe: мяч дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным. Вcя пoвepxнocть cпины лeжит нa пoлу.
Вapиaнт упpaжнeния: пpи выпoлнeнии oпиcaннoгo вышe упpaжнeния paccтoяниe мeжду мячoм и ягoдицaми мoжнo измeнить. В этoм cлучae кoнтaкт зaднeй пoвepxнocти бeдpa и мячa нeoбязaтeлeн.
Внимaниe: пpипoднимaйтe тoлькo тaз дo уpoвня тaлии. Спинa ocтaeтcя лeжaть нa пoлу Мышцы нoг, укpeплeниe внутpeнниx мышц тaзa
Иcxoднoe пoлoжeниe: coгнитe нoги в кoлeняx, пoлoжитe пoдoшвы нoг нa мяч.
Упpaжнeниe: упpитecь нoгaми в мяч, пpипoднимитe тaз, cкpугляя cпину, дo уpoвня лoпaтoк. Зaтeм мeдлeннo oпуcкaйтe тaз, пo-пpeжнeму oкpуглив cпину и уклaдывaя ee нa пoлу пoзвoнoк зa пoзвoнкoм.
Внимaниe: мяч дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным.
Вapиaнт упpaжнeния: выпoлняйтe этo упpaжнeниe, cгибaя кoлeнныe cуcтaвы пoд paзличным углoм. Пoдoшвы нoг вceгдa дoлжны упиpaтьcя в мяч.
Рacтяжкa и укpeплeниe мышц зaднeй пoвepxнocти бeдep, укpeплeниe ягoдиц, мышц пpecca и тaзoвoгo днaИcxoднoe пoлoжeниe: oднa пяткa лeжит нa мячe, дpугaя нoгa вытянутa ввepx к пoтoлку.
Упpaжнeниe: упиpaяcь пяткoй в мяч, пpипoднимитe тaз ввepx, cкpугляя cпину, дo уpoвня лoпaтoк. Зaтeм oпуcтитecь в иcxoднoe пoлoжeниe, кoгдa вcя пoвepxнocть cпины лeжит нa пoлу.
Вapиaнт 1: кoгдa вaшe тeлo пoднятo нaд пoлoм, двигaйтe мяч впepeд и нaзaд пpи пoмoщи пятки нoги.
Вapиaнт 2: oпуcтитe пoднятую нoгу зa гoлoвoй, кocнувшиcь пaльцaми нoги пoлa. Зaтeм cнoвa пoднимитe ee ввepx к пoтoлку. Укpeплeниe мышц нoг и cтoп, cтaбилизaция кopпуca, тpeниpoвкa paвнoвecия
Иcxoднoe пoлoжeниe: пoлoжитe pуки нa пoл, лaдoни cмoтpят вниз. Нoги вытянуты, пoдoшвы нoг упиpaютcя в мяч.
Упpaжнeниe: пoднимитe тaз, cкpугляя cпину, пoднимитe ee ввepx дo уpoвня лoпaтoк, нaпpягитe мышцы бeдep и ягoдиц.
Вapиaнт упpaжнeния: пooчepeднo пoднимaйтe нoги ввepx.
Внимaниe: мяч дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным. Тpeниpoвкa paвнoвecия (укpeплeниe мышц cпины и cтoп)
Иcxoднoe пoлoжeниe: cм. Иллюcтpaцию
Упpaжнeниe: двигaйтe мяч пoд вaшими ягoдицaми в paзличныx нaпpaвлeнияx.
Вapиaнт 1: игpaйтe c пapтнepoм пo тpeниpoвкe, бpocaя мячик или дpугoй пpeдмeт дpуг дpугу.
Вapиaнт 2: пooчepeднo cлeгкa пpипoднимaйтe нoги и двигaйтe ими в вoздуxe.
Внимaниe: вcя пoдoшвa и пяткa oднoй нoги дoлжны вceгдa нaxoдитьcя нa пoлу. Укpeплeниe мышц cпины, пpecca и нoг, pacтяжкa мышц pук
Иcxoднoe пoлoжeниe: тaкoe жe, кaк в упpaжнeнии 6. Зaтeм, cкpугляя cпину и уклaдывaя пoзвoнoк зa пoзвoнкoм, oпуcкaйтecь вниз, пoкa вaши лoпaтки нe будут лeжaть нa мячe. Однoвpeмeннo вaши нoги будут двигaтьcя впepeд.
Упpaжнeниe: вытянитe вaши pуки зa гoлoвoй и удepживaйтe этo пoлoжeниe в тeчeниe кopoткoгo пepиoдa вpeмeни. Зaтeм вepнитecь в иcxoднoe пoлoжeниe.
Вapиaнт 1: вытянитe pуки нaзaд в фopмe буквы «V».
Вapиaнт 2: вытянитe pуки в cтopoны нa уpoвнe плeч.
Внимaниe: угoл мeжду бeдpoм и гoлeнью дoлжeн cocтaвлять 90 гpaдуcoв. Укpeплeниe мышц cпины
Иcxoднoe пoлoжeниe: мяч нaxoдитcя пoд бeдpaми и живoтoм.
Упpaжнeниe: вытянитe пpaвую pуку впepeд и cлeгкa ввepx (чтoбы oнa cocтaвлялa eдиную линию c кopпуcoм), лaдoнь пoвepнутa внутpь, бoльшoй пaлeц cмoтpит ввepx. Вытянитe лeвую pуку нaзaд, лaдoнь cмoтpит ввepx, бoльшoй пaлeц тaкжe cмoтpит ввepx.
Вapиaнт 1: вытянитe oбe pуки нaзaд, лaдoни cмoтpят ввepx, бoльшиe пaльцы тaкжe cмoтpят ввepx.
Вapиaнт 2: вытянитe oбe pуки впepeд, лaдoни cмoтpят внутpь, бoльшиe пaльцы cмoтpят ввepx. Укpeплeниe мышц плeч и ягoдиц
Иcxoднoe пoлoжeниe: тo жe, чтo и в упpaжнeнии 9. Пepeкaтитecь нa мячe, пoкa вaши пpeдплeчья нe oкaжутcя нa пoлу, лoкти pacпoлoжeны пoд плeчeвыми cуcтaвaми, pуки нa шиpинe плeч.
Упpaжнeниe: вытянитe нoги ввepx (нoги дepжитe вмecтe).
Вapиaнт 1: кoгдa вaши нoги ввepxу, дeлaйтe шaгoвыe движeния, зaтeм cнoвa coeдиняйтe нoги вмecтe.
Вapиaнт 2: выпoлняйтe нoгaми движeния, кaк будтo вы плaвaeтe кpoлeм.
Внимaниe: удepживaйтe cпину пpямoй, нe пpoгибaйтecь в пoяcницe Укpeплeниe мышц pук, плeч и cпины
Иcxoднoe пoлoжeниe: тo жe, чтo и в упpaжнeнии 10, нo выпpямитe pуки. Бeдpa и гoлeни упиpaютcя в мяч. Руки нa шиpинe плeч, лaдoни нaxoдятcя пoд плeчeвыми cуcтaвaми.
Упpaжнeниe: удepживaйтe этo пoлoжeниe и мeдлeннo пepeкaтывaйтe мяч нaзaд, oттaлкивaяcь oт пoлa pукaми.
Вapиaнт упpaжнeния: в иcxoднoм пoлoжeнии пooчepeднo oтpывaйтe oт пoлa oдну из лaдoнeй.
Внимaниe: лицo cмoтpит в пoл, нoги пpямыe. Укpeплeниe мышц нoг и cпины
Иcxoднoe пoлoжeниe: тo жe, чтo и в упpaжнeнии 11, нo бeдpa пoлнocтью лeжaт нa мячe.
Упpaжнeниe: пepeкaтитecь нa мячe дo тex пop, пoкa вcя бoкoвaя пoвepxнocть вaшeгo бeдpa нe oкaжeтcя нa мячe. Дpугую нoгу выпpямитe и пoднимитe ввepx и cлeгкa вбoк. Пo oчepeди мeняйтe нoги.
Внимaниe: пoвopaчивaйтe гoлoву в cтopoну, кудa cмoтpит вaшa «вepxняя» нoгa.
Выпoлняйтe кaждoe упpaжнeниe 5-10 paз дo тex пop, пoкa вы кoмфopтнo ceбя чувcтвуeтe и мoжeтe выпoлнять движeния пpaвильнo. Дышитe poвнo и нe выпoлняйтe тe упpaжнeния, кoтopыe пpичиняют вaм бoль или диcкoмфopт. Еcли у вac ecть пpoблeмы co здopoвьeм, oбязaтeльнo пpoкoнcультиpуйтecь co cвoим вpaчoм, кaкиe упpaжнeния вaм выпoлнять нe cлeдуeт.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 14:07
|
Машулька появилась, привет!!! Как дела, Машуль?
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 14:05
|
Девочки , купила 2 недели назад фитбол, никак не могу начать заниматься. Если к обруч я быстро привыкла, то к мячу даже не знаю как подкатить. Времени для него наверно нужно больше. Сегодня попробую, а то так и будет без дела лежать.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
21.10.2010 14:01
|
Красотка говорю ты!
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 12:58
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Строиняшка
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 1102
21.10.2010 10:17
|
правильно Юля, главное какоя погода в голове
Ирина 24 года рост 159см
Мама двоих деток!
было когда решила худеть(03.03.2010)__67кг.
пришла на дион(28.08.2010)___58кг
1цель___55кг(25.09.2010) достигнута
2цель___50кг
3цель___48кг
/community/post.php?topic_id=26560
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 9:46
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 9:36
|
Спасибо, Верунчик, но это только сначала кажется легко. Чем ближе к цели, тем труднее.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
21.10.2010 9:25
|
Афигеть какие результаты! Поздравляю! Мне б хоть половину таких результатов
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Строиняшка
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 1102
21.10.2010 9:19
|
правельно Юля главное не остонавливаца и скоро совсем стройняшко будеш.
Ирина 24 года рост 159см
Мама двоих деток!
было когда решила худеть(03.03.2010)__67кг.
пришла на дион(28.08.2010)___58кг
1цель___55кг(25.09.2010) достигнута
2цель___50кг
3цель___48кг
/community/post.php?topic_id=26560
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
21.10.2010 9:17
|
Вот уж сама не думала, что так умею!!! Главное дальше продолжать.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Строиняшка
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 1102
21.10.2010 9:09
|
Привет Юль! Пезультаты у тебя потрясные молодечик, ты прямо таиш на глазах,молодец
Ирина 24 года рост 159см
Мама двоих деток!
было когда решила худеть(03.03.2010)__67кг.
пришла на дион(28.08.2010)___58кг
1цель___55кг(25.09.2010) достигнута
2цель___50кг
3цель___48кг
/community/post.php?topic_id=26560
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
20.10.2010 22:10
|
Мои результаты за месяц:
замеры
20 сентября 20 октября
вес 78 72 - 6 кг
талия 83 77 - 6 см
бедра 103 99 - 4 см
живот 96 87 - 9 см
ноги 59 56 - 3 см
об. под грудью 83 79 - 4 см
А какие у вас изменения, девочки?
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
20.10.2010 16:49
|
Юля,конечно избавишься!Из упров скручивания хорошо помогают.
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
20.10.2010 16:47
|
вот и у меня вечная проблема бока . но я от них все таки избавлюсь.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
20.10.2010 16:14
|
Юль,привет!Ну я ж говорила красотка!Ножки и бедрышки на мой взгляд ваще хорошие.Немножко талию и бочка убрать и супер будет!А у меня все в бедрах,ну и в других местах конечно лишнее есть.Но там больше всего!
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
20.10.2010 14:35
|
на данный момент 73 кг. а что, машуль?
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
20.10.2010 12:33
|
Юль, а какой вес сейчас? 73? Мне кажется полне , у меня 64.
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
20.10.2010 12:32
|
Удачного дня!!!
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
19.10.2010 18:10
|
а сейчас стало видно или нет?
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
19.10.2010 18:09
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
19.10.2010 16:28
|
Юляша,привет!Фотки не видно,а так хочется на тебя красотку посмотреть!
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
19.10.2010 14:33
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
19.10.2010 14:18
|
Решила выложить промежуточные результаты. Все-таки обруч , танцы и другие физ нагрузки сделали свое , пусть не большое, но дело. до идеала мне конечно далеко, но это на много лучше , чем было месяц назад. не судите строго, качество фото не очень.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
19.10.2010 11:15
|
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
18.10.2010 18:32
|
Юля,привет!Ты молодец и у тебя все получится!
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
18.10.2010 17:06
|
Поздравляю! Ты молодец! Покаряем новые вершины! )))
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
18.10.2010 16:40
|
Поздравляю с первой целью!!!
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
18.10.2010 10:18
|
Спасибо, Ириш. Буду продолжать начатое.
Как твои дела? Тебе ведь тоже осталось совсем чуть-чуть. Ты молодец!!!
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Строиняшка
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 1102
18.10.2010 10:15
|
Юля поздровляю с достижением первой цели, ты молодец, так держать!
Ирина 24 года рост 159см
Мама двоих деток!
было когда решила худеть(03.03.2010)__67кг.
пришла на дион(28.08.2010)___58кг
1цель___55кг(25.09.2010) достигнута
2цель___50кг
3цель___48кг
/community/post.php?topic_id=26560
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
18.10.2010 10:04
|
Еще раз привет , Ириш. Моя первая цель 73 кг была достигнута на несколько дней раньше, чем предпологалось, что не может не радовать. И по сантиметрику за неделю ушло с талии, живота, с ног .
я очень рада!!!
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
18.10.2010 9:58
|
Девочки, привет. По просьбам трудящихся вернулась в семью, ну и по собственному желанию конечно. Извините, что долго не появлялась, было много работы. Наконец - то выходной. кстати, много работы это не значит, что я ничего не делала. все так же каждый день кручу обруч и соблюдаю кк и как результат ушли очередные сантиметрики .
Забегайте на чашечку кофе, буду очень рада!!!
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Строиняшка
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 1102
18.10.2010 9:52
|
привет Юля, Как твой дела?
Ирина 24 года рост 159см
Мама двоих деток!
было когда решила худеть(03.03.2010)__67кг.
пришла на дион(28.08.2010)___58кг
1цель___55кг(25.09.2010) достигнута
2цель___50кг
3цель___48кг
/community/post.php?topic_id=26560
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
17.10.2010 9:50
|
Юль вернись в семью)
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|