Обертывания в домашних условиях - что это и как их сделать.

РћРґРЅРёРј РёР· самых сильных недругов целлюлита Рё лишних сантиметров являются обертывания. Данная процедура производится как РІ салонах, так Рё РІ домашних условиях Рё замешана РЅР° эффекте «СЃР°СѓРЅС‹». Немаловажно отметить, что обертывания - это лишь дополнительное средство похудения Рё никак РЅРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ, так как РІРѕ время обертывания РІС‹ можете потерять РґРѕ 2 СЃРј (Р·Р° раз) объема, РЅРѕ зачастую это РЅРµ жир, Р° отток лишней РІРѕРґС‹ РёР· тканей, поэтому обертывания полезно сочетать СЃ интенсивными упражнениями РЅР° интересующие РіСЂСѓРїРїС‹ мыщц Рё низкоуглеводным рационом.
Так чем же хороши обертывания?
Р’Рѕ-первых, РѕРЅРё способствуют рассасыванию целлюлитных бляшек, восстанавливают общий тонус Рё повышают тургор кожи (что особенно важно для «С…удеющего тела»), придают коже упругость Рё гладкость, уменьшают объем, активизируют кровообращение
Какие способы обертываний существуют?
Существует горячий и холодный способы. Горячие обертывания как раз и создают эффект сауны, расширяют сосуды, усиливают крообращение и уменьшают объемы. Холодные обертывания напротив сужают сосуды, восстанавливают тонус кожи, снимают отеки и особенно хороши для дряблой кожи.
Есть ли противопоказания для применения обертываний?
Горячие обертывания противопоказаны при варикозном расширении вен, в этом случае разрешены только холодные обертывания. Любые виды обертывания противопоказаны при гинекологических заболеваниях (на область живота), сердечно-сосудистых, гипертонии.
Как правильно делать обертывания?
Курс обертываний должен включать не менее 10 процедур. Перед обертыванием рекомендуется сделать массаж проблемных зон с применением скраба, далее нанести на проблемные зоны (бедра, талия, ноги) приготовленную смесь толстым слоем, обмотать эти места пищевой тонкой пленкой и закутать шерстяным платком на 45 минут - час. После смывания смеси, рекомендуется принять ванну с морской солью и нанести на кожу тонизирующее средство.
Какие рецепты обертываний существуют?
Во-первых, самым популярным антицеллюлитным компонентом является кофеин. Его можно найти в составе большинства средств для похудения.
Кофеин можно купить РІ ампулах или таблетках РІ аптеке, РЅРѕ самый привлекательный СЃРїРѕСЃРѕР± – сварить кофе Рё воспользоваться кофейной гущей. Смешать кофейную гущу (2 части), мед (1 часть) Рё красный молотый перец (0,5 – 1 СЃС‚. Р».) Рё нанести РЅР° кожу (осторожно, аллергены!)
Еще РѕРґРёРЅ рецепт СЃ применением кофе – 3 столовые ложки молотого кофе разбавить теплым молоком РґРѕ густой кашицы, добавить РІ смесь подогретый каолин (белую глину, предварительно разведенную холодной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ кашицы, РІ микроволновке РЅРµ греть).
Вторым по популярности компонентом обертываний являются растения, чаще всего морские. Это ламинария, фукус, плющ. В сушеном виде они продаются в лавках жизни и в аптеках.
№1: тщательно перемолоть в кофемолке 2 ст. ложки ламинарии и 2 ст. л. фукуса, залить их крутым кипятком до образования густой кашицы, оставить на полчаса. Далее добавить желток, 10 капель эфирного масла лимона. Можно использовать как в горячем виде, так и в холодном. №2: 3 столовые ложки тщательно перемолотого фукуса и хвоща залить кипятком до образования кашицы. Настоять полчаса, смешать с 3 столовыми ложками голубой глины. Затем добавить ампулу кофеина и 2-3 капли эфирного масла корицы. �спользовать в теплом виде, но в микроволновке не подогревать.
Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом популярна также глина. Можно использовать красную, голубую, белую, РЅРѕ СЏ поделюсь СЃ вами СЃРІРѕРёРј эксклюзивным рецептом СЃ применением желтой глины. Возьмите 3 столовые ложки желтой глины, залейте ее холодной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ густой кашицы, затем добавьте столовую ложку сливок Рё меда. Р’ эту смесь – 3-4 капли эфирного масла апельсина. Обертывание готово! Будет жечь так, будто РЅР° бедрах РЅР° пленка, Р° горящие угли, РЅРѕ ожогов нет.
При приготовлении смесей для обертывания, обращайте внимание на консистенцию: масса должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Поэтому тщательно измельчайте водоросли и перемешивайте все компоненты.
Для ленивых РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ масляные обертывания. Р—Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ нужно взять любое базовое масло или же смесь меда Рё СЃРѕРґС‹ Рё добавить РІ РЅРёС… антицеллюлитные эфирные масла – лимон, ветивер, грейпфрут, петитгрейн, розмарин, корица, мускат, апельсин, мандарин. Обратите внимание РЅР° то, что эфирные масла РЅРµ растворяются РІ РІРѕРґРµ, поэтому сначсала смешивайте РёС… СЃ СЃРѕРґРѕР№ или маслом.
На 30мл. базисного масла:
1. 2к. кипариса + 2к. фенхеля + 2к. ягод можжевельника
2. 3к. фенхеля + 4к. грейпфрута + 3к. лимона.
3. 3к. герани + 3к. кипариса + 4к. можжевельника.
4. 3к. кипариса + 3к. герани + 4к. можжевельника
5. 2к. розмарина + 3к. кипариса + 4к. апельсина.
На 50 мл. базисного масла:
1. 2к. ветивера + 2к. пачули + 5 к. кедра + 8к. апельсина.

Что вам потребуется для процедуры:

1. Скраб для тела.
2. Средство для обертываний. Это на ваше усмотрение (мед, грязь, глина, водоросли, шоколад, эфирные масла). Рецепты их приготовления выше.
3. Пищевая пленка.
4. Теплая одежда или одеяло.

Перед самой процедурой, примите РґСѓС€, СЃ помощью скраба, этим РІС‹ очистите кожу проблемных Р·РѕРЅ (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј – это бедра, ягодицы, живот). Нанесите приготовленное вами средство РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹. Плотно завернитесь пленкой, СЃ целью создания парникового эффекта, РЅРѕ делать это тоже надо правильно: РІРѕ первых – плотно, РЅРѕ РЅРµ сильно сдавливая; РІРѕ вторых – обертывайте РїРѕ спирали РїРѕ направлению СЃРЅРёР·Сѓ (РѕС‚ колена правой РЅРѕРіРё) вверх ( Рє области паха ), далее бедра, ягодицы Рё живот, затем спускаясь Рє левой РЅРѕРіРµ РґРѕ колена. Поверх обернутого тела наденьте приготовленную теплую одежду, если будете находиться РІ движении, если нет, можно одеться полегче, Рё ложитесь РїРѕРґ одеяло (почитать РєРЅРёРіСѓ, полистать журнал или посмотреть фильм). Приятно, правда?

Время проведения процедуры час-полтора, не больше, а то может дать обратный эффект.

После окончания процедуры, разрезаете пленку Рё РІСЃРµ смываете, затем желательно смазать кожу антицеллюлитным гелем или кремом для похудения, можно просто увлажняющим молочком. РњРјРј…кожа просто потрясающая, гладенькая Рё ровненькая. Р’С‹ почувствуете разницу!

Обертывания можно делать через день, 10-15 процедур, затем перерыв на полтора-два месяца.

С помощью обертываний вы деликатно очистите кожу от ороговевших клеток, ускорите процесс регенерации, улучшите кровообращение, повысите упругость и эластичность кожи, она станет здоровой, нежной и бархатистой. Желаю вам удачи!

Медовое домашнее обертывание (уменьшаем талию).

Хотите знать как уменьшить размер талии на пару сантиметров? Все очень просто. Медовое обертываение отличный способ для похудения.

Для медового обертывания вам потребуется мед (в мед при желании можно добавить пару капель эфирыного масла), пищевая пленка, полотенце и 30-40 мин. времени.

�так. Берете мед и обильно намазываете область талии (животик, спинку, бочка). Потом плотненько оборачиваетесь пищевой пленкой. Лучше не экономить, чем больше слоев, тем лучше эффект. � пребываете в таком состоянии 30-40 минут. После чего аккуратно стираете мед полотенцем, смоченным в теплой воде.

Далее можно нанести антицеллюлитный или другой жиросжигающий крем. Если регулярно делать это домашнее медовое обертывание, вы можете значительно улучшить состояние кожи, сбросить пару сантиметров в области талии и выглядеть еще стройней.

Мед также позволяет выводить токсины из организма. Главное не забывайте, что без правильного питания, все ваши усилия будут напрасны!

Домашнее обертывание на основе кофе.

Кофе - наш друг, товарищ и брат при борьбе с целлюлитом. Кофеин легко расправляется с жировыми отложениями, целлюлитом, выводит токсины и дарит нам гладкую и бархатистую кожу. Кофеин используется в большинстве средств для похудения и борьбы с целлюлитом.

Одним из самых эффективных средств при борьбе с целлюлитом является конечно же обертывание на основе кофе, которое можно проводить и в домашних условиях.

�так, для обертывания на основе кофе на основе кофе вам потребуются кофеин (можно купить в аптеке в ампулах или таблетках), кофейная гуща или молотый кофе, белая глина (продается в аптеке) и немного времени.

Разводим белую глину теплой водой до кашецеобразного состояния (полученную смесь можно немного подогреть), добавляем кофеин (если вы используете кофейную гущу или молотый кофе, то разведите их небольшим количеством молока) и перемешиваем.

Полученную смесь наносим на проблемные зоны и оборачиваем пищевой пленкой. Для усиления эффекта укрываемся теплым одеялом или надеваем теплые шорты. В таком состоянии пребываем 30-40 минут, после чего снимаем пленку и смываем смесь теплым душем. Для достижения максимального эффекта наносим антицеллюлитный крем.

Вместо глины также можно использовать мед. При желании можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла.

Если регулярно выполнять домашнее кофейное обертывание, то можно значительно уменьшить проявление целлюлита и похудеть, а кожу сделать нежной и бархатистой.

Обертывание СЃ  РіР»РёРЅРѕР№.

Одно из самых эффективных средств при борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами - обертывания для похудения, которые легко можно сделать в домашних условиях.

Для обертывания вам потребуется: глина (белая или голубая, можно легко купить в аптеке), 5-6 капель апельсинового или грейпфрутового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы и пищевая пленка.

Разведите глину небольшим количеством теплой воды (так, чтобы смесь получилось не жидкой и ее можно было нанести на кожу), добавьте 5-6 капель эфирного масла и 3 ст. ложки корицы. Перемешайте и полученную массу нанесите на проблемные места, оберните пищевой пленкой и лоягье под теплое одеяло на 40-60 минут.

После чего все смойте теплой водой и вотрите массирующими движениями антицеллюлитный крем. Делая обертывание для похудения 2-3 раза в неделю, вы очень скоро увидите результат: подтянутый силуэт и нежную гладкую кожу!

Домашнее обертывание на зеленом чае обладает антиоксидантным, подтягивающим и укрепляющим эффектом. Домашнее обертывание на зеленом чае не только прекрасно борется целлюлитом, но и выравнивает и пробуждает кожу.

Приготовить домашнее обертывание на зеленом чае очень просто:

1. возьмите измельченный в порошок зеленый чай (5 ст ложек);
2. залейте чай кипятком до кашецеобразного состояния;
3. добавьте 2 столовые ложки меда и смешайте до однородной массы;
4. в полученную массу засыпьте половину чайной ложки корицы и перемешайте.

Наше домашнее обертывание готово! Нанесите смесь в теплом виде на проблемные места, оберните пленкой и лягте под теплое одеяло на 30 - 60 минут. После чего смойте смесь теплой водой и вотрите массажными движениями антицеллюлитный крем.

Выполняйте регулярно домашнее обертывание на зеленом чае и результат вас очень порадует!

Домашнее обертывание на зеленом чае противопоказано при варикозе и воспалении придатков!

Вчера ходили  РІ гости!!! Рђ это как известно вредная еда Рё алкоголь (пусть Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ).

Заказывавли роллы, СЏ себе закзала овощные (практически диетические )...

Р СЏРґРѕРј лежали Рё чипсы Рё сладости Рё РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… вредностей!!!! РќРё разу РЅРµ захотелось!!! Для меня это достижение.   Главное продолжать дальше!

Мой мотиватор - это я сама пару лет назад!!!

Думаю, есть к чему стремиться!!!

 Р›РµРіРєР°СЏ выпечка – большая польза.

Выпечка без масла 

Несладкое яблочное пюре обладает прекрасным натуральным ароматом,

прекрасно подходит к любой выпечке. Оно придает сочность и волокнистость

блюдам, а вот жира там никакого нет.

Количество: Уберите половину масла и замените на пюре.

�спользование: Любая выпечка, в особенности, пирожные, булочки и т.д.

Калории: Убирает примерно 1,550 калорий и 184 г жира на чашку.

Сливовое пюре можно использовать не только в пирогах. Держи несладкое сливовое пюре под рукой каждый год, используй его вместо жиров и для придания аромата выпечке. Можно использовать во всех видах выпечки, кроме сочных и рыхлых видов тортов, булочек и т.д.

Количество: Уберите половину масла или жира и замените на пюре.

�спользование: Хлеб со специями, пирожные, печенье или оладьи, блины и шоколадные пирожные с орехами.

Калории: Убирает примерно 1,550 калорий и 184 г жира на чашку.

Пюре из чернослива обладает изысканным ароматом, хорошо сочетается с шоколадом и специями.

Количество: Уберите половину масла или жира и замените на пюре (покупай чернослив в банке в отделе детского питания или приготовь собственное пюре, смешав 6 ст.л. горячей воды с 8 унциями чернослива, взбей все в блендере).

�спользование: Выпечка с шоколадом, шоколадные пирожные с орехами, имбирные пряники и выпечка со специями.

Калории: Убирает примерно 1,365 калорий и 184 г жира на чашку.

Бананы добавят аромат, волокнистость и сочность, то же самое делает и масло. �спользуй бананы в любом рецепте, только чтобы их сильный аромат не перебивал более тонкие ингредиенты, такие как цитрусовые или ягоды.

Количество: 1/2 размягченного банана или пюре на каждую чашку масла (если банан не очень спелый, очисть его и поставь в микроволновую печь на несколько секунд, он станет мягким).

�спользование: Быстрый хлеб (с разрыхлителем), кофейные пирожные и блинчики (бананы очень плотные, поэтому они не годятся для легких и рыхлых видов выпечки).

Калории: Убирает примерно 1,575 калорий и 184 г жира на чашку.

Заменитель СЏРёС† 

Несладкое яблочное пюре может быть таким же соединителем в выпечке, как и яйца, твое блюдо остается сочным и аппетитным.

Количество: 1/4 чашки яблочного пюре равняется одному яйцу.

�спользование: Шоколадные пирожные с орехами, торты и быстрый хлеб.

Калории: Убирает 50 калорий и 5 г жиров на 1 яйцо.

Уксус и пищевая сода. Никогда не делала вулкан на уроках естествознания? Кислота в уксусе смешивается с основой (щелочью) пищевой соды и создает шипучую, пузырящуюся массу. В небольших количествах это выделение пузырьков (получается при помощи углекислого газа, который появляется, когда сода вступает во взаимодействие с кислотой) может использоваться в выпечке, чтобы сделать ее пышной и легкой.

Количество: 1 ст.л. пищевой соды и 1 ст.л. уксуса (яблочный уксус даже лучше) на 1 яйцо.

�спользование: Быстрый хлеб, торты и маленькие кексы.

Калории: Убирает 70 калорий и 5 г жира на 1 яйцо (уксус и сода содержат незначительное количество калорий).

Молотые льняные семена содержат полезные жирные кислоты Омега-3. Они также прекрасный источник волокон, поэтому хорошо заменяют яйца. Когда льняные семена перемалывают и смешивают с водой, их нерастворимые волокна становятся клейкими и вязкими. Смешай молотые льняные семена с водой в блендере, и ты получишь мягкую, плотную субстанцию, которая добавляет Омега-3 в вашу выпечку.

Количество: 1 ст.л. молотых льняных семян, 3 ст.л. воды (для лучшего результата следует размолоть семена в кофемолке, затем смешать с водой и взбить в блендере до получения плотной и густой субстанции).

�спользование: Выпечка, которая может подчеркнуть ореховый аромат льняных семян, например, блины, вафли, морковный торт и выпечка из овсянки.

Калории: Убирает 10 калорий и 1 г жира на 1 яйцо, добавляет волокна и Омега-3.

Размягченные бананы добавляют сладость Рё помогают «СЃРєР»РµРёС‚СЊ» выпечку, РѕРЅР° РЅРµ рассыпается.

Количество: 1/2 мягких бананов или бананового пюре на каждое яйцо (если бананы не очень спелые, очисть их и поставь на несколько секунд в микроволновую печь, они станут мягкими, их легко можно будет смешивать с другими ингредиентами).

�спользование: Банановый хлеб, быстрый хлеб, кексы, пирожные, вафли, блины (не используй бананы в рецептах, где их вкус будет перебивать аромат других ингредиентов, например, с цитрусовыми и яблоками).

Калории: Убирает 20 калорий и 5 г жира на 1 яйцо.

РњСЏРіРєРёР№ тофу. Да, кажется, что тофу – это странный Рё иностранный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, особенно если добавить его РІ пирожное или печенье. Однако, РѕРґРёРЅ определенный РІРёРґ тофу, РјСЏРіРєРёР№ тофу, обладает густой структурой, которая прекрасно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для выпечки, если тофу растереть или сделать РёР· него РїСЋСЂРµ. РњСЏРіРєРёР№ тофу зачастую продается РІ коробочках для длительного хранения РІ отделах Азиатских продуктов или РІ отделах готовой продукции.

Количество: 1/4 чашки мягкого тофу (взбить в блендере или ручным миксером до получения однородной массы) равняется 1 яйцу.

�спользование: Пирожные, торты, шоколадные пирожные с орехами, сладкий заварной крем.

Калории: Убирает 37 калорий и 2 г жиров на 1 яйцо.

Обильный ужин стал на пути к стройности?


А ты переедаешь по вечерам? Выполни это упражнение, чтобы узнать.
�спользуй наш планировщик питания в течение трех-пяти дней. Посмотри на полученные результаты и ответь на следующие вопросы.

1. Сколько раз ты ела и перекусывала после 17:00?

2. Сколько раз ты ела и перекусывала в течение дня?

3. Сколько всего калорий ты потребила после 17:00?

4. Сколько всего калорий ты потребила в течение дня?

5. Какие занятия ты выполняла после 17:00?


У тебя могут быть проблемы с вечерним перееданием, если

больше одной трети всего, что ты съела, было съедено после 17:00

больше одной трети всех калорий было получено после 17:00

ты ешь вечером во время каких-либо занятий

Останови вечернее переедание!
Ты МОЖЕШЬ контролировать вечернее переедание. Попробуй прибегнуть к следующим способам, чтобы нормализовать сон и аппетит:

планируй вечерние занятия, но не планируй прием пищи как часть этих занятий;

прими ванну;

погуляй с собакой;

разберись с счетами;

поиграй в настольные игры с детьми;

РїРѕР·РІРѕРЅРё РїРѕРґСЂСѓРіРµ;

займись домашними делами;

поиграй в баскетбол, волейбол;

почитай книгу или журнал;

займись расслаблающим видом спорта, таким как йога или тай чи;

планируй три приема в пищи и полезные перекусы на весь день;

планируй потреблять одинаковое количество калорий за каждый прием пищи. Общее число калорий не должно превышать установленного максимума;

выпей низкокалорийный напиток вечером;

не ешь бессознательно! Всегда ешь за кухонным столом, отдавая все свое внимание еде, наслаждаясь каждым кусочком;

старайся спать 7-8 часов в сутки;

ложись и вставай всегда в одно и то же время, даже на выходных;

выполняй успокаивающее упражнение перед сном;

если тебе тяжело заснуть, уйди из спальни и займись чем-нибудь другим (например, почитай), пока не захочешь спать. �спользуй спальню только для сна и секса;

не ешь за три-четыре часа до сна;

регулярно занимайся спортом;

избегай кофеина и алкоголя перед сном. Постарайся отказаться и от никотина.

                  6 полезных перекусов РЅР° работе
Когда приходиться работать по 8-9 часов, планировать правильное питание становится очень трудно. �сследования показали, что перекус каждые четыре часа помогает улучшить обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии.
  
Когда приходиться работать по 8-9 часов, планировать правильное питание становится очень трудно. �сследования показали, что перекус каждые четыре часа помогает улучшить обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии. Перед тем, как отправиться в столовую, составь план сбалансированного и низкокалорийного питания и заполни свои ящики питательными закусками. В каждой из описанных ниже закусок всего 200 калорий, но они помогут тебе справиться с чувством голода на работе.
Хлебцы из цельнозерновой муки и сыр
Не трать свою мелочь на еду из автоматов, вместо этого лучше приготовь собственный полезный ланч. Для утоления голода выбирай хлебцы из цельной пшеницы и немного сыра. Такая питательная закуска содержит всего 193 калории и 2 грамма клетчатки. Комбинация из сложных углеводов и белка поможет тебе поддерживать в норме уровень сахара в крови и чувствовать себя сытной дольше.
Фрукты
Перед тем, как выйти из дома, возьми с собой яблоко, банан, грушу, виноград или любой другой легко переносимый фрукт. Если ты будешь менять фрукты каждый день (а также в зависимости от времени года), ты получишь большое количество питательных веществ, клетчатки. При этом такая закуска никогда тебе не надоест. Одна порция фрукта, как правило, содержит 70 калорий, поэтому ты можешь добавить к нему стакан нежирного молока (около 90 калорий), чтобы получить еще и белок, кальций и витамин D. Такое сочетание белка и клетчатки поможет тебе избежать невнимательного переедания.
Орехи
Вместо пачки чипсов отдай свое предпочтение орешкам. Орехи содержат жиры, нужные для здоровья сердца, но при этом они также содержат много калорий, так что выдели cебе порцию (примерно 24 миндальных ореха) и съедай только ее, а не всю упаковку. Разложи такие порции по пакетам и положи их в ящик и сумку, чтобы всегда иметь их под рукой в том случае, если сильно проголодаешься. Миндаль и другие орехи являются прекрасным источником витамина Е, кальция, магния, калия и также богаты белком и клетчаткой.
Овсяная каша быстрого приготовления
Когда на работе много дел и времени на приготовление закуски нет, просто поставь в микроволновку кашу быстрого приготовления (всего 110 калорий) в качестве быстрой и сытной пищи. Выбирай простую овсяную кашу, а начинку добавляй сама, чтобы контролировать количество сахара и калорий. Добавь к ней немного изюма, корицы и муската. Такая закуска подходит как и для завтрака, так и для перекусов, и при этом помогает снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
Батончики из сухофруктов
Если тебе хочется чего-нибудь сладкого и полезного, выбирай натуральные батончики из сухофруктов (если простых сухофруктов под рукой нет). Обычно они не содержат сахар и являются хорошим источником клетчатки, а состоят из фиников, миндаля, кешью и клюквы. Эти батончики богаты клетчаткой, содержат мало соли, но много питательных веществ и всего 200 калорий на одну порцию.
Овощи
Вместо жирных и соленых сэндвичей в столовой возьми с собой свежие овощи, такие как морковь, сельдерей и помидоры-черри. Так как в свежих овощах много воды и клетчатки, они очень быстро насыщают. Если ты не любишь просто овощи, возьми с собой низкокалорийный соус, чтобы макать их в него.




Страница 1 из 1

РЈСЂР°,  С‚рейтий день РЅРµ выхожу Р·Р° пределы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, сегодня начала крутить обручь!  РџРѕРєР° 30 РјРёРЅСѓС‚)

Нужно еще взять привычку делать разминку (для начала).

Так же не ем за 4-5 часов до сна!

Вчера СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё ходили РІ кафе!!! Было столько РІСЃСЏРєРёС… вредных вкусностей...   шашлики, салаты СЃ майонезом, жареные гренки Рё РјРЅРѕРіРѕ всего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ)  РќРѕ СЏ сдерживалась как могла:  РІРјРµСЃС‚Рѕ шашлыков закзала себе запеченую рыбку, греческий салатик (там РїРѕ крайней мере овощи Рё нет майонеза).  РџСЂР°РІРґР° РЅРµ сдержалась Рё надесерт заказала маленький кусочек чизкейка... РќРѕ РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ убралась, что РЅРµ может РЅРµ радовать) Р’СЃРµ таки хорошие  привычки, которые РєРѕРіРґР° то выработались СЃ помощью ДиОна, остались Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІРЅРѕРІСЊ взять себя РІ СЂСѓРєРё!!! Урааааа!!!

Привет всем худеющим, стройнеющим, идущим к заветным целям, самым привлекательным посетительницамДиОна!!! Давно меня здесь не было... � за то долгое время, которое я не посещала ДиОн, набрала лишние кг(((

Начинаю все заново!!! У меня все получится)

Ты куда у нас опять потерялася?)))

Пусть этот славный Новый год
Здоровья, счастья принесет,
Пусть на работе все в ажуре,
Пусть стороной обходят бури.
В веселье новый год встречай,
Но и про нас не забывай!

До встречи в новом году!!!

Юлька, привет! Как дела? Успехи?

Ура, в четверг на занятия!!!

Как я хочу домой...

Эх, как я тебя понимаю. У самой учеба. Задолбалась уже. Скорее бы закрыть сессию хоть.

не надо , я про вас всегда помню, переодически ко всем захожу и читаю, только самой писать не всегда есть время. спасибо, что не забываете.

Предлагаю поймать и привязать)

привет, ксень, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пропала, просто Сѓ меня сессия. РІРѕС‚ Рё учусь целыми РґРЅСЏРјРё, Сѓ  С‚ебя как дела?

Опять куда то пропала((прям как тень,то появится то исчезнет

Юля,привет!С возвращением!68 это круто молодец!!!

Ураааа!!! Ты наконец то вернулась)))Поздравляю с 68)))А у меня все чего то никак не клеится((

Молодец! Поздравляю!

Девочки, привет, я снова в строю!!!

Замечательное утро!!!

Здравствуй цифра 68!!!  РЈСЂР°Р°Р°Р°Р°!!!

Уже неделя прошла вроде ...

Мы ждем ждем,а тебя все нет((

Согласны подождать, но только одну недельку)))

привет, ксюш, я не пропала, очень много работы сейчас, некогда , постоянно пропадаю на работе, но скоро я вернусь, обещаю. через недельку снова буду в строю!!!

Привет Юльчик))Ты куда у нас пропала?

Да, что вы все пропали разом? Вернитесь все...

Юльчик, ты где потерялась?

Обруч мне легко дается, нравится.

Приветик! Р° ты РѕР±СЂСѓС‡ Р·Р° раз РїРѕ полчаса крутишь?

я тут один день пропустила, не крутила обруч, так у меня совесть проснулась моментально, на след. день целый час крутила.