Поздравляю победителей) )))

Девушки) а помогите мне пожалуйста) вроде считала, но немного не поняла где просчиталась) мой отчет последний)

Ксения, а жор на гормонах чем-то гасился? Ну там, хочешь есть, но можешь сожрать просто миску салата? �ли это обязательно должен быть килограмм мороженого?

Мне противозачаточные таблы то ли помогали гасить аппетит (хотя не похудела ни на грамм, когда принимала), то ли их отмена вызывала его повышение. Пила их около 3 лет, делала дважды перерыв на месяц - и за каждый перерыв набирала по 10 кг. Этой весной спрыгнула с ГОК полностью, так пошел нереальный жор, даже перешла на удержание веса на пару месяцев. С тех пор настроиться на похудение с прежним рвением не удавалось, топчу килошки потихоньку, с частыми зажорами и практически без спорта. От физкультуры вообще было пожизненное освобождение ))

А у меня с детства гормональное нарушение было. В 21 год весила 120 кг. Эндокринолог говорила, что это уже и не лечится. Но, когда стала жить половой жизнью, генеколог прописала мне противозачаточные таблетки.. То ли это таблетки так подействовали, то ли еще что, но за два года я похудела до 68 кг. Этой весной у меня были очень серьезные неприятности, и, как результат, поправилась до 74 кг.

Физическая активность у меня всегда была нормальная, даже в институте при таком весе на длинные дистанции я бегала, на четверку для мальчиков (для девочек это был твердый пятак), а вот с питанием - беда.. Стоит немного расслабиться - и уже не вижу, что ем, голова отключается напрочь..

РЈ меня после 20 лет меньше 65 РЅРµ было, РЅРѕ очень хочется увидеть))  РЎ 85 РєРі похудела очень быстро, как показалось, РіРґРµ-то РЅР° 1900 ккал РІ среднем. Рђ РІРѕС‚ СЃ 75 вообще трудно, потому что выгляжу уже нормально (РІ одежде, ага), Рё мотивация улетучилась. Килограмм Р·Р° месяц - Рё уже хорошо. Калорийность сейчас пониже, конечно, РіРґРµ-то 1500-1700 РІ среднем.

Про стопорнется вес - это вполне может быть. У меня заколдованная цифра 68, не помню, чтобы я весила меньше ее.

Да я вообще в полночь заточила больше, чем полпачки, пельменей В итоге выпала из всех мыслимых и немыслимых коридоров - причем даже голодной не была, просто захотелось и все )))

А вообще у тебя коридор где-то такой и должен быть. Для активных людей 1200-1500 мало однозначно. В начале похудения отвесы хорошие, но потом так стопорнется вес, что сама не рада будешь.

Ксения, спасибо Р·Р° поддержку  Да меня даже РЅРµ так расстраивает количество каллорий, как то, чем СЏ РёС… набрала - печеньем! Рђ печенье - это даже РЅРµ еда, так, баловство РѕРґРЅРѕ..

Голошева

Сѓ нас параметры практически одинаковые (вес, РїРѕ крайней мере) - так что уверенно РјРѕРіСѓ тебе сказать, что 1800 ккал - это нормальный похудательный рацион. Для меня, РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєРё СЃ РїРѕРїРѕР№ РІ форме стула уже, РіРґРµ-то РЅР° 300 Рі РІ неделю, для тебя - живчика-РїРѕС…РѕРґРЅРёРєР°  -  может Рё РЅР° килограмм )))

Всем привет 

Нахвалили меня тут, а я сегодня на 1803 кКал наела... Эх, печенюшек меньше лопать надо.. Конечно же, я, не виноватая - работа моя любимая... Нервничиют все, цены на товарную партию не согласовывают, все давай-давай... Дала, блин... Домой прихожу злая, усталая, как будто мешки целый день таскала, а не ручку в руках держала. Ррррррр... Вот. Ну, да ладно..

Сегодня буду над аромолампой дышать и расслабляться. А завтра пойду в клуб спелеологов, а то по камушкам я уже налазилась, а по пещерам только один раз доводилось.

XAHKA

ну, если делить тренировку на кардио-силовые строго пополам, то полчаса записываешь "низкую нагрузку", а полчаса - как любые силовые. Я тыкаю на первые попавшиеся, это ни на что не влияет, если не качаешься всерьез и без тренера - тогда есть смысл как бы памятки себе делать.

Плавание есть в планировщике, в аэробных, ага))

XenyAlexevna

у меня пару вопросов:
1. Вот иду я на фитнес, у меня там по времени пополам, на тренажерах (руки-ноги и т.п.) и аэробные типа степ, приседания. Раньше для себя я это всё скопом записывала в аэробику, "низкая нагрузка". А теперь попробовала делить на аэробику и силовые (скажем, по полчаса) - но ведь в силовых такого вообще нет, только на мате, на мяче, наклоны и всякое такое. Вот как считать тренажеры фитнеса?

2. � как мы считаем плавание? Час плавать - это просто аэробные, да?

Мерси

и да, поздравляю победителей! Это впечатляюще!!

Сонечкамилашка

это я не знаю, не психолог... Для начала понять, что проблема в голове, а не в лишнем весе. Ты сейчас, по сути, идешь на все, чтобы похудеть, не задумываясь о последствиях и о самом механизме похудения не очень много зная (кто в этом вопросе более-менее подкован, на низкокалорийках не сидит).

а что за вмешательство?

на психолога у меня денег нет((((((

Света, а чего меня ловить))) Я тут и в агенте почти все время торчу))

Всем привет!

Ксюха, поймала тебя, я наверное сегодня как всегда начередила. Сейчас в агенте напишу.

XAHKA

баллы я только что посчитала и вывесила)) Поздравляю победителей!

Сонечкамилашка

РЅРµ ругайсо   Если нравится голодать, срывы Р±СѓРґСѓС‚, разумеется. Учись правильно питаться, Р° РЅРµ радоваться, РєРѕРіРґР° РґРѕ 1000 ккал недоедаешь. Минимального РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРіРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1550 тебе вполне достаточно Рё для похудения, Рё для комфортного состояния РІ целом. Р’ первую очередь нужно приводить РјРѕР·РіРё РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, как девочки тебе уже говорили, Рё перестать истязать себя голодовками Рё бешеными ограничениями. 

А вообще твои срывы больше похожи на булимию, тут нужно вмешательство посерьезнее, чем форумские пендели.

девочки...

это пиздецмне так стыдно!

поругайте меня!

у меня конкретный срыв!

XenyAlexevna

а баллы мы себе сами считать должны?

Ксюша, спасибо Р·Р° РєРѕРјРјРµРЅС‚арий. Знаешь, СЏ сама РІСЃС‘ это понимаю, РЅРѕ почему-то РЅРµ делаю... РІРѕС‚ даже РЅРµ РјРѕРіСѓ объяснить-ПОЧЕМУ... РїСЂРёРІС‹РєР»Р° так...... будем менять политику.  

Девченки, доброе утро!

РЇ вчера удержалась РѕС‚ ужина - после работы исследовала обувные магазины РЅР° предмет понравившихся осенних сапог. РљРЈРџР�ЛА. Так была рада (Две недели ищу), что забыла РїСЂРѕ ужин. Утром весы "сказали" молодец, мало, РЅРѕ РІСЃРµ же РІ РјРёРЅСѓСЃ. 

Smile1000

не нужно было создавать новый отчет, достаточно изменить неправильный))) � где количество дней кардио и силовых?

Я о еде думаю, когда голодная, это редко бывает))))

я дома почти всегда думаю о еде(причем не так хорошо как ты ,смаил) когда чем то занята то больше о кофе, когда на улице о сигаретах!!!

Умнаяблондинка

Р·Р°  целый день еду лишь пробовала....

То есть ты, по сути, голодаешь целыми днями, а вечером удивляешься повышенному аппетиту?)))) Да ешь то же, что домашним готовишь. Возьми тарелку поменьше, рецепт измени, уменьшив жирность... Я часто ужинаю на 600-700 ккал, а днем экономлю калории на супе, овощах - никакого отрицательного влияния на похудение не заметила.

  Р’ кусочничестве страха нет, перекусывать полезно. Добавленная РІ бутер РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° автоматически превращает его РІ полезную пищу)))

А вот алкоголь - зло, это да... Вчера выпила-закусила на 4000 ккал. Привес небольшой и сегодня шариться по магазинам пойду - авось, растрясется)))

Девочки ,переделайте отчеты, пожалуйста. В замерах указываем только целые сантиметры, соответственно и убавку-прибавку в полсантиметра мы не считаем. В фитнесе нужно указывать количество дней и сожженных калорий (или минут силовых), а не вид активности. Ходьба есть в фитнес-планировщике, посчитайте там.

Голошева, просто убила своим отчетом по фитнесу

РґР°-Р°-Р°-Р°, Сѓ всех РјРёРЅСѓСЃС‹, Р° СЏ опять как .......  СЃ привесом!!!!  девчонки, РЅСѓ как РІС‹ это делаете?  как время Рё силы находите?!!!!!!!!!!!

СЏ Рѕ еде РЅРµ думаю вообще... готовлю СЃРІРѕРёРј мужчинам Рё думаю "лишь Р±С‹ РёРј было вкусненько!"  Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅРё Р·Р° РѕР±Рµ щеки начинают это уплетать----СЏ понимаю, что хочу есть, Р·Р°  целый день еду лишь пробовала...... Рё РІРѕС‚ тут РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Р–РћР Рђ!!!!!!!!!!!  естественно , вечером!   Рё ещё большая проблема--АЛКОГОЛЬ! закусывать надо, однако.... РІРѕС‚ Сѓ меня Рё привес.ещё кусочничаю Рё бутербродики люблю.... РІСЂРѕРґРµ Рё  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уклдадываюсь, Р° вес прибавляется... Рё БЖУ вобще РЅРµ влезаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Рё СЃРїРѕСЂС‚ через пень-колоду!!!!!!!!!!!!!   надо худеть----Р—РќРђР® !   РЅРѕ матушка-лень раньше меня родилась!!!!!!!!!!

Я думаю о еде, когда мне заняться нечем. Если стрессонет, то подумать о ней не успеваю - сразу ем. Думать начинаю, когда наемся до тошнотиков. Но если у меня есть занятие и я нахожусь в уравновешеном состоянии, мысли о еде приходят, когда я действительно проголодаюсь.

Рђ уменя РІРѕРїСЂРѕСЃ РєРѕ всем: как часто РІС‹ думаете Рѕ еде? РЇ бесконечно думаю чтобы съесть такого РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ некалорийного РњРЅРµ просто интересно как должно быть? Может РІ этом РјРѕСЏ проблема - РЅРµ Рѕ том РјРѕРё мысли. 

Сонечка,

есть такой хороший совет, которому мне самой следовать не удается, но я тебе его всё равно дам
Наглость, да

Старайся записывать в планировщик еду вперед, а не задним числом. Вот знаешь, чем будешь обедать, ужинать? Хотя бы приблизительно. Запиши. Потом же можно стереть и исправить, но зато видно, где что лучше изменить и в чем себя ограничить. Мне это иногда помогает скорректировать планы на еду, если вижу, что опа, по жирам уже предел, а по углеводам недобор, то начинаю смотреть и думать, чтобы такого съесть, чтобы похудеть :)

у меня на неделе был привес, но вчера я как-то удивительно нормально питалась, наполовину грибами и супами :) Так что и наедалась, и даже до коридора не дошла :) В результате с утра весы осчастливили отвесом.
А вообще посмотрела и даже огорчилась. Потому что ровно месяц я топчусь в радиусе 500-600 г, то прибавляя, то снижая, и не опускаясь. Впрочем, понятно, если питаться... ну, даже без зажоров, но нормально, а спортом не заниматься, то сама по себе ж**а плавиться не начнется...

Сегодня зашла в магазин купить что-то, чем позавтракать на работе, долго выбирала. Но слава Богу уже давно вошло в правило (ну, пока худею): то, на чем не стоит указания, сколько в этом ккл, жиров и т.д. - просто не беру. А вот когда оно стоит, невольно подумаешь, а надо ли тебе брать эту градость. Понятно же, что одной печенюшкой не ограничишься и не наешься, съешь от несколько до много. В результате и хочется, и элементарно жалко потраченных усилий и сброшенных граммов. Так что преодолела себя и сладкого не взяла!

А еще хочу спросить для отчета: на той неделе, увы, не было ничего: ни на фитнес не пошла, ни в бассейн, ни даже дома не занималась. Но на велике ездила. Велик у нас как считается, как аэробные = кардио, да?

но держусь

больше никакой еды!

шутка ли-грамм 200 сыра!

а у вас как дела,красавицы?

вот уже на 1500 калорий наела,больше нельзя

а сама еле сдерживаюсь

в голове все мысли о том,чтобы пойти и купить сладостей...(((((((((

прямо не знаю,что делать!

Девченки, приветики.

Как хорошо , что зажорами РЅР° этой недели РЅРµ СЏ РѕРґРЅР° увлекалась. Как результат, естейственно, привес. Сказать, что "РІСЃРµ! так больше делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ!" СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ - это РЅРµ честно. РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ пробовать. Честно. отчетик внесу чуть позже ( Р° то коллеги оситинские РїРёСЂРѕРіРё заказали РІ офис, Р·РѕРІСѓС‚ дигустировать), РЅРѕ сегодня.

Всем привет! Весы меня сегодня вообще РЅРµ порадовали. Привес 2,5 РєРі. Почему? Р’СЃСЋ неделю жрала, РЅРё разу РЅРµ было Р—Рљ, вчера пришли РґСЂСѓР·СЊСЏ СЃ тортиком Рё шампанским, Р° утром еще Рё РљР”. Посмотрела РґСЂСѓРіРёРµ отчеты Рё поняла СЏ первая СЃ конца  Зато объемы уменьшились РІ некоторых местах, СЏ даже РїРѕ одежде чувствую

Я на той неделе тоже вела себя не очень хорошо, зато на этой- только ЗОЖ!!!

всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утречка!!!!! лично Сѓ меня РЅРµ получилось начать "РЅРѕРІСѓСЋ жизнь" СЃ понедельника. значит, начнем сегодня Рё сейчас... весы сегодня совсем РЅРµ порадовали... кошмар какой-то... Р° что СЏ хотела? вчера напекла целую кучу драников Рё уплетала РёС… Р·Р° РѕР±Рµ щеки. вкуснотища!!!! какой там Р—Рљ !!!

но с сегодняшнего дня планировщик снова мой друг!!!!

с ленью надо бороться!

интересная тема все записывать, недельку попробывать можно.!

Ксеня, хто считает?РЅСѓ вообщем РЅРµ важно   отчеты оставлять будем РґРѕ 24.00.

доброе утро , девочки!Надеюсь сегодня все зайдут оставить отчетик!!!!!!!!!!

Неделя зажора наконец окончена!Это всем кто себя вел как я....

завязываю СЃРѕ жратвой,куревом,тоской.... Р±С‹Р» полный антиЗОЖ.

Selenka, по-видемому, бывает :)