А я вчера сумничала и нажралась соленой рыбки...и вообще всю неделю умничала

Насчет молокочая, то все его переносят по-разному: кому-то нравится, кому-то нет, кто-то отлично себя чувствует, у других слабость... Принцип его "волшебного" действия банален - зеленый чай выводит воду как естественное мочегонное, а молоко способствует насыщению, ну и как белковый компонент тоже выводит воду. По сути, обычный ДПК (день пониженной калорийности), только для многих невкусный и тяжелый. Большой отвес - не редкость, но удержать его практически нереально.

а у меня - хнык - всю неделю вес держался, даже при ЗК и спорте, а ровно сегодня с утра взлетел. Нет, я знаю, грядут КД, но жизнь - несправедливая штука.

Зато на этой неделе качала пресс, вот так конкретно, на мате от пола. Не делала этого черт знает сколько лет. Как у меня всё болит!

Мне молокочай-голодно и постоянно тошнит почему-то, хотя просто на молоке - сижу нормально. но в основном на биокефире-самый легкий разгруз из разгрузов, которые я делала.

P.S. Отчет сдала, но думаю опять не первая буду. зато на этой неделе, я записалась на спортивные гонки. это еще сильнее стимулирует. так что в следующем отчете у меня будут очень хорошие показатели!!!

девушки, а кто пробовал разгружаться на молокочае?

что, реально голод не мучает? А это лучше делать в выходной или можно и в рабочий день?
и какой зеленый чай брать? � вообще, кто что порекомендовать на эту тему может?

Р� РґР°:

Надя, с днем рождения!

Привет!!! Завтра уже день Х. Сегодня совсем ничего не ела, болею (зуб вырвали, рот не открывается, даже говорить сложно). Пойду через трубочку йогурт выпью, а то "ветром сдует".

Надя, с ДНЕМ РОЖДЕН�Я!

Селенка, спасибо и тут тебе)))Ты мне на всех форумах цветы буш дарить?)))

Спасибо.Приятно очень!

Надя! Поздравляю!!!

Всем привет!

Как жаль, что отчет завтра....Нет бы сегодня.� отвес...хороший.ЭЭЭХ.А сегодня каааак наемся.

Народ, не расслабляйтесь.Гадкий организм вас проверяет на прочность!Не поддаемся!

Простите великодушно, но сегодня я жру!

Доброе утро)) 

РЅСѓ РІРѕС‚ РґР° :((

воды недобор :(

а как с водой?

Ханка, СЏ РЅРµ понимаю это свинство!
Три дня подряд зеленый коридор - и все равно привес!

Поддерживаю!!!!!!!! Тоже свинство у меня!!!!

Холодильник пытают!!!!!

куды все подевались???????

где вы? девченки отзовитесь!!!

я не понимаю это свинство!
Три дня подряд зеленый коридор - и все равно привес!

Сегодня СЏ молодец, РїСЂСЏРјРѕ горжусь СЃРѕР±РѕР№  Ходила РІ тренажерный зал, занималась всего час, РЅРѕ так вспотела, как редко РЅР° тренеровках бывает  Рђ еще РІ сауну ходила... Правда баньщик РёР· меня неочень.. Сделала РґРІР° захода РїРѕ пять РјРёРЅСѓС‚, РЅР° этом Рё скончалась РѕС‚ жары...

А еще там весы были, которые показали мне вес до тренеровки 68,1, после - 67,5... Домашние же весы, по-прежнему говорят, что я вешаю 72 кг,.. Даже и не знаю, чему мне верить теперь

Потом еще купила новый лыжный костюм... Эх, скорей бы снег выпал, а то мне моя обнова так нравится, что я в ней спать готова

Smile, когда я в гости хожу, меня не так смущает еда (есть я на таких мироприях вообще, обычно, не хочу), как уговоры хозяев и соседей по столу слопать что-нибудь. Тогда я обычно говорю, что не есть пришла, а общаться с ними, что я по всем ужасно соскучилась и мне доставляет неописуемое удовольствие провести с ними время, ну и т.д. и т.п. А еще главное поменьше алкогольных напитков пить, иначе дядя Жора всенеприменнейше в гости заглянет..

всем привет! я устроилась на работу ,3 часа в день уборка офисов.Отработала 3 дня и -1 кг! Только не могу теперь справиться с вечерним обжорством!!! работа с 15 до 18 прихожу домой и готовлю ужин, в 19 часов наедаюсь как тузик на помойке.Через недельку организм привыкнет к физ нагрузке и я начну пухнуть.Че делать то?????????????????777

Smile, РІРѕС‚ так РІ застолья СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ набрала почти 90 РєРі ,это меня теперь Рё мотивирует  Может штаны потеснее одевать,чтоб вовремя остановиться?

Ну вот, вечером опять в гости позвали!

Всем привет! РЈ меня достижение - РѕРґРёРЅ день РІ Р—Рљ, Р° потом опять застолья, застолья Рё застолья. Может Сѓ меня силы воли нет перед мамиными пирогами, бабушкиным вареньем Рё С‚.Рґ.? Девочки, Р° как РІС‹ себя сдерживаете? Чем мотивируете? 

Р’РѕРїСЂРѕСЃ Рѕ булачках Рё меня тревожит 

  Всем  привет!

Я занимаюсь в кроссовках на ковре.

Как же перестать есть булочки!?!?!?

Кое как картинку вставила

Баловалась, создавая модель себя-любимой. Вот что получилось

а меня таки очень выручает ДиОн, когда записываю сразу после еды. Потому что вот сейчас вижу, что от сейчас и до вечера могу есть только овощи-фрукты, ну йогурт 0%, ибо выйду из коридора :)

Вообще на 90% я если и выхожу за рамки, то по жиру :(

п.с. какое свинство! Если коридор 26-60, то 60 - это уже ЗА коридором, а не еще в. Я так не играю :(

Блин, опять сегодня перебор  Печенья СЃ молоком налопалась, РґР° еще Рё вечером... РќРѕ ругать себя бесполезно - хвалить Р±СѓРґСѓ!

Какая я молодец, что, несмотря на то, что переела, все аккуратно записала и подсчитала, хотя мне было стыдно и не хотелось. А еще я на тренеровку сходила, где интенсивно позанималась!

РҐРђРќРљРђ, СЏ РґРѕРјР° Р±РѕСЃРёРєРѕРј занимаюсь  

Ханка, надо же, а у меня и мужик, и велосипед - и никакого фитнеса

У меня коврик для йоги, антискользящий типа. Правда, использую только для статики типа пилатес, стретчинг - а для прыжков не знаю, подойдет ли. Обувкой ламинат не боишься закоцать? Проще, по-моему, коврик все же какой-то кинуть.

девушки,

а вы дома в чем занимаетесь? Что на ногах?

А то решила под телик аэробикой заняться. А то завозилась и не пошла на фитнес, так хоть дома. А там такая, аэробика обычная, степ для чайников, но так как я в этом деле хуже чайника, то мне того, через пень-колоду все.
Ну и вот, там какие-то движения были, типа шаг, прыжок, разворот, что-то такое.
и вот я, на ламинате, в носках...
шаг, прыжок, разворот, ШМЯК об пол
подскользнулась, рука до сих пор болит.

Вот и назрел вопрос - а вы в чем это делаете? Не в кроссовках же.

Ксения,

ну что ты, если найти мужика, который будет возить на машине, то я его в аэробные запишу ;)

А то всё велосипед да велосипед :)

XAHKA

как куда - ходить пешком если не всю дорогу до курсов, то хотя бы пару последних остановок)) А потом найти мужичка, чтоб возил - вот тебе и личная жизнь, правда, спорт накроется))))

Голошева

может, злоупотребляешь яблоками и вообще овощами-фруктами? От избытка клетчатки организм взбунтоваться очень даже может.

ммм...подрабатывала сегодня

а после...

МЕГАШОП�НГ!такая довольная)сижу,греюсь и обновки меряю)

Думала, сегодня опять РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ влезу, ан нет, - зелененький  Правда, РёР· физической активности сегодня только 10 РјРёРЅСѓС‚ скакалки было, Рё еще массаж медовый предстоит.

А вообще, стала замечать, что у меня от яблок вздутие живота наблюдается.. Досадно, раньше такого не было.. А я яблоки просто обожаю.

Ой, девочки...
вот вообще по жизни я работаю и учусь на вечернем. Но если беру себя в руки, то хотя бы пару раз в неделю выбираюсь или на фитнес, или в бассейн, или по очереди. Ну вот на той неделе не брала, но неважно.

� тут оказалось, что помимо всего этого мне еще придется брать уроки английского пару раз в неделю.

А ведь еще нагло хочется какой-то личной жизни, с кем-то встречаться, общаться...

Ну и когда мне сюда вставить спорт, скажите?
Ну, вставлю, конечно, куда я денусь...

XAHKA

эммм...не, там скорее наблюдался эффект бездонной бочки: когда даже сытой хочется жрать. Мороженое килограммами я не ела, но и салатом тоже не обходилась)) Первые пару недель через день срывалась на что-то калорийное в больших количествах, типа китайской еды или пиццы, потом взяла это дело под контроль и повысила коридор до 2100 ккал, по-моему. �з него уже получалось не выпадать чаще раза в неделю. Еще пару месяцев даже представить не могла, чтоб наедать меньше 1700 в день. Потом организм успокоился, я потихоньку коридор понизила и продолжила худеть.

Вообще ничего страшного в гормональном жоре нет, если знать свою норму и контролировать питание. Повторюсь, что раньше за месяц без ГОК набирала 10 кг, а в этот раз вес удержала без малейшей прибавки.

Sorrya

ты не учла все штрафы, если не ошибаюсь, за дни без силовых и вне ЗК))