Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Записки безумной Понки-Ищу выход...

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С наступающим Новым Годом!!!!))

/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем

Вчера не было времени отчитаться за день

Поэтому отчитываюсь сегодня

Калорийность 700 ккал

Б-25

Ж-7

У-144

Спорт-Инсанити плюс 2 уровень Джилиан

Настроение весь день неочень

 

Рост 158 см. Вес-41 кг.
Учусь любить себя!
/community/post.php?topic_id=31133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня:

Инсанити сама тренировка+тренировка на пресс инсанина+2 уровень джилиан

 

Питание:

завтрак и ланч уже писала

далее все было по плану,только съела дополнительно на полдник два яблока чтобы дотянуть до 700 ккал

В результате

ккал - 692

ж-6

у-126

б-31

Везде недобор но повторяюсь что у меня разгруз

Завтра будет примерно также 700 ккал а из спорта завтра инсанити вечером после работы и Джилиан Нет проблемных зон

Также на этой неделе решила взвешиваться каждый день и высчитать ТВН просто для себя,на саму систему МФ садится не буду

 

План на завтра:

завтрак - гречневые хлопья с молоком и йогуртом обезжиренным и без сахара (плюс если захочется то съем одну полосочку (20г) пастилы с утра чтобы добрать ккал до 700,а то без этого не получится добрать

ланч-яблоко

обед-гречка с грибами и яблоко

полдник-яблоко

ужин-кефир 200 мл

 

Рост 158 см. Вес-41 кг.
Учусь любить себя!
/community/post.php?topic_id=31133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем!

Вчера было питание на 584 ккал, по всем параметрам недобор,типа разгруз после позавчерашнего зажора

Сегодня тоже планирую питаться в районе 600-700 калорий,а с завтрашнего дня 3-4 дня буду питаться по 700, потом 3-4 дня по 800, потом также 900, и 1000, а далее раз в неделю буду поднимать калорийность на 50 ккал

Система Минус Фунт как я поняла не для меня,т.к. цели разные у меня и у системы

Но можно воспользоваться формулой для удержания веса из МФ,тогда получается что на удержание моего теперяшнего веса в 41 кг мне требуется есть 1448 ккал, округляем и получаем 1400 ккал,то есть калорийность я буду поднимать по 50 ккал в неделю до 1400 ккал,я очень надеюсь что у меня получится

Вчера вечером занималась Больше нет проблемных зон с Джилиан, сегодня я выходная поэтому по плану Инсанити и Джилиан 2-ой уровень

Сегодня с утра завтрак - каша гречневая с молоком и яблоко

ланч - йогурт Ашан с черносливом 125 гр

На обед будет суп овощной с куриной грудкой

На полдник кефир 0,1% 200 гр

А на ужин каша пшеная с творогом обезжиренным 100 гр

 

Это по плану!

Вечером напишу точный отчет за прошедший день

Рост 158 см. Вес-41 кг.
Учусь любить себя!
/community/post.php?topic_id=31133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, Свет... Какие-то ужасы ты рассказываешь =(

Мне кажется, тебе необходимо, чтоб была возможность с кем-то разговаривать, советоваться; нужен кто-то, кто поможет разобраться в себе. Не исключено, что стоит поработать с психологом. Не думала об этом? Тебе нужна реальная помощь, не только советы каких-то незнакомых людей в интернете (типа меня, да)

И, действительно, всё в твоих руках!

Катерина, 33 года, 157 любимых сантиметров, скидываю лишние 3-4 кг, которые наела после прекращения ГВ. Жизнь прекрасна.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда...Оказалось что жизнь в стиле "6 дней ЗОЖ+1 день Дядя Зажор" никуда не годится...

Дошло до того что мне теперь мало 1 дня Зажора,обязательно хочется продолжения на следующий день,плюс в день зажора реально ЖРУ на ночь

Так дело не пойдет

Нужно что-то менять,причем срочно

Вчера был запланированный зажор,а сегодня с утра не сдержалась уже во второй раз и продолжила объедаться,живот болит,настроение на нуле

Завтра мини-разгруз (завтра и послезавтра так как зажор был два дня), питание на 600 ккал

Плюс возобновляю отчеты,чисто для себя,для самоконтроля

Снова планирую меню на день

На работу таскаю с собой обеды-ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Зарядка каждый день,аэробика когда есть возможность успеть до оаботы плюс когда выходная,а силовые с Джилиан каждый день

Плюс учусь готовить вкусняшки (полезные!) чтобы не тянуло на вредное

Завтра вечером после работы первый отчет!

Главное чем-то себя занимать чтобы не думать постоянно о еде

Я реально устала сравнивать себя со всеми окружающими,это реально доходит до абсурда,стоит рядом со мной худенькая девушка и я(о господи!!!!) подхожу типа по делу становлюсь рядом и мысленно прикидываю насколько моя нога/рука меньше/больше чем ее,и так С КАЖДОЙ девушкой которая похоже по комплектации на меня,я сейчас понимаю как это выглядит со стороны

Сегодня вообще гадость была

Девушка стояла рассматривала книгу,я подошла встала рядом наклонилась типа книгу достаю с нижней полки,рукой обхватила свою ногу и типа нечаянно оказались мои руки около ее ноги,я приложила типа свой объем на ее объем ноги (получилась что моя нога меньше!!!) НО КАК ТАК МОЖНО???НЕУЖЕЛИ Я СОВСЕМ СВИХНУЛАСЬ НА ПОХУДЕНИИ???

Господи я не понимаю что со мной творится

Почему всем моим миром стала ЕДА???почему я думаю только о том как бы поесть и не поправится???почему я устраиваю себе такие жесткие зажорные дни когда я после них даже еле хожу??почему и для чего??

Как такое со мной случилось я не понимаю

Я устала боорться с самой собой,я хочу спокойно жить и споконой принимать ту пищу что есть

Я незнаю как мне полюбить себя такой какая я есть

В общем с завтрашнего дня никаких зажоров,2 дня по 600 ккал (и да простит меня мой организм за это но по другому после 2 зажорных дне я просто не смогу) потом буду поднимать калорийность рациона

Насчет системы Минус фунт так и не решила ничего потому что не могу понять что нужно делать((объяснил бы кто(

Пойду спать,рано вставать

УДАЧИ СВЕТА,ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ И ТЫ ЭТО ЗНАЕШЬ

(

Рост 158 см. Вес-41 кг.
Учусь любить себя!
/community/post.php?topic_id=31133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
надо попробовать!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну тут все хвалят систему Минус Фунт,говорят с помощью нее можно реально разогнать метаболизм!

Рост 158 см. Вес-41 кг.
Учусь любить себя!
/community/post.php?topic_id=31133
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика