Привет всем!!!

Скажите, а где вы взяли экипировку для занятий?

Турник, штуки для отжиманий и самое важное - эспандеры?

РџСЂРѕС…РѕРґРё - располагайся, Полиночка! 

Р’СЃС‘ обязательно получится! 

Возьмите и меня к вам пожалуйста

Меня зовут Полина мне 23 года - рост 173- вес 71

загорелась этой программой P90Xи и верю что смогу ее вынести, уж очень хочется к лету нормальное тело

Заниаюсь РїРѕ LEANС‚.Рє. спортом РЅРёРєРѕРіРґР° раньше толком РЅРµ занималась, РЅРѕ зеркало  совершенно четко начинает РјРЅРµ говорить, что пришло время РёРј заняться

занимаюсь чуть меньше недели. дала себе обещание не пропускать ни дня. пока получается.

сегодня было Legs&Back+AB,это конечно очень тяжело. для меня слово дисциплина- незнакомое))

боль постепенно проходит, начинаю нормально ходить, а то первые дни повернуться без боли не могла.

полна энтузиазма. верю, что все получится. Поэтому я с Вами

Тогда я завтра и попробую, посмотрю как там будет)) Спасибо

Я в первый иногда и во второй день КД не тренируюсь! а дальше уже можно ибо ничего не беспокоит) на это ореентируюсь!

Ну вот... Собиралась сегодня начать и снова пмс...(( Наверное, моя вина, я за этим не очень слежу...

А вы тренируетесь во время месячных? Я может во второй день попробую, но боюсь, что последствия будут...

Конечно примем! то что забросила ничего страшного, я вот тоже забросила и что с того! я использую отдельные трени, те что нравятся и те что считаю нужными для себя! сейчас вот ваще заплыла жиром, но не опускаю рук и поверьте жира у меня по более вашего будет и ничего))

Конечно мы здесь не устраеваем гонок, но поддержку всегда найдёте)

Примете к вам? Хочу завтра начать для новичков программу.. Где-то месяц назад с воодушевлением начала тренироваться и даже самую лёгкую не смогла закончить до конца, слишком сложно было.. Сначала расстроилась, потом, как на зло начались месячные, ну я и забросила... Вообщем, слабая воля, лень и всё такое.. поэтому надеюсь, что в этот раз у меня всё получиться, ведь когда занимаешься не один, намного легче, и совестно как-то пропустить тренировку.

Вес у меня, вроде, не большой - 51 кг (162см), но по мне не скажешь.. Живот выпирает, жира столько, что просто раздражает каждый день и всё такое.. Для начала, хотелось бы 48 кг, но я лучше по см судить буду. Надеюсь, после этих 90 дней мне хотя бы не будет стыдно посмотреть в зеркало))

Сашенька, спасибо за емкий ответ! Буду теперь иметь в виду! Может и вправду перейду на Тони, конечно после того, как добью Шона (если он не сделает это со мной первый!))) Второй месяц и вправду настоящий ад, зато засыпаю, как убитая!)))

С Наступившим Новым Годом!

Пардоньте отвечаю с задержкой!

На самом деле �нсанити создавалось по подобию P90X, точнее её исходников : Beachbody Power Half Hour, восьмиминуток на разные части тела с Тони и Деби Сайберс и наконец программы Power 90, но только с ударением на кардио тренировки! изначально существовали трени с Тони Хортоном, а потом уже семья BeachBody родила на свет другие свои тренировки с другими подопечными Шон, ШаЛин и прочие и начала их разработку с уклоном на конкретные части тела или конкретную нагрузку.

Так что эта тренировка сбалансированей �нсанити - силовая, кардио и востановливающая трени здесь в гармонии. Возможно это но в сторону похудения всмыле веса, ведь мышцы ещё больше окрепнут, но это дело каждого Вы сами регулируете нагрузку и можете не делать того, что считаете лишним!

Я занималась с Шоном и выдержала лишь первый этап именно по-этому "загонял" - летняя жара + интервальные трени стали для меня просто адом! так что с Тони такого не будет точно, как по мне даже кардио у него не такое жестокое! Так что если надумаете удачи!!!

Катрин, спасибо Р·Р° ответ!  

РћРґРЅР° проблема, нет турникета, Р° РЅР° счет эспандера тоже РЅРµ знаю, есть ли РІ продаже, РґР° Рё сколько ему цена? До 17-РіРѕ, надеюсь, покончу СЃ РЁРѕРЅРѕРј, Р° там Р±СѓРґСѓ смотреть РїРѕ самочувствию, Р° то чую, загонял РѕРЅ меня уже РЅР° втором месяце! РџРѕ любому, отдых какой-то нужен, прежде чем приступить Рє чему-то РЅРѕРІРѕРјСѓ!  

Женя, привет. Я выполняю эту программу в облегченном варианте 2 недели. Мне очень нравится. Я сперва боялась, что будет очень сложно и я не выдержу. Но как выяснилось вполне выполнимо. Если для тебя слишком просто облегченная программа, особенно после �нсанити, тут есть усложненный вариант. В любом случае из 12 тренировок можно выбрать те, которые на данном этапе физ. подготовки тебе подходят. Я никогда не была слабенькой поэтому подготовленным рекомендую.

Добрый день, девочки!!!

Вот хотела полюбопытствовать у Александры, насколько эти тренировки в плане физ.нагрузок высокие, скажем в сравнении с Insanity? Просто у меня уже осталось три недели с Шоном, вот и думаю, чем заняться дальше, чтоб и жирку согнать малость и мышытц наростить чуток побольше!)))

Приветики! Группка у нас тихая собралась, но довольно популярная - по чуть-чуть народ подтягивается!

Заходи не бойся , выходи не плачь

Девочки привет, примите к себе новенькую!!!!

ой..я потерялась слегка..но программу делаю..признаюсь честно..не каждый день((( эффект есть))хоть и небольшой!

мне тежело делать силовие и йогу....привикла к кардио)))

4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ – День Народного Единства

Аня, а какие делала занятия, что показалось легче,а что сложнее?

приветик))) я делала немножко((( но к сожелению не полностью....

а что за праздник??)))

Вика, ну как кардио? отзовись.

Похоже на праздники все отошли от дел насущных, ну все хватит уже расслабляться, пора вставать в ряды стройнеющих и не отлынивать от занятий (это я просебя в частности). Кто какие упры делал, поделитесь очучениями

 Р”Р°, Рё еще, СЃ прошедшим вас праздником!!!

я сегодня попытаюсь кардио хоть половину и всю сегодняшнюю треньку...потом отпишусь))

девочки приветик)) я сегодя еще болею(( завтра уже возвращаюсь к тренировкам))) но буду делать тренировку за вторник(( надеюсь как то догнать план))

А у меня сегодня программная треня заменилась на гимнастику, но это только будет случаться раз в неделю ,т.к. заниматься группой всегда интересно и то занятие пропускать не хотца. Сначала думала днем сделаю гимнастику. а вечером кардио, но увы и ах... переоценила я свои возможности. Еще горло как назло разрывается от боли, легкое недомагание....да, да, да...опять эти омазы..

я сегодня только пресс сделала(((с кардио у меня всегда плохо...пульс зашкаливает((

Девочки, это просто жесть...у меня сегодня всё отваливается, а руки вообще не разгибаются от крепатуры Вот только пришла с работы - даже не знаю, как трениться - хотя сегодня по плану кардио может и выдержу...но завтра точно заменю трешу на ноги+спина+пресс!

Да, проще налопаться какойнибудь вреной вкуснятины, чем наесть эти же калории норм пищей, но мы ведь совершенствуемся, так шо будем стараться

Спокойной ночи и крепких оздоровительных снов! тоже сейчас уже побегу!

малова-то будет, правда у меня подобная картина, вчера правда 7 часиков удалось поспать, сейчас тоже уже бегу, так что до завтра и приятных снов!!!

ну так как мы врядли будем так обильно питаться, то наверно выйдет по более...я вот просто напросто денег не напасусь на столько хавки

Да кстати, не забываем про темку с замерами и т.д.!!!

спасибки, 5,2 тоже не плохо, только я надеюсь на большее через 3 месяца...

Да как-то серединка на половинку - часов 6 выходит только пока!

Лена

Костная+мышечная масса тела - 56,3 кг

Жировая масса тела - 18,8 кг

Содержание жира в организме - 39,5%



Обещают минус 5,2 стабильных кило

как со сном дела обстоят?

Да-да-да! я вот ни единой гонки до конца не прошла(( рано или поздно начинало бесить отчёты и т.п.

А вот так для себя за милую душу..вроди и делишься информацией по теме и заодно себя контролируешь + тренировки, питание и др. как хотишь так и воротишь - личное дело каждого!

Это точно, так даже легче, когда нет жесткого контроля, потому что порой он начинает бесить и в итоге все бросаешь, а тут у нас КАЙФФФ

Тренилась сегодня тоже с первой треней..всё-таки у нас не гоночки для себя работаем!

Конечно втянемся! так в любой программе - первую неделю тяжко, а потом всё легче и легче с каждой трешей! главное не останавливаться и пытаться...как говориться, если долго мучаться, что-нибудь получится!

Да-да сейчас вот втянемся, потом разгонемся, а там смотри нас и не остановишь