все говорят что не помогают и это вредно

но я всегда разгружаюсь после зажоров и мне помогает

Я делаю 1 раз в неделю разгруз. Но я ем 1000-1100кк, не меньше и 1 раз в неделю загруз 1900кк, но только за счет правильных продуктов, т,е, овощей, каш, кефира творога.

а разгрузы вообще помогают?:)

Если только тренир вялый.

Если нравятся танцы то это супер. Очень хорошо. Таже самая аэробика. Старайся употреблять больше овощей, каш, молочных продуктов обязательно. Р� поменьше соли, РЅРё каких СЃРѕСѓСЃРѕРІ, кетчупов,  Рё С‚.Рґ.

мне кто-то говорил, что аква-аэробика слишком вялая..

конечно могут, главное интенсивные чтобы были ну и минимум 30 минут не останавливаться,так как это кардио и жиры сгорают только после 20 минут непрерывных движений

Степ аэробика если только раз РІ неделю,  Р° остальное аэробика. РќРѕ лучше всего РѕС‚ целлюлита аква-аэробика. Р—Р° месяц Р±СѓРґСѓС‚ РІРёРґРЅС‹ изменения.

Спасибо Р·Р° комплименты 

бегать пробовала - стадион под окнами. но хватило максимум на 3 дня:(

как то мне сложно это делать. Танцы зато обожаю:) они могут заменить полноценную тренировку??

Делай обертывания с глиной, медом на попу и живот, обтирай попу льдом после принятия душа. Надо много ходить, упры для попы делать (приседания, ходьбпа на попе и т.д.), вообщем спрашивай.

мой целлюль наращивался годами, я и подумать не могла что в мои 17 такое будет:( поэтому и не занималась... Как теперь избавиться? массаж помогает??

только степ аэробику не выбирай!

а еще бег попробуй,это замечательное средство от целюлита

животик у тебя отличный!

а вот с целюлитом и правда беда

Не все так старшно. Очень красивая фигура. Тебе не надо питаться по низкому коридору иначе от груди ничего не останентся. Питайся правильно и аэробика обязательно.

а это мой целлюлит:(

Привет!  Р’РѕС‚ счастливые-то РІС‹ люди!!!!  СЃСѓРїРµСЂСЃРєРёР№ вес просто!!!!

Фотографии вставлять так: заходишь на любой портал, куда можно закачать фото (например, http://www.radikal.ru/). Туда загружаешь нужную фотографию и тебе дается ссылка на твоё иображение (копируешь ссылку №1). В окошке сообщения на ДиОне нажимаешь кнопочку справа от смайлика (дерево) и вставляешь ссылку в появившееся окошко, нажимаешь кнопку "вставить"

Svetliachok, через радикал это как?:)

меню у меня однообразное, поэтому навернои срываюсь:(

Я ничего не вижу, попробуй через радикал вставить.

если честно, пока я не увидела эту фотку, я и подумать не могла, что ту меня такое галифе и целлюль...:(

Вообщем меню РјРЅРµ РЅРµ очень. Нету овощей. Добавь Рє каше яйцо например или те же сухофрукты.  РќР° ланч фрукт какой РЅРёР±СѓРґСЊ, РЅР° обед добавляй овощи, РЅР° полдник можешь съесть что РЅРёР±СѓРґСЊ сладкое, РЅРѕ РЅРµ более 15-20РіСЂ, Р° ужин хороший.

вот тут в темке экспертов по фитнесу было написано что степ аэробика противопоказана при галифе,бедра станут еще больше

а я как поняла по твоим объемам у тебя широкий низ

поэтому я бы не советовала степ аэробику

для похудения лучше выбрать обыкновенную аэробику

с утра ем кашу и пью зеленый чай.

в универе галета из овса и чай.

на обед обычно морепродукты или куриная грудка, немного сухофруктов..

на ужин творог, овощи или что-то типа того.

дома все придерживаются правильного питания, но всё равно соблазнов много

Лиза_Лиза, чаще представляй себя постройневшей, красивой, счастливой :)

Тогда мотивация никуда не денется

Степ-аэробика это отлично. Достаточно заниматься 3 раза РІ неделю РїРѕ часу. 
Старайся кушать по меньше сладостей, жирного. А что ты вообще ешь в течении дня?

Лучше делать упры на все группы мышц хоть и 15 минут. Чем качать только пресс.

Каждый день уже неделю качаю пресс по 15 минут. Дома есть эллипс, но заниматься на нём очень скучно, поэтому я это дело забросила.

�ногда бывают такие порывы, когда каждый день занимаюсь по часу.. а сейчас ни на что нет настроения:(

в ближайшее время хочу записаться на степ-аэробику.:) Кто-нибудь может что-нибудь о ней рассказать?:) достаточно заниматься ей 3 раза в неделю по часу?

У тебя практически мои параметры, правда попа у меня 91см. Но ты достигла уже оптимального веса и такой низкий коридор у тебя, поэтому и срывы. Старайся питаться хотя бы 1500 не менеее, больше ходи пешком или бегай, делай упры силовые через день минут 15 и все получится. Старайся планировать еду на день, пиши меню, следуй плану и все будет замечательно.

Лиза а можно фоточки в студию?Просто не верится что есть проблемы

Борик, спасибо:)

я буду стараться:)

но со временем мотивация куда-то девается:(

Коридор 1200-1550 ккал.. Нормальный вроде.

Обхват груди = 89

Обхват талии = 70

Обхват живота = 84

Обхват попы = 99

Обхват ноги = 57.

Я вооюще выгляжу достаточно стройной, когда одета. Но есть проблемные зоны, например, живот и галифе...

Привет, Лиза. Во-первых, успокойся. Забудь про свою ненависть, ты должна любить себя!

Знаешь какой идеальный вес для модели? Нужно РѕС‚ роста отнять 110 СЃРј,  Сѓ тебя как раз так!

Рассчитай калории, БЖУ, напиши на листочек любимые продукты и просто кушай их в меру. Занимайся спортом и каждый день говори что любишь себя!

У тебя всё получится!!!! У всех получается и ты не исключение!!!

Привет. У тебя хороший вес для твоего роста. Скорее всего срывы из-за низкого коридора. Какой у тебя был коридор, какие у тебя объемы? А как дела со спортом?

Привет всем! Меня зовут Лиза.

Я много раз видела подобные дневники и решила создать свой, так сказать, для поддержки штанов ;)

РќР° сайте СЏ уже месяц, РЅРѕ РІ последние РґРЅРё начала срываться, поэтому РІСЃРµ старания пошли РЅР° смарку    Р РµС€РёР»Р° РІСЃС‘ начать СЃ чистого листа...

КАТАСТРОФ�ЧЕСК� НЕ ХВАТАЕТ МОТ�ВАЦ��! Каждый день одни срывы, потом психи и слёзы. Всё время думаю о лишнем весе, ненавижу себя...

Очень сложно держать себя в руках, ведь все вокруг говорят, что я не толстая... но я прекрасно понимаю, что у меня есть проблемные места, над которыми нужно работать!!! Никто не понимает :(

А вес очень трудно уходит.

Сейчас мой вес = 60 кг при росте 171 см. Хочу похудеть до 54 кг к Новому Году, посмотреть на результат...

но Я НЕ ВЕРЮ В СЕБЯ!!! ОСОЗНАЮ, ЧТО У МЕНЯ Н�ЧЕГО НЕ ПОЛУЧ�ТСЯ, ЧТО Я СКОРО ВСЁ БРОШУ, � РУК� ОПУСКАЮТСЯ....

ПОМОГ�ТЕЕЕЕ!!!! Поддержите меня, посоветуйте, что делать. Пожалуйста. Я в отчаянии.