Все три, тут уж никаких поблажек. Ведь например недобор белков или перебор жиров - это не есть гуд! Мы стремимся к зелёненькому...

девочки, а соблюдение БЖУ- это когда все 3 компонента вписалтсь? или 2 например достаточно?

Отчёт за 13.10.2010г.

1.Вес сегодня  (раз РІ неделю)

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - РґР° (+5)

3. Соблюдение БЖУ - нет (0)

4. Выложить планировщик - нет (0)

5. Не есть за 3 часа до сна - да (+1)

6. Не есть вредные продукты - да (+3)

7. Личная цель ( РЅРµ есть мучное) - РґР°  (+5)

8. Физическая активность  - РЅРµС‚ (0)

9. Красота.Для себя любимой - РґР° (+5)

10. Польза.Для будущего малыша - нет (0)

11. Р�того Р·Р° день - 19 баллов.

12. Всего Р·Р° РіРѕРЅРєРё  - 47 баллов.

Отчетик за 13.10

1.Вес сегодня.  65.3 - СѓСЂР°! слава Р±РѕРіСѓ, что уже РЅРµ 65.8!  +5 (РЅРѕ так как РґРѕ этого СЏ уже набрала эти же 0.5 - то РЅРµ считаю

2.Соблюдение своего коридора калорий. нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ нет 0 баллов

4.Выложить планировщик

5. Не есть за 3 часа до сна. днет -1 балл

6. Не есть вредные продукты -3

7. Личная цель. уборка +5

8.Физическая активность физ-ра около 20 мин +2

9.Красота.Для себя любимой. водные процедуры  РґР°+5 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.  нет 0 баллов

11.�того за день 3 баллов.

12.Всего за гонки 22.5 баллов.

отчет за 14.10.10

1.Вес сегодня.  

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий. РЅРµС‚ -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ.  РЅРµС‚ 0 баллов

4.Выложить планировщик РЅРµС‚

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. РґР° +1 балл/

6. РќРµ есть вредные продукты -3 съела глазурь СЃ кекса РІ РїРѕРєР° готовила

7. Личная цель. (упражнения кегеля) РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° +5 баллов/

8.Физическая активность (аквааэробика час) плюс 6

9.Красота.Для себя любимой. (Сделать маску, массаж Рё кремообмазывание) РґР°+5 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(прочитала книжечку РїРѕ Р‘ Рё СЂРѕРґС‹) РґР°+5 баллов

11.�того за день 13 баллов.

12.Всего за гонки 28 баллов.

Да, просто за усилие над собой ))))))))))))) Так проще, но если народ возжелает, можем устроить голосование и изменить на "за каждое" + сколько-то.

Полин, у меня вопрос возник. А вот красота для себя и для малыша - в общем ставится +5 баллов независимо от кол-ва дел? или за каждое?

тогда

8.Физическая активность (зарядка,прогулка,СЃРїСѓСЃРє-подъём РїРѕ лестнице вместо лифта,РІСЃС‘,что заставляет сделать усилие над СЃРѕР±РѕР№)    + 1 балл Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ физ.активности

давай, Полиночка, я за!!!!

Shagara, держись! Возвращайся к нам скорей! Если девочки не против - я могу повести гоночки, для меня это лишняя мотивация будет.

Шагара, не расстраивайся сильно. все наладится!

Девочки,здравствуйте!У меня не очень хорошая новость.Вчера меня уволили с работы и теперь у меня нет регулярного доступа к интернету.Я постараюсь уладить это как нибудь,но потребуется время.Большая просьба,решите пожалуйста,кто сможет взять на себя ответственность вести гонки.Очень не хочется вас подводить,но выбора у меня нет.Не смогу пока даже отчёты выкладывать.Всем удачи,надеюсь на своё скорое возвращение к вам,буду скучать

отчет за 12 октября

Отчёт за 12.10.2010г.

1.Вес сегодня  (раз РІ неделю)

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - РґР° (+5)

3. Соблюдение БЖУ - нет (0)

4. Выложить планировщик - нет (0)

5. Не есть за 3 часа до сна - да (+1)

6. Не есть вредные продукты - да (+3)

7. Личная цель ( РЅРµ есть мучное) - РґР°  (+5)

8. Физическая активность  - РЅРµС‚ (0)

9. Красота.Для себя любимой - РґР° (+5)

10. Польза.Для будущего малыша - нет (0)

11. Р�того Р·Р° день - 19 баллов.

12. Всего Р·Р° РіРѕРЅРєРё  - 28 баллов.

отчет за 12:

1.  65.8 - РІСЃРµ хуже Рё хуже, СЃРєРѕСЂРѕ РІ депрессняк впаду!:( - уже ничего Рё РЅРµ хочется!!!

2.Соблюдение своего коридора калорий. нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ.  нет 0 баллов

4.Выложить планировщик  нет 0

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.  нет -1 балл

6. Не есть вредные продукты нет -3

7. Личная цель. разобрать стол + заняться собою выполнила +5 баллов

8.Физическая активность (зарядка - целых 5 РјРёРЅСѓС‚:)))) + 0.5 баллов 

9.Красота.Для себя любимой. (скраб для тела, обливание, маска для волос, уход за лицом) да+5 баллов

10.Польза.Для будущего малыша. нет 0 баллов

11.Р�того Р·Р° день   1.5 баллов.

12.Всего за гонки 19.5 баллов.

отчет за 12 октября

1. вес: я взвешиваюсь раз в 3 дня.

2. соблюдение своего коридора калорий: да (+5)

3. соблюдение БЖУ: нет (0)

4. выложить планировщик: нет (0)

5. не есть за 3 часа до сна: да (+1)

6. не есть вредные продукты: да (+3)

7. личная цель (не сидеть нога на ногу, разобрать вещи летние убрать на полку, старые и ненужные - по пакетам на выброс, вещи на осень и зиму - проверить их чистоту и целостность, составить список того, что нужно докупить, купить бюстгалтер): да (+5)

8. физическая активность: да (+3,5)

9. красота для себя любимой (душ с гель-скрабом, привести в порядок брови): да (+5)

10. польза для будущего малыша (выпить витамин Е, выпить йод, съесть минимум 3 фрукта): да (+5)

�тог за день: 27,5 баллов

Всего за конки: 40,5 баллов

Отчёт за 12.10.2010г.


1.Вес сегодня 72,3 (+100) -1

2.Соблюдение своего коридора калорий - нет -5

3. Соблюдение БЖУ - нет 0 

4. Выложить планировщик - нет 0

5. Не есть за 3 часа до сна - да +1

6. Не есть вредные продукты - нет -3

7. Личная цель ( прогулка РЅРµ менее 1 часа) - нет 0 

8. Физическая активность -нет ?

9. Красота.Для себя любимой - нет -5 

10. Польза.Для будущего малыша  - РґР° +5

11. �того за день - - 8 баллов

12. Всего за гонки - -2 балла.

Отчёт за 11.10.2010г.


1.Вес сегодня 72,2 (-300) +3

2.Соблюдение своего коридора калорий - нет -5

3. Соблюдение БЖУ - нет 0 

4. Выложить планировщик - нет 0

5. Не есть за 3 часа до сна - да +1

6. Не есть вредные продукты - нет -3

7. Личная цель ( прогулка РЅРµ менее 1 часа) - нет 0 

8. Физическая активность -да ?

9. Красота.Для себя любимой - РґР° +5 

10. Польза.Для будущего малыша (куча фруктов и молочки, витамины) - да +5

11. �того за день - 6 баллов.

12. Всего за гонки - 6 баллов.

Отчёт за 11.10.2010г.

1.Вес сегодня 71,2 

2.Соблюдение своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - РґР° (+5)

3. Соблюдение БЖУ - нет (0)

4. Выложить планировщик - нет (0)

5. Не есть за 3 часа до сна - да (+1)

6. Не есть вредные продукты - да (+3)

7. Личная цель ( РЅРµ есть мучное) - нет  (0)

8. Физическая активность  - РЅРµС‚ (0)

9. Красота.Для себя любимой - нет (0)

10. Польза.Для будущего малыша - нет (0)

11. Р�того Р·Р° день - 9 баллов.

12. Всего Р·Р° РіРѕРЅРєРё  - 9 баллов.

я тоже, я тоже!!!

отчет за 11.10 от Ксюпки:)

1. Вспомнила про весы (я их побаиваюсь) только после того, как позавтракала. 0

2. Соблюдение коридора - да +5

3. БЖУ - нее, белков недобрала, зато жиров чуть не перебрала 0

4. Я тоже не умею планировщик выкладывать 0

5. Не есть за 3 часа до сна - пила отвар шиповника - у меня это считается за да +1

6. Не есть вредные продукты, неа... из-за вредности - съела половинку венской вафли -3

7. Личная цель (стать более активной) - да, приготовила покушать, прибралась! +5

8. Физическая активность: ни фига! 0

9. Красота для себя: зубки делала - да! +5

10. Польза для малыша: не знаю, чего он там хочет, с такими тошнотиками даже не задумываюсь о нем, пока себя жалею. витаминки принимаю. за витаминки +5

за 11.10 - 18 баллов

отчет за 11 октября обжоры и лентяйки Ани

отчет за 11 октября

1. вес: 52.8

2. соблюдение своего коридора калорий: да (+5)

3. соблюдение БЖУ: да (+5)

4. выложить планировщик: да (+3)

5. не есть за 3 часа до сна: да (+1)

6. не есть вредные продукты: нет, ела торт (0)

7. личная цель (не есть конфеты): да (+5)

8. физическая активность: нет (0)

9. красота для себя любимой: нет (0)

10. польза для будущего малыша: витамины (+5)

�тог за день: 24 баллов

Всего за конки: 24 баллов

отчет за 11 октября (вроде же за предыдущий день пишем отчет, нет)

1. вес: 53,2

2. соблюдение своего коридора калорий: нет (-5)

3. соблюдение БЖУ: нет (0)

4. выложить планировщик: нет (0)

5. не есть за 3 часа до сна: да (+1)

6. не есть вредные продукты: да (+3)

7. личная цель (не сидеть нога на ногу): да (+5)

8. физическая активность: нет (а чего по баллам?)

9. красота для себя любимой (вакуумный масаж, скраб): да (+5)

10. польза для будущего малыша (выпить витамин Е, выпить йод, съесть минимум 3 фрукта): да (+5)

�тог за день: 13 баллов

Всего за конки: 13 баллов

РѕР№ погодите, самую прожорку забыли 

я тут! я с вами!!!

1. Anutkin, РђРЅСЏ, 26

2. 28 недель

3. 170 см, 68 кг. Желаемый не более 72 кг

4. 1600-2000

ГОНКА НАЧ�НАЕТСЯ!!!

УЧАСТН�К�:

1. Shagara / Оля / 27 лет

2. буду_мамой/Таня/20 лет

3. Меламори_ / Полина / 30 лет 

4. Ксюпка, Ксюша, 27 лет

5. bony, Катя, 27 лет

6. Долька ЛАйма, Настя, 21

7. vesnuchka, Жанна, 27

8. Alena08, Алёна, 28

Отчёт выкладывается каждый день за предыдущий (т.е. завтра за 11.10)в этой теме.

1. vesnuchka, Жанна, 27

2. 6 недель

3. 176 см, 72,5 кг. Желаемый не более 80 кг

4. 1600-1900

Ой девочки как здорова, я аж визжу!!!!

1. Долька ЛАйма, Настя, 21.

2. 28 недель (берете таких?)

3. 168 см, 62,6 кг. Желаемый вес - не больше 64 кг.

4. 1400-1750

1. bony, Катя, 27 лет

2. 5 недель

3. 165 см, 53 кг. Желаемый максимальный вес - 61 кг.

4. РљРљ 1400-1750

1. Ксюпка, Ксюша, 27 лет

2. срок 7 недель

3. 174 см, 65 кг, желательный максимум 70 кг

4. РљРљ 1200 - 1500

1. Меламори_ / Полина / 30 лет

2. Срок 8 недель

3. 168 см, 74 кг, желательный максимум - 82 кг

4. РљРљ 1200-1550

1. буду_мамой/Таня/20 лет

2. 14 недель

3. 164 см, 53 кг. желаемый вес 59 кг

4. 1250-1550 калорий

1.Shagara / Оля / 27 лет

2.Срок 7 недель

3.166 см, 54.5 кг.Желаемый максимальный вес-62 кг

4.Коридор 1200-1550 калорий.

�так,открывается набор в гоночки для беременняшек!Старт 11 октября в понедельник.Правила обсуждаются,вносить предложения и коррективы,задавать вопросы можно сюда до понедельника соответственно /community/post.php?topic_id=27088

Наша цель-стройная красивая мама и здоровый малыш!

Форма первого отчёта .(запись)

1.Ник,имя,возраст.

2.Срок беременности (акушерский)

3.Рост,вес.Желаемый максимальный вес.

4.Твой коридор калорийности.

Форма ежедневного отчёта с 12.10.2010г.

1.Вес сегодня.  Удержание или СЃР±СЂРѕСЃ +1 балл,набор веса-Р·Р° каждые 100 Рі РјРёРЅСѓСЃ 1 балл (РґР°,РјС‹ будем уходить РІ РјРёРЅСѓСЃ РїРѕ этому пункту,РЅРѕ наберём баллы РІ РґСЂСѓРіРёС…) Объём РіСЂСѓРґРё,объём живота,объём бёдер (раз РІ неделю РїРѕ вторникам,РЅРµ оценивается)

2.Соблюдение своего коридора калорий. да+5 баллов / нет -5 баллов

3. Соблюдение БЖУ. да+5 баллов/ нет 0 баллов

4.Выложить планировщик +3 балла

5. Не есть за 3 часа до сна. да +1 балл/ нет -1 балл

6. Не есть вредные продукты +3/-3

7. Личная цель. (Рє примеру  РЅРµ забыть выпить витамины или помыть холодильник),пишем каждый СЃРІРѕСЋ,цель может меняться хоть каждый день) выполнила +5 баллов/РЅРµ выполнила 0 баллов

8.Физическая активность (зарядка,прогулка,спуск-подъём по лестнице вместо лифта,всё,что заставляет сделать усилие над собой)

9.Красота.Для себя любимой. (Сделать скраб,или сходить в парикмахерскую,всё что сделает нас краше.Процедуры сюда писать!) да+5 баллов/ нет 0 баллов

10.Польза.Для будущего малыша.(Связала пинетку,напоила себя гранатовым соком,гуляла в лесу,всё,что будет полезно для вашего лялика.Пишем,что сделали.) да+5 баллов/ нет 0 баллов

11.�того за день _ баллов.

12.Всего за гонки _ баллов.

, записываемся и обсуждаем!!!