�так, сегодняшние физ занятия сделала. Я молодец! (хотя я как почитаю как девченки тут занимаются...понимаю что мои упражнения - просто капля в море... Но ничего, это лиш начало.)

1. РћР±СЂСѓС‡ - 7 РјРёРЅСѓС‚ 

2. Диск "Грация" - 2 минуты (больше не выдержала, тяжело на нем вертеться, блин)

3. Лег меджик - с горем пополам 20 раз. Но таки сделала !!!

4.  РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ - РґРІР° РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 7 раз  (мало, РЅРѕ... Р’СЃРµ будет увеличиваться!)

5. Наклоны - два подхода по 7 раз (тоже скоро увеличу)

Мдааам...

Мало, но уже чтото.

РќРµ хочу нагружать себя, ато РЅРµ дай Р±РѕРі отпадет желание чтото делать вообще. Рђ так СЏ помаленьку, маленькими шажочками.. Рђ там Рё РґРѕ  СЃРєР°С‡РёРІР°РЅРёСЏ фитнесс программ дело дойдет...

Эх... Никто ко мне не заходит, не советует, не поддерживает ... Где же вы, мои подруженьки ? В своем дневничке самой с собой общаться не прикольно, а чужие дневники засорять своими проблемами... Не по-фэншую както(((

ооооох какой ужас если чесно - сегодня с подругой вышли прогуляться по бульвару... Раньше всегда ходили "на пиво", а сегодня я удержалась. Она бедная так удивилась... Но не в этом суть. Я, чтоб поддержать компанию, взяла энергетический напиток "нон стоп". Как посмоОООООотрела я на каллорийность ... Афигела. В пол литре сего чуда - 200 ккал. Одно радует что это не чипсы, не сухарики и не пиво на дрожжах - схожу пару раз в туалет и все)))

Коридорчик все равно зелененький (хоть и по верхней границе) и это не может не радовать . А вот белка не добрала... Плохо .

С сегодняшнего дня подключаю спорт:

1. Хула-хуп (начну с 7 минут, больше боюсь не выдержу, али синяки будут). Через три дня увеличу время.

2. Наклоны, приседания.

3. Лег меджик (сколько выдержу, на нем реально аааааадски тяжело)

4.  РџСЂРµСЃ (РїРѕРєР° что 5 раз - РјРѕР№ нетренированный живот Рё РѕС‚ этого прийдет РІ ужас.)

Я ВСЁ СМОГУ!

РЈ МЕНЯ Р’РЎРЃ ПОЛУЧР�РўРЎРЇ! 

Привееет Танюша !

Приятно что не забываеш )))

Хочу попробовать этот массаж чисто ради прикола ) Нет, понятно что стараться его делать я буду - это в моих интересах. Если будут результаты - напишу, расскажу. Ощущения тоже опишу.

пивеееееть!!!!!!!!!!!!!!!  

Немец Рене Кох в свое время сделал настоящий прорыв в сфере косметологии.

РћРЅ предложил дамам проводить антицеллюлитный массаж СЃ помощью обычной ложки. Эту процедуру можно легко осуществлять РІ домашних условиях, причем, РїРѕ отзывам барышень, методика РљРѕС…Р° является самым эффективным домашним средством РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ проти⠫апельсиновой РєРѕСЂРєРё».

Почему врач-косметолог остановил свой выбор именно на ложке? Дело в том, что с помощью этого столового прибора создается более глубокое точечное воздействие на проблемные зоны и, таким образом, значительно повышается действенность самостоятельного массажа. Кроме того, с ее помощью можно хорошо поработать над теми участками тела, которые неудобно доставать при обычном массаже в домашних условиях.


Поэтому как можно быстрее испытайте методику Коха на себе.

Для начала выберите подходящую ложку, которая будет очень прочной и сможет удобно расположиться у вас в руке. Сам Кох советует использовать мельхиоровые столовые приборы. �, наконец, приступайте непосредственно к самой процедуре. О правилах его выполнения читайте ниже.

Антицеллюлитный массаж лучше проводить перед завтраком по утрам в течение 30 минут. Тогда процедура в домашних условиях даст наилучший результат. А начинать следует с очищения кожи и ее увлажнения. Для этого следует воспользоваться специальным кремом или эфирным маслом. Далее можно приступать непосредственно к антицеллюлитному массажу.

Чтобы процедура проходила правильно, необходимо знать технику массажных движений. Делать РёС… следует СЃ нажимом РїРѕ часовой стрелке. Против часовой – можно осуществлять лишь легкие прикосновения Рё поглаживания. РЎ первых движений этого антицеллюлитного массажа РІС‹ убедитесь, насколько просто бороться СЃ целлюлитом РЅР° ногах, бедрах Рё ягодицах даже РЅРµ выходя РёР· РґРѕРјР°.

Перед процедурой ложку следует охладить и смазать антицеллюлитным кремом, кофейной смесью или медом - они отлично тонизируют и укрепляют кожу, выводят шлаки из организма. Чтобы начать процедуру, необходимо приложить ложку к конкретному участку кожи и круговыми движениями от центра в стороны тщательно помассировать эту зону. Далее движения осуществляют снизу вверх.

РљРѕРіРґР° РІС‹ перейдете РЅР° работу СЃ бедрами Рё ногами, РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание уделяйте последовательности таких движений. Рљ примеру, РЅР° внешней стороне бедра следует делать массаж сверху РІРЅРёР·, РЅР° внутренней – наоборот. Успех процедуры зависит РѕС‚ того, насколько тщательно РІС‹ будете осуществлять массаж Рё какие Р·РѕРЅС‹ РїСЂРё этом обработаете. Так, должного эффекта РІ домашних условиях РІС‹ РЅРµ сможете получить, если антицеллюлитный массаж будет проходить только РЅР° ягодицах.

Воздействовать следует на все участки тела от колена до таза. �менно так и следует перемещать ложку. Помните, что избавиться от целлюлита не так просто, поэтому массаж следует делать усиленно и энергично. Не позволяйте мышцам остывать и расслабляться.

Кроме того, ложка отлично помогает и при обвисшей коже и морщинах. Кох утверждает, что систематическое воздействие этим столовым прибором дает потрясающие результаты. Поэтому проводить массаж можно практически по всему телу. Тем более, что такой метод антицеллюлитного массажа не требует большого опыта и должной сноровки.


В домашних условиях вы сможете добиться ошеломительного эффекта, сделать мышцы упругими и, к тому же, значительно улучшить лимфоток и кровоснабжение в них.

Спасибо огромное Ксюнчик!!!!!!!

Да... Три с половиной пачки масла!!! Это на весах и по весу мне мало, а на самом то деле... Это огооооо-го!

А еще как подумаю что за такое довольно короткое время я потеряла уже почти 5 кг...

Ааааах!

Душа поет!!!!

А все началось с покупки весов...

Ничего, еще старания, терпения и соооовсем скоро я тоже буду стройняшкой!!!

А когда я таки достигну своих 95 кг (запланированных в район нового года) то выложу фотки какой я была в начале пути и какой стану. Я думаю результат будет видно. � не только на весах или по одежде. Да, фотки самой себя - это величайший стимул!

привет! круто, поздравляю с отвесом!! Так держать!!!

 РіРґРµ-то прочитала - если похудела РЅР° 200РіСЂ - считай, что РѕС‚ тебя "отвалилась" пачка сливочного масла, так становится нагляднее Рё понимаешь, что 700 РіСЂ - это РўР Р� СЃ половиной пачки масла)) Так что это РѕРіРѕРіРѕ какой отвес!!! умница!!

о даааа!!!! Танюш, это реально кайф! Тебе, сбросившей уже 20 кг, известно это как никому другому) Я так рада что вес хоть и медленно, но все таки ползет вниз!

Это просто... Просто как будто крылья вырастают!!!

и я точно знаю что он не вернется.

Сегодня правда я немного сглупила - планировала сделать кефирный день, и... встала очень рано да позавтракала. Капец((( Ну ничего, не буду себя ругать. Может и рано мне еще делать разгрузы - не дай бог сорвусь. Пускай я пока привыкну к новому режиму питания, а уж потом... Все нада делать неспеша.

МАшуня привет! 

Классные мотивашки!!!!

Рђ отвес Сѓ тебя суперический...ты только представь РІ СЃРІРѕРёС… руках 700 грамм Р–Р�Р Рђ...фууу...Рё РѕРЅ ушол НАВСЕГДА!!!  

А еще у меня появился стимул - не хочу на фоне парня в которого влюблена выглядеть коровой. Я в него влюблена, а вот он? Мы хорошие друзья, он ничего никогда не говорил про фигуру, но все таки... Он худой и высокий, я на его фоне вообще корова. Сама это понимаю и буду пытаться исправить. (Да что там говорить - я это исправлю!!!)

Р�так, сегодня взвесилась - 100.8 РєРі !!!!! (завтра взвешиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ - вставать РґРѕ ужаса рано, просто РЅРµ будет даже минуты...)

Урраааааааааааааааааааааа !!!!!!!!!!!!

Слов нет!!!!!

Отвес - 700гр!!!!! Блин, понимаю что мало, но... Я становлюсь легче, красивее, стройнее!

Ура, товарисчи!!!!

Сегодня я таки начну вечером заниматься спортом в домашних условиях - хотя бы хула-хуп и тренажор, может еще чтото придумаю.

Блин как это мотивирует!!! Свои результаты - самое лучшее что можно придумать для мотивации. Таак, теперь главное не расслабиться сегодня.

Все равно я добьюсь своего.

Зато каааак мотивирует.

У меня такие картинки по всей квартире наклеены, даже на колонках, на компе, в шкафу на полочках. Помогает.

Понятно что бывают срывы, но... Быстро возвращаюсь назад.

А вообще я сейчас только то и делаю что мотивируюсь - не хватает мотивации. Понятно что дело похудательное я не брошу, но... Я немного расстроена - разочарована.

Думала быстрее все пойдет.

Читаю многие дневнички, так самое активное похудение в основном у девченок в первые две-три недели. А у меня... Короче я не знаю с чем это связано.

А тааак хочется чтобы пошло хоть немного быстрее!

Увидеть на весах уже 2 цыфры...

Приветики!!! 

Даааа жирняга ещё тааа РЅР° картинке...фууууууу....бееееееееее........ 

Привет-привет !!!!

Да я не пропала) Просто времени нету, абсолютно. Еле нахожу минуты чтобы в планировщик еду вбить.

Успехи... Да не знаю. Я ведь стараюсь взвешиваться в понедельник и в четверг (в четверг - если есть время и если ну ужааас как интересно что там на весах). Так что в понедельник проверю отвесы-привесы. (надеюсь привесов не будет).

Стараюсь заниматься, стараюсь кушать все, абсолютно все (кроме сладкого, батона и сдобы) главное чтобы в КК входило по зелененькому . Стараюсь не быть голодной, ато потом еще кааак сорвусь, кошмар будет - смету все сьедобное на своем пути, знаю себя.

Какой у меня коридор каллорий? 1200 до 1550. В принципе наедаюсь, хватает. �ногда правда хватает и 1000 - а иногда 1500 мало, в принципе все как у всех, главное контролировать себя...

А как ваши дела?

Девочки, в воскресенье хочу сделать кефирный день - может ктото со мной, вместе легче ?

привет!!! куда опять пропала?) как успехи?)

Привет, Маш! Рђ какой Сѓ тебя РљРљ? РЇ согласна  СЃ Олей. РњРЅРµ кажется СЃ СѓРєСЃСѓСЃРѕРј лучше РЅРµ рисковать. Удачи тебе! Заходи РІ гости, Р±СѓРґСѓ рада! 

Вот и я об этом думала... Уксус - кака. Еще и пить его надо так много... Три раза в день за пол часа до еды, две чайные ложки в теплой воде размешать...

Лучше естественно.

Это чревато расстройствами желудка, точнее раздражением слизистой. Пить СѓРєСЃСѓСЃ? РќРѕ зачем? Чтобы похудеть? Так разогныть метаболизм можно Рё совсем РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, правильно Рё более безвредно. Первое правило - обязательный завтрак Рё регулярное питание, без промежутков больше 5 часов! Второе - хотя Р±С‹ какие-то физнагрузки.  Обязательно  РјРЅРѕРіРѕ пить - это тоже способствует повышению СѓСЂРѕРІРЅСЏ метаболизма- Р° значит похудению. Для  улучшения обменных процесов можна попробовать имбирьный чай, только без фанатизма. Рецепты есть РІ нете, СЏ просто натирала корень РёРјР±РёСЂСЏ РЅР° тёрке Рё 1 С‡.Р». этого счастья заливала кипятком. Добавляла 1 С‡.Р». мёда Рё лимончик.  Думаю польза РѕС‚ этого будет. Если "завести" метаболизм- процесс сбрасывания веса пойдёт скорее!

� ещё одно важное- ТЕРПЕН�Е. Вы набирали свой вес не месяц-два. Потому и сбрасывать его надо медленно , а для этого надо иметь терпение. 1-2 кг в месяц- это хороший результат. Главное чтобы этот результат был стабильным!!!

�так, сегодня я просто молодчинка. Коридорчик зеленый , двигалась достаточно . На тренажор правда так себя и не засунула , но у меня реально и без этого хватило нагрузок. Пол города обьездила-обходила, от холода я так бегала, что стометровку можно было сдавать.

Все у меня будет, главное упорно топать к цели.

� к лету я уже 100% смогу похвастаться такими ножками и такими джинсами как на моей аватарочке.

Эх, девушка одна советуте попробовать пить уксус яблочный по утрам - не знаю стоит ли... Может ктото пробовал-знает ?

продолжаю мотивироваться...

Без мотивации никуда

Доброе утро девочки ))))

Вчера ходила в кино. Аж два раза )))) С подругами и с парнем. Фильмы конечно... Как по мне шикарные.

� попкорн... Боже, какой же он как оказывается каллорийный! Кошмар . А ведь раньше я его даже домой покупать могла и просто так кушать... Ужас, ужас ! Только сейчас начала задумываться. А пить-то как после него хочется... Короче просто кошмар.

Сегодня куча планов, но не знаю как я все успею если чесно - день начался както вяло... Пока мальчика выпровадила - засиделись и пришлось его оставить у себя. Пока в душ... Даже на тренажор не залазила. Постараюсь конечно

ооооо,поздравляю=)хороший результат=)

Уррааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вес таки снизился!!!! Хоть и на пол кг, но все таки!

Теперь мой вес - 101.5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Понимаю, что это ох как много, что это еще не тот результат которым нужно хвастаться, но... Блин, как это приятно!

привет! не сдавайся, рано или поздно вес пойдет вниз, и чем медленне, тем лучше, у тебя вся жизнь впереди, так почему бы не потратить год-два на то, чтобы стать стройной на всю жизнь?)

может быть у тебя из-за КД вес и стоял? у некоторых он даже вверх идет. зато потом - жди хорошего отвеса!!)

ааааа как мне нравятся эти фигуры!!!!

надеюсь и у меня скоро такое будет.

Верю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Будет и животик плоским, и ножки стройные и... � все в идеале!

Побольше стараний, усилий...

Сегодня я молодчинка, просто умничка!!!

Коридорчик зеленый (уррррааааа!!!!)

делала кучу упражнений, занималась на тренажоре аб кинг про (скажу я вам - тяжело, это в рекламе улыбчивые дивы так легко поднимают себя), а также обнаглела и зашла к соседке - запаковалась в пояс для похудения на почти что час (живот, ноги, спина).

Не верю я в эти пояса, но все таки - она пока что добрая и разрешила мне приходить "хоть каждый день". Попользуюсь)

Привет всем!

Чтото я забросила свой дневник.

Вес стоит на месте как вкопаный, ну никак я его пока не могу двинуть в меньшую сторону. (Хотя слава богу что я делаю все для того чтоб он и не увеличивался...). Маякуют мне мои 95 кг на новый год, и я с упорством к ним топаю. � они будут!

Одна радость - пришли мои КД, хоть и после длительной задержки.

Живот болит до ужаса, ни есть ни двигаться не могу (идиотская задержка виновата). Ну блин. убеждаюсь все больше и больше в неефективности таблеток для похудения. (Месяц летом пила таблетки китайские). Да, похудела я тогда прилично, но! Месячные отныне приходят как им хочется, часто проблемы с желудком, да и нервы пошаливали. Н�КОГДА НЕ ПР�КАСНУСЬ БОЛЬШЕ К ЭТОЙ Ф�ГНЕ!

� сооовсем скоро я всетаки преодолею плато (хотя его еще не должно быть...) и начну снижать вес. (Хотя обьемы уходят...такое может быть???).

А как ваши дела?

Я, кстати, решила включать разгрузочные дни. Тем более есть компания - подруга предложила один день в неделю сидеть на кефире. Будет легче...стыднее сорваться. Все получится.

приветики!   

Привет девочки!

Боже, я все реже и реже захожу в дневничек.

Только в планировщик продукты забиваю регулярно.

Вес мой потихоньку позет вниз. Взвешиваться решила раз в неделю, мне так реально удобней. Ато выхожу в такую рань, что капец просто - не успеваю, каждая минута важна.

Гдето потерялись мои КД (уже 3 дня задержка), и это меня напрягает - люблю когда все вовремя. Забеременеть я не должна была... Наверное скоро будут, потому что жорик пришел вчера вечером ТАААААКОЙ, да и сегодня не отпускает.

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренажора... РЎ воскресенья занимаюсь -  РІРёР¶Сѓ положительный ээфект - джинсы РЅР° РїРѕРїРµ свободнее стали, приятная больв ногах, РїРѕРїРµ... Р� заниматься РЅР° нем просто нереально трудно - СЏ то думала что будет так же легко Рё непринужденно как РІ рекламе.

Привет!!! Как дела???

привет!!! как успехи?

тренажером не пользовалась, расскажи,как он?есть результаты?

Кстати, мне сделали подарок - подруга "дала в неограниченное пользование" тренажор "Лег меджик". Не знаю правда какой эффект от него будет, ведь скорее всего он расчитан на поддержание себя в форме для стройных девушек. Посмотрим. В принципе все дает свои результаты если упорно трудиться.

Может ктото сталкивался с этим тренажором?

Посоветуете чтото или расскажете?