|
|
 |
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
4.12.2010 13:19
|
Nytik1209, привет!
хорошие отмеры! поздравляю!
а в кг сколько ушло?
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Nytik1209
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 2072
4.12.2010 11:38
|
замер бёдер:
121 (29-ое ноября 2010) 118 (4.12.10)
замер шеи:
35.5 (29-ое ноября 2010)
36(4.12.10)
замер рук:
41 (29-ое ноября 2010)
замер икроножной мышцы:
44 (29-ое ноября 2010)
44(4.12.10)
замер груди:
128 (23-ое ноября 2010)
125(4.12.10)
замер живота:
127 (29-ое ноября 2010)
123(4.12.10)
замер верхней части ноги:
73.5 (29-ое ноября 2010)
73(4.12.10)
замер объема под грудью:
105 (29-ое ноября 2010)
107(4.12.10 видимо на пр.неделе размер был не правильный)
1-Й ЭТАП:
6 НЕДЕЛЬ ДО 14.02.2015 -МИНУС 25 КГ.
2Й ЭТАП:
7 НЕДЕЛЬ ДО 23.02.2015 - МИНУС 30КГ
3Й ЭТАП:
8 НЕДЕЛЬ ДО 08.03.2015 -МИНУС 32КГ
4Й ЭТАП:
14 НЕДЕЛЬ ДО 16.04.2015- МИНУС 45 КГ.
5Й ЭТАП:
18 НЕДЕЛЬ ДО 9.05.2015 - МИНУС 60 КГ.
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
4.12.2010 7:50
|
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
4.12.2010 7:49
|
А как у кого, вообще, дела за неделю? отвесы есть?
я что-то если честно топчусь на месте туда-сюда...
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
3.12.2010 13:54
|
КК был зелененький, но близкий к красному.
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
3.12.2010 12:58
|
а ты КК соблюдала? расскажешь что завтра будет? 
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
3.12.2010 11:43
|
После разгруза ушел киллограм, но вчера уже вернулось 400 г.
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
3.12.2010 9:58
|
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
3.12.2010 9:25
|
муняшка, прикольный интернет-магазин - яркий, красочный, поднимает настроение. Был бы у меня ребенок, обязательно бы что-нибудь купила!
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
3.12.2010 9:23
|
oksi82, а ты разгруз делала, как результат?
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
2.12.2010 22:40
|
Приветик всем, дней становится все меньше и меньше, только вес стоит на месте. Что с ним делать. Как бы его подтолкнуть
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
2.12.2010 8:11
|
Красавицы, всем привет!!! Как у кого дела?
До нового года 30 дней!!!
Вроде бы мало, но сделать можно еще очень много, поэтому я сегодня в очередной раз начинаю все с начала!!!
Мотивация есть, настроение есть, значит все получитя!!!
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
2.12.2010 8:10
|
Крапивушка, дорогая, спасибо большое!!!
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
crapiva
Diet-Баллов: 6327
Сообщений: 142
Город: иркутск-москва
2.12.2010 0:45
|
Ждамэйечка, с днем рожденья!!! Желаю тебе успехов в достижении цели! Все получится!
Меньше есть, больше двигаться!
id=43447
|
муняшка
Diet-Баллов: 3118
Сообщений: 573
Город: Москва
1.12.2010 21:54
|
А я когда сидела на молокачае ушел 1кг, ну и через день обратно вернулся(((!!!Хотя у меня обычно зеленое КК, Сегодня разгруз не удался, но из нормы не выхожу!!!
Марина, 30лет, рост 164см
80.....62
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
1.12.2010 18:03
|
У меня сегодня КК зеленый  . Вот бы так каждый день, тогда до НГ точно -3 кг бы было
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
1.12.2010 12:18
|
Девчонки надо упорно работать над собой времени осталась совсем чуть-чуть
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
1.12.2010 12:01
|
Поздравляю всех с первым днем зимы!!!
До нового года остался всего 1 месяц, 31 день!
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
1.12.2010 11:38
|
кстати молокочай прикольная штука отвес до 2 кг бывает за день, правда кое-что возвращается, но и уходит много.
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
1.12.2010 11:08
|
Молокочай - это зеленый чай заваренный в молоке?
Я пила такой мне понравилось, там самое главное условие больше ничего ни есть, а то весь день проведешь в дамской комнате.
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
1.12.2010 11:06
|
Муняшка, я подумала на этом сайте фотография твоего чадо то есть ребенка.
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
1.12.2010 7:18
|
oksi82, спасибо за поздравления!!!
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
муняшка
Diet-Баллов: 3118
Сообщений: 573
Город: Москва
1.12.2010 1:26
|
Кстати,молокочай кто нибудь пил, как он вам?
Марина, 30лет, рост 164см
80.....62
|
муняшка
Diet-Баллов: 3118
Сообщений: 573
Город: Москва
1.12.2010 1:24
|
Девочки.....я на ужин переела!!!Ужас!!! В итоге красный КК и Ж, ой,ой, завтра разгруз, обещаю.
Ну да, интернет магазин, я сама его сделала!!! Просто интересно, как он вам?
Марина, 30лет, рост 164см
80.....62
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
30.11.2010 23:17
|
Сегодня кушала овощи морковку и цветную капусту.
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
30.11.2010 22:05
|
Джамейка! Поздравляю с днем рождения
Будь девушкой, уверенной в себе,
В своей борьбе, в тропе своей, в судьбе.
В толпе держись, как будто ты одна,
Как будто ты Богиней рождена!
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
30.11.2010 18:58
|
oksi82, я завтра, сегодня у меня ДР
ты кстати как разгружаешься?
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
30.11.2010 11:34
|
Сегодня устраиваю разгрузку
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
30.11.2010 11:31
|
муняшка адрес который ты указываешь, это интернет магазин
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
30.11.2010 8:36
|
Остальные девочки не расслабляемся, гонки продолжаются, догоним и перегоним Крапивку!!!
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
30.11.2010 8:34
|
Итак, поздравляю победителя по итогам первых четырех дней!!!
1 место. Сrapiva - 220 баллов Молодчина!!!
2 место. Муняшка - 190 баллов
3 место. Джамэйка -170 баллов
4 место. Nytik1209 - 120 баллов
5 место. oksi82 - 40 баллов
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
LENASEMENOVA
Diet-Баллов: 504
Сообщений: 12
30.11.2010 6:24
|
привет всем. я согласна. Сегодня вешу 71.2 (-0.8) (кажется для начала неплохо). Надеюсь мне можно начать сегодня. Вечером напишу результаты. Спортом конечно мне заниматься лень, но ради гонок стоит начать, а вот курить скорей всего бросить не смогу (не получается). |
муняшка
Diet-Баллов: 3118
Сообщений: 573
Город: Москва
29.11.2010 23:28
|
Странно, сайт вроде работает, я его каждый день смотрю, единственное что, в 21:00 и 0:00 перезагрузка по 5 минут и все.Ну скорее же смотрите и пишите отзывы о нем)))!!!
Марина, 30лет, рост 164см
80.....62
|
crapiva
Diet-Баллов: 6327
Сообщений: 142
Город: иркутск-москва
29.11.2010 23:05
|
Привет, красавицы!
У меня вот так обстоят дела:
отвес - 200 грамм))) (а радости как на 2 кг) = 70 (или на четыре дня 40, наверное)
КК 4*10 = 40
Бжу 1*10=10
сигары 4*10=40
спирт 3*10 = 30 (мммм, люблю мартини с соком)
мука 3*10 = 30
сладкое = 0!
спорт = 0 (был зато в понедельник и среду)
Итог: 220.
Меньше есть, больше двигаться!
id=43447
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
29.11.2010 20:52
|
crapiva,
Ada1103 ждем ваших отчетов до утра, а там уже будем выявлять победителя
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Nytik1209
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 2072
29.11.2010 20:16
|
БЖУ 10 баллов*2 - 20 баллов
КК 10баллов *2 - 20 баллов
Спорт 10баллов *2 - 20 баллов
Без сладкого 10баллов *2 - 20баллов
Без мучного 10баллов *2 - 20баллов
Без спиртного 10баллов *2дня - 20баллов
1-Й ЭТАП:
6 НЕДЕЛЬ ДО 14.02.2015 -МИНУС 25 КГ.
2Й ЭТАП:
7 НЕДЕЛЬ ДО 23.02.2015 - МИНУС 30КГ
3Й ЭТАП:
8 НЕДЕЛЬ ДО 08.03.2015 -МИНУС 32КГ
4Й ЭТАП:
14 НЕДЕЛЬ ДО 16.04.2015- МИНУС 45 КГ.
5Й ЭТАП:
18 НЕДЕЛЬ ДО 9.05.2015 - МИНУС 60 КГ.
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
29.11.2010 15:35
|
Как справляться с сильным и постоянным чувством голода, и каковы его причины?
Вопрос, вынесенный в заголовок, периодически задает себе и окружающим каждая из нас. С утра мы "начинаем новую жизнь", в течение дня следим за питанием, а вечером, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и… А потом — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Утром снова начинаем новую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» несколько дней или даже недель, но потом все повторяется. Почему?
Давайте рассмотрим причины «плохого» пищевого поведения.
Предменстуальный синдром
Многие женщины испытывают невероятное чувство голода или тягу к сладостям за несколько дней до начала менструации. Одно из объяснений этому — нехватка в период ПМС гормона эстрогена, который участвует в цепочке образования
Во время месячных понижается уровень гемоглобина, возникает ощущение слабости и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким».
Что делать: по возможности контролировать неуемное желание съесть сразу две шоколадки, или по дороге зайти в ближайший фастфуд, однако и голодать в такой период, мягко говоря, не очень полезно. Выбираем продукты, содержащие большое количество клетчатки, сахар заменяем фруктозой. Например, съев хлебец из отрубей и грушу, или огурец и кусочек ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре.
Красное мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. Особое внимание стоит уделить питьевой воде, в которую неплохо добавить дольку лимона или лайма.
Как справляться с сильным и постоянным чувством голода, и каковы его причины?
Стресс, вечный стресс
Всем известный механизм «заедания» стресса — действительно, явление распространенное. В это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм мобилизуется, мышцы напрягаются, реакции и чувства обостряются. Во время и после еды происходит обратное — работает парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за качественную переработку пищи, расслабление и отдых.
Таким образом, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать еду одновременно. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психологического напряжения, неприятностей или, наоборот, эмоционального возбуждения мы подсознательно стремимся расслабиться при помощи еды.
Что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не следует — это может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим заболеваниям (ссылка на психосоматику). Постарайтесь есть легкоусваиваемые и полезные продукты: фрукты, овощи, немного орехов, а сладости заменить сухофруктами или небольшим количеством меда (в случае отсутствия аллергии). Кроме того, необходимо найти другой способ снятия стресса и расслабления. Прекрасно подходят гармонизирующие тело и дух восточные практики (йога, танец живота, айкидо и др.), занятия, приносящие удовольствие лично вам, дыхательные упражнения и, конечно же, всегда и всеми врачами рекомендуемые прогулки на свежем воздухе.
Умственная или физическая деятельность
Серьезные физические нагрузки, вполне естественно, разжигают аппетит. Особенно заметно это бывает в начале занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.
Напряженная умственная работа практически всегда отражается на аппетите, особенно лакомым бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он стимулирует работу головного мозга, возвращает силы.
Что делать: грамотно справиться с чувством голода после физических нагрузок поможет консультация спортивного врача или диетолога, вплоть до составления вашего индивидуального меню на период занятий. Если по тем или иным причинам вы такую консультацию получить не можете — придерживайтесь общих правил здорового питания, ни в коем случае не допуская обезвоживания организма. Что касается умственной деятельности — просто знайте меру. Пара долек шоколада, леденец на фруктозе или небольшой кусочек любимой сладости дадут ощущение радости ничуть не меньшую, чем пригоршня конфет.
Последствия «успешных» диет
Желание срочно сбросить вес, изнурительные диеты, модные методики похудения — все это является стрессом для обмена веществ. Организм всеми силами старается восполнить потраченную энергию, а также «накопить» впрок, на случай повторных экспериментов с вынужденным голодом. Поэтому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это разумно, с любовью к собственному телу. Общеизвестно, что наиболее эффективно сбросить вес помогают комплексные меры и, прежде всего, занятия фитнесом.
Что делать: придерживаться диеты только после консультации со специалистом, следить за витаминным балансом организма, особенно в периоды сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Помнить, что по-настоящему красивой может быть только женщина, излучающая здоровье.
Тяга к конкретным продуктам
Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а хочется ощутить конкретный вкус конкретного продукта. Давайте рассмотрим несколько «гастрономических» закономерностей.
Хочется соленого: вероятна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, а также в морской соли, с успехом заменяющей поваренную.
Тяга к кислой пище может возникать из за недостатка магния. Вам в помощь: орехи, семечки и бобовые.
Желание съесть что-то жирное: низкий уровень кальция, восполнить который можно с помощью сыра, молочных и кисломолочных продуктов, брокколи.
Очень хочется сладкого: из-за недостатка хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орехи, яйца и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).
Ничего не помогает!
Если вы перепробовали всевозможные способы прекратить «непрошеные визиты жора», но ничего не помогает, — не поленитесь проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни банально, но любое, даже самое серьезное заболевание гораздо легче предотвратить, чем лечить, а грамотно поставить диагноз и назначить лечение может только квалифицированный специалист.
Независимо от причины голода, постарайтесь ответить себе на вопрос — вы действительно хотите есть, или природа этого чувства носит психологический характер? Вспомните, когда жизнь наполнена событиями, интересными занятиями, общением с приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. А ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь такой, ведь вы ее хозяйка, красивая, здоровая и умная женщина! (С)
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
29.11.2010 15:10
|
crapiva, дорогая, какие у тебя вопросы были, я что-то пропустила?
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
29.11.2010 15:09
|
ChocoTrufel, Лена Семенова, девочки, добро пожаловать!!!
С сегодняшнего дня начинаем новый этап гонок, присоединяйтесь!!!
Каждый день соблюдаем определенные правила, а в восересенье отчитываемся и выявляем победителей!!!
Каждый день становимся красивее и стройнее!!!
Вот такие мы молодцы!!!
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
29.11.2010 15:05
|
Nytik1209, у тебя какой-то странненький отчет получился не поправилам. Посмотри как девочки делают, сделай по такому же принципу с баллами 
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
