я временно без Джиллиан...что-то мой организм к ней уже принаровился и перестал реагировать...оставлю на осень....

ударила пробежками...тело офингело..такой подлянки оно от меня не ожидало

и не говори....я думаю что это все раздули специально..с какой-то их хрен поймешь целью....

ХОЧУ НА МОРЕ!!!!!!!!!

Ну, у тебя прям система целая!)) Мне ведерки противопоказаны - это точно )))

Ох... То птичий грипп, то свиной, теперь вот холера... Задолбали фашисты, жить нормально не дают нам хохлам !!!

а щучкой или головой ныряю с детства...я на Днепре выросла...переныряла везде...где только можно...сейчас ностальгирую..с детками сильно не поныряешь..плавать еще можно...за мелким следить надо...а еще эта паника вокруг холеры...говорят что и у нас пляжи позакрывали...хотя люди купаются..но вот думаю стоит ли рисковать...а еще заказали места на море в пансионате...тоже ждем дойдет холера или нет...

а я беру мороженое в ведерке...делаю себе кофе...отсыпаю порцию морож.гр 50...и качаясь во дворе в гамачке-качельке балдею....я сейчас у мамы с детками отдыхаю...у нее тут такая красотень...клумбы,розочки..я прям тащусь...

в ведерке мне брать выгоднее...наедаюсь маленькой порцией...не приходится доедать чтоб не пропало...и душа спокойна..знает что в холодильние есть еще и много...тогда не ем от жадности...а только когда очень захочется...представляешь какие у меня тараканы

лед не люблю..у меня старший по нему тащится...

Привет, Кариша! РЎРїСЃ)) РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ только научилась нырять щучкой -  просто наныряться РЅРµ могла! Представляю, сколько калорий тратила каждый день)) Р–РґСѓ РЅРµ дождусь августа.... РјРѕСЂРµ, солнышко, пляж... РјРјРј.. хочу....

Ага, к сожалению, рожок - это мороженое))) Напасть просто! Но я пытаюсь бороться)) Покупаю замороженый лед - в нем примерно 90 ккал и 0 жира - хоть так...)

приветики...какая ты молодчина...

фотки супер...качество хорошее...и ты красотка...а еще я тоже обожаю нырять и плавать...прям сразу ностальгия....

слушай рожок это мороженое?я правильно поняла?...

если да то у меня такой же бздык....мороженое каждый день...прям зависимость и ниче поделать не могу...странно...

-я неделя первого этапа началась

День . Накушала весь зеленый коридор. По углям в последнее время ударяю прилично так.

Отзанималась РїРѕ плану Ripped in 30 - начала week 2. Даже очень было тяжело, чему даже очень рада) РЎРЅРѕРІР° повторюсь: РґРІРµ минуты прыжков РІ планке РєРѕРіРѕ СѓРіРѕРґРЅРѕ отшредят Рё отрипают))Да Рё вообще заставила меня попотеть Джилла сегодня - РІ отжиманиях СЃ закинутой СЃР±РѕРєСѓ РЅРѕРіРѕР№ заметила, как РїРѕС‚ РЅР° РєРѕРІСЂРёРє капает) порадовало))) 

В последнее время мало бываю на свежем воздухе - надо исправлятся!

Завтра по плану: НМС (2 неделя) + Cardio Kickbox

Нашла забавные морские фотки с прошлого лета) � ни на одной нет моего лица) здесь я 64 кг.

А вот мой еще довольно скромный пузик)

Как и обещала, утром замерилась и взвесилась)

�так, заявляю: Прогресс есть!)))

Во-первых, отовсюду ушло по 1 см)))) Даже бедра похудели на 1 см!

Во-вторых, - 200 гр, а это значит я увидела цифру

60,8 (после практически двух месяцев в области 61,.) Очень рада видеть нолик ;)

Вывод: я двигаюсь в правильном направлении - составила правильный план и не зря подняла под него коридор))

День ))) Это был замечательный суперпозитивный день!! РЇ очень РјРЅРѕРіРѕ  улыбалась Рё...

... Очень РјРЅРѕРіРѕ, РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно ела аж РґРѕ верхней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° !

РЈ меня был обалденно вкусный десерт сегодня: мятно-клубничный чай (свежая мята+свежая клубничка) Рё 30 Рі. белой пористой шоколадки (162 ккал, 10 Рі. жира), которые СЏ отпахала СЃ лихвой, поскольку....

...Очень много тренькалась сегодня! По плану были НМС и йога. Но мне просто-таки необходима была сегодня приличная доза кардио!

Р�так, утром зарядилась внеплановым Cardio KickboxРѕРј, потом были РЅРјСЃ-ные плиехи, Р° РїРѕР·РґРЅРёРј вечером СЏ релакснула  Р№РѕРіРѕР№ (аккурат 1,5 часа).

Р�того, практически 3 часа кайфа)) 

� теперь я, пожизненно освобожденный от физры пухлик, могу орать на весь мир:

Завтра по плану: Ripped in 30/week2

Рџ.РЎ. РЈСЂР°! Прошла  -СЏ неделя моей РїСЂРѕРіРё))) Завтра утром замерюсь Рё взвешусь - посмотрим, есть ли прогресс.

Можно смело утверждать, что я была молодцом на этой неделе. Пропустила лишь одну тренировку по причине переутомления. Осуществлять свой джоггинг-план так и не начала, но на следующей неделе ему от меня (или мне от него?) не скрыться!

Кушала вполне прилично, хотя есть несколько замечаний: следует устранить нездоровую тягу к фисташковым рожкам и сократить ежедневное потребление твердого сыра (воистину, вот откуда вес сыр-бор)))

А так, я безгранично довольна собой! В отражении, да и на ощупь, замечаю, как стремительно и безоговорочно меняется моя фигура. � так приятно осознавать, какие физические возможности развило мое тело за какие-то 3 месяца! � я продолжаю двигаться, несмотря ни на что!

Алис, спасибо) В связи с недостатком времени и сил, не получается анализировать и пробовать разнообразные тренировки) ( В отличии от вас вместе с Аней RunaLuna) Шреды начинала, но не дошла до 2го уровня из-за нерегулярности) Обязательно прочту на досуге, спасибо)

attract_you, я все-все-все детально описываю здесь. Если не лень, можешь полистать мой дневник. Про НМС на второй страничке. Если заинтересуешься, могу выслать саму книжку на мыло.

Я занимаюсь по Джиллиан Майклз. Сначала прошла ее 30 days shred - осталась оч довольна, ничем другим тогда дополнительно не занималась.

Ее рипы пока не особо впечатляют, хотя надеюсь следующие уровни потяжелее будут. 25 минут занимаюсь ее же Кардио Кикбоксингом, но в дополнение к другим трешам.

Сейчас я составила себе план - (который описан на предыдущей страничке), которому стараюсь следовать. То есть занимаюсь в комплексе, и трудно сказать, какой именно вид тренировки мне помогает больше...

Всем советую сначала пройти шреды (30 days shred), поскольку они дают 100% результат. Всего полчала в день, но суперирненсивно!

Алиса, я смотрю ты очень активно занимаешься =) Скажи, а тчо такое НМС?

� какие ты упражнения совмещала на начальном этапе похудения? Я интересуюсь, потому что мне хочется повысить интенсивность упражнений, но времени не так много. Могу выделить час, причем что полчаса у меня уходят на эллипс. Очень много хороших отзывов о кикбоксинге. На сколько он тебе помогает по сравнению с рипами?

ДеньПолет нормальный!

Кушала на 5+! Фисташковый рожок правда был лишний... Ну ниче! Побаловалась и хватит..)))

Утром с легкостью оттренькала Рипы week1 - чуть вспотела и ничуть не запыхалась... Хорошо, что уже время переходить на следующий уровень) Вечером 35 минут позанималась "Зонами", пока меня не прервали((( Но ручки мои успели подофигеть)

Завтра по плану: НМС и йоооооогааа.... наконец-то я расслаблюсь....))

Алис, у меня тоже энергия била ключом, это было видно по комментариям

давай-давай, разбирайся с дипломом и занимайся Зонами))они потрясающие!!я под конец мокрая - хоть выжимай, без преувеличений. ну если усердно заниматься, конечно))а я не позволяю себе этого, потому что у меня в голове звучит неумолкающий голос Джиллиан: It's time to think about.... for what you're doing this. Think about your problem zones... и я думаю))

День...Как СЏ Рё предвидела, РјРѕРё ночные  бдения лажанули весь последующий день(((Диплом СЃРЅРѕРІР° РЅРµ утвердили, гады(( теперь СЃРЅРѕРІР° рожать что-то новенькое РґРѕ вторника...(((

Потом моталась по делам голодная... На обед съела огромный (140 гр!!!!) рожок!! Приспичило)) А в нем 22 грамма жира!!))))

Приперлась домой в 22.00 - поужинала зожно ахаха))) В коридор практичеки влезла, но дико криво)))

Так и не срослось с зонами...

Короче, я сегодня образец пофигизма)

Зато накупила шмотья)

Не сплю уже 1,5 суток - сейчас полный автопилот - пошла я спать...)

Завтра по плану: утром Рипы, а вечером устрою своим зонам Зоны, чтоб не расслаблялись...)

Алёнчик, я исправлюсь, дай мне время ;)

Эх, я совершенно не смыслю в названиях фасонов))) Можт сфоткаюсь, если фотограф найдется ;)

Поздравляю с первым Кикбоксингом! Обожаю его! У меня энергия во время этой треши бьет ключом! Чувствую себя на седьмом небе от счастья!

Алиса, привет!!

во-первых, поздравляю с обновкой))это всегда так приятно. я последнее время перешла на платья-юбки-блузки-туфли. так круто подбирать вещи по фигуре!! какого фасона у тебя платьице? может, сфоткаешься в нем?))

таааак, прочитала еще утром, что у тебя сегодня по плану должны были быть мои любимые Проблемные зоны!!! ну что, позанималась??если да, какие впечатления?

я в свою очередь делюсь впечатлениями от Кикбоксинга!!!!просто WOOOOOOOOOW!!!!!!

дело в том, что у меня вчера по плану был Кикбоксинг, но я приехала домой очень поздно и уже не до занятий было, а только спать-спать-спать. а сегодня у меня по плану 6 недель-6 кубиков. и вот я решила.... отзанимаюсь 6Х6, а если остнутся силы, шлифану кардио кикбоксингом. ОООООООО!!!это просто нечто!!!такая классная задорная ударная тренировка!!я просто кайф ловила, хотя была вся насквозь мокрая)))

в общем, я от нее в восторге, классное кардио))

что-то ты ко мне совсем не заглядываешь я у тебя постоянный гость, но не всегда комментирующий из-за нехватки ВРЕМЕН�

Купила себе очумительное патюшко

кораллового цвета!

Как же оно мне идет!

Мой первый сарафанчик за 10 лет!!!!

Уррррааааааа!!!!!!!!!!!

Уррррраааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!

День   уже прошел, РЅРѕ РЅРµ для меня. РњРЅРµ еще РІСЃСЋ ночь доклепывать гребаный диплом. Сижу истерю банально-риторическими мыслями РЅР° тему «РЅР°%*СЏ РѕРЅРѕ РІСЃС‘ надо?» РќСѓ ниче. Совсем СЃРєРѕСЂРѕ этот РґСѓСЂРґРѕРј закончится навсегда… Рё начнется новый РїРѕРґ названьем жысть)

Ладно. Теперь про дела наши похудательные)

1.    1.   РќРёРєР°Рє РЅРµ РјРѕРіСѓ нормально наесть СЃРІРѕР№ новый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..) Постоянно забываю, что теперь можно, Рё даже нужно, кушать больше.  Сижу жую огурец, чтобы хоть как-РЅРёР±СѓРґСЊ добрать углеводов… бесперспективно) Зато белки седня лидируют! РљСѓСЂРёРЅРѕР№ филехи съела тонну!

2.    2.   Побегать утром так Рё РЅРµ получилось, зато вечером забацала мощный кардио-силовой удар!

3.   Р’СЃРµ РїРѕ плану: отплахала Р РёРїС‹, догналась Кардио РљРёРєР±РѕРєСЃРѕРј! Жесть, конечно! РќРѕ СЏ РїРѕРєР° очень Рё очень довольна своей РїСЂРѕРіРѕР№ - каждый день нагрузка, как Рё задумывалось, именно РІ тему! Очень жаль правда, что РЅРµ РјРѕРіСѓ дать своему телу сейчас хорошенько выспаться… Надеюсь, что РѕРЅРѕ меня простит…

Завтра РїРѕ плану: No More Trouble Zones. Правда чувствую лажу после предстоящей ночи без СЃРЅР°… Утречком отвезу дипломину РІ универ РЅР° проверку, Р° потом днем постараюсь выспаться, чтобы вечером РЅРµ профукать СЃРІРѕРё первые Р—РѕРЅС‹.

Привет, Алёна! Пасип, СЏ стараюсь РІ поте лица)) 

Клетчатку принимаю специально (как я уже писала ранее) чтобы помочь организму заново настроить работу ЖКТ, который начал давать приличные сбои после того как я бросила курить. Эффект чувствую) У меня снова гхм-гхм... отличный стул)) Я вообще для галочки ничего не делаю - я должна знать, что мне это действительно нужно. В противном случае мне лень))

Алиса, здравствуй, я к тебе) � всё по поводу клетчатки. Скажи, пожалуйста, ты почувствовала результат после её употребления (я имею в виду работу ЖКТ) или так, для галочки принимала? =)

ПС посмотрела твой дневничок, результаты у тебя красивые)

Ужасающий 6-минутный мульт про фаст-фуд!!

Теперь я в МакДак уж точно ни ногой))

http://www.youtube.com/watch?v=xb18NVcgwWg&feature=related

Детям и взрослым со слабой психикой смотреть не рекомендую) Посмотрите лучше шедевральный "Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек"

Да я уже 10 посмотрела:)) Я удивительно постоянна. Каждый день по одной, в выходные - две. Вечерами я обычно посвящаю себе полчаса или час. � раньше паззлы собирала. А теперь вот лузеров смотрю:)

Да, мысль визуализировать РќРњРЎ потенциально очень хорошая. Это СЏ сама нутром чую. РќРѕ возможны варианты. Как-то исхитриться Рё сделать видео типа слайд-шоу. Страницы РёР· РєРЅРёРіРё. Картинки. Можно озвучку сделать закадровую. РўРѕ есть просто читать РєРЅРёРіСѓ, СЃРёРЅС…СЂРѕРЅРЅРѕ выполнению. Можно музычку подложить. РЇ правда всего этого РЅРµ умею Рё никакими программами солответствующими РЅРµ владею. РќРѕ человек же существо обучаемое... Р’ общем, надо как-то подумать РІ этом направлении...                       

Ахаха! Видео-НМС-со мной в главной роли))) Веселей - это точно!)) Я такие рожи корчу и звуки издаю страшные, когда эти чертовы зажимы с плие делаю, что скорее не любоваться, а ржать всю треньку будешь!)))) Хотя, если я однажды стану профи, можно будет даже подумать!)Действительно, вещь полезная была бы. А то столько девочек отказываются от такой крутой проги для попы только из-за того, что это книжка.

Я кратко конспектирую план тренировки (иногда даже зарисовываю)): позиция, кол-во зажимов, повторов и тд и под какое-нить кинишко делаю себе, иногда подглядывая в шпаргалку) Совсем не напрягает. А с интересным видео сопровождением время пролетает незаметно)

Я только 3ю серию посмотрела седня) Мне почему-то кажется, что этот Мэтт победит) Уж такой красочный персонаж! Правда, у них там в БЛ финалы вечно неожиданно разочаровывающие.... А ты какую уже смотришь?

Алиса, респектище! Слушай, сделай великое дело, а? Запиши видео-треньку по НМС, а? А то оно того стоит, но так хреново по книжке заниматься! А так смотрела бы на тебя, любовалась и вообще вместе веселее:)

А ты какую серию смотришь второго сезона??? Забегая вперёд скажу: Мэтт, который такой бесформенный хиппан, любит этнические элементы в одежде, позже подстрижётся. � станет похожим на Тома Хэнкса! чЕго от него совсем нельзя было ожидать:)))

День  прошел четко РїРѕ плану.

Коридорчик зелененький)) правда по нижней границе...

РЅРµ РіСѓРґ.

 РќР°РјРµС‡РµРЅРЅС‹Рµ РЅР° сегодня РќРњРЎ отпахала (РїРѕРґ серию The Biggest Loser (сезон 2) – 7 потов сошло)) Очень довольна! Филейние места РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РјРЅРµ сейчас спасибо)

 РќР°С€Р»Р° РІ своем плане ошибку - какого-то фига РЅР° сегодня была еще Рё Р№РѕРіР°, РІ то время как планировалась РѕРЅР° РЅР° выходные. Р�справила)

Побегать так и не получилось... Все надежды на завтрашнее утро...

Завтра РїРѕ плану:  РѕС‚прыгать Ripped in 30/Week 1 + Cardio Kickbox, довести РґРѕ СѓРјР° диплом.

Появилось огромное желание резюмировать прошедший тернистый месяц Май, в преддверии новых отвесов.)))

5.05.11 Закончила двухмесячные шреды. Результат порадовал – вес 61,5 (-4 РєРі)

3.05.11 Бросила курить. Первые 5 дней точила РІСЃРµ, что попадалось РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ (благо, попадалось РЅРµ слишком вредное). РќСѓ, просто РґРёРєРѕ боялась, что меня разнесет!!! Начиталась кучу историй РїСЂРѕ плюс 5-10 РєРі Р·Р° месяц без сигарет.. Представляете РјРѕРµ состояние? Это РІСЃРµ, Р·Р° что СЏ трудилась РІ поте лица 2 месяца улетучится? РќРѕ СЏ решила бороться – продолжать правильно питаться Рё тренироваться, пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, отказаться РѕС‚ заменителей (леденцы, семечки Рё прочий флуд)! РќРѕ тут РІРѕС‚ беда…

15.05.11 Разбила колено. РќРµ могла нормально передвигаться 2 недели, так что РІСЃРµ тренировки ушли фтопку. Продолжала питаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂРЅРѕ, частенько позволяя себе вредные вкусности. Вес скакал около РІСЃРµ той же отметки 51,5… РўСЏРіР° Рє сигаретам постепенно начинает исчезать, жевательный рефлекс тоже) Лопаю каждый день РєРёРІРё, как лекарство))

30.05.11 Вернулась к жизни. Наконец, начала двигаться! Потихоньку возобновила тренировки. Вес пошел вниз!!!) Ввела в рацион дополнительно клетчатку расторопши, чтобы помочь организму заново настроить работу ЖКТ, который начал давать приличные сбои после отмены никотина.

Таким образом, за прошедший месяц мне удалось:

1. Бросить курить 

2. Успешно пережить гипокинезию  (вынужденное уменьшение объема произвольных движений; малая подвижность, недостаточная двигательная активность человека)

3. Удержать вес, Р° вследствие – скинуть 0,5 РєРі 

4. Обрести ЕЩЕ БОЛЬШЕЕ желание двигаться дальше к намеченной цели!

�так, вес на момент начала новой Программы:

61 РєРі

Желаемый вес к окончанию Программы (1 августа 2011):

57 (с потрохами) кг

День подошел к концу) Чувствую себя вери гуд! Много ходила по делам, вечерком отзанималась по плану (Ripped in 30 Week 1).

Купила сегодня себе РЅР° летней распродаже демисезонный плащик  размера S/42 темно-синего-цвета-который-РјРЅРµ-так-идет. Р�Р· своей стилизованной сногсшибательной кожаной РєРѕСЃСѓС…Рё СЏ уже... как будет "выросла" наоборот? Короче, огромная РѕРЅР° РЅР° меня уже сейчас((( РЎРјРѕРіСѓ наверное только РЅР° толстенный свитер одевать... Р­С… даже жаль.. Здоровская РѕРЅР° Сѓ меня... РќСѓ ниче! Зато Сѓ меня будет фигура, которой РІСЃРµ вещи РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚!!

В планировщик ничего не заносила - лень... Знаю, что сегодня я или не добрала ккал, или вписалась в коридор) старалась не нагружать желудок.. Но завтра снова контроль!

Никачка, спасибо за заботу) Уже выздоровела! Завтра планирую побегать)) � правильно! Не пей эту отраву!

Алёнчик, уже все гуд , как ты уже успела заметить)) Вчера действительно в козленочка превратилась - такое "бееее" было))) Ох мне эти прыжки "буратино"! Ох мне этот Метаболизм! Все-таки жесть треша, как ни крути!

Алис, как себя чувствуешь?

а я тоже вчера прыгала Метаболизм. на предпоследнем круге мне почему-то показалось, что это последний (давно делала, подзабыла) и я решила его по максимуму сделать. отпрыгала как буратино "колени высоко-руки по очереди вверх" и выдохлась. и тууууут Джиллиан говорит "next circle"!!! я думала, я умру прям на коврике... особенно быстрые кранчи коленом... но что поделать, пришлось дотянуть последний круг.

не пей больше из-под крана, козленочком станешь!!!

Приветик))

сочувствую,блин,с этим отравлениемя тоже не пью с крана вообще воду...В крайнем случае лучше горячую кипяченную:)))

выздоравливай

Ань, полностью согласна, настал новый день, и я сегодня есть) Я до этого никогда не пропускала финальную растяжку по совету Джилл - 5 минут для того, чтобы успокоиться и насладиться моментом, подумать о том, какую пользу себе приношу)

Оль, думаю, не совсем так. У нас с организмом отличное взаимопонимание) Обычно интенсивная физнагрузка наоборот приводит меня в чувство. А вчера, видимо, эти бесконечные дикие прыжки под Метаболизм просто усугубили назревающее отравление. Просто мне ну ооочень плохо было - явно траванулась...

Сегодня чувствую себя гуд, только вот есть не хочется вообще....((( Пью кефир да ряжанку - от них желудку хорошо... К вечеру жара спадет, скушаю овсяночки и позанимаюсь легонько.

Алис, а может быть это все потому что ты не очень себя слушаешь? может, организм не хотел в этот день нагрузок?

не, я не курю.. у меня шоколад) ээхххх!

Не переживай, Алиса. Это всего лишь небольшое препятствие. Это только испортило удовольствие от тренировки, не более того.

Завтра будет день. Завтра будешь ты.

Кстати, активированный уголь оптимално заменить каким-нибуь современным абсорбентом типа Энтеросгеля. Он эффективнее в сто раз! Хоть и противный.

РЇ, кстати, тоже временами забиваю РЅР° растяжку РёР·-Р·Р° цейтнота. Основательно, подолгу растягиваюсь только после бюега, РЅСѓ потому что после него Сѓ меня РІСЃС‘ ещё РІСЃС‘ болит:))      

-й день моей программы МАХ прошел не ахти...

Весь день была какая-то фигня с давлением - ползала как пришибленная муха...

Вечером разболелась голова, приняла таблетку, запив не глядя водой из-под крана (очищенная как раз закончилась)... идиот... Примерно через полчаса обнаружила, что из всех кранов в квартире идет дико ржавая вода...

Начала прыгать под "Метаболизм". На последнем кругу меня замутило не по-детски, я мужественно доделала упры, забив на завершающую растяжку.. � убежала звать Бээээрримора в комнате с кафелем..

Мораль сей басни такова: Н�КОГДА Н� ПР� КАК�Х УСЛОВ�ЯХ НЕ ПЕЙТЕ �З-ПОД КРАНА! Я уже не помню, когда баловалась этим последний раз, и это ж надо было мне испить этой гадости именно теперь! Какая-то непруха...(((

 Р”Рѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ отпускает... Наглоталась активированного угля. РџРѕР№РґСѓ, попытаюсь уснуть - завтра напряженный день.

Коридор не наела, поскольку ужин отменился... Эххх...

дада, про Джилл я в курсе, читаю ее твиттер)

ElenaRau, veplilya88, спасибо огромное, девочки! Буду так держать и даже круче!

RunaLuna, ты правильно догадалась) Твитты Джилл идут прямиком на ее станичку на фейсбуке http://www.facebook.com/jillianmichaels А вот еще милый Боб Харпер http://www.facebook.com/mytrainerbob Чудо-мужчина!! Оказывается ему в августе исполняется 45 лет!!!!!

Алён, Джилл вчера отписалась, что отправляется в тур по армейским частям вроде, и не сможет какое-то время постить новости из-за ограниченного доступа в инет) это, в принципе, доказывает, что пишет она сама.. наверное. А то я думала, что кто-то из ее команды за нее строчит ;)

Ольчик, у меня получается пока гораздо скромнее - бег каждое утро (прим.8 км) - и это ты называешь "гораздо скромнее"?!?! 8 км каждое утро - это, я бы даже сказала, верх нескромности!!! Ну, ниче.. Я скоро тоже так смогу!)) А ты правильно делаешь, что уж сверх силы себя не перегружаешь, ведь главное в нашем деле - удовольствие! У меня в общем-то не такой уж и нагруженный план за счет правильного распределения нагрузки) По крайней мере я на это надеюсь))) Сегодня только начинаю)) А по поводу курения - я сама себе жму руку каждый день!)) До сих пор не могу поверить, что смогла, - такая у меня была зависимость! А ты что куришь?!?

Алиска, привеет!

ну план у тебя.. прям Die Hard))))) крепкий орешек ты наш) как же у тебя сил на все это хватает? восхощаюсь тобой!

у меня получается пока гораздо скромнее - бег каждое утро (прим.8 км) и вечер фитнес (пока шреды делаю), но по вечерам не всегда получается.. я все-таки сейчас себя больше беречь стараюсь, а то я буду усталая, нервная, раздраженная.. ни удовольствия, ни похудения от этого не получится)

А еще МЕГА-МЕГА-МЕГА-МЕГА-РЕСПЕКТ тебе за то, что бросила курить! очень хочется пожать твою мужественную руку! жаль, что ты по ту сторону монитора)

ооо, а я вчера только зафоллоувила Джиллиан)))теперь буду от нее самой новости узнавать, она же сама твиттер ведет!!