Очень приятно, Алла! Меня Даша Р·РѕРІСѓС‚. РњРЅРµ 22 (летом 23 ). Набрела РЅР° ДиОн случайно абсолютно Рё СѓР¶ очень понравилась идея- сообща, централизованно худеть. Как раз Рё лето РЅРµ Р·Р° горами Рё очень СѓР¶ хочется скинуть лишних килограмм 6-7 ( РІ идеале больше конечно). 168 СЂРѕСЃС‚, Р° вес 62 - Рё РІСЃРµ Р±С‹ хорошо если Р±С‹ РЅРµ телосложение груши - РІСЃРµ РІ РїРѕРїСѓ падает. Рђ сегодня так вообще разочарование постигло - РІ любимые брючки РЅРµ влезла  Поэтому ищу поддержку тут, чтобы самой худеть РґР° Р·Р° РґСЂСѓРіРёС… радоваться!!

Для начала  - давай знакомиться. РЇ - Алла, РјРЅРµ 35. Ростиком маловата, Р° РІРѕС‚ весом многовата. Рђ раз СЂРѕСЃС‚ увеличить, Рє сожалению, РЅРµ получается, остается тока вес уменьшать, чем  Рё занимаюсь РЅР° ДиОне

  СЏ счастлива!

Конечно берем! Присоединяйся.

Привет, девочки! Хочу РІРѕС‚ присоединиться Рє вам!  РўРѕР¶Рµ очень-очень хочу обрести тело, которое будет РјРЅРµ нравится Рё радовать! Берете? ;)

Сакимка, как тебя зовут, чтоб общаться легче было?

А так - тут никто никого не ругает и пинка не дает... Наоборот, стараемся поддержать друг друга. А потому - ну съела, маладца, а вот завтра - разгруз. На кефире, на рисе, да на чем угодно, и все - все в порядке и в норме, так что не перживай. Срывы - они всегда будут, лишь бы только не кажый день

Вениска ...спасибо.......вот я поела седня картошеки в макдони мне оч стыдно.........но я ее оч люблю((((((((но больше честно ничего там не ела....каюсь((((простите девчонки........ можете пенка........(((((((((

�рка, привет, да тут, в принципе, мона и не только про вес,мона ваще про что угодно.. Так что - забегай чаще, не стесняйся

Всем привет!Вениска да ты права редко стала забегать т.к дела мои идут в гору(т.е в переносном смысле)Стыдно что-то писать про свой вес.,да и вирус поймала комп неработал,интернет был отключен,ну и все такое.

Сакимка, привет, конечно, присоединяйся

девчонки...............возьмите меня тоже с собой...................оч хочеться 55седня взвесилась..........ура..........уже 62.700.........................)(-500)...........неужели я смогуС Вами даже не сомневаюсь....................

Ой, девочки, совсем не было времени заглянуть, простите.

Всем привет! Отвечаю по очереди:

_Di_: масло любое, в кожу впитывается, детям же масло "Джонсонз Беби" мажут на тело - оно очень мягким и нежным стает. Сама у ребенка иногда беру помазаться, а вот оливковым маслом недавно мазаться начала - кожа просто прелесть! Рост у меня маленький - 157 см

RinKins: заходи, сама от 65 топаю

�рка, привет! Ка дела у самой? Редко забегать стала.. Боди флексом занималась.. если правильно делать - результаты впечатляют!

здравствуйте,всем .Я решила заниматься бодифлексом.Если кто-то занимался,напишите результаты.

приветик всем,давно не была с вами.Вениска как у тебя делишки?

Девченки я с вами. только до 63 дойду с начала)))

Вениса , привет! я тоже иду от 63 (сейчас 62,3) до 55...а в перспективе к 48)

какой у тебя рост?

и еще вопрос - оливковое масло - оно у тебя впитывается в кожу? с трудом представляю крем на его основе)

маски для волос.Замоченый ржаной хлеб+репейное масло+желток+коньяк.Луковицу на тёрку+льняное масло+желток и обязательно ополоснуть соком лимона с водой иначе аромат волос будет убийственным.Можно просто намазать волосы кефиром или майонезом и под плёнку.

Оливковое масло-это то, что позволило, моему телу, после всех изменений не потерять форму!ОЛ.М.- желательно холодного отжима в
само РїРѕ себе великлепный, крем для кожи, добавьте соль,или кофе,или манку,или  РЅР° что еще фемтазии хватит- РІРѕС‚ вам Рё скраб!
Натрите себя 1/2 лимона,или апельсина, или авокадо.....разведенного в 1/3 ст ОЛ.М- вот вам питательный, увлажняющий, антициллюлитный крем, никакой химии, все свежее- самое эффективное

Вот меню одного дня:

Завтрак-каша рисовая с тыквой,чай с молоком(обожаю утром зелёный чай с молоком,хоть и не очень полезно),мёд,чернослив.

2Завтрак-хлеб с курагой(продаёться готовый с орехом и изюмом),ряженка.

Обед-творог,киви,яблоко,груша,

Полдник-салат РёР· огурца СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕР№ Рё зеленью,курица запечёная РІ фольге СЃ  кабачком.

Полдник у меня обычно часиков в 17-18,а в 19 я пью кефир с клетчаткой или с зеленью.

Сама понимаешь,что универсального меню составить не возможно,просто старайся до 16.00 съесть большую часть своего калоража.В обед я обычно варю овощные супы или картошку отварную без масла с овощами,если макароны,то тоже с овощным салатом.На завтрак делаю запеканки из творога с яблоками и манкой вместо муки.Готовить можно многое,если приложить фантазию и здравый подход.

поделимся СЃ вами рецептом «Р–иросжигающего коктейля». Р’ стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же РёРјР±РёСЂСЏ Рё щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать СЃ утра Рё перед СЃРЅРѕРј. Регулярное употребление РІ течение месяца поможет избавиться РѕС‚ 3-4 РєРі веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

РљРѕРјСѓ РёР· нас РЅРµ хочется иметь плоский живот? Рђ РєРѕРјСѓ реально удается достичь этой цели? Дело РІ том, что далеко РЅРµ РІСЃРµ диеты годятся, чтобы бороться СЃ жиром РІ области живота, Рё даже фанатичные занятия спортом РЅРµ всегда СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ избавить нас РѕС‚ некрасивых жировых складок, так портящих силуэт. Р�нновационную систему питания, призванную раз Рё навсегда решить проблему, разработал главный редактор американского издания журнала "Men’s Health" Дэвид Зинченко.

Принципы ABS-диеты доступны и просты в исполнении. Чувство голода - последнее, что грозит решившимся следовать этой системе. Заметный результат обещается уже через 6 недель.

�так, подойдем к самой сути:

ABS-диета базируется на 12-ти группах продуктов, которые и помогут тебе достигнуть оптимальных результатов. Весь твой рацион должен основываться именно на них - и уж, по крайней мере, в каждый из приемов пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО съедать 2 вида продуктов из этого списка. Постарайся отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить употребление оного 2-3 бокалами в неделю. Кроме того, под запретом сладкие газированные напитки и соки из пакетиков с добавленным сахаром. Всего кушать надо 6 раз в день - завтрак, обед, ужин и три перекуса примерно через два часа после основного приема пищи. Размер порций регулирует исключительно твой здравый смысл. Голодать и недоедать нельзя ни в коем случае, но и объедаться тоже не стоит. Все-таки это диета, хотя вполне возможно, ты этого даже не заметишь. �, в заключение, хорошая новость. Один раз в неделю, за обедом или ужином, ты совершенно официально можешь позволить себе полностью забыть про правила и есть все, что тебе угодно!

Основные продукты ABS-диеты

1. Миндаль и другие орехи.

Альтернатива: семечки подсолнуха, тыквы; авокадо.

Под запретом: соленые и засахаренные орехи.

Продукты этой группы помогают в борьбе с ожирением, сердечными болезнями, раком и даже морщинами. Являются поставщиками белка, мононасыщенных жиров, витамина Е, магния и фосфора. В день рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов.

2. Бобовые (фасоль, горох, соя).

Альтернатива: турецкий горох (хумус), чечевица.

Под запретом: жареная фасоль

Способствуют сжиганию жиров и строительству мускулов, противодействуют раку кишечника, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению.

3. Шпинат и зеленые овощи.

Альтернатива: желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец.

Под запретом: овощи, жаренные в масле или под жирным сливочным соусом.

Овощи, как известно, кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают к тому же нетрайлизовать свободные радикалы, вызывающие старение.

4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр).

Альтернатива: домашний сыр, нежирная сметана.

Под запретом: цельное молоко, замороженный йогурт.

Кальций, витамины А и В, фосфор, потассиум - далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в молочных продуктах. Тем, кто их ест, не грозит остеопороз, высокое давление, предохраняют они и от рака.

5. Овсянка (без добавок и сахара).

Альтернатива: другие богатые клетчаткой крупы.

Под запретом: моментальные каши с добавками.

Каши содержат огромное количество клетчатки и сложных углеводов, которые питают наш организм энергией и являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, рака кишечника, диабета.

6. Яйца.

Белок, содержащийся в яйцах, имеет высокую биологическую ценность. Он незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров. Также в яйцах есть витамины А и В12.

7. �ндейка и другое нежирное мясо.

Альтернатива: рыба и морепродукты.

Под запретом: сосиски, бекон, ветчина, жирные куски мяса.

Мясо, что бы ни говорили вегетарианцы, это важнейшая составляющая рациона человека. В нем есть белок, железо, цинк, фосфор, потассиум. Рыба, кроме всего прочего, незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров.

8. Арахисовое масло.

Альтернатива: масло из кешью и миндаля.

Под запретом: масла с добавлением сахара и трансгенных жиров массового производства.

К сожалению, арахисовое масло (да еще и в чистом виде, без добавок) - продукт крайне редкий на наших прилавках. Если тебе не удалось его найти - ничего страшного, значит, в твоей диете будет только 11 пунктов.

9. Оливковое масло.

Альтернатива: арахисовое, подсолнечное масла.

Под запретом: маргарин, гидрированные растительные масла, масла, содержащие трансгенные жиры.

О пользе оливкового масла можно писать книги. Это важнейший элемент любой сбалансированной диеты. Масло снабжает организм витамином Е и ненасыщенными жирами, предотвращает рак, сердечные заболевания, ожирение.

10. Цельнозерновой хлеб и крупы.

Альтернатива: коричневый рис, цельнозерновая паста.

Под запретом: продукты из белой муки, выпечка, продукты с зерновыми добавками.

Цельнозерновые крупы мешают организму накапливать жиры, содержат клетчатку, белок, и массу необходимых человеку витаминов. Помогают бороться с ожирением, раком, высоким давлением, сердечными заболеваниями.

11. Малина и другие ягоды.

Альтернатива: большинство фруктов, особенно яблоки и грейпфруты.

Под запретом: различные варенья и джемы.

Ягоды и фрукты изобилуют витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Они защищают твое сердце, улучшают зрение, координацию движений и память.

12. Протеиновый порошок.

Альтернатива: нет.

Под запретом: соевый протеин.

Единственный продукт из нашего списка, который ты не найдешь в супермаркете. Тем не менее, в любом спортивном магазине тебе помогут выбрать из нескольких видов порошка. К примеру, отличный продукт предлагает компания Easy Body. "Protein Powder" от Easy Body содержит 85% молочного белка высокой биологической ценности. Существует восемь вкусов "Protein Powder": шоколад, ваниль, каппучино, клубника, банан (холодного приготовления) и горячий шоколад, томатный суп и овощной суп (горячего приготовления). Протеиновый порошок лучше всего добавлять в молочные коктейли, которые идеально подойдут для послеобеденного перекуса. Значение протеина сложно переоценить - он помогает сжигать жир и наращивать мускульную массу.

Как видишь, список продуктов, из которых ты можешь выбирать, составляя свое меню, весьма обширный. Для того чтобы диета работала наиболее эффективно, придерживайся следующих правил. Старайся тренироваться хотя бы три раза в неделю. Первые две недели, пока организм перестраивается под новую систему питания, можно дать себе послабление, но затем тренировки желательно не пропускать. Обязательно включи в программу спортивных занятий упражнения на пресс.

Класс! У меня никогда пост никогда держать не получалось

Приветик всем.Вениска,очень рада что опять с вами.У меня тоже 65кг,все никак себя не настрою.Но я думаю,что скоро пост попробую попоститься.

�ришка, привет! Рада, что нашлась и не забыла про нас. У меня вес за два месяца уменьшился на 4 кг, но вот за месяц январский расслабона снова набрала свои родимые 65. Теперь скидываю по-тихоньку. Вроде уже была 63, а за выходные прибавила. Но думаю, это вода осталась, т.к. была рыбка с пивком

Девченки всем приветик!Меня давно с вами не было.Вот зашла пообщаться.Как у вас делишки(всем новеньким приветик).У меня совсем все плохо вес не просто увеличивается,а бежит.Никак не могу себя заставить питаться по Диону.

А у меня вечно руки холоднющие, прям мерзнут.. но вроде не толстею ... в руках то есть

О, у меня всегда ноги мёрзнут(((( Ну, ничего, у нас зима короткая. Вот в понедельник уже дождь обещают.

Приветики девченки!На самом деле эта зима...как будто всё застывает...на весах в том числе.

Мне кажется зимой труднее похудеть.Но ничего.Одевайтесь теплее.Организм зимой, почуствовав холод, начинает откладывать про запас.Можно сказать,если мерзнут сильно ноги на морозе, то в них прибавится см.Сама на себе проверяла.Потом начала длинные куртки носить.Серьёзно)!

Всем доброго дня! Не унываем! Скоро зима закончится, и результаты начнут радовать.

Наташа, спасибо за поддержку. Уф, прям гора с плеч. Короче, на весы не встаю.. пока. А вот замеры придется раз в неделю все-таки делать.

Тогда всё не так уж и ужасно. Если бы даже это был жир, то за неделю его может прибавиться не больше 700гр. А уж никак не 4 кило.

Ну объемы-то не увеличились, а вот вес - да

Да ну, за неделю столько?! Весы скорее всего хулиганят. Я вот сегодня запаниковала, обмерила себя и немного успокоилась))))

Наташа, а я , по-моему, опять с 65... Чет то ли я не так взвешиваюсь, то ли весы барахлят.. К началу года, когда взвешивалсь, была уже 61,500-61,700, а тут встала на весы - и БАХ - 64... Не поняла, то ли за неделю стока наела, то ли весы сломались.. Прям в ступоре полнейшем

Привет, девочки. Похоже, я начинаю всё сначала. Радует, что не с 65-ти, а только с 60-ти.

Привет, девчонки!

Люда, заходишь сюда, над таблицей есть слова Создать новую тему, нажимаешь, выскакивает окошко. Пишешь название своего дневника в первой строчке - любое, какое понравится, далее в теле пишешь все, что хочешь и - вуаля! это твой дневник. Что-то не понятно - пиши в личку - отвечу