Всем до завтра!)

Я не всё прочла про ванны и обертывания у тебя...(
Расскажи сколько чего сыпала...тоже хочу релакснуть с пользой))

, не мой не свистит, он у меня пластиковый. Я вот вчера ванночку принимала хвойную - кайф. Попробуй! Я выспалась так, как давно уже не высыпалась. Как говорится спала сном младенца. А запааааах - это ваще балдеж. Ну и полезно. Пишут что восстанавливает и улучшает обмен веществ.

Привет,Танюш!!!

Да как,как... сегодня вот опять наверно мимо...думаю спать уже идти...но контрастный душ и а/ц крем за мной точно!!!! не знаю...мож зайду в ванну и захочется "пощипаться"...))))
У меня есть ассажер, но он так противно скулит или как это назвать...деревянные шарики там на нём,когда перекатываются свистят-скулят почему -то ))))

Как дела СЃ самомассажем? Р РµС€РёР»Р°СЃСЊ себя пощипать? РЇ попробовала - карауууууул больно как. Подумала что СЃ меня хватит ролика массажного

Крошка! Привет!

Ммм... какой красоты мне тут навела!!

Рђ СЏ РІРѕС‚ тоже СЃРІРѕРёРј весом РЅРµ довольна... ещё Р±С‹!СЏ РєРѕРіРґР° пропала отсюда... РЅСѓ РІ общем СЏ прилично набрала... 
Так что решила брать себя в руки и прям таки не щадить не лениться!!!
Вместе стартуем по пути ЗОЖа??

ты видишь Крис я блин 67!!!! а бывает и 68!!! жжжесть!!!!!

РЅСѓ конечно! теперь Р±СѓРґСѓ!!!!!!!! 

а у тебя тут клевенько!!!!!!!!

Аааааа!!!!!!!Ленусяяя!!!!!!!!!!!!!! � я по тебе тут соскучилааась!!! Надеюсь будешь частым гостем!!!

привет Миниатюрная крошка!!! 

узнаю тебя шоко!!!)))))))))) шрифт Рё цвет!!! СЏ скучала тут без тебя!!!)))) 

Привет, красота!!!
Спасибо бльшое, стараюсь... хоть чуток тебе соответствовать)))

Мотиваха классная... мне нравятся когда на меня не много похожи, эта похожа)))

Привет тёска!! Умница какая что начала треньки, вон сколько спорта!!.

Позитивного денька тебе дорогая!!

 Р›РѕРІРё мотиваху! 

ДОброе утро!!!

спать хочется не реаааальнооо...
Сегодня рабочий-прирабочий день! Отдых от тренировок...
Вчера блиин а/ц процедур не было... легла поздно...

Надо бы взбодриться и вперёд на встречу новому позитивному успешному дню!!!

РњРґР°.... СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ СЌС‚ точно.... РЇ РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Рё немного скинула, Р° сегодня РЅР° работе РјРЅРµ уже сказали, что РіСЂСѓРґСЊ как-то..... ушла. Лучше Р± РїРѕРїР° ушла. Дык нет, РІСЃРµ самое лучшее СѓС…РѕРґРёС‚ первым

Тань

А на такой блин эт надо решиться, ну или хотя бы один раз попробовать. Наверное жалко щипать себя

Невероятно отвыкла от него...и правда жалко, т.к. больно...(((

� про второе дыхание верно заметила,кстати, действительно прям как-то вошла во вкус что ли... просто надоели замечания по поводу изменившейся фигуры в нелучшую сторону (кроме груди, её то много редко бывает) Ну и вообще много всего начала встречать на эту тему.. то у кого прочитаю мотивашки типа молодость чуть больше 10 лет,а ты её проводишь в нелучшем виде... прям старшно звучит...

+ ещё перемены в жизни... хочу чувствовать себя уверенне... а когда у меня вес нормальный я так себя и чувствую, без ужимок-зажимок, как говорится...

Натренировалась сегодня классно!!! Ощущаю себя... мышцы все прокаччала... пресс так вообще замечательно...

Привет, Крошка!

А я массаж просто делаю массажером. А на такой блин эт надо решиться, ну или хотя бы один раз попробовать. Наверное жалко щипать себя.

Во и тренировочки возобновила! У тебя прям как второе дыхание открылось. Молодец!

После обеда стало гораздо лучше самочувствие...энергия и силы таки появились!!!))
скоро на треньку!!!

Сижу в офисе... так лень работать... ещё и прохладно... спать хочется... бббрррр...

 РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утречка!

Кристин, спасибо большое за поддержку и наставления!!!)))

Сегодня ощущаю почти все мышцы...ручки, ножки в тонусе...красооотааа...
Сегодня ещё на тренироку пойду! на кибо только!

Привет дорогая!! Не вешай нос, молодец что всё стала планировать и что занялась треньками, умничка! Шаг за шагом у нас всё получится! Удачи тебе и терпения!!

Нашла таки я статью с а/ц массажем,который раньше делала!
Пойду делать, кремчиком намажусь и спать уже пойду...
П.С. контрастный душ делала!!! классно!

Спокойной ночи всем!

Спасибо большое!!!

Сегодня буду делать правильно!!!))

Многие наслышаны о том, что контрастный душ благотворно влияет на организм, но не все представляют, как его применять и есть ли противопоказания.

Безусловно, контрастный душ повышает защитные свойства организма, благотворно влияет на нервную систему. За счет перепада температуры вы получаете не только заряд бодрости, но также устраиваете тренировку для сосудов, повышается и тонус кожи. Но надо иметь в виду, что на первых порах применения данной процедуры вы будете испытывать дискомфорт. Это естесственно, ведь чтобы приучить себя получать удовольствие от маленького физического стресса, надо проделать действие как минимум несколько раз. � только потом вы будете чувствовать потребность в небольшой встряске для организма в виде контрастного душа, потому что это дает вам бодрость и повышает сопротивляемость организма, особенно в периоды распространения вирусных инфекций.

Главное, не кидаться в крайности. Начинать нужно с малого, точнее, с комфортных для вас температур. Помните строгое правило: начинаете всегда с горячей воды, заканчиваете холодной, и не стойте под душем с головой (только тело). В идеале длительность контраста - до пятнадцати секунд. Сначала, стоя под горячей в течение этого интервала времени, потом - аналогично под холодной. На первом этапе можете настраивать горячую и холодную воду как умеренно горячую и прохладную (приятную для тела) и количество секунд - до десяти. Постепенно делайте перепад температур более контрастным. По истечении двух-трех недель можно будет увеличивать и количество перепадов "горячая-холодная" до трех раз.

После процедуры рекомендуется как следует вытереться и согреться. Поэтому не спешите выходить на улицу или спланируйте время так, чтобы организм успел адаптироваться. Вечером применяйте душ часа за три до сна: не забывайте, что он бодрит.

Поскольку такой душ улучшает кровоснабжение, то, естесственно, ускоряется и обмен веществ. Контрастный душ полезен при целлюлите. Живот и ягодицы следует массировать струей на расстоянии десяти сантиметров от тела круговыми движениями. А ноги спереди по схеме сверху-вниз, а сзади - наоборот. В комлексе с упражнениями вы можете получить неплохой результат в борьбе с целлюлитом и лишним весом.

Также имеются противопоказания, например, сердечно-сосудистая патология, обострения хронических заболеваний и не только. Поэтому если не уверены в своем здоровье, лучше проконсультируйтесь с врачом

Ну что это опять ДиОн бесится!!!??? Что за шрифты???!!! :(

Классная!!! Sofia Boutella.

tanyshkin

Мне пинки никогда не помешают так что всегда рада и благодарна!! а как ты контрасный душ делаешь?
я вот просто в конце каждого вечернего душа минуты 3 меняю теплую/холодную воду... может надо с определенной переодичностью?

Нас тоже заметает... сегодня правда до обеда,а потом успокоился и солнце выглянуло!!!

а то небо эти дни было серое-серое....

Я вот потеряла сайт где а/ц массаж домашний был.. так всё хорошо показано-написано было...попробую ещё поискать...а ещё надо возобновить медовый....ооой...

Я вот с тренировки пришла!!! Офигеееееееееееенно было!!! Просто нереаааааааально!!! я вся такая на подъеме теперь!!!

Крошка! Привет!!!! Вот умочка! Вижу у тебя уже а.ц. процедуры запланированны. А я как раз зашла к тебе, чтоб пинка небольшого дать. Хотела тебя сегодня принудительно заставить сделать массажик небольшой и кремчик а.ц. нанести. � увидишь каааак тебе понравится! А ты и без моего пинка обошлась!

А еще попробуй контрастный душ перед а.ц. гонянием. Мне сначала тааак холодно было. А теперь такой кайф.

Нас тоже замело тааааак, что караул! Дороги плохо чистят. У нас за городом так ваще пиндык. Проехать невозможно. � он все сыпет и сыпет, конца и края не видно этому снегу. Посмотрела ща прогноз погоды, так там еще целую неделю снегопады

В жизни следует ставить перед собой две цели. Первая цель - осуществление того, к чему вы стремились. Вторая цель - умение радоваться достигнутому. Только самые мудрые представители человечества способны к достижению второй цели. Л.Смит

Доброе утро всем!!!

Планы на сегодня:

-Соблюдение КК
-РЎРїРѕСЂС‚!!!
-А/ц массаж и крем
-маникюр

-РљРЅРёРіР°

Вперёд!!!

Гардероб от Эвелины Хромченко(с)

Должно быть

• Джинсы. Темно-СЃРёРЅРёРµ, практически черные. Классического РїРѕРєСЂРѕСЏ, прямые, или широкие, или СѓР·РєРёРµ - РІ зависимости РѕС‚ того, что вам идет, потому что для джинсов универсального совета нет. РћРЅРё должны хорошо сидеть, уменьшать РїРѕРїСѓ, удлинять РЅРѕРіРё Рё прятать РІСЃРµ зримые недостатки, поэтому важно правильно выбрать джинсы. Джинсы РЅРµ должны быть покрыты вышивкой, стразами, РЅРµ должны быть разодраны Рё прочее. РћРЅРё должны быть гладкие.

• Черные Р±СЂСЋРєРё, РЅРµ слишком широкие, закрывающие каблук. РћРЅРё отлично удлиняют РЅРѕРіСѓ, прибавляя Рє ней высоту каблука.

• Белая рубашка. Это ее главная особенность - кипенно-белая.
• Традиционно правильная инвестиция - классический кашемировый джемпер цвета беж СЃ V-образным вырезом. Однако бежевый - теплый, идет абсолютно всем. Даже если РѕРЅ стоит РґРѕСЂРѕРіРѕ, РѕРЅ прослужит вам РІСЃСЋ жизнь.
• Черная водолазка, которая тоже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РєРѕ всему, это майка СЃ коротким рукавом Рё майка-«Р°Р»РєРѕРіРѕР»РёС‡РєР°» РЅР° лямках.

• Лодочки РЅР° высокой шпильке. Черные или телесного цвета - РЅРµ СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ, Р° скорее бежевого.
• Балетки. Черного или телесного цвета. Это всегда уместно. Р� это мокасины, РІ которых СѓРґРѕР±РЅРѕ отправляться РІ путешествие Рё ходить РїРѕ магазинам. Цвет - беж.
• Классическое кашемировое бежевое пальто. Двубортное или однобортное.

• Обязательно жемчужное колье, причем жемчуг может быть фальшивым, главное, чтобы РѕРЅ был хорошего качества Рё без дешевых металлических включений.
• Плащ-тренч.
• Классический шелковый платок-каре 70С…70 какого-то СЏСЂРєРѕРіРѕ цвета.

• Меховой шарф, РѕРЅРё стоят РЅРµ очень РґРѕСЂРѕРіРѕ, РЅРѕ решают РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество проблем РІ холодные сезоны. Восемь месяцев РІ РіРѕРґСѓ Сѓ нас холодно, поэтому нам обязательно нужно РѕР± этом думать.
• Маленькая сумочка- клатч РЅР° тонком ремешке. Р�Р· матовой кожи, потому что РЅР° лаковой остаются следы РѕС‚ пальцев. Женщины обожают носить огромные баулы СЃ кучей ненужной ерунды. РќР° самом деле просто сядьте Рё проанализируйте, что вам пригодилось Р·Р° неделю РёР· того, что РІС‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ таскаете. Р’С‹ можете найти подешевле, РЅРѕ обратите внимание, чтобы это была натуральная кожа Рё фурнитура РЅРµ выглядела дешевой.
• Маленькое черное платье. РћРЅРѕ выручит вас РІ любой ситуации. РќРѕ выбирать его тоже нужно очень аккуратно - это как вторая кожа, сидеть должно идеально. Теперь РІСЃРµ!

Отказаться

Ответ на этот вопрос мог бы составить целую книгу. Если коротко, то откажитесь от джинсов со стразами, комплектов, оголяющих живот, розовых кофточек, обуви с длинным узким носом, лаковых ботфортов в комплекте с колготками-сеточкой, ремней с крупной пряжкой, дурацких котят на маечках, кашемировых джемперков с меховой отделкой, люрекса, леопарда, нейл-дизайна, перламутра.

Всем добрый вечер!!!

tanyshkin

а я ни разу не сидела на диетах..только ограничение в КК и всё...да и не собираюсь.. это так... вариант питания...

Krista87

Дела у меня так себе... устроила вот себе сегодня шоковую терапию!!!))) надела обтягивающую кофту - весь день чувствовала себя неутно, т.к. все минусы фигуры были подчеркнуты... задумалась сразу же и глубоко, что не хочу вот так заживаться и некомфортно чувствовать себя.. хочу всегда быть полностью раскрепощённой... т.е. настраиваю себя на корректировку фигуры!! серьёзную и продолжительную работу над собой!!! а то уже ни в какие ворота такое поведение и внешний вид не лезет!!!

выходные... отдых... пассивно... сегодня вот ещё чтуок работала и училась.. у нас стоооооолько снега выпало... на дорогах кошмар!! пробки... домой ехали 1,5 часа...а вообще на машине за 20 мин можно... завтра планирую на тренировку... хочу подольше прям в зале врмени провести...

как у ва сдела дорогие???

Привет тёска!! Как у тебя дела, какие успехи? Что планируешь на выходные? Кстати статейка о Дженифер Энистон обалденная, я её обожаю и она прекрасно выглядит в её возрасте.

Хороших выходных тебе!!