|
|
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
22.10.2010 6:35
|
Все же я заболела, оксалинка не спасла...
У мамы вчера не была. Но божественную внну с лепестками роз приняла, полный расслабон. Поняла, что моя проблема в том, я совершенно не умею отдыхать. Решила почаще устраивать расслабляющие аромованны. Ну и конечно после ванны сразу в постельку, даже отчет не по питанию не сделала.
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
21.10.2010 11:07
|
Отчет о работе над собой за вчерашний день:
- вес на текущее утро 54,2
- контрастный душ + лосьон д/тела + массаж груди + - +
- хотьба на свежем воздухе 30мин. и более -
- расход ккал: -
- а/ц + - крем
- beauty-процедуры: -
- сон 8 часов -
Полезные привычки:
- кушаю медленно, тщательно пережевываю, наслаждяюсь вкусом +
- слежу за осанкой +
- сплю на спине без подушки -
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
21.10.2010 11:05
|
Добрый день, девочки! Спасибо! Обращалась прошлым летом, тогда еще не так все запущено было, вдоль и поперек меня обследовали, ничего не нашли, посоветовали лекарства, снимающие спазм, помогают временно, потом только хуже. Думаю все мои проблемы "в голове"...
Вчера нас наконец-то переписали!!! Днем планировала, что вечером сделаю йогу, но т.к. себя чувствовала, мягко говоря, не очень хорошо, в медленном темпе покрутила педали.
Зато сегодня утром делала зарядку "для кишечника" - заодно для пресса и попы. Поскольку немного проспала, контрастный душ пришлось пропустить.
Вечером иду к маме, так что снова, вероятно, без спорта. Потом планирую горячую ванну с солью.
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
21.10.2010 9:01
|
Легкого дня и зеленого корридора))))
|
Rimka
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 4903
Город: Смоленск
20.10.2010 19:31
|
Спасибо, Лена!
Уже скопировала себе витоминотерапию. Надо будет попробовать.
А на счет спазмов даже и не знаю, что тебе присоветовать. А ты с этим к врачу не обращалась?
Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
20.10.2010 18:45
|
Отчет по питанию
- без соли +/- рыба была соленой, т.к. готовил ЛЮ
- вода, 8 и более стаканов +
- овощи и фрукты, 500г. и более +
- цикловая витаминотерапия +
Недобор белков и жиров, перебор ккал и углеводов - плохо, Елена...
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
20.10.2010 18:41
|
А одно другого не исключает:
5 - 15 день
фолиевая кислота 1мг. 3 р.
витамин В6 10мг. 3 р.
витамин Е 100мг. ч/з день
16 - 26 день
Витамин С 50мг. 3 р.
витамин Е 400мг. в день
К слову о здоровье: замучили меня спазмы в кишечнике, уже с переодичностью раз в неделю стали случаться. Вот и сегодня снова скрутило... Нужно решить эту проблему
|
Rimka
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 4903
Город: Смоленск
20.10.2010 18:20
|
Ой, Лена, если это для лучшего зачатия (я про витамины), то может мне и неактульно, а если вообще для женского здоровья, то напиши когда время будет, мне интересно.
Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
20.10.2010 11:24
|
Отчет о работе над собой за вчерашний день:
- вес на текущее утро 54,1
- контрастный душ + лосьон д/тела + массаж груди + + +
- хотьба на свежем воздухе 30мин. и более -
- расход ккал: -
- а/ц + - крем
- beauty-процедуры: -
- сон 8 часов +
Полезные привычки:
- кушаю медленно, тщательно пережевываю, наслаждяюсь вкусом +
- слежу за осанкой +
- сплю на спине без подушки +
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
20.10.2010 11:22
|
Привет, Римм! Да, 22-00, это у меня уже час ночиЦикловая - это в зависимости от фазы МЦ, гинеколог назначает. Если нужно, напишу схему, только вот "шпаргалка" дома осталась.
Обзор вчерашнего дня
Мышцы еще болели после йоги, поэтому устроила себе выходной от спорта. Смотрели "Ешь, молись, люби." Пораньше легла спать.
|
Rimka
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 4903
Город: Смоленск
19.10.2010 22:00
|
Леночка, привет!
Вот и я к тебе с визитом. Пока до тебя дохожу, ты уже спишь, наверное. Лена, а что такое цикловая витаминотерапия? Это так врач назначает? Никогда о такой не слышала, хотя полно витаминов разные врачи назначали.
Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
19.10.2010 21:11
|
Это очень правильно))) Ленусь, я забыла ты с какого веса стартовала в самом начале?
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
19.10.2010 19:36
|
Неа, не считаю, просто работаю над собой и все...
Отчет по питанию
- без соли +/- суп немного подсаливала
- вода, 8 и более стаканов +
- овощи и фрукты, 500г. и более -
- цикловая витаминотерапия +
Белки, белки, белки...
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
19.10.2010 18:43
|
Ленусь, а сейчас ты баллы не считаешь?! А как ты с поощрением?
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
19.10.2010 6:29
|
Отчет о работе над собой за вчерашний день:
- вес на текущее утро 54,1
- контрастный душ + лосьон д/тела + массаж груди + + +
- хотьба на свежем воздухе 30мин. и более -
- расход ккал: 103 - велотренажер + растяжка, домашняя активность
- а/ц + - баночный массаж с маслом
- beauty-процедуры: -
- сон 8 часов -
Полезные привычки:
- кушаю медленно, тщательно пережевываю, наслаждяюсь вкусом +
- слежу за осанкой +
- сплю на спине без подушки +
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
18.10.2010 19:14
|
Обзор дня
Весь день на работе чувствовала, что заболеваю. Мажу оксалинку, пью ромашку с лимоном
После вчерашней йоги болят трицепсы и внутренняя часть бедра. Все же вечером позанималась не велотренажере, сделала растяжку, постепенно втягиваюсь...
Соседи сказали, приходил переписчик пока мы на работе были, так и останемся неучтенными...
Ну когда мне разрешат уже картинки встявлять?
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
18.10.2010 18:44
|
Ириш, мы Анютой сестры по духу
Отчет по питанию
- без соли +/- кашу и суп немного подсаливала, салат без соли
- вода, 8 и более стаканов +
- овощи и фрукты, 500г. и более +
- цикловая витаминотерапия +
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
18.10.2010 14:31
|
Ой, вы и вправду сестра родные...или это образно?????????
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
18.10.2010 14:27
|
Привет, моя дорогая! Очень рада вновь видеть тебя! Не нужно стыдиться своих ошибок, если ты нашла в себе силы признать их, вернуться и начать все заново - значит одержала победу над ленью и страхом!
А я вот, в поисках мотивации стала Идеальной
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
18.10.2010 13:35
|
Привет Сестренка!!!! Как у тебя тут красиво и уютно, ну все в твоем стиле)))
Я когда вернулась, сначала хотела завести новый дневник, новый ник взять, чтобы никто не узнал, ну как бы все заново начать, стыдно было за мои неудачи, точнее одну неудачу... но я все же под прежним образом вернулась...
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
18.10.2010 10:10
|
Отчет о работе над собой за вчерашний день:
- вес на текущее утро 54,2
- контрастный душ + лосьон д/тела +/-
- хотьба на свежем воздухе, 1ч. и более +
- расход ккал: 486 - прогулка + домашняя активность + йога
- а/ц + массаж груди + - кофейный скраб
- beauty-процедуры: -
- сон 8 часов -
Полезные привычки:
- кушаю медленно, тщательно пережевываю, наслаждяюсь вкусом +
- слежу за осанкой +
- сплю на спине без подушки -/+
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
18.10.2010 10:02
|
Ир, взвесила все за и против, и решила отказаться.
Йогу делаю дома, со своей любимой Джилл!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
18.10.2010 6:01
|
Т.е. ни каких везких причин!!!!
Йогу ты дома делаешь или в зал тренеру ходишь???
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
18.10.2010 5:58
|
Приветик! Просто заменила на зеленый чай! Да здравствует ЗОЖ!!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
18.10.2010 5:55
|
Привет, Лена!!! Ты умничка!!! А по какой причине ты отказалась от кофе каждый день????
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
18.10.2010 5:52
|
Не разрешают мне пока картинки вставлять, ну да ладно, буду писать так.
Обзор дня
Была мама принесла мои детские фоты, буду делать альбом!
Почти избавилась от ежеутренниго кофе, раз в неделю себе позволяю, но думаю скоро и без этого научусь обходиться.
Селедка на обед была соленая, жди привеса...
Наконец-то решилась на йогу, давно ее забросила. Получила массу удовольствия, заряд бодрости, поняла, что нахожусь не в лучшей своей форме. Есть над чем работать...
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
17.10.2010 16:38
|
Отчет по питанию:
- без соли +/-
- вода, 8 и более стаканов +
- овощи и фрукты, 500г. и более +
- цикловая витаминотерапия +
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
17.10.2010 7:03
|
Доброе воскресное утро!
Поедаю домашние яблочки, вчера на рынке увидела такую красоту, не устояла
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
17.10.2010 6:49
|
Отчет о работе над собой за вчерашний день:
- вес на текущее утро 54,0
- контрастный душ + лосьон д/тела +/-
- хотьба на свежем воздухе, 1ч. и более +
- расход ккал: 584 - прогулка + домашняя активность
- а/ц + массаж груди +
- beauty-процедуры: маска д/волос, маникюр
- сон 8 часов +
Полезные привычки:
- кушаю медленно, тщательно пережевываю, наслаждяюсь вкусом +
- слежу за осанкой +
- сплю на спине без подушки -
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
16.10.2010 19:18
|
Обзор дня
Утром хорошенько выгулялась: ходила платить за интернет, купила себе дезодорант, мыльце и кремик д/лица. День посвятила домашним делам. Вечером смотрели какой-то фильм с любимым, если честно, уже и название забыла, что-то вроде 4321...
По питанию недобор жиров, да и ккал хотелось сегодня поменьше - не ожидала, что перец такой "питательный" окажется.
Все я спать, беру за правило мотивироваться перед сном:
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
16.10.2010 19:06
|
Привет, StrongWill! Спасибо за поддержку, надеюсь...
|
StrongWill
Diet-Баллов: 1043
Сообщений: 86
16.10.2010 18:50
|
Приветик ))
У тебя очень хорошие цели и стратегия !!! Уверена ,всё получится !!!
Я борюсь за возможность сказать: Я победила лишний жир. Я собой горжусь.
Личный журнал :
/community/post.php?topic_id=27766
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
16.10.2010 18:46
|
Отчет по питанию
- без соли +
- вода, 8 и более стаканов +
- овощи и фрукты, 500г. и более +
- цикловая витаминотерапия +
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
16.10.2010 10:37
|
Итак, изложила свою стратегию, перейду к тактике, а заключается она в ежедневных отчетах о работе над собой.
1. Отчет по питанию выкладываю вечером, он состоит из пунктов:
- меню в рамках коридора, особое внимание белкам, т.к. с ними у меня отношения непростые
- без соли (соль только в готовых продуктов, например хлебе)
- вода, 8 и более стаканов
- овощи и фрукты, 500г. и более
- цикловая витаминотерапия
2. Отчет о работе над собой выкладываю утром, за вчерашний день:
- вес на текущее утро
- контрастный душ + лосьон д/тела
- хотьба на свежем воздухе, 30 мин. и более (в выходные 1ч. и более)
- расход ккал
- а/ц + массаж груди
- beauty-процедуры
- сон 8 часов
Полезные привычки:
- кушаю медленно, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом
- слежу за осанкой
- сплю на спине без подушки
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
16.10.2010 9:29
|
Всем, привет! Забыла написать, что буду очень рада видеть всех, кто заглянет!
Ир, присоединяйся, конечно!
lattechic, спасибо!
Тань, опечатку уже поправила! И тебе приятных!
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
16.10.2010 9:16
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
16.10.2010 9:14
|
Привет! Исправь в названии дневничка ошибку...)))))))))
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
lattechic
Diet-Баллов: 12914
Сообщений: 1584
Город: Киев
16.10.2010 9:10
|
Поздравляю с открытием дневничка!!!
«Все девушки условно делятся на «каблуки» и «балетки». Не в плане стиля, а как тип отношения к себе и жизни» Марк Джейкобс
***twitter.com/#!/byLattechic
Дневник:
_id=20027
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
16.10.2010 8:57
|
Привет!!! Давай вместе!!??
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
16.10.2010 8:55
|
Хочу быть идеальной во всем: иметь подтянутую фигуру, сияющую кожу, здоровые волосы и ногти, правильную осанку и т.д. Знаю что в моих силах свего этого добиться, нужно лишь немного постараться. Начинаю вести дневник, призванный меня дисциплинировать и мотивировать на ежедневную работу над собой.
Немного о себе: меня зовут Лена, мне 27, рост 165, вес сегодня утром 54,3. В прошлом, в погоне за стройностью, был опыт жестких диет и непосильных физических нагрузок, за что поплатилась здоровьем. Теперь имею некоторые проблемы с МЦ, потому, в своей работе над образом Идеальной Девушки намерена быть очень осторожной.
|