WishMaster Спасибо! Домой приду обязательно попробую

Ленусик, последние дни отдыха-кушай блинчики, с завтрашнего дня полный рабочий график!!!!

У нас тоже по улице не погуляешь)) +5.. Конечно, вам такая температура наверно жарой покажется.. а у нас и нос высовывать не хочется)) Тоже на фильмах сидим.. только на старых) Вчера Блэйда пересматривали))

Анюточка87, даа.. радикал в последнее время не радует.. Попробуй загружать на photomonster.ru , мне он даже удобней показался)

Девочки мои, привет! Это вам спасибо, что заходите!

РЎ коньками Сѓ нас облом вышел, оказывается РЅР° закрытом катке сегодня хоккей, Р° РЅР° открытом РІ -25 как-то РјС‹ РЅРµ рискнули.  РљРѕСЂРѕС‡Рµ, скатались туда - обратно, РїРѕ пути РЅР° автомобильный рынок заехали, РїРѕР»-часа прогулялись там, замерзли как ... Где-то РјРѕР№ РЅРѕСЃ учуял запах блинчиков Рё так РјРЅРµ РёС… захотелось, приехали РґРѕРјРѕР№ СЏ РёС… напекла Рё ... РЅРµ скажу сколько съела

Продолжаем просмотр всех фильмов, снятых РІ 2010, если РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ поменяется, то СЃРєРѕСЂРѕ РЅР° 2009 перейдем

Привет солнышко!!! Умничка ты моя... я так тобой горжусь!!!

Хотела тебе открыточку послать, да не грузит радикал

Привет! Как всегда захожу к тебе за стимулом к красоте! � как всегда его получаю!) Спасибо!

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 09.01.

зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + 10 стаканов РІРѕРґС‹

1 час на коньках

уход за ногтями + маска д/лица + коррекция челки и бровей + кофейный скраб

08.01.2010:

1. Снижение веса 54,0 0

2. Сбалансированное питание: 1201/163/23/62 +2

3. 8 и более стаканов воды +1

4. 500г. и более овощей и фруктов +1

5. Витамины +1

6. Нет пустым каллориям +1

7. Зарядка +контрастный душ + массаж груди + крем д/тела +4

8. РџРµС€РёРµ прогулки -1

9. Физ.активность 0

10. 8 и более часов сна +1

11. Процедуры красоты: СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями, Р±Р°РЅРѕС‡РЅС‹Р№ массаж СЃ Р°/С† маслом +2

12. Дополнительно: СЂР°Р±РѕС‚Р° выполнена, салат приготовлен +2

Р�того 14 Накопительно 176

�деальное меню на 09.01.

завтрак: гречка с маслом + кофе со сгущенным молоком

обед: салат СЃ тунцом Рё СЂРёСЃРѕРј + хлеб + кефирный коктейль СЃ отрубями

полдник: блины со сметаной

ужин: салат из моркови с изюмом и оливковым маслом



Опять весь день валяемся под одеялом и смотрим фильмы:

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 08.01.

норма по белкам + 10 стаканов воды

утренняя зарядка + контрастный душ + массаж груди

уход за ногтями + баночный массаж с а/ц маслом

�деальное меню на 08.01.

завтрак: мюсли с отрубями и кефиром + кофе со сгущенным молоком

обед: эскалоп + спагетти + кефирный коктейль с отрубями

полдник: апельсин

ужин: салат РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты СЃ луком + хлеб + чай СЃ облепихой



07.01.2010:

1. Снижение веса 54,0 +2

2. Сбалансированное питание: 1756/289/30/77 0

3. 8 и более стаканов воды +5

4. 500г. и более овощей и фруктов +1

5. Витамины +1

6. Нет пустым каллориям +1

7. Зарядка +контрастный душ + массаж груди + крем д/тела +4

8. РџРµС€РёРµ прогулки -1

9. Физ.активность РІРµР»Р»РѕС‚ренажер + СѓРїСЂС‹ РЅР° Р±РѕРєР° Рё РїРѕРїСѓ, растяжка +10

10. 8 и более часов сна +3

11. Процедуры красоты: РјР°СЃРєР° Рґ/лица, СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями, растирание жесткой мочалкой +3

12. Дополнительно: РІ квартире убралась, праздничный ужин приготовила +2

Р�того 31 Накопительно 162

Всем привеееееееееееет! Как праздник отметили? Мы устроили тихий семейный ужин

�рочка, спасибо! � тебе желаю любви и тепла!

purgol, спасибо! Заходи еще!

У нас потеплело, сегодня -26, если так пойдет, может быть завтра на каток сгоняем!!!

Яркий дневник! Понравилось.

Поздравляю с Рождеством! Пусть оно принесет тебе любовь, счастье и тепло в душе!

 Р�деальная программа красоты РЅР° 07.01.

зеленый коридор + 10 стаканов воды

веллотренажер + упры на бока и попу

маска д/лица + уход за ногтями + растирание жесткой мочалкой

�деальные планы

07.01.

убраться РІ РѕСЃС‚авшейся части квартиры РґР°, приготовить праздничный ужин РґР°

08.01.

 СЃРґРµР»Р°С‚СЊ работу, принесенную РЅР° РґРѕРј РґР°, приготовить салат СЃ тунцом РґР°

РґРѕ 11.01.

навести блеск на кухне, перевязать шарф

РґРѕ 15.01.

купить фотоаппарат

купить фотоальбом для своих детских фотографий, книгу для записи рецептов

РґРѕ 01.02.

заполнить 3-НДФЛ и подать документы на налоговый вычет

РґРѕ 01.03.

купить новый диван в гостинную, обновить старый диван для спальни

�деальное меню на 07.01.

завтрак: РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅР°СЏ каша + РєРѕС„Рµ СЃРѕ сгущенным молоком

ланч: яблоко

обед: СѓС…Р° +хлеб + кефирный коктейль СЃ отрубями

полдник: творог + зеленый чай

ужин: эскалоп + спагетти + апельсин + ананасовый сок

06.01.2010:

1. Снижение веса 54,2 0

2. Сбалансированное питание: 1192/171/30/57 +1

3. 8 и более стаканов воды +2

4. 500г. и более овощей и фруктов -1

5. Витамины +1

6. Нет пустым каллориям +1

7. Зарядка +контрастный душ + массаж груди + крем д/тела 0

8. РџРµС€РёРµ прогулки -1

9. Физ.активность 0

10. 8 и более часов сна -2

11. Процедуры красоты: СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями +1

12. Дополнительно: Р±РµР»СЊРµ чистое Рё выглаженное, РІ Р·РѕРЅРµ убрано, СѓС…Р° СЃРІР°СЂРµРЅР° +3

Р�того 5 Накопительно 131

Привет, Р�СЂРёС€! Неееее, нам Р±С‹ С‡С‘-ньть попросче! Еще РЅРµ определились, С…РѕРґРёРј, выбираем...

Настроение отдыхательное: много сплю, мало ем, даже норму ккал не добираю, так что качели вряд ли получатся. Может начать с 11-го?

У нас сегодня день кино, посмотрели: елки, рапунцель, каратэ пацан.

Всех с Рождеством!!!

Приветик)) С наступающим рождеством) Как делишки? Сапожки просто замечательныеА какой фотик ты хочешь купить? я вот тоже деньгу собираю на зеркалку

�деальное меню на 06.01.

завтрак: РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅР°СЏ каша + РєРѕС„Рµ СЃРѕ сгущенным молоком

обед: картофель тушеный СЃ печенью +хлеб + кефирный коктейль СЃ отрубями

ужин: цветная капуста запеченная СЃ СЏР№С†Р°РјРё + хлеб + чай СЃ обдепихой

перекус: яблоко

05.01.2010:

1. Снижение веса 54,2 -2

2. Сбалансированное питание: 1209/224/17/49 0

3. 8 и более стаканов воды +1

4. 500г. и более овощей и фруктов -2

5. Витамины +1

6. Нет пустым каллориям +1

7. Зарядка +контрастный душ + массаж груди + крем д/тела +3

8. РџРµС€РёРµ прогулки -1

9. Физ.активность РІРµР»РѕС‚ренажер, пресс, растяжка +10

10. 8 и более часов сна +3

11. Процедуры красоты: СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями, эпиляция, баночный массаж СЃ Р°/С† маслом +3

12. Дополнительно: диван постирала, РІ Р·РѕРЅРµ убралась, РєР°СЂС‚ошку СЃ печенью РїРѕС‚ушила +3

Р�того +20 Накопительно 226 -100 Р·Р° сапоги=126

РќР° улицу РЅРѕСЃР° РЅРµ сунешь - РѕС‡РµРЅСЊ холодно, днем -32 РЎ, Рё РґРѕ 10 января РїРѕС‚епления РЅРµ ожидается, поэтому РІСЃРµ лыжные планы отпадают, максимум - СЃС…РѕРґРёРј РЅР° закрытый кааток, РєРѕРіРґР° РґРѕ -20 потеплеет.

В кино тоже не пробиться, чтобы купить билеты на неделю вперед нужно 1,5 часа в очереди отстоять. Вот так вот...

Решила заняться ногтами: все выходные никакого лака, купила вчера восстонавливающее средство, буду делать процедурки каждый день

Хочу еще разок попытать счастья РЅР° качельках, правда РїРѕРєР° РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° потом посмотрим.  Сегодня питаюсь РїРѕ нижней границе, план РґРѕ конца РЅРµРґРµР»Рё такой:

СЃСЂ. 05.01. 1200 +-50

чт. 06.01. 1300 +-50

РїС‚. 07.01. 1400 +-50

СЃР±. 08.01. 1500 +-50

РІСЃ. 09.01. 1400 +-50 

�деальные планы:

05.01.

постирать диван да, убрать в зоне "гостинная" да

потушить печень с картофелем да

06.01.

выстирать и выгладить белье да

убрать РІ Р·РѕРЅРµ "туалет - РІР°РЅРЅР°СЏ" РґР°

сварить уху да

РґРѕ 11.01.

сделать работу, принесенную на дом

РґРѕ 15.01.

купить фотоаппарат

купить фотоальбом для своих детских фотографий, книгу для записи рецептов

Хвастаюсь: вчера купили наконец-то РјРЅРµ сапоги, похожи РІРѕС‚ РЅР° эти, только если поменять местами кожу Рё замшу, С‚.Рµ. сами РѕРЅРё замшевые, Р° пятка РёР· кожи Рё сзади РЅР° голяшке РєРѕР¶Р°РЅР°СЏ полоска, поуже, чем тут замшевая. РќСѓ Рё накрутила, сама запуталась

�так, возвращение к ЗОЖу!!!

�деальное меню на 05.01.

завтрак: каша 5 злаков с изюмом + кофе со сгущенкой

обед: паста с томатным соусом + кефирный коктейль

полдник: 2 банана

ужин: картофель тушеный с печенью + чай с облепихой

Привет, РђРЅСЋС‚! РЈ меня тоже такое бывает: занимаешься спортом - вес стоит, стоит только сделать затянувшуюся передышку - как тут же отвесик хороший. РЇ читала объеянение этому: РІРѕ время нагрузки РЅР° мышцы РІ РЅРёС… появляются микроразрывы, Р° затем организм задержвает РІ этих местах РІРѕРґСѓ, необходимую для восстановления, РґР° Рё сама мышечная масса растет. Р’Рѕ время отдыха мышцы восстанавливаются, водичка СѓС…РѕРґРёС‚, если пассивное состояние затянулось, то Рё сама мышечная масса РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ постепенно уменьшаться. Р’РѕС‚ как-то так.

Вместе к ЗОЖУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ленусь как ты со спортом? слушай, я за неделю так объемы скинула и вес удержала, что боюсь к спорту возвращаться... ты что думаешь по этому поводу?

Всем привет! Вот и я вернулась, с небольшими потерями, вес утром 54,0, от него и буду плясать!

Оставила праздничные послабления во вчерашнем дне, сегодня все по ЗОЖу! Завтра будет отчетик, менюшка и планы...

Спасибо за поздравления, и я вас ЛЮБЛЮ

Ленусь, читая твой итог за год я даже прослезилась-ЧЕСНОЕ СЛОВО!!!это так трогательно и велликолепно!!! Теперь у меня есть стимул стараться, чтобы в конце 2011 года написать тоже самое!!!Леночка, я тебе в новом году желаю конечно же воплотить самую заветную мечту для женщины-стать МАМОЧКОЙ!!! Но при этом я тебе желаю здоровья, счастья гармоии как с собой, так и с мужем, искреннего счастья и успехов во всем!!! Ты как никто всего этого заслуживаешь!!! Очень люблю тебя сетренка!!!!

С Новым годом!

С наступающим!

Ну вот и наступил последний день 2010 года. Все подводят итоги и строят планы и загадывают желания, и я это сделаю. �так:

1. РЎР°РјРѕРµ главное то, что СЏ РЅР°СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ РЅРµ РєСЂРёС‚иковать себя Рё перестала бояться вслух заявлять Рѕ СЃРІРѕРёС… желаниях, приняла Рё полюбила такой, какая СЏ есть, РѕС‚ этого стала более открытой Рё уверенной РІ себе, что РїСЂРёРґР°Р»Рѕ РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР». Конечно СЏ РЅРµ успокоилась Рё дальше Р±СѓРґСѓ СЃ еще большим рвением работать над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РЅРµ для того, чтобы поразить РєРѕРіРѕ-то, Р° для себя-любимой...

2. РЇ РІСЃРµ же СЃРґРµР»Р°Р»Р° выбор между карьерой Рё семьей РІ пользу семьи, РјРЅРѕРіРѕ работала над РѕС‚ношениями Рё наконец-то РјС‹ достиги РіРѕСЂРјРѕРЅРёРё, общими усилиями, естественно. РњС‹ РѕР±Р° повзрослели, помудрели  Рё осознали, что готовы привести нашу любовь Рє общему знаменателю...

3. Р’ этом РіРѕРґСѓ СЏ оставила РїР°СЂСѓ-тройку вредных привычек Рё приобрела СѓР№РјСѓ полезных, РёР·Р±Р°РІРёР»Р°СЃСЊ РѕС‚ РЅРµРЅСѓР¶РЅРѕРіРѕ Рё многократно укрепила СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РІ общем теперь СЏ Рё физически Рё морально готова стать матерью. Р‘удем надеяться, что РІ 2011 РіРѕРґСѓ наша семья приумножится

4. РњС‹ РјРЅРѕРіРѕ сделали для нашего РґРѕРјР°, весь РіРѕРґ создавали РІ нем СѓСЋС‚, надеюсь РІ 2011 РіРѕРґСѓ наши финансы позволят нам РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚СЊ начатое Рё воплощать СЃРІРѕРё смелые идеи РІ дизайне

5. Рђ так как РјС‹ планируем пополнение РІ семействе, С‚Рѕ РІСЃРµ финансовые заботы лягут РЅР° плечи моего мужа, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ его бизнес РІ будующем РіРѕРґСѓ расширяется, РѕРЅ закрепляет достигнутое Рё покоряет новые высоты!

Желаю всем удачи в Новом Году и исполнения желаний! � волшебное слово - МАКТУБ!

Закрепляю печатью:

РќР° вчерашнй вечеринке нас посетил РЅР°СЃС‚оящий РєСЂРѕР»РёРє, его достали РёР· шляпы, РІСЃРµ загадывали желания Рё гладили его, чтобы сбылось!!! Думаю, РѕРЅ такого страху РЅР°С‚ерпелся, что РІСЃРµ непременно исполнит

НГ решили встречать у родителей, а после 12 пойдем в гости к друзьям! Я рада, что праздничный стол накрывать не нужно, займусь завтра собой!

Анютик, привет! С наступающим!!!

Получила уйму комплиментов вчера по поводу наряда и прически. Новый фотоаппарат, мы к сожалению, пока не купили, а старый не подает ни каких признаков жизни. Поэтому все фотографии на фотоаппаратах коллег, и вряд ли я получу их раньше 11 января. Самой не терпится глянуть...

РЇ тоже сегодня сначала даже РЅРµ хотела Рє весам подходить, РЅРѕ любопытство взяло верх. РћСЃРѕР±Рѕ РЅРµ расстроилась, С‚.Рє. РЅР° РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРё Сѓ нас СЃ ЛЮ активный отдых запланирован: лыжи, РєРѕРЅСЊРєРё, сауна... Лишь Р±С‹ РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ подвела!

�деальное меню на 30.12.

завтрак: пшенная каша на молоке + кофе

ланч: щербет

обед: СЃР°Р»Р°С‚ РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты СЃ яйцом + хлеб + кефир

ужин: творог обезжиренный

РћРћРћ!!! Ленусь Рё тебя  СЃ прошедшим банкетом!!! Как твой наряд?? РљРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓС‚ фотки???

У нас тоже все слава Богу позади-выбил конечно из колеии меня этот предновогодний марафон... выбил до такого, что я решила свои весовые планы поменять!!!

С Новогодним настроением!

Корпоратив позади, Р° вместе СЃ РЅРёРј Рё РјРѕСЂРµ РїРѕР·РґСЂР°РІР»РµРЅРёР№, танцев, позитивных эмоций!!! Р’СЃРµ действо происходило РІ Оперетте, после церемонии награждения был замечательный спектакль "Вечера РЅР° хуторе близ Диканки" РІ современном стиле - впечатления потрясающие! РџРѕС‚РѕРј банкет Рё дискотека: меню почти как Рё планировала: РІРёРЅРѕ, овощи, фрукты, рыба. Натанцевалась РЅР° РіРѕРґ вперед...

Планировщик вчера не заполняла, но сегодня взвесилась: 54,3

Уже распечатала НГ подарок, съела батончик, запечатала и убрала подальше. Надо бы поскорее от него избавиться, а пока он в доме, побольше мотивашек, вот таких:

Завтра корпоратив...

Программа обкатанная: вино, овощи, фрукты, сыр и танцы, танцы, танцы

Сегодня последние приготовления: маникюр, педикюр и все такое!