Привет, моя зайка! Спасибо!

Наконец-то выхи!!! Начались РљР”, лентяйничала, РІРµСЃ сегодня утром 53,8 - РЅСѓ нравится моему телу нифига РЅРµ делать, РІРѕС‚ Рё пытается усыпить РјРѕСЋ бдительность... РќРµ тут то было - настроение сегодня боевое!!!

Доброго дня идиальному человечку!!!

�деальное меню на 21.01.

завтрак: мюсли с отрубями и кефиром

 Р»Р°РЅС‡: кофе СЃРѕ сгущенным молоком + 2 небольших груши

обед: макароны РїРѕ-флотски + кефирный коктейль СЃ отрубями

полдник: Р°СЂР°С…РёСЃ + зеленый чай

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 20.01.

зеленый коридор + 10 стаканов воды

веллотренажер

уход за ногтями + коррекция бровей + баночный массаж с а/ц маслом

�деальное меню на 20.01.

завтрак: гречка с маслом

 Р»Р°РЅС‡: кофе СЃРѕ сгущенным молоком + апельсин

Обед: рассольник + хлеб + кефирный коктейль с отрубями

Полдник: йогурт

Ужин: салат РёР· капусты + 2 жареных яйца + хлеб

�деальное меню на 19.01.

завтрак: мюсли с отрубями и кефиром

ланч: кофе со сгущенным молоком + апельсин

Обед: рассольник + хлеб + кефирный коктейль с отрубями

Полдник: творог СЃ РёР·СЋРјРѕРј



Ужин: фасоль РІ томате + хлеб

  

В прорубь девки ночью скачут, попы голые маячут, мужики за ними вслед, вот залез и старый дед, ведь свята сейчас водица, для здоровья пригодится ! На Крещенье не забудь попу в прорубь окунуть, чтоб до нового крещенья оставались ощущенья !!!))))

Ездили РЅР° РћР±СЊ посмотреть РЅР° смельчаков: -24, нашим РІСЃРµ нипочем - РІ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё РєСѓРїР°СЋС‚СЃСЏ. Р’РѕС‚ так это РІС‹РіР»СЏРґРёС‚:

наверху раздеваются, бегут в баню, потом вниз, окунаются в реку, поднимаются наверх, снова баня...

Привет, Анютик! Ну Крещение же типа

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 19.01.

зеленый коридор + 10 стаканов воды

веллотренажер

уход за ногтями + маска д/лица + растирание жесткой мачалкой + а/ц крем

По какому случаю вино???? )))

Лин, привет! Спасибо!

�деальное меню на 18.01.

завтрак: мюсли с отрубями и кефиром

 Р»Р°РЅС‡: кофе СЃРѕ сгущенным молоком + 2 средних банана

обед: венигрет + хлеб + кефирный коктейль с отрубями

полдник: бутерброд с сыром + зеленый чай

ужин: клубника со сливками + бокал вина

Привет, Стройняшка!

Анют, приветик! Скучала

Пока прибавляю, видиму телу моему безконтрольное питание больше, нравится. Но я вреднее, поэтому все равно продолжаю планировать, насколько это возможно. Не всегда удается, вчера вот не обнаружила желанного тунча в холодильнике, пришлось ужинать "вареным тестом", не оч хорошо, но бежать в магазин вечером после работы не хотелось

17.01.2010:

1. Снижение веса 54 -1

2. Сбалансированное питание: 1340/199/38/57 +3

3. 8 и более стаканов воды +2

4. 500г. и более овощей и фруктов -1

5. Витамины +1

6. Нет пустым каллориям +1

7. Зарядка +контрастный душ + массаж груди + крем д/тела +4

8. РџРµС€РёРµ прогулки +1

9. Физ.активность силовые +10

10. 8 и более часов сна -1

11. Процедуры красоты: СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями + маска Рґ/лица + баночный массаж СЃ Р°/С† маслом +3

12. Дополнительно: 0

�того 22 Накопительно 165

Привет моей музе!!!как ты???умничка такая ты у меня....

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 17.01.

зеленый коридор + 10 стаканов воды

силовые

уход за ногтями + маска д/лица + баночный массаж с а/ц маслом

�деальное меню на 17.01.

завтрак: хлопья 5 злаков с отрубями и изюмом

ланч: кофе со сгущенным молоком + 2 маленьких апельсина

обед: венигрет + хлеб + кефирный коктейль с отрубями

полдник: РѕСЂРµС…Рё + зеленый чай

ужин: грузинчики

Лин, привет! Спасибо за комплименты, чувствую, корона растет...

Ленусь, привеет! С обновкой тебя! � как можно не сделать скидку таааакой девушке! =) Красавица!

Прогулялась отлично, РїРѕРіРѕРґР° просто шикарная: -10 Рё солнышко! Обшарила РІСЃРµ близлежащие магазины РІ поисках серых меланжевых колготок, РІРѕС‚ преспичило... Р”Р° еще Рё продавца разорила РЅР° РЎРљР�Р”Р�ЩУ, С‚.Рє. РІ дозволенную самой себе РЅР° эту прихоть СЃСѓРјРјСѓ, РЅРµ укладывалась. РџРѕР±Р°Р»РѕРІР°Р»Р° себя,  РґРѕРІРѕР»СЊРЅР°СЏ...

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 16.01.

500Рі. овощей Рё фруктов + 10 стаканов РІРѕРґС‹

прогулка на свежем воздухе более 1 часа

кофейный скраб + ванночка Рґ/РЅРѕРі + педикюр

�деальное меню на 16.01.

завтрак: мюсли с отрубями и кефиром + кофе со сгущенным молоком

ланч: гранат

обед: грузинчики + кефирный коктейль с отрубями

полдник: творог СЃ клубничным джемом



ужин: яичница СЃ тушенной капустой + хлеб



15.01.2010:

1. Снижение веса 53,8 0

2. Сбалансированное питание: 1268/221/18/61 +2

3. 8 и более стаканов воды +3

4. 500г. и более овощей и фруктов -1

5. Витамины +1

6. Нет пустым каллориям +1

7. Зарядка +контрастный душ + массаж груди + крем д/тела +3

8. РџРµС€РёРµ прогулки +2

9. Физ.активность СѓР±РѕСЂРєР° всей квартиры +10

10. 8 и более часов сна -1

11. Процедуры красоты: РїР°СЂР°С„иновая маска Рґ/дица + баночный массаж СЃ Р°/С† маслом + эпиляция +3

12. Дополнительно: РїРѕСЃС‚ельное поменяла, выстирала, капусту приготовила +3

Р�того 25 Накопительно 228

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 15.01.

500Рі. овощей Рё фруктов + 10 стаканов РІРѕРґС‹

прогулка на свежем воздухе более 1 часа + контрастный душ

парафиновая маска Рґ/дица + баночный массаж СЃ Р°/С† маслом + эпиляция

�деальный план

приготовить грузинчики Рё РІРµРЅРёРіСЂРµС‚

РґРѕ 01.02.

навести блеск на кухне, перевязать шарф

РґРѕ 15.02.

купить фотоаппарат

купить фотоальбом для своих детских фотографий, книгу для записи рецептов

РґРѕ 15.02.

заполнить 3-НДФЛ и подать документы на налоговый вычет

РґРѕ 15.03. 

купить новый диван РІ гостинную, обновить старый диван для спальни 

�деальное меню на 15.01

завтрак: пшенная каша на молоке + кофе

ланч: 2 банана

обед: макароны с тунцом + кефирный коктейль с отрубями

полдник: творог с клубничным джемом

ужин: тушеная капуста + хлеб

Привеееееееееееееееет!!! А вот и я! Всю неделю напряженно работала, за питанием не следила, спорта не было. Обещаю исправиться... вес сегодня утром 53,8!!!

Добыла фотографии с копоратива!!! Как и обещала:

это на работе, у нас прохладно, поэтому я в кофте

трудились РґРѕ обеда

Р° потом отправились РЅР° место дислокации

где много танцевали

Ленусь, привет! Как твои дела?) 

�деальное меню на 12.01.

завтрак: мюсли с отрубями и кефиром

ланч: кофе + яблоко

обед: борщ + хлеб + кефирный коктейль с отрубями

полдник: черничный йогурт + слайс

ужин: цветная капуста запеченная с сыром + хлеб

Привет, Лин! Спасибо!

Даааааааа, РїРѕРєР° СЏ отдыхала, работа РЅРµ делалась... Сегодня весь день разгребала, даже некогда была СЃСЋРґР° заглянуть. РџРёС‚ание Рё РІРѕРґСѓ РЅРµ отслеживала, хотя аппетит меня сегодня РЅРµ РїРѕРґРІРѕРґРёР», РґР° Рё РІРѕРґС‹ думаю РЅРѕСЂРјСѓ выпила.

На завтра планировщик заволнила, постараюсь отслеживать. А лучше менюшку сделаю, очень меня дисциплинирует.

Привеет! Лен, не в печеньках счастье!) Приятного тебе дня!)

 СЌС‚Рѕ РїСЂРѕ меня

а вот качели не про меня, как только пытаюсь загнать себя в узкие рамки, так все...

Ленусь, что тебя до сих пор искушают эти вредные, противные печенюшки?

РђС… РґР°, РєР°С‡РµР»Рё:

РїРЅ. 10.01. 1150 - 1250

РІС‚. 11.01. 1250 - 1350

СЃСЂ. 12.01. 1350 - 1450

чт. 13.01. 1450 - 1550

РїС‚. 14.01. 1350 - 1450

СЃР±. 15.01. 1250 - 1350

РІСЃ. 16.01. 1150 - 1250

Р�деальная программа РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РЅР° 10.01.

РЅРѕСЂРјР° белков Рё жиров + 500Рі. овощей Рё фруктов + 10 стаканов РІРѕРґС‹

пешая прогулка более 1 часа

СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями + РјР°РЅРёРєСЋСЂ + педикюр + эпиляция

Доброе утро, мои милые!

Анют, ты права, последний выходной, только для меня это напротив означает окончание разгрузочного периода. Ну во-первых завтра рано вставать, а это значит что бодрствовать я буду с 6 до 23, за это время я успеваю 5 раз покушать, вот в выходные просплю завтрак и 4 получается. А во-вторых приду на работу а там плюшки, конфетки, печенюшки...

Лин, завидую вам, у нас такой погоды не бывает зимой. Радует, что морозы закончились, сегодня уже -22, а до конца января обещают не ниже -20

08.01.2010:

1. Снижение веса 54,0 0

2. Сбалансированное питание: 1424/215/38/60 +3

3. 8 и более стаканов воды +3

4. 500г. и более овощей и фруктов -3

5. Витамины +1

6. Нет пустым каллориям +1

7. Зарядка +контрастный душ + массаж груди + крем д/тела +4

8. РџРµС€РёРµ прогулки +1

9. Физ.активность РІРµР»Р»РѕС‚ренажер +10

10. 8 и более часов сна +1

11. Процедуры красоты: СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями, РјР°СЃРєР° Рґ/лица, кофейный скраб +3

12. Дополнительно: РёСЃРїРµРєР»Р° блинов, РїСЂРёРіРѕС‚овила плов +2

Р�того 26 Накопительно 202