приветик)) поздравляю с дневничком)) у тебя все получитса

первое что запомни - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ругай себя Р·Р° то что ты сьела)) Р° лучше СЃСЏРґСЊ Рё проанализируй РІСЃРµ, зачем ты ето сьела была голодная или РѕС‚ СЃРєСѓРєРё? Рё ввобще себя нельзя ругать)) себя надо любить))  СЏ например всегда себя хвалю Р·Р° хорошие дела))

вот просыпаюсь и думаю "Все, сегодня начинаю" а потом покушаю что-нибудь "бесполезное" и калорийное и думаю, ну раз сегодня не получилось, то завтра и так каждый день

Это прям про меня!!!

Когда я на Д�ОНЕ сижу то такие моменты проходят,а как забрасываю Д�ОН то опять начинаются!!! Так что Д�ОН больше бросать не буду!!!!!

Девочки спасибо Р·Р° поддержку СЏ РІРѕС‚ вас прочитаю Рё силы появляются!!! 

Главное не переживай, а то еще больше кушать захочется (ну это я по себе сужу, просто люблю заедать все)! Главное поставить перед собой цель и идти к ней уверенными шажочками!! Мне тоже очень тяжело взять себя в руки, вот просыпаюсь и думаю "Все, сегодня начинаю" а потом покушаю что-нибудь "бесполезное" и калорийное и думаю, ну раз сегодня не получилось, то завтра и так каждый день на протяжении месяца было! Но теперь вроде все хорошо! тьфу тьфу тьфу!!! � у тебя все получится!!! Я в тебя верю)))

Сегодня вот опять за первую половину дня съела наверно всю норму на день.......Даже в планировщик забивать не буду.

Спасибо большое за советы и поддержку!))))

РЇ уже так устала РѕС‚ этого обжорства что аж СЂСѓРєРё опускаются...Бывает объемся Рё думаю РІСЃРµ больше есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ пять РјРёРЅСѓС‚ Рё СЏ опять набрасываюсь РЅР° еду...Рђ СЃРѕ  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј даже, РЅРµ знаю бывает РѕРґРёРЅ день заставлю себя позаниматься потом неделю откладываю.....РЇ вообще какая-то лентяйка Рё слабачка....РќРµ РјРѕРіСѓ что-то сделать даже ради себя.......

ТАК,Женечка,без паники!!!Присоединяюсь к словам Алены,тут главное начать и перетерпеть пару дней)))� от себя добавлю - кушай сладости в 1й половине дня))))Вреда не будет,хотя,конечно,смотря в каких колличествах

Вообщем, Дорогая, я в тебя верю,все получится))

Утро доброе!!!!!!!!!Начинай заставлять себя заниматься спортом, через недельку ты просто втянишься в него и будешь сама хотеть заниматься...Тут главное начать! А со сладким - ты не рассматривай похудение как категоричный отказ от чего то, вот мне почему то кажется, что когда ты не собираешься худеть и не пытаешься себя ограничеть в сладком, ты сильно много его и не ешь. Так и здесь, разрешай себе, не ставь запретов, не думай что НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ СЛАДКОЕ. ешь, но понемногу, постепенно будешь уменьшать порцию, а потом можешь переходить на полезные сладости - сухофрукты, немного козинаков или фрукты сладкие...Тут просто мера нужна во всем, а не полный отказ

Ой вчера был зажор спорта не было !!!!!!!!!!Ужассссссссссс просто!!!!!!!!!!(((((((((((((((((((((

Что делать???? как справиться с собой!!?????????М?????

Но я без сладкого просто умру!!!Да надеюсь сегодня не меньше сделаю)))))))

Ален,спасибо за картинку,классная!!!!!!!

Доброе утро) �справляйся давай, хватит сладкое кушать!))) Хотя иногда можно, а то совсем с ума сойти можно!! Я без сладкого долго жить не могу) А так ты умничка, столько всего вчера сделала!!! Давай продолжай в том же духе!)

Вот сегодня я плохо вела себя!!!почти весь коридор сладким набрала!!!!Угливодов море белков очень мало!!!!!Одна шоколадка в 500 кк чего стоит!!!!!Какая я бяка!!!!!

Отчет за ВТ 19.10.

1. Соблюдать КК (около 1300) да!!!!!!!!

2. Пить по 8 стаканов водички в день. нет

3. Спать не менее 8 часов да

4. Тренировки да(15 диско,и 40 раз на прес)

5. АЦ скраб и АЦ крем. да

Настенька , да так и надо делать ,так быстрее все сбудется!!!!!!!)

Алена, конечно можно!))))А почему у тебя в подписи написано гном???

 Рђ СЏ уже 15 РјРёРЅСѓС‚ потанцевала)))РЇ танцую РІ стиле РґРёСЃРєРѕ)))Р’ ключаю клубнячок Рё наплясываю)))

Р� настроение поднимается Рё физ нагрузка отличная))) 

Женечка,мне твое название дневничка нравится))))Точнее подход)))Я вот тоже в 1ю очередь для себя худею,чтобы ощущать комфортно себя в своем теле))

Женя, привет!Можно в гости?

Вы ищете ответ на вопрос "Как быстро похудеть?". Вы хотели бы сбросить несколько лишних килограммов? Планируете сесть на самую эффективную диету, но не можете справиться с чрезмерным аппетитом?

Обманите свой организм, заглушив чувство голода.

Есть несколько действенных способов заглушить голод, которые помогут Вам это сделать.

Самый простой из них - выпить стакан минеральной воды или зелёного чая. Желудок заполнится жидкостью и чувство голода уменьшится. Кстати, этот способ я широко использую, когда сижу на водяной диете.

Очень хорошо заглушить голод с помощью овощей и фруктов. Практически любая диета включает в себя эти продукты. Они богаты на клетчатку, которая молниеносно усваивается нашим организмом и никогда не "отложится про запас". Все диетологи советуют при первых атаках голода бороться с ними дарами природы.

Еще никто не поправился от: яблок, клубники, голубики,арбуза, капусты обыкновенной, цветной капусты, брокколи, помидоров и огурцов.

Ешьте в тишине. Учёные давно доказали, что если мы едим одновременно с просмотром телевизора или чтением книги, то увлекаемся и можем съесть гораздо больше нормы. Особенно во время рекламы по TV.

Во время рекламы, не заметно для себя, люди постоянно что-то едят.
Реклама не оставила без внимания и ученых Йельского университета США, которые решили выяснить как она воздействует на общество.

Проведя несколько исследований, ученые выяснили, что на детей, которые просматривали мультфильмы с рекламой фаст-фуда, потребляли около 45% чипсов, попкорна, сладостей больше, чем дети, смотревшие тот же мультфильм, но с рекламой продуктов народного потребления.

Так же ученые исследовали поведение взрослых людей во время рекламы, и выяснилось, что во время рекламы нездоровой пищи, люди поглощали больше еды, чем те, которые смотрели рекламу со здоровой пищей.

Компьюлента информирует: люди, потребляющие большое количество нездоровой еды, набирают по 5 кг лишнего веса в год. � при этом абсолютно не важно, занимаются они спортом или ведут пассивный образ жизни.

Реклама явно вредна для населения.

Со слов руководителя исследований Дженнифера Харрисона, стало известно, что из-за рекламы продуктов питания, люди потребляют пищу гораздо чаще. Как следствие, набор лишнего веса стал фактически эпидемией.

Аппетит снижается и от физической нагрузки, поэтому если Вы почувствовали нестерпимое желание пойти к холодильнику, лучше сделать несколько физических упражнений. Тем более подобная нагрузка поможет к тому же сжечь небольшое количество калорий.

Захотелось покушать вечером? Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс, так как обычно после чистки зубом мы уже не едим.

Вы должны уметь наслаждаться едой. Не стоит себя наказывать, разрешая только жевать сельдерей и тушёную капусту.

Вы имеете право позволить себе немножко сладостей или кусочек копчёной рыбки.

Поверьте, если Вы будете питаться только невкусной для себя пищей, то желание съесть что-то калорийное будет расти и расти и в итоге Вы сорвётесь. А вот небольшое количество любимого десерта в первой половине дня совершенно не повредит Вашей фигуре.

� ещё, всегда прислушивайтесь к своему организму. Садитесь за стол только если действительно голодны. Не следует перекусывать за компанию или обедать, просто потому что пришло время, если Вы не испытываете чувство голода.

Все доброе утро!!!!!!!!!!!))))))) Вес 75(((Но я сегодня всю еду взвешиваю)))� надеюсь что скоро вес будет уменьшаться!)))))

я в тебя верю)))будем друг другу помогать)))

Давай теперь ты будешь держать,а я буду худеть!!!!!

дааа,результат есть,мне,наверное,больше особо и не надо,теперь главное удержать)))

Ой,как так !Я если на сайте ригусь то сразу на форумы лезу)))))Давай наверстывай)) Я вижу у тебя уже есть результаты!Молодец!!!!

Ураааа)))а то я тут уже два с лишним месяца,а ни с кем толком не общалась((надо наверстывать)))

Танюшка,конечно возьмём!!!!

Всееем прииивет)))))))возьмете в свою компанию?)))

Ксюша и Юля,конечно давайте дружить и вместе двигаться к победе над лишним весом!!!!

Настя,я надеюсь он мне тоже поможет)))

Алена,спасибо,не секрет, 20.

Настя,Спасибо,по книге Торстен Чирнер
Ускоренный курс похудения. Экспресс-программа для любой фигуры.

анкселла ,спасибо,

 РїРѕРєР° пусть будет хотя-Р±С‹ столько,Р° то СЏ СЃРѕ спортом РЅРµ очень дружу.

Приветик))) Желаю удачи в этом нелегком деле - стать легче!!)))) Будем дружить и вместе стройнеть)))

Женечка,конечно давай!!!!!Я с Дионом уже прилично так похудела)))))Так что это действительно действует

Привет!С дневником тебя!!!!А по какой книге собираешься заниматься?

привет!

с дневничком тебя!)

желаю успехов в похудении,но мне кажется если ты действительно хочешь похудеть нужно увеличить количество физических нагрузок,одних занятий по книге совершенно недостаточно(

Celebry

О!!!У нас схожие параметры,и одинаковые цели!Только ты на много худее..давай стремиться к цели вместе!!!!!!!!!!!

Здравствуй, Жень! Молодец что идешь к здоровому ображу жизни! Уверена, если реально чего-то захотеть, то обязательно этого добьешься!=))) А по какой книгеты будешь заниматься?!)))

привет  Женя!!!СЃ  дневничком  тебя!!!

Р°  возраст  утебя  какой?если  РЅРµ  секрет?

Привет,Удачи тебе!!!!!Все получится)))

Мой план действий:

1)Питаться в рамках коридора

2)Занятия по книге

3)Процедуры: АЦ крем и АЦ скраб

4)Р� конечно же общение РЅР° форуме))) 

Вперед Рё СЃ песней!!!!!!!!!! 

Привет!Меня зовут Женя!!! Рост 160,вес 75.�мт 29.3.

Много раз худела...самый большой результат был год назад 65,потом скачут 5 кг туда обратно...очень хочу похудеть!!!�щу подруг!!!