Нужно постоянно заниматься фитнесом, не потому что ты худеешь или поддерживаешь свой вес, а потому что для здоровья, телу необходимы физические упражнения! В нашей стране, после развала СССР, культура спорта куда-то пропала (раньше столько спорстменов было, вся молодежь активная, все дети в секциях)... сейчас фитнес моден, но, не многие ради моды готовы напрягаться (ну потому что мотивации маловато)...
А вот на западе... и в Японии, например, большинство людей регулярно занимаются фитнесом, спортом, восточными дисциплинами... следят за своим телом.
Сознание надо менять! а не заставлять себя похудеть (вот я сейчас нарпягусь, сокращу калорийность, займусь фитнесом, чтобы потом жить до конца жизни с таким вот восхитительным телом)))) знакомая ситуация, я сама несколько раз на эти грабли наступала. Ответ очень простой - не делай что-то для похудения, если ты не сможешь делать это всю жизнь, иначе результат будет временный. Т.е. если ты решила отказаться от сладостей чтобы похудеть - подумай, сможешь ли ты отказатсья от них НАВСЕГДА?))) да это и не нужно на самом деле)) можно кушать ВСЁ важно только сколько, как и когда)
Калорийность можно повышать до нормальной ПОСТЕПЕННО, а спорт сократить до 2-3 раз в неделю (средне-оптимальный режим)... удачи!!!
P.s. всё очень индивидуально, я сужу со своей колокольни, со своими знаниями и опытом.. возможно кто-то скажет тебе иной рецепт, я буду рада расширить свой кругозор на эту тему!)