Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, промежуточные программы по качанию пресса. Три раза в неделю я хожу в тренажерный зал, а в перерывах между ним хочу покачать дома пресс и ноги( чтобы только стройнели, а не качались) Хочу похудеть к выпускному!!!!!