Спасибо большое.

Самое трудное для меня отказаться от сладкого...

Тут все просто. Главный друг наш на первом этапе - это планировщик питания. Потом надо и спорт подключит, а можно и сразу - это у кого как. Кушать можно все, но в умеренном количестве. А еще лучше убрать из рациона такие продукты как майонез (хотя многие девушки заменяют его на менее жирный), разные снеки, чипсы, еду из макдональдса и т.п. �сключать мясо или мучные изделия не советую. Просто выбирай не жирные сорта мяса и реже кушай булочки ). Каши и кисломолочные продукты должны быть в рационе обязательно. Ну и двигайся больше. Результаты будут очень быстро, главное начать.

Спасибо всем большое, большое, мне правда не разобраться в форуме)

а вот все разобралась.

после кучи попыток, быстро похудеть. я решила попробовать похудеть правильно. полгода меня не пугают.)

ну...да все правильно,если будешь укладываться то -16 обеспеченно

привет.

Ну вот, очередная жертва мифов. Не переживай - это более чем нормально для того, что бы сбросить вес без вреда для здоровья. У нас тут девушки и на 1800 худеют замечательно.

Просто если у тебя стоит цель наладить питание, остройнеть оздоровиться, то тебе сюда. Ну а если ты хочешь быстро за неделю сбросить 10 кг, то этот медот не для тебя. У нас не ищут легких путей, а ставят цели и добиваются их. Надо полгода, значит полгода и пашем на результат.

Можешь есть всего 1200 и тогда быстрее похудеешь)))))

у меня вопрос можно ли похуеть с 63 до 46 за полгода, как мне рассчитала диета, если есть 1200 ккал, это же много можно очень съесть...странно(