|
|
|
|
|
|
 |
|
Грэмс
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 14133
Город: Москва
23.10.2010 19:23
|
Филька, ну в силу твоего возраста, твои мышцы и так находятся во вполне приличной форме. Ведь совсем недавно, до того как стать девушкой, ты была егозливыми ребенком. И твои мышцы работали практически все время. Посмотри на 12-13-летних девочек в твоей школе. Они ведь все время прыгают, бегают, куда-то лезут. И их тренировочек "между делом" хватит еще лет на несколько. Твоя основная задача на данным момент - восстановить доверие твоего организма к своей хозяйке. Убедить его, что ты по глупости включила программу самоуничтожения и так больше не будешь. Поэтому режим нагрузок у тебя должен быть щадящим. Ведь человек, который только что перенес очень тяжелое заболевание не станет ходить в спортзал и нагружать себя сверх меры. Он начнет с общей физической подготовки. Вот и у тебя сейчас схожее состояние. Уроки физкультуры в школе - отлично. Утренняя зарядка (ну или дневная/вечерняя - не важно) - прекрасно. Только пусть в нее входят упражнения на все группы мышц, а не только на пресс и ягодицы. Тогда организму будет легче выдерживать нагрузку. Ну и вообще "качать" что-либо тебе сейчас не стоит. Лучше добиваться подтянутого живота и попы другим путем - растягиванием. Ты пробовла когда-нибудь стретчинг, пилатес, йогу? Попробуй, это менее активные с точки зрения потери калорийности виды физической нагрузки, зато более действенные в плане укрепления мышечного корсета.
А еще я увидела в твоем посте волшебные слова.. "КАША с маслом", "домашняя еда". Это как раз то, что для тебя сейчас важнее всего. И если тебя смущает лужица масла в каше, то закопай ее в эту кашу поскорее и кушай  . А еще надо высыпаться. Ой, понимаю я, что это практически невыполнимая задача при твоем образе жизни. Ну хоть один день в неделю надо "спать пока не лопнешь".
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?
Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)
|
Фiлька
Diet-Баллов: 323
Сообщений: 39
23.10.2010 18:01
|
Угу... как же сложно это принять, когда видишь лужу масла в каше(
Вариант с "вылечишься - потом уже о фигуре подумаешь", наверное, самый разумный -
хотя бы для мотивации. Уже и мама мне про это говорила, и сама себя так уговаривала.
А все равно боюсь съесть лишний кексик и положить ложку сметаны в суп.
А какие примерно нагрузки в таком положении ты сочла бы достаточными? Чтобы мышцы и
восстанавливаться могли, и были в тонусе? Если учесть, что я очень много прижимаю попу к стулу
из-за учебы?
Мемуары школоты)) /community/post.php?topic_id=31039, тута)
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
23.10.2010 9:13
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Фiлька
Для тебя жир сейчас - как лекарство. Твои проблемы гинекологические как раз и связаны с низким процентом жира в организме. Да, ты права, нагрузки бросать не следует, но и жира на попе тоже не бойся. Он там должен быть. Поэтому давай ты его сначала вернешь, вылечишься, а потом уже подумаешь, лишняя у тебя складка на пузе или нет.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Фiлька
Diet-Баллов: 323
Сообщений: 39
23.10.2010 9:04
|
Логично ответить, что здоровье, конечно, важнее 5 см. Я же не бегаю по подиуму, зарабатывая этим на кусок хлеба. Просто на что эти 5 см будут откладываться - на жир, на кости, или же на мышцы? Последний вариант, наверное, выглядит красивее, да и как-то более по-ЗОЖевски.
Просто я боюсь, что если я совсем убавлю нагрузки, все это здоровье будет откладываться не там, где нужно. А мышцы начнут уменьшаться и замещаться жировой тканью.
Думаю об этом каждый раз, когда чувствую, что совсем уж отвратно делать упражнения, и я ищу повод, чтобы их не делать.
А потом грызет совесть и чувство невыполненного долга, если не сделаю(
Грэмси, спасибо за такой подробный ответ. Я, правда, вовсе не умница, что заметила это и задумалась над этим - возможно, заметить это и задуматься стоило раньше, а не когда совсем приперло(
Я сама понимаю, что кушать надо, и все это говорят (родители-то не могли всего этого не заметить, они давно в курсе и водят меня к врачам). Просто еще после трех месяцев настройки себя на похудание и жизни в таком режиме все порции кажутся просто слоновскими (особенно если учесть, что они рассчитаны на набор веса). Со вкусняшками очень двусмысленные отношения установились, с родителями, кстати, тоже...( Ешь, потом сидишь за уроками и думаешь, что толстеешь - ужасное ощущение. Поэтому я боюсь прекращать упражнения. Но иногда так трудно заставлять себя - просто дикая лень и почти бессилие((
С обезжиренной молочкой и т.п., боюсь, не прокатит, хотя идея хорошая - просто у нас еда вся домашняя, масло в кашу мне кладут принципиально, молоко не меньше 3,2%, творог со сметанкой тоже... Да и папа не допустит такого издевательства над ним)) Так что с жирами, думаю, проблем не возникнет.
Может, глупо, но я правда боюсь, что все это здоровое усиленное питание еще если я буду потакать себе и не буду упираться и делать упражнения, отложится совсем некрасиво, и те мышцы, которые сейчас есть, куда-то денутся. И будет только отвисшая попа и дебелые ноги. Под ручку с обвисшим животиком. Вот как бы ты поступила на моем месте?... ="=
*А ведь раньше я тянула в рот без разбору шоколад и печенье - замечательно хомячится за научной литературой, когда к олимпе готовишься. И уроки физкультуры только так прогуливала(*
Мемуары школоты)) /community/post.php?topic_id=31039, тута)
|
Грэмс
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 14133
Город: Москва
22.10.2010 23:27
|
Привет Филька!
Давай внимательно рассмотрим себя и все-таки совершенно точно установим, что ты - человечек женского пола. Конечно, есть дамы с мальчишескими фигурами (сисек нет, из тощей попы торчат две палки), возможно это кому-то даже нравится, но это скорее отклонение от нормы. Ведь не зря говорят "женская форма". Значит она чем-то должна оличаться. Она и отличается, наличием жировой прослойки (заметь, не шматов жира, а специальной прослойки) на попе, ляжках и груди. Именно эта жировая прослойка и делает твои формы соблазнительными. Думаю, что тебе надо вернуть свои формы на место.
По поводу нагрузок, мышц и будущего. Да, скорее всего, ты своим неразумным поведением, довела себя до того, что твой организм "жрет" твои мышцы чтобы расти. Ты ведь растущий и формирующийся организм. До полноценности тебе еще года 4, не меньше, а теперь может и больше. Но ругать тебя, лично я не возмусь, ты ведь еще очень юная леди. Постараюсь помочь.
Понимаешь, тебе надо кушать, надо восстанавливать мышцы. Мышцам нужен белок. Белок у нас в молоке, мясе, рыбе, птице. Тебе этого надо есть много. Боишься заплыть жиром? Ешь обезжиренную молочку, куриную грудку, тощую говядину. Но без жира тебе никогда не вернуть организму "женские" функции. Жир тебе тоже нужен, очень. Допустим орехи. В них очень полезный жир. Растительное масло, чуть-чуть (хоть одну чайную ложку в день с салатиком или просто на хлебушек). Твоему измученному организму нужен отдых. Кушать не бойся, кушать полезно. Иначе со временем начнешь не просто кушать, а жрать. А потом корить себя за съеденное, опять ограничивать себя в еде и опять жрать. К анорексии прибавится и булимия. В твоем нежном возрасте это очень даже возможно. Просто твой организм очень хочет жить и будет защищать себя, отключая твое сознание, которым ты контролируешь его.
Но ты редкая умница, ты задумалась, ты понимаешь, что положение надо исправлять. Значит анорексия не завладела твоими мозгами, только телом. Тело можно вылечить.
У меня к тебе вопрос. Как на то, что происходит с тобой реагирует твоя семья?
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?
Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
22.10.2010 20:18
|
Дааа... я в шооокееее...  ....мне и сказать-то нечего в такой ситуации...только одно-где была твоя голова когда издевалась над собой и своим организмом???  ...делай так теперь!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
22.10.2010 20:09
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Привет. Ты реши, что тебе важнее - "лишние" 5 см на попе или здоровье? Тогда можно будет давать советы. А так - нереально. Ибо тебе надо набрать именно ЖИР, как бы странно это не звучало.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Фiлька
Diet-Баллов: 323
Сообщений: 39
22.10.2010 18:40
|
Всем привет, очень нужна помощь! Я летом дохуделась до проблем со здоровьем. Не все в порядке с гормонами, с внутренними органами, кажется... короче, анорексия(Сейчас мне требуется набрать сколько-то кг - хотя бы чтобы гинеколог-эндокринолог смогла начать лечение.
Беда в том, что у меня с мышцами началась какая-то фигня, дистрофия, что ли?... На некоторые упражнения просто бывает не хватает сил( На физкультуре иногда - хоть плачь. Отжиматься не выходит, прыжок в длину с места тоже еле-еле. Я регулярно делаю упражнения - на пресс и на ноги, типа, проблемные зоны. Стоит ли мне продолжать такие нагрузки, или их убрать\убавить, пока мышцы не восстановятся, хотя бы на первую пору этого самого набора веса? Ибо, с другой стороны, сам факт того, что придется толстеть, неприятен... Еще и боязно, что все это откладываться будет не там, где хочется, а в совершенно некрасивых местах - прежде всего на ПОПЕ и НОГАХ, а не на впалых щеках и выпирающих ребрах((( Очень-очень нужен совет(((
Мемуары школоты)) /community/post.php?topic_id=31039, тута)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
