привет) шикарный дневник) очень-РѕС‡ мотивирует)) СЏ тоже бегать люблю, РЅРѕ РІРѕС‚ только проблема РІ том, что СЏ РЅРµ очень представляю как можно бегать Р·РёРјРѕР№???? ты РїРѕ снегу бегаешь?РІ кросовках??? или Сѓ вас РІСЃРµ тропинки очищают?? Р° то скользко же..

Ольга!!! вы потрясающий человек!!! прочитала твой дневник и глотала буквально каждое слово!!! тоже очень хочу заняться бегом, но пугает холодная осенняя погода и еще 2 отговорки...))) я сова до мозга костей...раньше 2 не ложусь, поэтому встать утром на пробежку - проблема. почему поздно ложусь? у меня ребенок год и семь и весь день посвящая ему, поэтому когда я его укладываю в 10 вечера - это как бы мое время начинается и я стараюсь делать калланетик - упражнения. а потом занимаюсь для себя...рисую или учу английский!!!

а так хочется....бегать...а вечером я боюсь...

Аналогично,в избранное... :))) Привет,Оля! � в блоге все уже все прочитала... :))) Жду продолжения....

Ольга привет! Добавила твой журной в избранное, как раз сейчас побегаю в лесочке приду и почитаю тебя с удовольствием!!!!!!

Вот еще один стянутый откуда-то рассказик, от которого я без ума:

Магазин Счастья
Понедельник – день тяжелый, Рё слава Богу, что РѕРЅ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ
заканчивается. Я тащилась с работы, на душе было примерно так же, как и
РЅР° небе – С…РјСѓСЂРѕ, пасмурно Рё слякотно. РњРѕСЂРѕСЃРёР» нужный мелкий дождик,
который логично довершал безрадостный день. В довершение всего, когда я
свернула на улицу, ведущую к родному дому, оказалось, что пройти
невозможно – улица была перекрыта, там РІРѕРІСЃСЋ кипели ремонтные работы.
Дорожники заботливо натянули цветную ленту Рё повесили табличку: «Р’ыхода
нет». Хотя, собственно, Рё РІС…РѕРґР° тоже РЅРµ наблюдалось. Это было жестоко:
слева – длиннющий забор школы, справа – забор поликлиники. Оставалось
только выбрать – налево или направо. РЇ мысленно чертыхнулась Рё поплелась
вокруг школы.
Никогда я не ходила такой кривой дорожкой. � поэтому никогда не видела
этого магазинчика. Он был расположен в торце обычного жилого дома, а
название его сразу поразило мое воображение: он назывался Магазин
Счастья.
«Р�нтересно, что может продаваться РІ таком магазине?», - зачарованно
подумала я. В это время дождик брызнул с удвоенной силой, поэтому я с
облегчением нырнула в магазинчик. Дверь мягко закрылась за мной, и
мелодичный звон колокольчика вызвал вибрацию где-то во мне, в самой
глубине. Словно кто-то там засмеялся. � от этого родилось какое-то
радостное волнение, будто вот-вот должно было случиться что-то приятное.
Войдя, я невольно остановилась. Честно говоря, я оказалась в некотором
замешательстве. Магазинчик был какой-то странный и больше всего
напоминал запущенный склад, полный разного хлама. Между стеллажами и
прилавками, трогая и рассматривая разный товар, бродили покупатели. �
царило какое-то радостное оживление. К выходу спешила старушка, сияющая,
как праздничный фонарик. Поравнявшись, она улыбнулась и подмигнула мне.
- Простите, Р° что здесь продают? – спросила СЏ.
- Как что? – удивилась старушка. – Что написано, то Рё продают. Счастье,
детка! Счастье!
- Рђ…РІ каком РІРёРґРµ?
- А в каком выберешь, дорогая! Метрами счастье, килограммами счастье ну
Рё счастье поштучно! – наверное, СЏ выглядела глуповато, потому что
старушка засмеялась. – Да ты РЅРµ сомневайся, девочка, товар качественный!
Я здесь постоянный покупатель. Тебе понравится!
� старушка под звон колокольчика выскользнула из магазина. А ко мне уже
спешил продавец в синей форменной одежде и с бейджиком на груди. На
бейджике было написано: «РњРёС…аил, Продавец Счастья».
- Прошу простить за небольшую заминку, столько покупателей, море работы!
– извинился продавец счастья Михаил. – Р’С‹ Сѓ нас, СЏ смотрю, впервые?
- Рђ РІС‹ помните всех покупателей РІ лицо? – удивилась СЏ.
- Разумеется! Ведь решив однажды быть счастливым, человек обычно
становится нашим Постоянным Покупателем Счастья, - объяснил Михаил.
- Рђ что РІ ваших товарах такого.. РѕСЃРѕР±Рѕ счастливого? – СЃ некоторым
сомнением спросила я.
- РђС…, СЏ совсем вас заговорил! – спохватился Михаил. – Разрешите РјРЅРµ
провести для вас небольшую экскурсию и показать, так сказать, товар
лицом.
Он подхватил меня под локоть и повлек к прилавкам.
- Обратите внимание! Волшебные калейдоскопы! Придают яркость жизни!
Постоянная смена впечатлений, феерия красок, множество разнообразных
комбинаций!
- РќРѕ это же просто игрушка! – запротестовала СЏ.
- Рђ РІС‹, разумеется, полагаете, что жизнь – серьезная штука? – СЃРїСЂРѕСЃРёР»
Михаил.
- Еще какая серьезная! – подтвердила СЏ. – Если Р±С‹ взрослым можно было
играть, как детям…
- Так играйте! – предложил Михаил. – Кто же вам, взрослому человеку,
может запретить?
- РќСѓ, Сѓ меня обязанности…работа. Р� РІСЃРµ такое, - уныло возразила СЏ.
- Рђ РІС‹ РІ это играйте! Для начала – положите РІ сумочку калейдоскоп. Р�
РєРѕРіРґР° скучно, грустно или совсем заработались – уделите ему минутку
времени. � увидите, как жизнь заиграет яркими красками.
- Я подумаю, - дипломатично сказала я.
- РўРѕРіРґР° продолжим! – предложил Михаил. – РЇ продемонстрирую вам РІ
действии устройство для запуска мыльных пузырей. Посмотрите! Посмотрите!
Какие они разные! � как они лопаются!
- РќСѓ Рё что? – РЅРµ поняла СЏ.
- Да как же «РЅСѓ Рё что»? – ликующе вскричал Михаил. – Р’СЃРµ ваши проблемы
лопаются как мыльные пузыри. Легко! Красиво! Радостно! Разве не счастье?
- Если бы в жизни они так легко лопались, - вздохнула я.
- Большинство наших проблем сильно раздуты. Прямо как эти пузыри.
Научитесь относиться Рє проблеме, как Рє мыльному пузырю – посмотрите РЅР°
нее, полюбуйтесь ее переливами, формой, размером – Рё позвольте ей
лопнуть! Р’РѕС‚ так! – Рё РѕРЅ выпустил еще серию радужных пузырей.
Нет, этот Михаил говорил странные вещи. Но почему-то мне хотелось ему
верить! Было РІ нем что-то такое…убедительное.
- РќСѓ хорошо, возможно, РІ этом что-то есть, - согласилась СЏ. – РќРѕ
поверить РІ то, что калейдоскоп Рё мыльные пузыри – Рё есть счастье, СЏ РЅРµ
могу. Вы уж извините.
- Тогда пойдемте в отдел тканей! У нас замечательный отдел тканей, -
ничуть РЅРµ огорчился Продавец Счастья. – Вперед, навстречу счастью!
Я поспешила за ним к следующему прилавку. Там действительно наблюдалось
немыслимое разнообразие тканей самых невероятных расцветок. Продавец
отдела как раз обслуживал даму средних лет.
- РЈ вас есть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ веселенький ситчик? – спрашивала РѕРЅР°.
- Разумеется, мадам! Вот, взгляните! - радостно сообщил продавец,
раскидывая перед ней нежно-зеленый ситец, на котором были изображены
смешные танцующие зайчики. �сключительно веселенький! Давайте вместе
посмеемся!
Р� засмеялся первым, Р° Р·Р° РЅРёРј – дама. РћРЅРё заливались веселым смехом, СЏРІРЅРѕ
довольные друг другом и жизнью. Я тоже невольно заулыбалась.
- Я сошью себе веселенький фартучек и кухонные рукавички! � когда буду
готовить обед, смешинки будут попадать в пищу. � вся моя семья будет
веселиться! – решила дама.
РЇ невольно залюбовалась ее лицом – РѕРЅРѕ было словно Р±С‹ подсвечено
изнутри, а в глазах в уголках губ все еще плясали смешинки.
- �ногда достаточно окружить себя приятными вещами, чтобы жизнь стала
такой же приятной, - пояснил Михаил.
- Р’РѕС‚ так просто? – РЅРµ поверила СЏ. – РќРѕ это же такие мелочи?
- Ну, собственно, жизнь и состоит из мелочей, - доверительно сказал
Михаил. – Р� счастье строится тоже РёР· мелочей. РњС‹ же РіРѕРІРѕСЂРёРј: «РњРµР»РѕС‡СЊ, Р°
приятно!». Рђ представляете, что будет, РєРѕРіРґР° приятных мелочей станет
РјРЅРѕРіРѕ?
- РќСѓ РґР°, представляю! – заулыбалась СЏ. – Это будет счастье!
- Р’С‹ уже поняли суть нашего товара! – восхитился Продавец Счастья
Михаил. – РќРѕ это еще РЅРµ РІСЃРµ! Р�дем те же, идемте! РЇ хочу показать вам
нашу новинку! Большая Книга Счастья! Только что поступила!
В книжном отделе было много всего, но Михаил не дал мне хорошенько
рассмотреть книги. Он сразу сунул мне в руки симпатичный томик в яркой
обложке. РЇ раскрыла его наугад – Рё очень удивилась. Там ничего РЅРµ было!
РўРѕ есть почти ничего: наверху страницы было написано: «РЎРµРіРѕРґРЅСЏ был самый
счастливый день РІ моей жизни!!!», Р° РІРЅРёР·Сѓ страницы – «Рђ завтра будет еще
лучше!». Рђ сама страница была чистой – просто разлинована, как тетрадь
для первоклассника. РЇ листала страницу Р·Р° страницей – РІСЃСЏ РєРЅРёРіР° была
такой.
- РќСѓ как вам? – горделиво СЃРїСЂРѕСЃРёР» Михаил.
- РќРѕ здесь же ничего РЅРµ написано! – возмутилась СЏ.
- РќСѓ конечно! – подтвердил Михаил. – Р’ этом Рё суть! Р’С‹ будете писать ее
сами.
- Как сама? – опешила СЏ. – РќРѕ СЏ же РЅРµ умею!
- Сегодня это так. Завтра все может измениться, - загадочно сказал
Михаил. – Р’С‹ разрешите прочитать вам небольшую лекцию?
- Да, конечно, - я была совершенно заинтригована.
- Каждый наш день наполнен разными событиями, и одни нам нравятся, а
РґСЂСѓРіРёРµ – нет. Как РЅРё странно, РјС‹ почему-то запоминаем именно «РїР»РѕС…РёРµ»
события, а хорошие нет, потому что они нам кажутся в порядке вещей. В
результате наше счастье очень омрачено! Вы со мной согласны?
- Да, правда, - созналась СЏ. – Р�РЅРѕРіРґР° какая-РЅРёР±СѓРґСЊ мелочь может
испортить целый день.
- Большая Книга Счастья предлагает пойти прямо противоположным путем!
Записывать в нее только счастливые события. Не менее пяти за день!
Больше – можно, меньше – нет.
- Да РіРґРµ же СЏ наберу столько счастливых событий Р·Р° день? –
запротестовала я.
- А вот позвольте не согласиться, на самом деле это легко, вы просто еще
РЅРµ пробовали, - возразил Продавец Счастья. – Конечно, РІ первые РґРЅРё
придется перестраивать свое мышление на новую волну. Но вы быстро
войдете во вкус, это ведь так приятно! Вы попробуйте, попробуйте прямо
сейчас! Что сегодня у вас было счастливого?
- РЇ РЅРµ знаю, - сникла СЏ. – Какой-то тяжелый был день.
- Вы сегодня получали травмы?
- Нет, что вы, - испугалась я.
- РќСѓ РІРѕС‚, уже счастье! Так Рё запишем, – обрадовался Михаил. – Р’С‹ сегодня
что-нибудь теряли?
- Да, потеряла важный документ, но потом нашла среди бумаг, -
подтвердила я.
- Рћ, РЅРѕ это же счастье! Ведь правда? – продолжал обучение Михаил.
- Правда, - согласилась СЏ. – Счастье, что РѕРЅ нашелся.
- Ну, теперь сами, у вас уже получается, - подбодрил меня Михаил.
- РќСѓ…сегодня собачку смешную видела. Такая лохматая-лохматая, Рё РІ
пальтишке! Как в цирке. � хозяйка у нее такая же! Тоже лохматая! Они
похожи!
- РќСѓ РІРѕС‚! Замечательно! РЈ вас прекрасно получается! – похвалил Михаил.
- Рђ еще СЏ сегодня наконец-то доделала отчет. Устала – РЅРѕ закончила! –
похвасталась я.
- Это – четыре, - сосчитал Михаил. – Остался пятый СЌРїРёР·РѕРґ. Р�так?
- Так, что же было потом? – соображала СЏ. – Потом был дождь. Р� СЏ шла
РґРѕРјРѕР№, Р° там РґРѕСЂРѕРіСѓ ремонтируют. Р� СЏ пошла РІ РѕР±С…РѕРґ… Да! Потом СЏ зашла РІ
ваш чудесный магазинчик! – воскликнула СЏ. – Запишите!
- Охотно, - застрочил Продавец Счастья. – Польщен тем, что РІС‹ сочли
возможным включить это в список счастливых событий. �так, пять эпизодов
записаны! Ваша Большая Книга Счастья уже пишется!
- Р� так каждый день? – спросила СЏ. – Рђ РєРѕРіРґР° закончатся страницы?
- К тому времени ваш разум уже привыкнет фиксировать счастливые события
автоматически, и не по пять событий за день, а гораздо больше, -
пообещал Михаил. – Р� ваша жизнь будет просто-таки наполнена счастьем!
- Большое спасибо, - поблагодарила СЏ. – Пожалуй, СЏ РІРѕР·СЊРјСѓ эту РљРЅРёРіСѓ
Счастья.
- Примите ее в дар от нашего магазина, - изящно наклонил голову Михаил.
– РњС‹ всегда дарим что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРјСѓ покупателю.
- Какое счастье! – обрадовалась СЏ. – Спасибо вам!
- Ну, вот уже и шестой пункт в вашем сегодняшнем Счастье, - улыбнулся
Михаил.
- Да, разумеется! � еще я приобрету устройство для лопанья проблем и
калейдоскоп для увеличения яркости жизни! Это счастье семь Рё восемь! –
выпалила я.
- Я очень рад! Вам упаковать в фирменный пакет?
- Да, пожалуйста, - попросила я, все еще улыбаясь.
Пакет был тоже очень симпатичный – оранжевый, РІ крупный белый РіРѕСЂРѕС…. РќР°
нем было написано: «РњС‹ обречены быть счастливыми!». Надпись РјРЅРµ
понравилась.
Михаил провожал меня до выхода. На двери была большая красивая табличка:
«Р’ыход есть!». Р� табличка РјРЅРµ тоже понравилась.
- РЈ нас такие таблички РЅР° всех дверях, - сообщил Михаил. – Чтобы РЅРµ
забывать, что выход есть всегда! Спасибо за покупки. Заходите к нам еще.
- РЇ обязательно зайду, - пообещала СЏ. – РЇ хочу покопаться Рё РІ РґСЂСѓРіРёС…
товарах.
- Рћ, РјС‹ всегда рады постоянным покупателям! – восхитился Михаил.
- Рљ вам, наверное, С…РѕРґРёС‚ весь наш РіРѕСЂРѕРґ? – поинтересовалась СЏ.
- Рљ сожалению, нет! – огорченно сказал Продавец Счастья. – Как РЅРё
странно, все говорят, что хотят быть счастливыми, но далеко не каждый
стремится хоть что-то для этого сделать. Но мы работаем над этим!
Совершенствуем ассортимент, упаковку, рекламу. Так что вы всегда найдете
для себя что-то новое и интересное. До свидания! � счастья вам!
Мелодично звякнул колокольчик, и я вышла на улицу. Душа моя пела. Я шла
домой, и люди задерживали на мне взгляды. Наверное, из-за моего
оранжевого пакета. А может быть, потому, что я никак не могла расстаться
с улыбкой. А может, я сейчас сияла, как та старушка, что встретилась мне
у входа. � это тоже было счастье.
- Девять, - машинально отметила СЏ. – Надо РЅРµ забыть записать РІ РјРѕСЋ
Большую Книгу Счастья

new_eva, dР°, утром РІ темноте бегаю, РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ. РџРѕ-началу РїСЂРё свете стеснялась, так Рё привыкла, РЅРѕ дорожки РІСЃРµ-таки выбираю СЃ фонарями. РЈ тебя обязательно РІСЃРµ получится!!!!

Вот еще один стянутый откуда-то рассказик, от которого я без ума:



Оля, привет:) Какая хорошая история с бутылками, сижу вот и пытаюсь вспомнить, куда спрятала от детей перманентный маркер - тоже попробовать захотелось:)

� у меня еще вопрос - а в темное время год (зима) ты тоже так рано утром бегаешь? Темнота не смущает?

Рћ себе: СЏ три РіРѕРґР° сидела РЅР° антидепрессантах Рё прочих РїСЃРёС…Рѕ-таблетках Рё набрала РІ общей сложности 12 РєРі. Раньше РЅРёРєРѕРіРґР° проблем СЃ весом РЅРµ было, трижды выходила РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЃ добеременным весом. Сейчас СЂРѕРІРЅРѕ неделю живу без лекарств)) Р� надеюсь, что процесс пойдет (хотя столько раз уже хотелось опустить СЂСѓРєРё, так как если РЅРµ РїРѕРЅРѕСЃ, то золотуха), РЅРѕ СЏ верю, что рано или РїРѕР·РґРЅРѕ Сѓ меня РІСЃРµ равно РІСЃРµ получится, обмен веществ восстановится, самочувствие улучшится, здоровые привычки РїСЂРёРґСѓС‚ РЅР° смену нездоровым. РўСѓС‚ РЅР° Дионе СЏ топчусь РЅР° месте уже почти полгода, РЅРѕ ничего:) РќРµ сдаюсь РІСЃРµ равно.

Суперский сказ-есть над чем подумать!!!!

проблемы конечно же в голове, а где ещё???

работаю с головой...

вот сегодня (как и всегда на 2-й день) приходят мысли про зажор, я поставила огромную миску яблок и составила список дел...будем бороться...

Вот стащила на одном из форумов классный рассказик:

Непридуманная история одного эксперимента.

Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕРЅРё РјРЅРµ Рё раньше РїСЂРѕС…РѕРґСѓ РЅРµ давали. РњРѕРё РїРѕРґСЂСѓРіРё… «РќСѓ, как
РјРЅРµ похудеть?» Как РґР° как… Рђ РєРѕРіРґР° СЏ сама похудела без малого РЅР°
тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже
почти РіРѕРґ – совсем достали. Беда РІ том, что честный ответ: РјРЅРѕРіРѕ
фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает.
Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка
завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там?
Обезжиренный творог, несколько бутылочек «РђРєС‚РёРІРёСЏ», огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹…
Довольна, милая?

Рђ тут Рє РѕРґРЅРѕР№ СЏ РІ гости приехала. Р� началось…

– Расскажи!

Рассказываю…

– РЈСѓСѓСѓ, СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ!

– Это почему же?

– РњРЅРµ мотивация нужна. РЇ РґРѕРјРѕР№ вечером прихожу, пусто, РѕРґРёРЅРѕРєРѕ, РїРѕ
телевизору или «РєСЂРёР·РёСЃ» или красотки сериальные тридцать шестого
размера. Р� тоже страдают, видишь ли… Рђ чего РёРј, спрашивается,
страдать-то, СЃ такими формами? РЈ меня РїСЂСЏРјРѕ РІСЃРµ поднимается… Р’РѕС‚ Рё РёРґСѓ
заедать…

– Рђ что поднимается?

– РћР±РёРґР° РЅР° себя, РЅР° жизнь, РЅР° гада этого, который меня Р±СЂРѕСЃРёР», зависть,
почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому.
Чего тебе перечислять? РўС‹ ли меня РЅРµ знаешь…

– РЇСЃРЅРѕ, зашлакованность тела Рё мыслей налицо. Между прочим, негативные
мысли тоже пагубно влияют РЅР° внешний РІРёРґ. Р’ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј теле – здоровый
дух. � наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода
токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. � между прочим, это сейчас
научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые
записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи
является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых
70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями,
так хочется встать РїРѕРґ РґСѓС€ – отмыться. Р� РЅР° РјРѕСЂРµ РІСЃРµ теплеют… Если РІ
течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые
мысли… Говорю, Р° сама вижу, как РїРѕРґСЂСѓРіР° начинает демонстративно зевать.
Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?

– Тебе что бутылку РІРѕРґС‹ Р·Р° день выпить трудно? – РЅРµ отступаю СЏ…

– РќРµ трудно. РќРѕ РІРѕРґР° – это РЅРµ психотерапия. РўС‹ слишком легко хочешь РѕС‚
меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила
хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не
влезаю.

Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет
тебе психотерапия! � только попробуй потом откажись от нее и не делай
то, что я говорю.

Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить
туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд
батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По
одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно,
печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого
скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас
говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:

Я красивая!

Я умная!

У меня есть сила воли!

Я уважаю себя и других!

У меня все
получится!

Я достойна большего!

Не трать время зря!

Почему ты сомневаешься?

Никто не сделает за тебя!

Верь, и все получится!

Радуйся каждому дню жизни!

Меня есть за что любить!

Я умею выбирать!

Мне обязательно повезет!

Любить – РЅРµ значит жалеть!

Позволь себе лучшее!

Все плохое закончилось!

Я живу и принимаю всех!

Завтра будет лучше, чем вчера!

РўС‹ – сокровище!

Уважай мужчин, и они будут уважать тебя!

Твое тело не хочет жирной еды!

Движение – это жизнь!

Секс в каждой твоей улыбке.

�ди и ничего не бойся!

Как прекрасно жить!

Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я
подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том,
чтобы привести РІСЃРµ фразы Рє единому обращению. Где-то было написано – СЏ,
РіРґРµ-то – ты. Специалисты НЛП Рё поклонники аффирмаций забросали Р±С‹ меня
камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у
меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает.

– Что это? – РїРѕРґСЂСѓРіР° ошарашено крутила бутылку РІ руках.

– Психотерапия, как ты Рё просила. Здесь твоя дневная РґРѕР·Р° питьевой РІРѕРґС‹.
Как видишь, каждая бутылка «Р·Р°СЂСЏР¶РµРЅР°» РѕРґРЅРѕР№ позитивной мыслью. РџРѕРєР° ты
будешь опустошать РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ бутылке РІ день, остальные «РїСЂРѕРїРёС‚аются»
каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя
задача – носить бутылки СЃ СЃРѕР±РѕР№. Прихлебывать РёР· РЅРёС… РІ течении РґРЅСЏ Рё
думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет
свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те
гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову.

– Р� похудею?

– Обязательно!

Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой
бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно
прошлась вдоль батареи пластика, взяла РІ СЂСѓРєРё РѕРґРЅСѓ бутылку, РґСЂСѓРіСѓСЋ…
Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то
просто. Привычные установки: «СЏ – плохая», «СЏ – недостойная» просто
душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка
надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы
РЅРµ возымели действия, РѕРЅР° выбрала бутылку СЃ нейтральным «СЏ умею
выбирать».

– Р’РѕС‚ видишь! – подбодрила ее СЏ. – Действительно, умеешь, раз начала
именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала
попытаться изменить СЃРІРѕСЋ жизнь. РўС‹ – молодец!

РџРѕРґСЂСѓРіР° слушала, хлюпала РЅРѕСЃРѕРј Рё пила РІРѕРґСѓ. Р’СЃСЋ ночь ее несло… Утром,
зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм
безобразия, РѕРЅР° выползла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё изрекла: «Рђ ты знаешь, СЏ поняла, что
очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого,
столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя
одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз
РѕРЅР° его выбрала, значит РѕРЅ хороший… Рђ оказался – жмотом Рё пьяницей. Рђ
еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности
подольше…»

Следующей бутылкой была «РќРёРєС‚Рѕ РЅРµ сделает Р·Р° тебя»…

Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить
бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и
благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине.
Раззвонить Рѕ «РЅРѕРІРѕР№ методике именитого психотерапевта» РЅР° работе. Р�
сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о
результатах. Особенно трудными оказались «Р±СѓС‚ылки» СЃРѕ словами «РЇ –
красивая», «РЇ – стройная» Рё прочими приятностями, РЅРµ требующими
глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько
«РѕСЃРІРѕР±РѕРґРёС‚ельных» ночей РЅР° унитазе.

К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла
в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему
множество забавных маечек Рё юбочек. Рђ РЅР° 30-Р№ день… сообщила, что идет
на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они
познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она
вдумчиво выбирает продукты.

Тьфу-тьфу-тьфу… постучала СЏ РїРѕ дереву.

«РўС‹ должна написать РѕР± этом РєРЅРёРіСѓ. Это же научный метод. Сенсация!
Обещай!» – пришло РѕС‚ нее СЃРјСЃ РІ пять часов утра. Так же, оказалось, СЃ
бутылками наперевес бегают теперь РІСЃРµ ее знакомые. «РљРЅРёРіСѓ РЅРµ РєРЅРёРіСѓ, РЅРѕ
статью напишу» – пообещала СЏ. Р� обещание выполняю. Если еще кто
попробует – расскажите Рѕ результатах.

Тонкая Талия, молодец, вот это списочек!!!! с ним у тебя все получится! Мотивирует.

Викуся, молодец, что отказываешься от зажорных дней, у меня такое впечатление, что проблемы твои в голове. Ведь у зажоров, причины те же, что и у запоев: либо заесть (запить) проблемы, либо обратить на себя внимание, а чаще комбинация первого и второго. Для тебя очень важно определить причину и начать не заедать проблемы, а растворять их в чем-то другом: спорт, длительные прогулки, работа, учеба, хобби и т.д. Это большая работа, если захочешь поделиться проблемами, можешь писать мне в личку, ведь неразрешимых проблем нет. Удачи тебе.

Девочки, со мной можно нужно на ТЫ.

Оля, с почином тебя!!!! Молодец. полчаса для первого раза - это очень и очень хорошо.

StrongWill, Про питание написано столько статей, все дают кучу рецептов и все они противоречат друг другу. Я перепробовала на себе много чего и вот что получилось: 1. На полный желудок тренироваться тяжело, так что поесть надо заранее, 2-3 часа до тренировки, смотреть по ощущениям. 2. В последний прием пищи перед тренькой поесть углеводной еды, чтобы были силы. 3.Если тренировка ранняя, до завтрака, то маленькая чашка чая или кофе с кусочком хлеба с медом или банан творят чудеса, это же можно сказать и о вечерних тренях - не тренироваться с чувством голода. Я раньше бегала на голодный желудок, но как попробовала такой перекус, то качество трени резко возросло. 3. после тренировки в течении получаса я съедаю фрукт, ну а дальше ем когда голод придет (приходит быстро), что поесть - да что угодно, не тортики, конечно. 4. Ужасно тяжко тренироваться если в последний прием пищи было много жиров, так что их не надо есть.

Почему я считаю калории:

1. помогают контролирлвать количетство пищи на один раз

2 помогают контролировать мой рацион на день

3я считаю калории потому что ясно вижу что я ем

4я считаю калории затем чтобы кушать столько какова потребность организма в питании

5я считаю калориидля того чтобы я превратилась из прожорливой гусеницы в бабочку

6я считаю калориизатем чтобы отвыкнуть от прривычки сметать все подряд

7я считаю калориизатеи чтобы мои здоровые привычки закрепились на всю жизнь

8я считаю калориичтобыпонять что кушать, когда кушать и сколько кушать.

9я считаю калориичтобы вес снижался равномерно и легко

10я считаю калориичтобы моя главная цель осуществилась!!!

Главная цель 47,5 кг

Добрый вечер !!!

НА самом деле ,очень интересно читать Ваш дневник и ооочень вдохновляет !!! Хочу тоже дружить с бегом !)))

вопрос хотела еще задать ,можно ?

как кушать ? До тренировок ?после ? что можно есть ,что нельзя ?

спасибо

irushka, мне твои мысли не помогли...я вернула ВЕСЬ сброшенный вес, хотя и худела правильно, не голодая...последние кг-шки вообще на 1600 сбрасывала...+ ударжание было успешным...

так что теперь сначала все...

неет, устраивать 1 день зажорный - не выход..я хочу навсегда избавиться от компульсивов...

поэтому ЗОЖ и только ЗОЖ...

Здравствуйте  меня тоже Р·РѕРІСѓС‚ Оля. Р� РІРѕС‚ еще интересное совпадение - как раз сегодня СЏ решила

заяться бегом, еле выдержала полчаса (это вперемешку СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№), потом сидела тут уставшая, бродила РїРѕ ДиОну Рё РІРґСЂСѓРі наткнулась РЅР° Ваш дневник, было ОЧЕНЬ приятно его почитать Рё поверить, что Рё Сѓ меня СЃРѕ временем РІСЃРµ получитсься! Р’С‹ РјРЅРµ сильно помогли, РЎРџРђРЎР�БО 

Р’РёРєСѓСЃСЊ, СЏ уже второй РіРѕРґ РЅР° Дионе Рё давно наблюдаю Р·Р° тобой! РўС‹ умница, столько РІ тебе целеустремленности Рё позитива, Р° главное грамотно подходишь Рє процессу! РќР° срывы РјС‹ РІСЃРµ имеем права, РЅРµ машины РјС‹! РќР° меня лично очень действует тот факт, РєРѕРіРґР° СЏ начинаю думать Рё вспоминать те усилия Рё труды над СЃРѕР±РѕР№,которые СЏ приложила для достижения своего результата Рё РјРЅРµ так становится жалко затраченных трудов, что  РІСЃРµ тортики Рё конфетки просто РЅРµ стоят этого! РќСѓ сделай себе для начала РѕРґРёРЅ день РІ неделю зажорный Рё жди его, Р° РІСЃСЋ неделю питайся РїРѕ Зожу! Успехов тебе!

Викуся, я согласна с Ольгой. А ещё в такой ситуации неплохо почитать на этом сайте (или ещё где-нибудь) истории успеха. С фотографиями, с описаниями трудностей процесса, срывов и нахождения путей выхода, мотиваций, в общем, борьбы с самим собой.

Помогает.

Викуся, еще вот нашла совет для тебя: убери из сврего лексикона (как устного так и письменного) частицу НЕ и слово НЕТ, например, не говори "все, с сегодняшнего дня НЕ ЖРУ", заменяй на "с этого момента ем только здоровую пищу по планировщику", или "я счастлива, что я должна питаться здоровой едой, пить 8 стаканов воды...", наше подсознание не реагирует на частицу НЕ, оно приведет тебя к неправильной цели так же легко как и к правильной. Вот и помоги ему.

"Мы становимся тем, что о себе думаем"

Эрл Нэйтингейл

Девочки, спасибо вам всем большое за теплые слова, я аж прослезилась.

�ра и Соня, как мне приянто вас здесь видеть, у вас упорства, силы воли и выдержки побольше моего будет.

Викуся! Ну что здесь можно сказать - НЕ ЖРАТЬ! Прочитай Филатова, поставь цели и вперед, а мы чем можем поможем и поддержим. Хотя, раз ты по 7000 харчишь, то это врядли от голода, 2500 по-любому насытиться можно, значит проблемка в голове сидит, ее надо вытаскивать и решать, а потом начинать все сначала. Вик, хоть расскажи чем так нахарчиться то можно? 7000 - это ведь не шуточно.

Тонкая талия, удачи!

Olgatje

Огромное спасибо.Это для меня новвый подход. Обязательно зделаю как ты советуешь и напишу что у меня получилось.Я в восторге.

Девочки, расскажу я вам сейчас о чудесах.

Вот именно такие люди и являются лучшим примером и мотивацией.

Все гениальное оказыватся простоо! Уже хочу двигаться к новым отвесикам.

Оль, читаю тебя Рё чувствую такое СЂРѕРґРЅРѕРµ!!!! Спасибо тебе, что ты есть!!!! 

Девочки, СЏ тоже полюбила бег Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ теперь без него !Р� РІСЃС‘ благодаря Оле!!!!  РћР±С‰Р°СЏСЃСЊ СЃ ней, СЏ впитывала каждое слово, каждое ощущение Рё теперь благодарю СЃСѓРґСЊР±Сѓ Р·Р° то, что появился РІ моей жизни этот человек РІ нужном месте Рё РІ нужный час!   

приветик, Оль)) столько позитива получила прочитав твои записи, супер)

у меня проблемка...может чем поможешь?

в прошлом году похудела с 61 до 52, держала удачно вес...и все теперь за лето и осень вернула(( жру по 7000 ккал.... 2 дня держусь - жор... и замкнутый круг...

что мне делать?

приветик, дорогая Оленька=)

дневничек замечательный получился, такой же солнечный, как и ты=) и погода тебе улыбается тоже, в этом наверно и есть счастье. читаю с удовольствием, сижу и улыбаюсь=) спс тебе=)

Девочки, расскажу СЏ вам сейчас Рѕ чудесах. Сначала похвастаюсь, СЏ ведь сегодня одолела большую цель - пробежала полумарафон, 2 часа 20 РјРёРЅСѓС‚, ощущения - словами РЅРµ передать, "РјРѕСЂРµ РїРѕ колено Рё РјРѕСЂРµ РїРѕ плечу". РџРѕРіРѕРґР° Сѓ нас сегодня настолько паршивая, +5, дождь как РёР· ведра, ветер РІСЃРµ РјРѕР·РіРё выдувает. Сидела СЏ РѕРґРЅР° РґРѕРјР°, РјСѓР¶ СЃ сыном ушли РІ РєРёРЅРѕ, Р° СЏ РІ отходняке. Решила СЏ покушать приготовить, Рё вижу без РїРѕС…РѕРґР° РІ магазин РЅРµ обойтись, Р° выходить РЅР° улицу аж страшно.  Смотрю СЏ безнадежно РІ РѕРєРЅРѕ Рё думаю: "сходила Р±С‹ СЏ РІ магазин, если Р±С‹ дождик кончился" Рё РІРґСЂСѓРі внутренний голос РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "Оля, ты пробежала сегодня 21 РєРј Рё как какая-то клуша испугалась РїРѕРґ дождиком 10 РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° картошкой прошвырнуться?". Оделась, взяла зонтик, РЅРµ прошла Рё 20 метров, РІРґСЂСѓРі выглядывает солнце, кончается дождь, Сѓ меня улыбка РґРѕ ушей, смотрю СЏ РЅР° солнце Рё понимаю, что РѕРЅРѕ для меня выглянуло. Сходила РІ магазин, РЅРµ успела закрыть Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ дверь, как вернулась наша РїРѕРіРѕРґР°, дождь хлещет еще сильней. РЇ решила, что привиделось РјРЅРµ РІСЃРµ, РЅРѕ одежда сухая Рё РЅР° зонтике пара капель. РІРѕС‚ такие чудеса СЃРѕ РјРЅРѕР№ были только что.

Девочки, спасибо вам всем.

Настя, конечно можно обращаться, всегда постараюсь найти время чтобы ответить на все вопросы.

Тонкая та-ли-я, было, конечно, руки опускались и тянулись к печенькам. Попробуй написать себе на бумаге ПОЧЕМУ ты считаешь калории, например: 1. постройнеть. 2. быть здоровой. 3. питаться здоровой едой. 4. поскорее достичь своей главной цели (а внизу листка главную цель напиши) и как только руки опустятся, так сразу этот листочек и перечитай. Ну а чтобы срывов не было устраивай себе плановый зажор раз в месяц, не захочешь калории считать, листочек перечитай и скажи себе :"вот будет плановый зажор, тогда и отдохну от планировщика", должно помочь.

Да, хорошо Ольга написала все, молодец! Вот именно такие люди и являются лучшим примером и мотивацией.

Ольга привет! как здорово что ты написала о своем пути к успеху. Как бегать начала и как пременилась. было ли так утебя что считать калории руки опускались, хотя знаешь что подсчет помогает?У меня так.Что делать, как себя замотивировать?Помогииии

Книга филатова мне тоже понравилась, спасибо, хорошо пишет, понятно.

ольга, привет! история твоя - чудесная. пишешь ты прям мотивирующе! сразу захотелось что-то делать. я вот давно уже занимаюсь ЗОЖ и похудением. а вопросов все равно иногда много возникает. можно я, если что вдруг непонятное встречу, к тебе буду обращаться?

Спасибо за ответ) Бедет время гляну книжечку)

Девочки, мне в самом начале очень помогла книга Филатова "Теория и практика жиросжигания". Я советую всем новичкам ее прочитать, вот ссылочка http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm, особенно раздел про мотивацию. Очень вдохновляет и многое объясняет.

Олеся привет.

Да можно, конечно, заменить. Ведь для жиросжигания важно не то что ты делаешь, а то что частота пульса увеличивается, ну а каким способом, выбирай сама - бег, велотренажер, ходьба, танцы, аэробика, лыжи, любые кардио-тренажеры в спортзале.

Мне тоже порой хочется съесть слона, даже иногда двух. У меня бывает так - если нестерпимый жор приходит утром, то я просто ем на завтрак столько сколько хочу, стараюсь здоровую пищу, без печенюх и пирогов, НО! обязательно все записываю и калории считаю, ничего страшного, если один день будет зажор. Ну а если жор приходит вечером, и жалко потраченных стараний в течении дня, то стараюсь отвлечься: залезть в ванну, начать делать эпиляцию, просто пойти гулять тоже подойдет, засесть за телефон и трепаться с подругой полтора часа, главное не думать о том, что ПМС. Ну а за час до сна выпить чашку горячего молока с хлебом или кефир, или творога поесть - что-то белковое, самое главное не поддаться искушению и не начать есть конфеты с печеньем, т.к. после них хочется лишь сладкого и руки сами тянутся за добавкой.

Привет, Ольга) А если пробежки на улице заменить на велотрен-р? Я вот тоже на улице стесняюсь))) � еще вопрос к эксперту в деле похудения - если пмс и хочется съесть слона, что делать???))

Saena-66, я выбрала для себя раннее утро, 6-00, может быть экстремально рано, летом было 5-30, но зато весь день свободный. Если есть желание, то обязательно попробуй, если боишься вечером - беги утром, стесняться здесь нечего, надо мной коллеги тоже подшучивали, а сейчас смотрят с уважением. Попробуй для начала просто пройти пешком маршрут по которому побежишь. Удачи

Оль,а ты когда бегаешь по утрам или вечерами?Честно говоря я бы тоже побегала,но вечером боюсь,да и утром-стесняюсь,комплексы блин.

�стория моих занятий бегом.

Ровно год назад решила я ввести спорт в свою жизнь, по телевизору была передача про бегунов, ну, думаю, вот оно мое. Оделась и вышла вечером на пробежку, взяла часы с собой, решила начать с 10 минут. Удалось, 10 минут выдержала, бежала по темным улицам (чтобы меня никто не увилел), со скоростью беременной утки (медленней, чем хожу) и думала, что подыхаю...Пришла домой, с лицом свекольного цвета, а мне муж чайку спроворил и говорит: "Молодец, Оля, так держать, марафонцы жирными не бывают". � так зацепила меня его фраза, а ведь и правда не бывают, и решила я с бегом подружиться. Тяжко было сначала, очень трудно было выпинывать себя за дверь. Потом получила я боль в лодыжках от неправильной обуви (кроссовки то выбирала под курточку, а не под вид спорта), потом болели коленки от непривычки, так худо было, что хотелось послать все в колючки, забить и выбрать более подходящее занятие. Выдержала я 2 месяца и поняла, что без бега уже не могу, ощущение бодрости на целый день - офигительное.

Поставила СЏ себе цель РЅР° 8 марта смочь пробежать 6,5 РєРј, Р° смогла уже РІ феврале, так РѕС‚ радости плакала, пришла РґРѕРјРѕР№, Р° Сѓ меня слезы ручьем - получилось, позвала друзей РІ гости, чтобы вместе отпраздновать Рё так РјРЅРµ хорошо было, как будто РІ лотерею миллион выиграла. РџРѕСЃС‚авила следующую цель - смочь пробежать полтора часа без остановки - одолела РІ июле, Рё стало РјРЅРµ тогда СЏСЃРЅРѕ, что РІСЃРµ наши "РЅРµ РјРѕРіСѓ" СЃРёРґСЏС‚ РІ голове, РІСЃРµ РјС‹ можем. Главное захотеть, поставить цель, запрограммировать подсознание Рё начать маленькими шажочками Рє ней идти.

Ну а сейчас я следующем этапе, завтра бегу полумарафон - 21 км с хвостиком.

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля, почти 40 лет. Р РѕРІРЅРѕ РіРѕРґ назад, посмотрев РЅР° себя РІ зеркало, Р° потом обнаружив РЅР° весах 62 РєРі, С‚.Рµ. 7-8 лишних, РІСЃРїРѕРјРЅРёРІ РІСЃРµ пирожки, вафельки, печеньки, булочки Рё бутеры съеденные перед телевизором, решила СЏ взяться Р·Р° себя серьезно. Перелопатила весь интернет, перечитала РІСЃРµ, что попадалось, Р° попадалось очень РјРЅРѕРіРѕ всего, особенно рекламы чудесных таблеток, волшебных кремов, чудо-диет Рё С‚.Рґ., набрела СЏ РЅР° РєРЅРёРіСѓ Филатова "Теория Рё практика жиросжигания" Рё ..... зацепило, поняла, что РјРѕРµ это, должно сработать, потом месяца через РґРІР° попала РЅР° ДиОн Рё жизнь изменилась. До достижения цели РјРЅРµ еще 2 РєРі Рё 2 СЃРј РІ бедрах, надеюсь СЃ вашей помощью СЏ этого РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ. Р—Р° прошедший РіРѕРґ Сѓ меня набралось столько знаний, рецептов, методов, статей, навыков Рё привычек, что просто грех всем этим РЅРµ поделиться СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё. РЇ хочу помочь всем  РЅРѕРІРёС‡РєР°Рј разобраться СЃ принципами Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, помочь работать СЃ подсознанием, РЅСѓ Рё , конечно, придти Рє намеченной цели.

За прошедший год изменилось почти полностью качество жизни, я налаждалась каждым днем работы над собой, научилась рано вставать и рано ложиться спать, со спортом подружилась и его полюбила, на бег - просто подсела, научилась готовить разные полезные блюда, встретила много друзей и единомышленников, ну а стройную фигуру получила как бонус.

Буду очень рада, если еще кому-нибудь мой опыт принесет пользу.