|
|
|
|
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
4.11.2010 14:17
|
Оль, а я на свои зажорчики теперь смотрю наоборот нормально, проблемы были с добором, ты ведь знаешь! И самое интересное, стала больше кушать, как прекратила вести планировщик! Да я думаю с инсанькой можно и побольше схомячить! А твой поход в ресторан считай как бонус! Помнишь.... писалось, что читинги полезно устраивать!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
4.11.2010 12:34
|
Всем доброго времени суток.
Как проходит выходной? у кого он , конечно, выходной.
А у меня вчера незапланированный поход в ресторан получился, результат - +1кг, теперь вместо 5 дней дисциплины, хочу побольше устроить, да и вообще пора уже браться за себя серьезно.
Свет, мне тоже трудно начать есть и остановиться, раньше такого не было, причем чувствуя себя сытой, стоит только съесть что-то сладкое тортик или пирожки, как от сытости следа не остается, мету все подряд.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Betka
Diet-Баллов: 16845
Сообщений: 1900
3.11.2010 20:29
|
Отличный график! А если и работа нравится - вообще супер!
А мне на эти праздники целое испытание предстоит - поход в гости, отлынить нет никакой возможности, да и люди приятные, обижать неохота, но стол у них всегда - мама не горюй! А я ведь углеводный наркоман, мне проще всякие вкусности вообще не есть, чем понемногу, остановиться не смогу, я себя знаю...Да и алкоголь, зараза, воду потом двое суток будет держать, не меньше. А так результат портить не хочется, сил нет, сегодня уже 59.6 утром было. Можно, конечно, обнять бутылку с водой и хлебать ее весь вечер, но хозяйка - кулинарка отменная и для нее важно мое мнение о блюдах - наверняка расстроится. Вот и думай, что делать... Что-что, отттягиваться, а потом скидывать, что ж еще.
Be yourself no matter what they say.
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
3.11.2010 19:12
|
Ага, работаю 3 дня в неделю, я бухгалтер.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Betka
Diet-Баллов: 16845
Сообщений: 1900
3.11.2010 18:12
|
Оль, я дома, на хозяйстве, чему дико рада и благодарна мужу за такую возможность. А ты работаешь?
Be yourself no matter what they say.
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
3.11.2010 17:16
|
Свет, ты права, спешить в нашем деле только во вред, "тише едешь, дальше будешь", а еще очень важно сосредоточиться не на результате, а на процессе, получать удовольствие, вот тогда действительно все происходит как-то само по себе.
Здоровский план на завтра - бассейн, велик, да еще и выходные на 4 дня впридачу.
Свет, а ты работаешб или домохозяйничаешь?
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Betka
Diet-Баллов: 16845
Сообщений: 1900
3.11.2010 11:42
|
Оль, методом проб и ошибок я поняла, что торопить организм не надо, надо его просто правильно кормить и постоянно тренировать, и тогда он тебе сам выдаст и отличное самочувствие, и красивую фигуру, и все, что ты от него ждешь, так что тебе беспокоиться совершенно не о чем, все хорошо, 5 дней дисциплины - вполне достаточно, чтобы он (организм) знал, кто в доме хозяин , тем более при твоем весе и при твоих тренировках!
А вот кто у нас молодец так это ты, потому что сбросить вес - это ерунда, это каждый может, при большом желании, естественно, а вот так, как ты - и самой бегать, и людей к этому двигать - вот это да, вот это подвиг!!!
У меня сейчас тоже глобальная уборка, завтра же у нас новомодный праздник - День всенародного единства (вроде бы ты так), поэтому - выходной, а по выходным у нас с мужем никаких дел, сплошной фитнес - с утра бассейн, а после басса мы бегом в Центральный парк, там берем велики напрокат и час гоняем. Здорово!
Да и Казанская завтра, вообще ничего делать нельзя, только приятности.
Be yourself no matter what they say.
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
3.11.2010 11:17
|
доброе утро девочки.
Свет, ты молодец, много уже скинула и на достигнутом не останавливаешься. У меня тоже последние 2 кг болтаются, гоняю их туда-сюда. Может мне сейчас стоячок - то что надо, кожу подтянуть, но получается обычно так: 2 дня расслабона, +1 кг, 5 дней дисциплины, а потом по кругу. В Туле я была, красивый город, а пряники какие вкуснющие...
У меня сегодня выходной! УРА!!! Сын в школе, муж на работе, бег уже был, теперь 2 часа уборки и можно будет передохнуть.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Betka
Diet-Баллов: 16845
Сообщений: 1900
3.11.2010 6:42
|
Девочки, доброе утро!
Оля, ты знаешь, у меня с кожей получается так - когда вес активно сбрасывается, кожа несколько того-сь... не поспевает, а когда стоячок образуется, вот не поверишь, прямо на глазах подтягивается, поэтому я и не переживаю никогда по поводу медленного сброса, мне спешить некуда, а организму только польза.А Тонечкин пилинг мне нельзя, к сожалению, - мед, а у меня сосудики довольно близко к поверхности, купероза боюсь...
А на ДиОне я уже 2 года, началось все с веса 85, довольно быстренько я все это дело довела до 66, потом мотала 3 кило туда-сюда, но мысль об этих 58 все время во мне сидела, и вот сейчас я решила наконец-то это сделать, пора, видимо.
А живу я в Туле, это 200 км к юго-востоку от Москвы, ну слышала, небось, - пряники, оружие, самовары там всяческие...
Сейчас мужа с сыном по работам отправлю и буду мульт смотреть.
Классный мульт!!!! Сейчас еще разок посмотрю, песенку запомню и бегать отправлюсь!
Be yourself no matter what they say.
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
2.11.2010 23:09
|
http://img.mail.ru/r/video2/player_v2.swf?movieSrc=mail/elek_elek/8045/9180"
Девочки, по этой ссылочке такой классный мультик на тему "Почему я бегаю"
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
2.11.2010 22:53
|
Тонь, только что сделала твой пилинг, брала всего по 2 ст. ложки (может неправильно?), получилось действительно классно, спасибо тебе. Я еще где-то вычитала, что вместо сахара можно кофе взять, я так раньше тоже делала, но потом душ отмывать замучаешься. Ну а марафон можно и в амстердаме, хотя я про Москву подумывала. Тонь, а ты в России где жила и как давно в Германии?
Света, приятно познакомиться. Я тоже не сильно заморачивалась про косметические процедуры, но вот сейчас смотрю, как то кожа не поспевает за тельцем, подтягивается, конечно, но не как хотелось бы. Свет, а ты откуда? и как давно на ДиОне?
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
StrongWill
Diet-Баллов: 1043
Сообщений: 86
2.11.2010 18:48
|
New_eva , а в какой пропорции эти компоненты ?
Я борюсь за возможность сказать: Я победила лишний жир. Я собой горжусь.
Личный журнал :
/community/post.php?topic_id=27766
|
Betka
Diet-Баллов: 16845
Сообщений: 1900
2.11.2010 13:50
|
а меня мучает вопрос - ГДЕ бежать свой первый марафон?
Оль, пусть тебя и дальше мучают только такие вопросы! И совершенно с тобой согласна - надо жить и наслаждаться каждой минуточкой, каждым мгновением, они и есть чудо и счастье, даже когда не так хороши, как нам хотелось бы.
Про уход за собой - я особо не заморачиваюсь, кремы, конечно, каждый день, потому что при похудении кожицу надо бы поболе холить и лелеять, скрабы где-то через день и через день же доступный мне самомассаж, но без фанатизма. Я так думаю - физра и бассейн сами по себе отличные косметические процедуры.
Я немножко представлюсь, а то ворвалась ураганом, меня зовут Света, мне 44 года, рост 175, вес на сегодня 60.3, хочу 58. Не знаю зачем, просто хочу.
Be yourself no matter what they say.
|
new_eva
Diet-Баллов: 8925
Сообщений: 4799
Город: Бремен
2.11.2010 13:47
|
Оля, с днем рождения! Первый марафон наверное в Амстедраме побежишь?:)
У меня проверенный рецепт такой: пилинг для тела - оливковое масло, сахар и две-три столовые ложки меда. Кожа после этого просто фантастическая.
Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713
Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного
|
ТонкаяТа-ли-я
Diet-Баллов: 809
Сообщений: 288
Город: Екатеринбург
2.11.2010 13:04
|
Ольга ты сама способна на чудеса и мы способны только забываем об этом в повседневной рутинеА ты напомнила, вдохновила!!!
Меня зовут Александра Арбатская
Рост 158 см, 32 года, сынишке 13 лет
Было -66 -62-58-54-53 -сейчас 51,6.
Меня можно найти здесь
/community/post.php?topic_id=32667
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
2.11.2010 11:25
|
Вот у меня жизнь как изменилась, на ДР МНЕ желали успехов в спорте, даже папа, а меня мучает вопрос - ГДЕ бежать свой первый марафон? кто бы мне сказал об этом год назад, рассмеялась бы. Мы действительно не знаем что нас ждет завтра, пытаемся что-то планировать и прогнозировать, а надо бы просто наслаждаться жизнью, а чудеса придут оттуда, откуда мы их и не ждем.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
2.11.2010 11:12
|
Девочки, хочу побольше заниматься собой (маски, кремы, обертывания и т.д.), у кого какие проверенные рецепты есть?
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
2.11.2010 10:27
|
Девочки, спасибо вам всем за поздравления, очень приятно их получить.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
ТонкаяТа-ли-я
Diet-Баллов: 809
Сообщений: 288
Город: Екатеринбург
2.11.2010 8:33
|
Ольга поздравляю с праздником. Желаю радости, веселья и чтобы желания твой исполнились. Когда мне было 18 я думала что 30 лет это ужасно много, теперь о возрасте вообще не думаю.Ты такая зажигательная у тебя все получится!
Меня зовут Александра Арбатская
Рост 158 см, 32 года, сынишке 13 лет
Было -66 -62-58-54-53 -сейчас 51,6.
Меня можно найти здесь
/community/post.php?topic_id=32667
|
Betka
Diet-Баллов: 16845
Сообщений: 1900
2.11.2010 6:20
|
Олечка, с днем рождения тебя! Много-много здоровья тебе и близким тебе людям! Удачи, радости, улыбок! Пусть все будет так, как ты захочешь! Счастья тебе!
И поверь мне, 40 - это только цифра на бумажке!
Be yourself no matter what they say.
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
2.11.2010 0:08
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
1.11.2010 23:57
|
Девочки всем доброго времени суток. как хорошо, что вы есть, что иногда заходите в мой форум. Я уезжала на выходные в Париж, ну а сегодня мне исполнилось 40. звучит немного пугающе, но это прекрасный возраст, только пойму я это, когда мне исполнится 50.
Саш, рада, что у тебя все получается.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
ТонкаяТа-ли-я
Diet-Баллов: 809
Сообщений: 288
Город: Екатеринбург
31.10.2010 7:12
|
Olgatje
Пиветики, все отлично, весик уходит!!!После тго как я написала ЗАЧЕМ я считаю калории!
Я бегаю 15 мин до стадиона, на стадионе 15,зарядка 15 и обратно бегом 15 мин.
Меня зовут Александра Арбатская
Рост 158 см, 32 года, сынишке 13 лет
Было -66 -62-58-54-53 -сейчас 51,6.
Меня можно найти здесь
/community/post.php?topic_id=32667
|
new_eva
Diet-Баллов: 8925
Сообщений: 4799
Город: Бремен
28.10.2010 19:47
|
Оль, мы около Бремена живем, до Амстердама около 400 км, так что мы правда почти соседи:)
Я пока что стержня не чувствую, но может это просто состояние здоровья пока что так себе, я все равно не сдаюсь:) Хотя полгода пока что топчусь на местье в плане веса. А вот физ. подготовка лучше стала, если сравнивать себя не с остальными, а с собой год назад - тогда я вообще еле ползала от астении, 200 метром проходила и падала. А сейчас все же спорт какой-никакой.
Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713
Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
27.10.2010 20:31
|
Betka, "лиха беда - начало", со временем у тебя будет больше бега, чем ходьбы, а потом только бег, главное наслаждаться процессом. Рада, что принесла кому-то пользу. Удачи тебе!!!
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Betka
Diet-Баллов: 16845
Сообщений: 1900
27.10.2010 20:18
|
Ольга, большое спасибо за статью про зимние тренировки, вот уж воистину - учитель приходит тогда, когда готов ученик, только сейчас бегала и думала - а что же делать зимой, зал и беговая дорожка не мой вариант. Но вообще, то, что я бегаю - громко сказано, у меня пока получается пополам - очень быстрая ходьба и бег, но все это мне жутко нравится и планирую продолжать и совершенствоваться, самое время - мне 44.
И вообще, твой дневничок - прелесть просто что такое, читаю с наслаждением и заряжаюсь позитивом и бодростью! Спасибо огромное!!!
Be yourself no matter what they say.
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
27.10.2010 12:21
|
Тоня, то что ты после стояния над раковиной все равно решаешься себя преодолеть, говорит о том, что у тебя очень сильный "стержень". Очень многие бы пошли на поводу у тельца и больше ничего бы не пытались делать, а ты - Молодец!!!! И у тебя все получится.
Тонь, я залезла в твой дневничок, на фотках ты просто красавица и ребятишки у тебя чудесные. Кстати, в какой провинции в Германии вы живете? Может быть мы соседи, я из Голландии.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
new_eva
Diet-Баллов: 8925
Сообщений: 4799
Город: Бремен
26.10.2010 23:54
|
А меня рвет, если я себя преодолеваю. Сколько раз зарекалась уже. И все равно - терплю, а потом стою над раковиной, и целый день потом самочувстие плохое.
Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713
Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
26.10.2010 21:59
|
Девочки, хочу рассказать вам немного о ментальной составляющей тренировки. У вас у всех, наверное было такое состояние во время треньки, что организм вопит :"Остановися или сдохну!!". Что мы делаем? В худшем случае останавливаемся, в менее худшем останавливаемся на время. Попробуйте когда-нибудь, а лучше при первой же возможности, когда услышите "Остановись или сдохну", ответить "Заткнись, голубчик. Ты сам своих возможностей не знаешь, все ты можешь", поверьте, силы берутся из ниоткуда, появляется второе дыхание и в душ после занятий вы пойдете немного другим человеком. Такие маленькие победы духа над разумом и телом и приводят нас к успеху. Удачи всем.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
26.10.2010 21:52
|
Тонкая талия, молодец. А сколько пробегаешь?
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
ТонкаяТа-ли-я
Diet-Баллов: 809
Сообщений: 288
Город: Екатеринбург
26.10.2010 16:58
|
Я бегаю утром с гантельками 1 кг в каждой руке!Мне очень нравится!
Меня зовут Александра Арбатская
Рост 158 см, 32 года, сынишке 13 лет
Было -66 -62-58-54-53 -сейчас 51,6.
Меня можно найти здесь
/community/post.php?topic_id=32667
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
26.10.2010 14:03
|
Программа на зиму
Автор nk@42km.ru
10.02.2010 г.
Недавно мне привезли в подарок календарь “Runners’s World”. “Runner’s World” – это крупнейшее издание для бегунов в мире (журнал, сайт, книги и так далее). Так вот в их календаре зимний пейзаж в виде снега и льда присутствует только один месяц в году. Все остальное – разные вариации на тему «раннее лето», «лето», «позднее лето». Так что будем объективны, у них на западе нет проблемы зимы. Все рассуждения о беге зимой, в американском Интернете, сводятся к 2-3 тренировкам в минус 5 по свежему снегу. Для нас жителей северной страны побегать в минус пять – это счастье и радость. Так что, пожалуй, бег зимой – это единственная область знаний о беге, где мы превосходим наших коллег, любителей бега из Европы и США. Здесь мы должны сами создавать свой стиль жизни и думать как нам, несмотря на 5 месяцев зимы в году не потерять форму и не бросить свое любимое увлечение. Итак, для начала попробуем составить список самых важных проблем бега зимой:
Темно утром и вечером.
Лед и снежный наст.
Ветер и влажность.
Экстремальные температуры.
Первая проблема, в основном, касается женщин. Страшно бегать одной в темноте. В нашей стране бег еще не так популярен, как в других странах, поэтому, мы – бегуньи, пока, одиночки. Идеальное решение это проблемы – просто НЕ бегать в темноте. То есть, если есть возможность, проводите тренировки днем и в выходные. Например, если у вас по плану 4 тренировки в неделю, 2 ставим на субботу и воскресенье, а 2 переносим в спортзал, где есть беговая дорожка. Если нет возможности ходить в спортзал, и работа не позволяет бегать в редкие часы дневного света, купите себе электрошоковую дубинку и выберете маршрут, где есть фонари и люди. Также, ни при каких обстоятельствах не бегайте с наушниками. Конечно, это здорово слушать музыку во время бега, но гораздо безопаснее слышать все, что происходит вокруг вас, и всегда быть начеку. Будьте бдительны, и тогда с вами ничего не случится. Лед и наст. Опять же наши коллеги из США изобрели множество хитроумных штучек для кроссовок против скольжения. Принцип действия всех приспособлений такой же, как у шипованной резины автомобиля. Можно даже просто вкрутить болты в кроссовки. Я сама отказалась от этого. Почему? Я решила, что бег по льду поможет мне научиться бегать легко и быстро и улучшит мою беговую форму. Да, для этого надо сильно сбросить скорость на тренировке и стараться контролировать каждое соприкосновение ступни с землей. Это приучает опускаться не на пятку, а на середину ступни, что очень хорошо для техники бега. Также это приучает не делать высокие прыжки при беге, а как бы скользить по поверхности, это тоже прекрасно. Так что я позитивно смотрю на бег зимой по обледенелому насту. Если быть осторожным и не торопиться, то это классная тренировка. А работу над скоростью мы будем делать весной и летом. Вот третья проблема более тяжелая. Я бы сказала, что это самое сложное в нашем климате. Я говорю и Москве и Подмосковье. Друзья – бегуны из других регионов, поделитесь вашими проблемами. У нас если в минус 10-15 дует влажный сильный ветер, то это намного тяжелее, чем спокойный день с морозом минус 20-25. Тут ничего не придумаешь. Если хотите продолжать тренировки, не экономьте на термобелье, покупайте самое современное. Шапки и перчатки только из флиса. Такая шапка хоть и выглядит совсем легкой и невесомой не пропускает ветер вообще. При этом в ней вы не будете потеть. В ветреную погоду не столько страшно замерзнуть, сколько вспотеть во время бега и в конце тренировки обнаружить себя в мокрой холодной одежде. Поэтому забудьте о старых лыжных свитерах, шерстяных шапках и вязаных варежках. Бегать зимой надо в современной одежде, сделанной из синтетических материалов, не пропускающих ветер, не впитывающих влагу. Лицо можно смазать перед тренировкой оливковым маслом. Но самое важное - это запаситесь терпением. Часовая тренировка на свежем воздухе – это, на самом деле, при всей трудности и драматичности происходящего, самое запоминающееся событие вашей спортивной недели. Это преодоление, о котором вы с гордостью будете рассказывать друзьям. Это осознание вашей силы и выносливости, осознание безграничности ваших возможностей. Для меня, как для жителя Подмосковья, экстремальная температура – это после минус 17. И здесь у меня тот же рецепт, бегать медленнее, использовать самое современное термобелье. Но у нас в Подмосковье мороз всегда приходит вместе с ярким солнцем. Поэтому, бегать в мороз, все-таки более приятно, чем в ветреный и хмурый день.
Мороз закалит ваш характер. Плохие погодные условия – это тоже тренировка на выносливость.
Итак, не бросайте бегать зимой. Мороз закалит ваш характер. Плохие погодные условия – это тоже тренировка на выносливость. Для тех, кто планирует или уже бегает марафоны – это важная часть подготовки. Помните, после трудного зимнего тренировочного цикла, наступит весна, а с ней вы сразу почувствуете, как резко улучшилась ваша спортивная форма, и как здорово в солнечный апрельский день пробежать вместо обычных для вас 10 км все 20 (ну тут соотношение может быть самое разное, например 5 и 10). После долгой зимы, вам все будет под силу. Ницше писал: «Все, что не убивает нас, делает нас сильнее». Так и бег зимой. Либо вы бросите бегать и потеряете форму, либо станете значительно более выносливым, сильным и быстрым бегуном, чем раньше.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
Hansya
Diet-Баллов: 4690
Сообщений: 1314
26.10.2010 12:26
|
приветик. дорогая Олечка и все ее гости. очень понравилась мысль о совах- жаворонках и как ты ответила. хотелось бы добавить. мы часто ставим себе какие то границы и рамки, из которыз сначала боимся, а потом уже и не пытаемся выходить. это некое клеймо себе.тоже была совой. и теперь я понимаю, нужно расширять границы и стремиться к горизонту, все вперед и вперед.не зацикливаться на пернатых,а только простираться к новым возможностям. сегодня не могу, завтра попробую. сегодня на полчаса раньше проснулась, завтра на час.вчера посмотрела телек и провела бездарно время, сегодня почитала,перемыла все в квартире, сделала нужные дела. и так идти шаг за шагом. преодолевать маленькие свои слабости и побеждать себя. вот это и есть победа.
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
26.10.2010 9:39
|
Лен, мне тоже не с кем часто малыша оставить... я делаю так: убегаю утром, пока все спят или вечером когда муж вернулся с работы поужинать , но еще не ушел по делам, для начала этого времени за глаза и за уши! Ты начни с тех дней, когда ваш папа дома! Удачи!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
strojnawka
Diet-Баллов: 5749
Сообщений: 2654
25.10.2010 23:14
|
С мужем тож никак... Он у нас "разъездной":)) Приезжает один-два раза в недельку к нам и рядом у меня ни одной родной души. Хотя можно попробовать хотя бы 1-2 раза в неделю. А может беговую дорожку приобрести?
/community/post.php?topic_id=23740
Лена
Тело - это наименьшее из того, что женщина может дать мужчине!
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
25.10.2010 23:09
|
Лен, а с мужем оставить? первое время много времени это не займет, вместе с принятием душа за полчаса уложишься. Удачи
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
strojnawka
Diet-Баллов: 5749
Сообщений: 2654
25.10.2010 23:02
|
Привет, Оля. Мне как и всем здесь ооочень понравилось:)) Муж мне всегда говорил и говорит, чтоб похудеть нужно бегать, я тебя научу (можно подумать сам бегун:)). Тоже очень хотела бы начать бегать, ой да и воопче чего нибудь регулярно делать... Но мне совершенно не с кем оставить ребенка...((( Буду ждать пока подрастет.
/community/post.php?topic_id=23740
Лена
Тело - это наименьшее из того, что женщина может дать мужчине!
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
25.10.2010 22:50
|
Девочки, спасибо вам всем за теплые слова. Мне очень и очень приятно.
Будущая стройняшка, если хочешь чем-то заняться, то обязательно займешься. Холодная погода - вещь неприятная, но временная и переживаемая. Конечно, при минус 30 бегать не полезно, можно и воспаление легких схватить, а вот градусов до 15 - без проблем. Ну а про время, про "сов" Филатов хорошо написал "если сову пару раз разбудить рано, то она уже к вечеру будет клевать клювом". На самом деле здесь конфликт приоритетов, человек выбирает то, что ему важней и, конечно, приходится чем-то жертвовать. Я вот совсем перестала смотреть телевизор, научилась делать домашнюю работу быстрей, болтая по телефону, использую наушники и при этом делаю что-тоЖ глажу, готовлю, убираюсь. Время можно всегда высвободить, надо только захотеть.
Tanysinka, зимой я бегала по снегу (когда он был), у нас его, кстати, чистят не очень хорошо. Специальные беговые кроссовки не скользят, ну а когда снег не чистили или был снегопад, пробежки были похожи на силовые упражнения по вытаскиванию ног из сугробов. Вообще-то у нас зима как в Москве ноябрь, дождь, ветер, который мозги выдувает и очень сырой воздух, ощущения при минус 1 как в Москве при -20. Но это все мелочи, через 5 минут при любой погоде начинаешь потеть.
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
StrongWill
Diet-Баллов: 1043
Сообщений: 86
25.10.2010 22:25
|
Я борюсь за возможность сказать: Я победила лишний жир. Я собой горжусь.
Личный журнал :
/community/post.php?topic_id=27766
|
Elena777
Diet-Баллов: 33563
Сообщений: 5222
25.10.2010 19:00
|
Оля, привет! Очень понравился твой настрой и позитив, дневничёк добавила в избранное. Рассказы потрясающие, спасибо! И хочу поздравить с достижением цели! Себя бегущей на стадионе, к сожалению, пока не вижу, из-за собственных комплексов. На беговой дорожке с удовольствием бы занималась.
Имеющие терпение способны создать шелк из листьев и мед из розовых лепестков.
Навои.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|