Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Бюро добрых советов.

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТУК-ТУК Олечка...ты куда пропала???

 

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антошка, как говорится: нет худа без добра.... это, конечно, ужасно, когда дети аллергики, но зато у тебя стимул не есть эти гадости-сладости! А питание надо брать не количеством , а качеством! Это всё не правда, что нам говорят, мол, надо за двоих есть...Вот так мы и распускаем себя после родов! А у моих сыночков 13,5 лет разница, я родила в 36!

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у нас такая аллергия на щечках,все исключаю конфеты,шоколад,мед,на цитрусы...и т.д.

а орешки ем натуральные.

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, вот где я тебя поймала! Сегодня  Дион вроде глючил, никак не зайти было днем! У нас что-то тихо, поэтому побываю у тебя в гостях!

Можно на правах кормящей матери  со стажем вставлю свои пять копеек!  Нам уже два годика и питание свое я не корректирую после года, так решила сама, до года кормить-это святое! А вот до годика не ела ничего запретного и у малыша всё равно были колики, а подруга ела всё подряд прям с роддома: капусту квашеную, грибы и прочие вредности  и колик не было... Так что всё индивидуально   надо пробовать методом исключения!

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тонь, кто тебе сказал про колики от орехов? Мне говорили, что нельзя всего 5 продуктов: лук, чеснок, капусту (все виды), перец и алкоголь. Даже шоколад, кофе, чай, цитрусовые я ела и ничего не было. Ты смотри на малыша, если ему нехорошо, то не ешь, а если нигде ничего не высыпает, то на здоровье. Кешью - очень вкусно и полезно, только не солено-жареные.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я люблю только кешью,но последний раз ела только беременной,думала нельзя,у ребенка колики ведь от нихsmile

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Орехи НУЖНО при ГВ, там столько витаминов и сытость они дают. Йогурт меня тоже мало насыщает, а вот творог очень даже ничего.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот у меня на углеводах такие косякиsmile

а орехи при ГВ можно??жор наступает в 19**....молоко не пью,организм не принимает,кисломолочное только.Иогурты тоже не ем,никакой сытости с них,да еще куча химии.Вот например сегодняшний рацион,до 18**был в норме,,,взяла наелась потом шарлоткиsmileи весь коридор треснул

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здорово, а я и не подумала, что ты тоже Тоня, решила, что по имени сыночка назвалась, прикольно. Тонь, аппетитом у тебя сейчас гормоны рулят, если хочешь с ними поспорить, то не ешь ни в коем случае углеводы, от них еще больше есть хочется, хорошо подойдет творог, йогурт, орехи (любые несоленые и не жареные), в них хоть и калорий много, но они дают чувство насыщения и для кормящей мамы ОЧЕНЬ полезны и все это запивать большим количеством чая зеленого с молоком, можно просто молока горячего попить с черным хлебом. Если жор днем, то питайся нормально.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прикольно две Тони ,у тебя в гостяхsmile

с аппетитом незнаю , что делать??ААА???

 

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тонь, какая ты молодец, 5кг за 2 месяца, а говоришь топчешься, всем бы так топтаться, здорово. Про погоду я согласна, у нас такая же, в Москве при -20 мерзла я также как здесь при +2 и еще ветрища постоянный с моря. Я не знаю как в Германии, у нас здесь максимальная температура в помещении (у всех) +20, отапливается только гостиную и кухню (поскольку дорого и спать жарко) наверху в спальнях колотун, вот к этому я до сих пор привыкнуть не могу. Первый год включала отопление везде, так нам такой счет пришел - закачаешься. Так что нигде не отгреться, остается пробежками спасаться. А голландцам - трын трава, закаленные. А что с младшенькой? Выздоравливайте!!!

 

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я привыкла уже, чувствую себя как говориццо как дома. Только вот климат раздражать начинает постепенно - эта постоянная сырость. Сейчас вообще погоды на редкость омерзительные стоят, вчера даже сыреньким таким подобием снега посыпало - вперемешку с дождем. Ну ничего, не все коту масленица. Хотя хотелось бы к пенсии перебраться в более теплые места)) погреть старые кости. Я в Сибири не мерзла так, как здесь, и синуситы хронические пошли. Это все сырость. А все остальное мне нравится:)

С отвесами хорошо, с конца сентября ушло 5 кг. Хотя спортом не занимаюсь уже 4 недели - младшая болеет, нас это всех немного из колеи выбило. С понедельника думаю опять ее в садик отправить - посмотрим, надолго ли ее хватит:)).

Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713

Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет.

Тонь, так ты уже старожил в Германии, я пока 5 лет всего, но такое ощущение до сих пор, что я турист, я как будто бы на себя со стороны смотрю, как в кино. Пробежки мои хорошо, бегаю и радуюсь. Ну а с весом - никак, стоит. Правда я уже планировщик не веду, а чувство голода у меня непроходящее. Как, Тонь, у тебя с отвесами? Как ребятишки твои?

Антошка, не парься, закончишь кормить, тогда и отвесы пойдут, у тебя малыш еще очень маленький, ГВ, гормоны, подожди чуть-чуть, станет полегче, вводи спорт. Вредности ты и так не кушаешь и вес не растет, так что все хорошо, а времени чтобы сбросить у тебя будет еще много после ГВ. А старший, конечно, примет младшего и любить его будет сильно. Это же такое чудо.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все удивляются разницеsmileпросто мы с мужем уже никого не ждали( была внематочная,одна труба осталась и вся в спайках,сори за интимsmile)лечусь у гинеколога ,каждые полгода,куча болячек)тут пролечилась в очередной раз и с мужем укатили в Египет и  вернулись уже с "малышом"Так что принято было решение рожать,хотя первый ,ух как против был,до сих пор тяжело воспринимает своего маленького братца,но думаю в конце концов примет его!!!!

На счет веса стоит ,как вкопаный!!!!не растет,чуть-чуть снизится и обратнов свои циферки возращается,прям беда ,так напрягает.Жареного в день очень очень мало,например -одна котлетка и все.Сегодня вообще нет,так как сьеден кусок отварного мясца.Хочется снизить,хоть бы понемножку спускать его,но никак не удаетсяsmileВот с водой проблематично ,всего половина выходит 3-4 стакана вдень,остальное чай+суп,не удается дотягивать до нормы.

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, привет!  Я тут в зимней спячке, поэтому не заглядывала давно. Мне пилинг с кофе тоже не очень понравился, потом и сам от него не отмоешься, ну и душ тоже. Еще можно соль морскую брать, но я ее забываю покупать, а сахар всегда под рукой. Как твои пробежки? Я жила раньше в Тюмени (и в области пробовала жить - подальше на Север, но замерзла и передумала:)), а в Германии 12 лет вот уже.

Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713

Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антошка привет.
Здорово то как, ты молодец, решилась на второго при такой разнице в возрасте со старшим, вот оно счастье.
А как у тебя сейчас с весом, растет или на месте стоит? Если стоит, то и делать ничего не надо, пей побольше воды, убери из рациона жареное и вводи спорт потихоньку, ну а если растет, то надо калории урезать.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка,малышу три месяца,сегодня исполнилось!!!smileа второму 18...ть,самой 39ть

Конфетки и печеньки не ем в данный момент,аллергия у нас на щечках выходит,лакомлюсь хурмой одна штука в день,сладенького очень хочется,но нельзя.

С водой честно говоря недобор,выпиваю ровно половину.А пить да много пью:кефир,молоко с чаем ,чай анисовый .Перебор у меня идет вечно на жирах,никак их устаканить не могу.

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антошка привет.

У тебя сейчас организм по-другому работает, ты мама кормящая, так что пока и не зацикливайся особо, малыша выкормить важней, но старайся кушать хотя бы на 1000кК меньше, пей побольше, как у тебя с 8 стаканами воды? У меня во время ГВ такая жажда постоянная была, пила все что видела. А еще, как ты свои калории набираешь? полезными продуктами или печеньками с конфетками? А чтобы молока побольше было, можно чай с анисом попробовать или молоко с тмином. А сколько твоим сыночкам?

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спорта к сожалению в данный момент совсем нет- беда...

Да,Ольга не новичек,ты права,только вот пока с коридором проблема!!не вхожу!!!после родов не могу прийти в себя,все уповаю на то ,что как только закончу кормит грудью,только тогда смогу справиться со своим аппетитом .Удивляюсь как народ на ГВ сбрасывает вес,у меня сразу лактация снизилась и чтоб сохранить ем в данный момент почти на 3000,записываю все старательно,но рабочий день почти круглосуточно,недосып дает о себе знать.

Мотивация-смотрю на старые фотки и еще больше заесть хочется:(

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антошка привет.

Советы раздавать я люблю. Ты расскажи как худеешь, сколько ешь, как по спорту развиваешься, с чего начинала ( ты ведь уже не новичок на ДиОне), а там смотреть будем почему на месте топчешься. Ну и как с мотивацией дела?

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль ..а может за меня возьмешься(поможешь мне пинком или дельным советом)а то топчусь........

ТОЖЕ ПРО ТОЛСТУШКУ СПЕРЛА СЕБЕ В ДНЕВНИК И БЛОГ

ПУСТЬ ПАМЯТЬ ОСВЕЖАЕТsmile

98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Скинули уже по два кило с каждого) над калориями работаем)
Никогда не живи прошлым-упустишь будущее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо за позитив!!!! от статьи про спорт я плакала от смехаsmile приклеила к себе в дневник. и про унылую толстушку всё прада, я сама такой была всего-то год назад. ещё раз спасибо за положительные эмоции и чудесный настрой!!!

Хорошая мама - это мама, которой хорошо!
Алина, 34 г, 169 см, 66 кг - мне достаточно!
мама трёх девочек - 8,6 и 2 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Заглянула в дневничок, и - такая хохмаsmile. Причём это можно рассказывать не только про похудение. Например про мамочку, у которой ребёнок часто болеет, а она его закутывает в тёплый день. Или про человека, который вроде хочет работать, но всё не для него. И т.д.

Правильно говорят: если человек хочет - он ищет возможности, если не хочет - ищет отговорки.smile

Лана, рост 155
27.09.2010 начала со 100 кг.
хочу в идеале - 60
Сейчас - 89+
Мой дневник: id=28154, всем заглянувшим рада
Если это важно для тебя - ты найдешь время, возможность и способ. Если нет - оправдание.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Унылая Толстушка: выхода нет и не будет

Она совсем не обязательно толстушка. Не исключено, что лишнего веса у нее нет вовсе – ну или почти нет, но Толстушка с этим категорически не согласна. Ей обязательно нужно похудеть! Вот только бы найти хороший способ. Однако – и это, безусловно, первый из отличительных признаков Унылой Толстушки –

1. Способов похудения, которые могли бы ее устроить, пока не придумано. Ей не подходит ни одна диета. Прочитав в сети рекомендацию, например, съесть на завтрак чашку овсянки с ломтиками банана, Толстушка досадливо вздыхает. Она так и знала! Бананы. Фи. Вот именно бананы она терпеть не может! К тому же у нее от них аллергия. Как, спрашивается, тут похудеешь, если велено есть бананы, а это как раз совершенно невозможно? Еще Унылая Толстушка люто ненавидит кефир, не переваривает (в буквальном и переносном смысле) овощи ни в каком виде, а если она в день съест меньше десятка конфет, у нее начинается мигрень.

2. Унылая Толстушка может жить где угодно – в деревне, в небольшом городке или в мегаполисе, но в любом случае на карте этот населенный пункт обозначен как Жопа Мира. Это специальная такая резервация для Унылых Толстушек, обнесенная со всех сторон заборами, красными флажками и шлагбаумами. Чуть только нацелился на выход – бац, очередной шлагбаум падает: не моги. Нельзя. Закрыто. В Жопе Мира нет ни одного магазина с нормальной полезной едой – только киоски с печеньками, сникерсами и растворимой лапшой. Иногда – с пивом и воблой.

3. И еще там нет ни одного фитнес-клуба, так что спортом заниматься Толстушке негде. "Ну дык ходи пешком, - советуют ей Худеющие Барышни и прочие тетки. – Полчаса на работу, полчаса обратно – проблема и решена". Казалось бы, просто? Ничего подобного. В Жопе Мира начисто отсутствуют тротуары, а ходить по проезжей части Унылой Толстушке не позволяет религия – поэтому гулять пешком Унылая Толстушка никак не может.

4. А если даже в Жопе Мира нашелся бы один пешеходный маршрут – это не поможет. На каблуках, сами понимаете, Унылой Толстушке ходить тяжело, а без каблуков никак нельзя, потому что, и это раз, в таком виде она выглядит еще толще, чем есть, к тому же, и это два, никакой другой обуви в Жопе Мира все равно не продают.

5. На работе у Унылой Толстушки ужасная столовая. Там дают все жирное и сладкое, и обычного салатика из овощей днем с огнем не найдешь. Носить еду с собой Унылая Толстушка не может: контейнеры тяжелые, начальство ругается, готовить офисный обед вечером - нет сил бороться, утром нет сил проснуться, и вообще это выглядит глупо.

6. Родственников, знакомых и коллег у Унылой Толстушки не менее 365 человек, а их дни рождения размазаны по календарю настолько равномерно, что Унылая Толстушка вынуждена есть тортики каждый день. Отказаться нельзя – все эти люди ужасно нервные и обидчивые.

7. Унылая Толстушка живет с мамой. А мама каждый день жарит картошку на устрашающем количестве масла и печет пирожки. С повидлом. Отказаться нельзя – см. пункт 6.

8. Унылая Толстушка живет одна и приходит с работы поздно. Поэтому она не может готовить ужин и вынуждена есть растворимую лапшу, плюшки и пряники, которые только и продаются в магазинах в Жопе Мира.

9. В магазине Унылая Толстушка совершенно беззащитна: конфетки и печеньки прыгают к ней в корзинку сами, по своей инициативе. А капусту, во-первых, не завезли, во-вторых, ее тяжело тащить, в-третьих, ее надо готовить, а некогда, в-четвертых, в интернете говорят много страшного про нитраты, и вообще она ужасно дорогая по сравнению с конфетами, если пересчитать в рублях за одну килокалорию.

10. Любую диету Унылая Толстушка адаптирует к своим потребностям. "Раечка, что ты сегодня кушала?" – вопрошает ее, бывало, какой-либо представитель прогрессивной похудательной общественности. "Нууу… на завтрак четыре овсяных печеньки, - рисует стыдливо краснеющий смайлик Унылая Толстушка, - потому что с утра углеводы полезны. На обед колбаски кусок, граммов на двести". - "Зачем?!" – офигевает общественность. Но на все вопросы о том, что, мол, не жирно ли тебе, мать, колбасу жрать такими дозами, Толстушка резонно отвечает, что организму нужны белки, а мяса в ихнюю Жопу Мира месяц как не завозят, к тому же она не умеет его готовить, и что же, девочки, неужто вы смерти моей хотите? Намеки на то, что в колбасе вместо белков в основном жир и крахмал, Толстушкой всерьез не воспринимаются. Мало ли, что они тут наболтают, и что – всему верить? Вот на колбасе русским языком написано – "диетическая", а значит, с ней все в порядке. И на твороге вон тоже, "низкокалорийный", значит, можно есть с чистой душой сколько угодно, хотя жирность там указана 7.5%. А интересно – далеко ли сможет Унылая Толстушка утащить пудовую гирю, если на ней написать "легкая"? Надо будет как-нибудь поставить эксперимент.

11. На досуге Унылая Толстушка любит полежать перед телевизором. С пакетиком семечек, попкорна или сухариков. А что вы хотите – у современного человека это вообще условный рефлекс! Что значит – выключить телевизор и идти гулять? Некуда тут идти, см. пп. 3. и 4. Что значит – погрызть чего-нибудь другого? Где я вам другое возьму в этой Жопе Мира? См. п. 8. И вообще, мне же не есть хочется, я не голодна, а просто – погрызть – печенья! Вы что, хотите лишить меня этой маленькой радости?! И не поспоришь.

12. Унылая Толстушка очень хочет похудеть. Очень-очень. Но при этом у нее проблемы с мотивацией. Я лично не представляю, как это совместить - для меня "очень хочу" уже само по себе достаточная мотивация – но у Толстушки как-то получается. Так или иначе, мотивацию взять негде – в магазинах Жопы Мира ее не продают. К тому же у Унылой Толстушки мама с пирожками, бойфренд, которому нравятся полные женщины, и совершенно новое пальто именно того размера, который она сейчас носит.

Конечно, если бы Унылой Толстушке было действительно НАДО, она бы уж как-нибудь нашла выход. Но ей не надо - а если честно, то она и не хочет. Зачем, спрашивается, ей выбираться на белый свет из Жопы Мира, где все так удобно устроено – и откуда можно дистанционно решать несуществующую проблему чужими руками? Ну не лишать же себя этой маленькой радости.


Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile Спасибо!Давно так не смеялась.

Было.....сейчас.....будет
...98.........79,9........... 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,  посмеялась  от  души!smile

Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идёшь к цели!
Элля, 165см - 77,1кг, стремлюсь к 68кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile ржала и читала под столом...вспомнила себя....спасибо!

конечная цель 55кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, как у вас с калориями? Налаживается подсчет? И как успехи с отвесами? Сколько уже скинули?

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, спасибо тебе тебе за рассказик - 3 раза перечитала и лежала от смеха smile

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эта история-начало пути каждого из нас.

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на 'Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки'. Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает,
что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего ваще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава Богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...
Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить?
Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.
Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...
И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично!
Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет. Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся!
Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет <три>.
Простите меня все за всё!
Иии.... хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите...
Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...
Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так
плохо!

Никогда не живи прошлым-упустишь будущее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира!!!!! Как здорово тебя здесь видеть, вернее читать!!!!!

Я калории считаю в голландской программе, т.к. у меня еда другая.

Вы можете для начала попробовать так: берете тетрадочку и каждый день пишете что поели и сколько. Берете кусочек, взвешиваете на весах, смотрите калорийность на упаковке и в тетрадочку. очень помогает, пока считаешь и пишешь, аппетит проходит. Это сначала трудно, а потом уже будете знать сколько калорий в тарелке каши, бутере, стакане молока и т.д.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Вот, благодаря тебе мы с мамой занялись в плотную собой.

Есть только одна проблема - мы не умеем считать калории!(

Как ты их считала?smile

Никогда не живи прошлым-упустишь будущее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль привет.

Нет, не слышала, спасибо за ссылку, обязательно почитаю.

Я пробовала бег как активную медитацию - супер, ощущения как будто бы ты паришь.

А еще я вспомнила (не знаю где прочитала или услышала), когда я была в России в мае и бегала по стадиону, то в конце тренировки выбегала на поле футбольное, расставляла руки в стороны и поднимала голову вверх, ощущения, что убегаешь в небо. Класс, очень позитивно.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, а ты слышала о Ци-беге? пробовала? меня тут заинтересовала эта тема, хочу найти отзывы smile

Если что, вот здесь есть книга об этом)

Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
упражнения для похудения, коррекции талии, бедер, живота и ягодиц

В био гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии, бедер, живота и ягодиц. Упражнения того или иного комплекса выбираются тренером в зависимости от имеющихся сопутствующих заболеваний. Предлагаемый комплекс наиболее универсальный из всех, и будет особенно полезен при заболеваниях спины, пояснично-крестцового отдела позвоночника и почек.

 Чтобы занять правильное исходное положение станьте на колени, опуститесь вниз в сед на пятках, затем вытяните руки вперед и зафиксируйте их в точке опоры (ягодицы не должны отрываться от пяток),

не меняя положения рук перейдите в упор на руки; голова поднята кверху (фото из упражнения 3, только носки ног - на полу!) Для самоконтроля можно проверить, образуют ли прямые углы руки и бедра с полом и туловищем (туловище параллельно полу, руки – бедрам). Это и.п. всего комплекса.

Разминочная часть:

 Упражнение 1. Сохраняя положение рук и ног, сгибаем и прогибаем спину с одновременным максимальным опусканием и подъемом головы. На раз – максимально опустить поясницу вниз, а затылок оттянуть назад. На два – максимально округляя спину, поясницу поднять вверх, а подбородок прижать к груди.

 Упражнение 2. Вращательные плавные круговые движения поясницы вокруг продольной оси тела; при этом голова как бы служит продолжением позвоночника.

 Упражнение 3. В и.п. прогнув спину (счет раз 1-го упражнения) и с максимально поднятой головой оторвать стопы от пола

и делать ими парные пружинистые движения в стороны с одновременным поворотом головы в ту же сторону, пытаясь увидеть через плечо носки ног.

 Упражнение 3 а. То же, но на каждый счет и в разные стороны. Отдых в положении сидя на пятках, руки вытянуты вперед, голова опущена.

 Упражнение 4. Из и.п. по парные пружинистые наклоны таза и головы в стороны. При этом колени и стопы параллельно ложатся одна на другую. Таз должен чуть-чуть не касаться пола.

 Упражнение 5. Из и.п. наклон таза в влево, как в предыдущем упражнении, на счет 2 таз вперед - вниз,

на 3 таз вправо, на 4 в положение для отдыха. Обращать внимание на неизменное положение рук и коленей и касания ягодицами пяток. Повторить в обратном направлении. Упражнение выполняется пружинистыми движениями.

 Упражнение 5 а. То же самое, но плавными движениями, попеременно в обе стороны, стремясь в фазе отдыха касаться ягодицами пяток. Каждое упражнение выполняется по 8-12 раз в каждую сторону.

Основная часть:

 Упражнение 6. Из и.п. на счет 1 выгнуть спину с одновременным встречным движением левого колена и головы,

на 2 прогиб с максимальным махом левой ногой назад - вверх и одновременным движением головы вверх,

на 3 возвращение в позу отдыха, на 4 в и.п., прогибая поясницу. Затем то же с движением правой ноги. Упражнение выполняется по 8-12 раз на каждую ногу.

 Упражнение 7. Из и.п. вытянуть левую ногу вправо - вверх с одновременным движением головы по такой же траектории (подбородок движется от плеча до плеча, с максимальным отведением затылка назад),

одновременно выгибая спину перенести ногу дугой влево и затем обратно тем же образом не касаясь ногой пола.

 Упражнение 8. Из и.п. вытянуть левую ногу вправо со встречным движением головы; на 1 рывок навстречу коленом левой ноги к левому уху,

на 2 назад,

на 3 встречный мах левой ногой и головой, на 4 назад. Желательно. чтобы нога не касалась пола.

Для похудения, упражнения 7 и 8 выполняются подряд без остановки. Необходимо стремиться, чтобы движения ноги вызывались усилиями, направленными от поясницы с максимально широкой амплитудой, в этом случае достигается существенная коррекция фигуры (особенно, бедер и талии) и значительный оздоровительный эффект.

Примечание: количество повторений каждого из упражнений зависит от степени готовности вашего организма. Т.е., первый раз можно попробовать выполнить каждое упражнение по 8 раз , если удается легко – по 12 раз. И т.д. по16, 18 и 21 раз.

Чтобы перейти к продолжению комплекса с другой ноги, выполним переходное (и самое полезное) упражнение для похудения и живота.

 Упражнение 9. И.п. - поза отдыха (фото 1). На счет 1-2 парные пружинистые движения таза вперед с максимальным отведением головы назад не сгибая рук и не перемещая коленей,

на 3-4 парные пружинящие движения в и.п., т.е. ягодиц к пяткам.

 Упражнения 10 и 11. Упражнения 7 и 8, но для правой ноги.

 Упражнение 12. То же упражнение, что и 9, но на каждый счет. Закончить в положении упора на руки с прогнутой спиной. Разведя колени в стороны, соединив стопы.

Стремиться соединить стопы с головой, сохраняя позу от 40 секунд до минуты.

 Упражнения 13. И.п. - финал упражнения 12. Согнуть руки и лечь на пол; усилием сгиба в тазобедренном суставе тянуть подбородок вдоль пола к коленям до полного выпрямления рук. Важно, чтобы перемещение выполнялось именно усилием тяги назад тазом, а не руками. Далее, слегка сгибая руки наползать грудью вперед вдоль пола; затем, выпрямляя руки прогнуться назад. Повторить 12 до 21 раза в зависимости от подготовленности. После этого 40-60 секунд покачиваться животом вниз - головой назад (фото из упражнения 9). Закончить в позе отдыха (фото 1), в которой оставаться 1-2 минуты до ощущения восстановления сил.



Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнес и закон оптимума мотивации

Автор: Роман Помазанов

Дата публикации: 2010-09-02

Мы часто слышим и читаем о том, как поднять мотивацию, как мотивировать себя на то или на другое. Ведь часто человек может годами собираться сделать что-либо: начать занятия в тренажёрном зале, записаться на плавание, начать бегать по утрам, начать выходить на расположенный рядом стадион. Причина, естественно, в недостатке мотивации, который в свою очередь упирается в проблему жизненных приоритетов. Вся трудность в том, что нельзя мотивировать себя на какую-либо деятельность, если она занимает одно из последних мест в списке жизненных приоритетов. Ну да ладно, недостаток мотивации – это, по большому счёту, не проблема. Ну не хочет человек, зачем ему себя мучить? Пусть занимается тем, что для него действительно важно.

Гораздо интереснее и важнее, на мой взгляд, обратная проблема - проблема чрезмерной мотивации. Она является столь же серьёзной (если не более) помехой на пути к целям, как и недостаточная мотивация.

В психологии существует интересный закон, который связывает между собой мотивацию и эффективность действий человека. Это закон оптимума мотивации или закон Йеркса-Додсона.

В чём его суть? Этот закон гласит:

при повышении мотивации до определенного уровня растет и качество деятельности, но дальнейшее повышение мотивации, после достижения плато, приводит к снижению продуктивности.

Закон оптимума мотивации

Раз существует психологическая закономерность, значит, она должна действовать и в фитнесе. Ведь фитнесом занимаются люди.

Объясню детально. Есть человек, мечтающий снизить вес на 20 кг. Он рьяно берётся за тренировки и садится на жесточайшую диету. Естественно, он жаждет впечатляющих результатов, ведь он очень-очень хочет похудеть и готов съесть лягушку ради этого. Он вовремя ложится спать, лишает себя вкусностей на ужин, терпит всяческие лишения. Всё идёт своим чередом, он постоянно подгоняет и стимулирует себя, повышая и без того высокую мотивацию, вес начинает снижаться, но… Возникают непредсказуемые трудности, выбивающие из графика достижений, и наш человек вдруг всё бросает (срывается), проклиная «этот долбаный фитнес». Естественно, вес быстро возвращается и даже становится больше.
Всё! Виноват фитнес!!! Или тренер!!! Или зал!!!

А есть другой человек, который также всерьёз хочет похудеть на те же 20 кг. Но он всё делает спокойно. Не терпит никаких лишений, а просто всё делает разумно и правильно,  с холодной головой. Не воспринимает необходимые шаги, как лишения, а лишь как этапы достижения цели. В сущности, его действия ничем не отличаются от первого человека. Кроме одного. И именно это приносит ему и нужное снижение веса, и здоровье, и хороших друзей на голову! Причём он получает это субъективно намного легче.

Почему так происходит? Что такое важное упустил первый человек? В чём здесь проблема?

Ответ, как впрочем и всегда, лежит на поверхности. В эмоциях!

Эмоции и чувства, овладевающие людьми, бывают разными по силе и знаку. Чем они сильнее захватывают человека, тем менее рационально он действует. А большая часть дел человеческих требуют рациональности, в том числе фитнес.

Помните пушкинское: «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей»? Гениально просто, как всё фундаментальное! Чем проще и естественнее Вы ведёте себя с человеком, тем легче получить его расположение. Это азбука общения. Когда же Вам чего-то надо от человека (в данном случае взаимности), это непременно накладывает свой отпечаток на общение и возникают трудности в основном эмоционального характера. Это нелепые поступки и фразы, неловкость… И чем больше Вам надо от человека, тем сложнее это получить по тем же причинам.

Аналогично дело обстоит и с занятиями фитнесом. Начнёте слишком дотошно строить планы занятий и планировать, что Вы будете кушать в четверг 6 сентября 2012 года, как непременно появятся события или люди, которые (как назло!) нарушат все Ваши намерения. И правильно сделают!!!

Проще надо быть, вот в чём секрет!

Но этот подход не оправдывает бездельников!

Не надо искать идеальных условий, чтобы начать действовать. Просто действуйте. А если не получилось, что-то не срослось, то и хр…н с ним! Получится завтра. Мир не перевернётся, если Вы пропустите одну тренировку или вовремя не пообедаете. Я сам это проверял буквально вчера. В новостях что-нибудь о конце света говорили? :)

Правда, есть одна важная оговорка для такого, вполне здорового, пофигизма. Следует непременно холодным разумом проанализировать причины, по которым произошёл промах. И больше не повторять его. Вот так просто и с достоинством а, не выпучив глаза и истеря :)

Существует и второй закон Йеркса-Додсона. Он звучит так:

при более сложной задаче более низкий уровень мотивации является более оптимальным.

То есть, чем более масштабную задачу ставить перед собой, тем проще надо относиться к ней. Просто делать всё, что требуется. А будет то, что должно быть. Я был свидетелем попыток реализации не менее десятка «колоссальных» проектов, которые развалились или застряли лишь по одной причине – столь же колоссальное эмоциональное напряжение. Следует научиться замечать малое и ценить его. Только так возникает большое.

Ваши планы в фитнесе (накачка великолепных мышц, снижение веса на 20 кг) – цели нешуточные. Знаю это не понаслышке. Но я также знаю, что у Вас мало шансов получить вожделенную фигуру, если будете слишком переживать и нервничать по каждому, в сущности пустяшному, поводу.

Чем проще относиться к делу, тем больше есть шансов довести его до логического завершения. Чем свободнее разум и сердце, тем легче идти к цели. Просто делайте каждый день то, что в Ваших силах. Вы же не Бог…

И, наконец, стоит сказать, что у каждого человека существует свой индивидуальный оптимум мотивации. Определить его можно лишь опытным путём - действуя и анализируя свои достижения.

Подумайте на досуге над этим. И если заметите, что где-то всё действительно обстоит так, как описано в этой заметке, вспомните о законе оптимума мотивации. Как-никак, закон человеческой природы.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кто вы: муха или пчела?


Существует два типа сознания, условно назовем их муха и пчела.

Если спросить муху, есть ли здесь в окрестностях цветы, то она ответит:
- Не знаю. А вот навоза, нечистот вон в той канаве полным-полно.
И муха начнёт по порядку перечислять все помойки, на которых она побывала.
А если спросить пчелу:
- Не видела ли ты здесь в окрестностях какие-нибудь нечистоты?, — то она ответит:
- Нечистоты? Нет, не видела нигде. Здесь так много благоуханных цветов!
Муха на самом цветущем лугу найдёт нечистое место и сядет на него, а пчела в самом грязном болоте отыщет цветок лотоса и соберёт с него нектар.

Так же работают и фильтры восприятия нашего сознания. Одна категория людей ищет в окружающем прекрасное и радостное, а другая ищет во всем нечистоты и грязь. А как известно «Кто ищет, тот всегда находит».

Пчела хочет соприкасаться только с медом, муха же – сами знаете с чем. Один – все время перебирает в уме только все плохое. Такой человек будет испытывать страдания, потому что его чувства соприкасаются только с испражнениями. Когда человек чувствует вкус меда, т.е. когда он вводит себя в сферу позитивной
деятельности, то вокруг него все начинает преображаться и казаться позитивным.

Проверьте себя:

Возьмем к примеру такую ситуацию – вас уволили с работы. Что вы при этом чувствуете, что думаете?

Если вы начинаете винить в этом окружающих, обижаться, ругаться, думать как все плохо в вашей жизни, то вы муха. А если радуетесь, рассматриваете это событие как возможность наконец поменять работу на ту, что вам по душе или заняться бизнесом, то вы пчела.

Запомните!

Наше восприятие притягивает ту реальность, на которую направлено ваше внимание. Это связано с двойственностью нашего сознания.

Что такое двойственность сознания?

Наше сознание работает таким образом: фильтры восприятия отсеивают всю ненужную нам информацию, в то же время, разделяя ее на прямо противоположные понятия. Добро и зло, мужское и женское, наслаждение и боль, счастье и горе. Это и называется двойственностью сознания.

Проведите эксперимент прямо сейчас!

Попробуйте найти в комнате все предметы желтого цвета, ищите этот цвет на улице, дома и через некоторые время вы соскользнете в реальность, где вы постоянно будет видеть желтый цвет.

Этот принцип замечал каждый, вспомните, например вы хотели купить что-то, например одежду, искали долго, потом купили и стали замечать, что многие люди ходят в похожей одежде. Или например, хотите купить машину, выбрали марку автомобиля, и вам на глаза постоянно начинает попадаться именно эта марка авто. Так вы настраиваете фильтры восприятия.

Как «соскользнуть» в позитивную реальность?

Заведите привычку замечать только позитивное и вы соскользнете в ту реальность, а которой все будет вас радовать. Возможно первое время вам придется делать это усилием воли, но вскоре это станет вашей привычкой, и окружающая вас реальность изменится. В этом заключается секрет управлением реальностью.

Как еще можно использовать это на практике?

Этот принцип можно использовать чтобы притянуть к себе то, что вы хотите. Просто постоянно обращайте внимание на то, что вы желаете притянуть, фильтры сознания будут отсеивать все ненужные вещи.

Например вы хотите разбогатеть и стать успешной. Вы должны обращать внимание на всех успешных и богатых людей, сменить круг общения, перестать общаться с неудачниками. Постепенно фильтры восприятия станут «притягивать» в вашу жизнь успешных и влиятельных людей.

Внимание!

Вы не должны при этом испытывать негативных эмоций, таких как зависть, осуждение. Как вы сами уже понимаете, сосредоточение на этих эмоциях начнет притягивать их в вашу жизнь все больше и больше.

Удачных экспериментов!

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, в нас всех сидит два человека, один говорит "Сейчас сдохну", а другой "Не дождетесь, все смогу", вот когда второй побеждает - это и есть счастье. Прибавляется уверенность в себе, сила воли и кайф такой, что без него как наркоман без дозы.

Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.

Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, забыла ваших мужчинок похвалить,девочки! Какие они у вас молодцы! Остался мой Игорек! Я его всё уговариваю, а он говорит, что лучше на меня посмотрит со стороны пока, понаблюдает!  И меня еще пытается сбить с понталыги, не занимайся, отдохни!Сонь, я сегодня на плио даже заплакала, думала сдохну!Футболку как после стирки выжимала! И ведь сидят во мне две Ируси: одна говорит: ну пошли ты к чертикам всё это, тебе оно надо? А вторая: нет, надо , всё равно не брошу и кайф от этого ловит!

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика