Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Есть только один путь постижения - Действовать.

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Пока наброски для недели №2 - вступительной:

  

A. Сбалансировать прием углеводов и белков, сместив акценты в сторону нежирных белковосодержащих продуктов.

Б. Число приемов пищи:

Более реально:

6:30 или 10:00 завтрак (желательно каша)

10:00-11:00 второй завтрак (если первый был в 6:30) желательно фруктово-овощной

14:00-15:00 обед

18:00-18:30 полдник

21:00-21:30 ужин (желательно фруктово-чайный или кисло-молочный)

 
 

B. Оптимизировать прием белка (пока никаких коктейлей вводить не буду)

Г. Ввести в рацион добавки, способствующие сжиганию жиров при физических нагрузках:

пока L-карнитин 1 ампула непосредственно перед тренировкой и по 2 капсулы на ночь

 

 

Fit Factor (Фит Фактор) – синергическая формула на основе трех аминокислот и специально подобранных витаминов, эффективно стимулирующая выработку гормона роста во сне. Благодаря этому:

 

 

лишние жиры преобразуются в энергию (работает как сжигатель жира,) улучшается сопротивляемость заболеваниям, появляется бодрость и снижается утомляемость, уменьшается дряблость кожи и укрепляются суставы, увеличивается упругость мышц 

 

Д. Оптимизировать водно-солевой и энергетический баланс во время занятий:
изотоники + гуарана + L-карнитин в напитках

Е. Ввести в рацион добавки, способствующие биохимическим процессам и улучшению обмена коллагена.

 

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Итоги дня 1 подготовительной недели ( вес 51.2 кг):

С отсутствием белого хлеба справилась, а вот со сладостями - не получилось. Под вечер лишними были кешью и кусок творожной запеканки. Завтра объявляется День без сладкого.

Примечание: в течение дня абсолютно нормально получается соблюдать количество порции и временной промежуток, хуже дело обстоит вечером, когда за компанию рука тянется к еде, а ты не голодна...

Количество белка - достаточное. Мало фруктов и овощей. Физической нагрузки - нет.

 

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Начинаю свой марафон к стройному, подтянутому, рельефному телу{#emotions_dlg.sport_gl})  Цель 1 (а будет их еще много))): отлично выглядеть на фитнес-конвенции в стиле ночного клуба ITSEVENT 2011!!!!!!!!  А это уже 26 февраля!!!!!

Неделя 1 - подготовительная: 24.01.2011 - 30.01.2011

(Неделя 2 - запасная-подготовительная, если что-то пойдет не так, будем надеяться, что этого не случится: 31.01.2011 - 06.02.2011.

Задачи:

1) Ограничить (читай - исключить в первом пункте и не более 3-х раз в неделю во втором) потребление:

- белый хлеб

- сладости

- животные жиры

- соль

2) Следить за тем, чтобы приемы пищи были каждые 3,5-4 часа, но маленькие по объему (ориентир - не более половины стакана еды в один прием пищи + прием жидкости)

3) Увеличивать количество белковой пищи, чтобы к концу недели рацион был преимущественно белковым

Фото - 24.01. Ежедневный полный контроль еды, физической нагрузки и эмоциональных ощущений с подведением итогов каждого дня.

И выучить наизусть, что снижение веса общей массы  тела – трудоёмкий, требующий дисциплины процесс. Уменьшение  объёмов должно  происходить не за счёт потери мышечной массы тела  или жидкости организма, а в первую очередь  за счёт жировых депо.

К продолжению вернусь вечером...

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

21.01.11

Ккал - да. Напитки - вредных нет. Полуфабрикаты - да. Спорт - 40 мин степ + 30 минут пресс.

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

20.01.11

Ккал - нет. Напитки - вредных нет. Полуфабрикаты - нет. Спорт - 2 часа: степ + интервал. Для себя: стрижка + маникюр.

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

18.01.11

Ккал - нет. Напитки - вредных нет. Полуфабрикаты - нет. Спорт - нет. Для себя: лазили с Данюхой час в детском лабиринте. Да, не густо(...

19.01.11

Вес 51.3 кг.

Ккал - ДА (наконец-то). Напитки - нет, алкоголь - бокал вина. Спорт - 1час интервальная + 1час функциональный. Для себя: контрастный душ + крем с мумиё. По сему прослеживается тенденция: то все, то ничего...эх... картинку вставить, что-ли...

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

15.01.2011

Калорийность - ну можно сказать, что соблюдена. Напитки - вредных нет. Полуфабрикаты - да. Спорт - полет в аэротрубе - 5 минут, катание на коньках - 1 час. Для себя - дарсонваль, маска с бадягой.

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Для гонок 14.01.11:

Калорийность - не соблюдалась. Напитки - вредных нет, полуфабрикаты - ? вареники. Спорт - 1 час степ+пресс. Для себя - контрастный душ + термо-лосьон.

15.01.11 Вес 51.0 кг.

Наконец-то я сегодня полетаю в аэротрубе!!!!!!!!!! А  потом сразу на каток))) Но это все планы на вечер, а пока замечательное утро: зерновая кашка с вареньем и чай с лимоном. За спиной тушится курочка... ВСЕМ ПРЕКРАСНОГО ДНЯ!!!!!!!!!!!!!

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я не соблюдаю )) пока некогда, приезжаю поздно )) но надо потихоньку привыкать к жизни там )) вставать по утрам в 6.30 - пытка +)

но вчера вечером не ужинала, йогурт съела, а в 6 бутер с сыром. и на роликах каталась час ))

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

А ты случайно соблюдаешь???))) Не, эт я в двух взялась участвовать: одни на пресс, другие просто... да что-то они меня пока не мотивируют((( или это от того, что у мужа отпуск - так хочется каждый день себе ни в чем не отказывать... это конечно не причина, не спорю, но что делать?!?... калорийность пока набирает обороты...

12.01.11

Ккал - даже не заносила. Напитки - вредных нет. Спорт - нет (не по моей вине занятия были отменены) Для себя: уже не помню дарсонваль по-моему только.

13.01.11

Ккал - обжорство продолжается... Спорт - 1 час танцевальный степ, 1 час интервальная. Напитки - бокал глинтвейна и пол бокала вина - о ужас!!! Для себя: посиделки за провожанием старого\нового года)

 

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

огого. Серьезные ценники! люди везде зарабатывают =(

А мне тоже задарили такой набор)) с подружкой его вывалили на пол и трескали дня три ))

а что за гонки?) это наши?) которые я случайно не соблюдаю?)))

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

Ох, Иришка, и совсем я не молодчинка((( Приветик, кстати) Никак не возьму себя в руки... Сегодня вот опять: забрали сынулин подарок с работы, ну просто набор конфет разных, и слопали почти все на обратном пути... от тебе и сила воли{#emotions_dlg.cb7} Правда вот после восьми уже ничего не ела, сходили покатались с горки и занялась собой - вот и все достижения на сегодня.

Для гонок 11.01.11.

Коридор - не соблюден (даже заносить не буду). Напитки - вредных нет, полуфабрикаты - ДА (два слоеных пирожка, конфеты... ой-ой-ой)

Спорт - нет (прогулка тоже особо не в счет)

Для себя: репейное масло с витаминами - для волос, контрастный душ + термо-лосьон для тела.

P.S. Я к гомеопатии тоже положительно отношусь, только вот здеь у нас, у меня прям ощущение такое, что идти не следует... только денег кучу выложишь.  Это как я зубами решила заняться, походила по клиникам, кто  крайние меры предлагал, кто супер современные с ценой от 380 000 и выше... в итоге сделала в Самаре то, что хотела за 20000. Вот и думай, куда обращаться...

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодчинка, Инесса!!! =)

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

Для гонок:

08.01.11 коридор ккал - не соблюден. Спорт - нет. Напитки - вредных нет, полуфабрикаты - суши и кусок торта.

09.01.11 коридор ккал - не соблюден. Спорт - 1 час 45 минут. Напитки - вредных нет, полуфабрикаты - да (креветки и мороженое в МакДон{#emotions_dlg.cd2})

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Вес 50.8 кг.

Получила массу позитивных эмоций от концерта группы "Белая Гвардия". Душевно посидели в бард-кафе, но не обошлось конечно  без еды... поэтому коридор сегодня уже нарушен, что весьма вероятно скажется на завтрашней цифре весов. Ну да ладно... Хорошо бы сегодня вечером все-таки поделать пресс...

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Для гонок 07.01.11:

Примерная калорийность дня: 1466 ккал, жиры 32, углеводы 224, белки 72.

Напитки: вредных нет. Полуфабрикаы: нет. Спорт: был, но менее 30 минут. Для себя: крем с мумиё.

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Вес 50.5 кг.

Давно такого удовольствия от завтрака не получала, а все потому, что мечтала о нем еще с вечера)) Гречка с телятиной и свежими овощами + чай с черным хлебом с изюмом - вот что оказывается способно привести человека утром в восторг{#emotions_dlg.ag}

11:30 пресс 110, в течение дня еще минут 20 (растяжка+пресс 100), сон 1.5 часа.

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Для гонок 06.01.11:

Примерная калорийность дня: 1298 ккал, жиры 43, углеводы 165, белки 63.

Напитки: вредных нет. Полуфабрикаты: нет.

Спорт: 1,5 часа Для себя: контрастный душ + антицеллюлитный термо-лосьон. На танцы себя так и не вытащила, следующую неделю тоже буду халтурить, зато прогулялась вечерком... Ужин 22:00. Кушать хочется....

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Завтрак: гречка с молоком. 

Тренировки: танцевальный степ - 1 час, интервальная - 30 минут. Вода примерно 5 стаканов.

Обед: ммммм....  обалденные вареники с картошечкой, сметанкой и лечо из перцев, не смогла отказаться))) Весы показали 250 грамм, хотя по ощущениям в тарелке было гораздо больше...

1,5 часа дневного сна, 2 мандаринки. Интересно, получится вытащить себя сегодня на танцы?{#emotions_dlg.bw}

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Вес 51.1 кг.

Чашечка кофе + 12 десерта. Уже пару месяцев постоянно напоминаю себе, что в коробочке лежит сертификат на полет в аэротрубе, некогда подаренный на 28-летие... Срок действия заканчивается через 2 недели. Интересно, сподвигну я все-таки себя или нет???)))

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Для гонок 05.01.11:

Примерная калорийность дня: 1351, жиры 44, белки 65, углеводы 168.

Спорт: нет. Напитки: никаких вредных. Полуфабрикаты: примерно 1/3 сосиски)))

Муж был со мной солидарен и не притронулся к тортику, шоколадке и печенькам (хи-хи) Вчера даже уговорила его тоже измериться, чтоб за результатами следить) Так что первый день прошел как надо!

 

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Вес 52 кг.

Аппетита с утра пока нет, обошлась чашечкой ароматного кофе. 12:00 перекусила творожком. Вот ведь есть не хочется, а кажется - не порядок, как это не посидел за столом, не съел тарелочку... Привычка ведь.... Будем избавляться.

 

 

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

                       C НОВЫМ ГОДОМ!

Всем самого замечательного новогоднего настроения, улыбок, радости и достижения поставленных целей!!!

Новогодние праздники не прошли бесследно, но так не хотелось себя в чем-то ограничивать... Старт №2 объявляется с 52.2 кг.

С 05.01.11: возвращение к стабильному графику тренировок, начало гонок, договоренность с мужем о совместном изменении рациона питания в сторону отказа от сладостей и увеличения количества полезной пищи. Фотография к началу гонок совсем не привела в восторг, выкладывать пока не буду(((

Ну, с новыми целями к новым достижениям!!!! Удачи всем!!!!

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, моя милая!

Сдай конечно анализы, самой спокойнее будет. Как укреплять? Ты знаешь, я на гомеопатию перешла и мне комфортно. В прошлом году мне в конце августа ставят гинекологи заболевание - жуткое воспаление на снимке, срочно в больницу, ааа паника. Там меня колят антибиотиками дней 10... Далее я хожу в санторий, наблюдаюсь по снимкам, и воспаление не уходит, дигноз - это не воспаление, это типа кист что-то. Т.е. лечение - напрасное. А в ноябре с температурой в 40 градусов меня увозли в инфекционку, и там еще кстати принимать не хотели... тоже антибиотики-антибиотики... после этого у меня иммунитет настолько убили, что даже на лице клещ подкожный вылез. Кстати, когда лежала в инфекционке у меня заболела голова. Причем ужасно так болела, дня три, не переставая, в одном месте, я спать не могу, вообще ничего. Прошу у врачей что-нибуд, они  "выпейте аспирин ли нурофен", а я, как человек мнительный, лезу в инет и узнаю что с теми антибиотками что они мне колят - эти лекарства убьют мне печень мгновенно. Звоню родтелям, прошу что-нибудь из гомеопатии.. привозят, пью в течение тре часов - все проходит. и сразу сама себя лучше стала чувствовать.

После этого я по совету подруги (у которой и мама и бабушка ) обратилась к гомеопату хорошему. Она поговорила со мной, прописала мне гомеопатию. Баночка за 80 руб., которой хватает на месяца три. В учет берется все, и эмоциональное состояние, и физическое. Сначала конечно непривычно было, как так - какие-то колесики могут так лечить, а потом и по организму заметила и по себе. У меня были холодные ноги  и руки всегда - перестали, т.е. кровь задвигалась по организму.. и вот сейчс я уже год на гомеопатии и мне нравится.

Тут главное разделять "коммерческих" гомеопатов, у которых лек-ва стоят в районе 1000 и выше рублей, и которые прописывают их по три-пять штук за раз, и настоящих гомеопатов, которые прописывают тебе чт-то одно, т.к. это правильно.

Попробуй поищи в городе... хотя тяжело принять гомепатию ) по себе наю)

Да, сегодня начинаем. Я думаю фиг с ними с баллами, будет примерно так

-физ.активность  +1

-правильное питание +1

-не нажраться на ночь ненужными продуктами =) +1

-уход за лицом +1

-уход за телом +1

-доп. уход (маникюр педикюр и тд) +1

и просто отчитываемся.

Моя цель такая:

если зарабатываю на этом всем  24 балла, иду баловать себя новым бельем =)

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

Да, пришла милая теточка, выслушала все мои излияния и тоже сказала, что все это от вирусной инфекции на фоне переутомления... Но на следующей неделе все равно пойду сдам анализы на кровь и щитовидку, хотя она меня уверила, что с этим все нормально... Так уже получше, чем вчера, но временами все равно нахлобучивает... Как-то я не очень стала переносить эти вирусные заболевания, надо видимо организм укреплять... Иришка, у тебя нет мыслей по этому поводу?  Я, кстати, у нее спросила, нужно ли пить какие витамины или добавки, она сказала, что сейчас еще в организме с лета запасы есть... Хорошо бы, а то мне кажется, что и летом то, что мы едим, не содержит витамины в достаточном количестве.

В обед сделала винегрет и отвела душу - так мне после двух тарелок стало хорошо!!!{#emotions_dlg.eda}{#emotions_dlg.eda}{#emotions_dlg.eda}  Так что пока ну его этот коридор, надо восстановить душевное и физическое здоровье, так что Иришка, сразу предупреждаю: есть буду много))) но постараюсь полезного) Мы кстати начинаем завтра или как? По ходу тогда подредактируем чего да как?

Ты сегодня в работе вся, наверное?

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты моя хорошая, вызывала врача? что сказал? скорее всего нервы, такое бывает. гоняешь-гоняешь мысли, а они потом во что-нибудь вылезают...

отпишись, пожалуйста, как ты себя чувствуешь, я волнуюсь!

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

        ...и тем не менее, ДОБРОЕ УТРО!!!

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Что-то переживания последних недель стали вылезать наружу: позавчера встала с больным горлом - подумала, что заразилась от родственников, выпила ТераФлю и завалилась спать. Потом почти до вечера, когда не лежала, чувствовала тяжесть  слева в груди, как будто прям тяжело сердечку было... А вчера просто сидя ни диване почувствовала, что стало как-то плохо. Померила давление 100/60 (у меня всегда пониженное где-то 100/70, но при этом чувствую себя нормально) и пошло: слабость, тяжело глазам... к вечеру прошлась по интернету - естественно нашла у себя симптомы кучи заболеваний... от чего стало конечно еще хуже... давящее чувство в шее, холоднющие ноги, самое интересное, что давление так и не поднимается. На нервах спала всего два часа. Теперь вот жду восьми, чтобы врача вызвать - не нравится мне все это((({#emotions_dlg.ca8}

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Чего-нибудь будем еще добавлять/убирать?  Что думаешь насчет веса, объемов и т.д.?  По нямкам будем прям подробно отчитываться? И как вообще будем отчитываться, кстати?)))

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неплохой план!

А про настроение - это можно. Т.к. в последнее время оно у меня скачет ужасно, то плюс, то ужасный минус... кошмар просто.

 

Тут только тебе решать =) по идее да, с позиции мудрой и тд.. =) а со временем все устаканится, я думаю. только ему главное тебя понять надо тоже...

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

А еще как ты смотришь на то, что бы фиксировать свое эмоциональное состояние?.. Делиться советами как поднять себе настроение и не обращать внимания на всех, кто пытается сделать какую-нибудь бяку)))

Я про тот самый позитивный настрой) Мне его иногда так не хватает...{#emotions_dlg.bs3}

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Как тебе такой вариант (подсмотрела у Золотой рыбки, оч. понравился):

Питание: Питаемся по возможности здоровой, экологически чистой, натуральной пищей, т.е. без добавок, красителей, консервантов, ГМО и всего остального имеющего химическое происхождение.  (подсчет калорий особо не учитываем)

Вода и фрукты/овощи:   Вода по возможности  более 5 стаканов, но не насилуем себя. Фрукты/овощи хотя бы 3 шт. в день.

Фитнес: Каждый день хотя бы 5 минут активности!(нет времени на полноценную тренировку - хотя бы несколько упражнений, элементарную зарядку, растяжку и.т.д.)   Аэробика, силовые, прогулки  и все что нравится и заставляет двигаться!

Косметические процедуры:

1. Всевозможные маски для волос, лица, ногтей, декольте и т.д.

 2. Антицеллюлитные процедуры: все виды  массажа, обвертываний, растираний и т.д.

По желанию принимаем БАДы:  клетчатка, рыбий жир, йод, кальций, поливитамины, настойки и все такое)) Главное, чтобы на пользу!

Как тебе? Каждый выбирает, что хочет делать, главное, чтобы было сделано!{#emotions_dlg.brake}

Р.S. Эх, воспаления меня донимают постоянно, особенно во второй половине цикла((( А у мужа такая работа, что раньше и не получается приехать... понятно, конечно, что деньги зарабатывает, но их даже тратить нет времени... А вообще конечно, если подойти с позиции "мудрой" женщины, то я просто эгоистка: ну где еще такого мужа взять, который сам себе и погладит, и приготовит, и уберет (и за мной в том числе)...Ну да, не романтик, ну приходится просить о некоторых вещах по-нескольку раз... зато сильный, надежный, любящий. Как только это себе в голову вдолбить и не обижаться каждый раз, когда что-то сделал не так, как  МНЕ хотелось, ааааа????

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что это муж у тебя так себя ведет? может к ребенку ревнует? что времени мало уделяешь?

По поводу косметики - ничего себе она насоветовала. А у тебя воспаления на коже бывают?

Предлагаю так...

Физ. активнось каждый сам себе подбирает, главное чтобы она была каждый день, а сколько - индивидуально.

Обертывания на попу+ноги - в течение 10 дней, глина + водоросли и затем в пленку. На минут 40-50.

На лицо - дарсенваль + затем маска из бодяги.

На грудь - молоко с крахмалом (мне =))

идет?)

 

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

Я ж не про все тебе написала...{#emotions_dlg.cc1} Муж встретил замерзший, но даже с цветами) А уже к вечеру успели переброситься и парой бранных... видите ли он спал всего 3 часа -  а что сказать нельзя было????  Я наверное должна была сама высчитать и сделать выводы... Ну а с понедельника опять все по-старому: уезжает на работу в 6:30 и приезжает в 22:00. Ну скажи, откуда тут силы на меня  и еще на что нибудь?

Про косметолога: правда все советы касаемо именно моего типа кожи - она у меня склонная к жирности, но на данный момент обезвоженная и со множеством забитых пор((( Поэтому два основных направления действий - очищение и увлажнение. (Я напишу, если интересно, ну и заодно, чтоб самой не забыть)

1) Стандартно: ежедневный уход - косметическое мыло, тоник и увлажняющий крем (она мне подобрала из косметики GIGI, говорит правда, что ее просто так не купишь - типа профессиональная - я пока не смотрела, т.к. купила у нее)

2) Два раза в неделю глубокое очищение нежным скрабом OXIGEN (сказала, что для моей кожи не подходят скрабы с разными косточками и другими частичками, т.к. сильно травмируют)

3) Увлажняющий крем для глаз. Кстати к своему стыду только узнала, как правильно его наносить -  по косточке и не затрагивая подвижное веко. Кто бы знал!?!

4) Местно на воспаления:бадяга, масло чайного дерева и т.д.

5) Про всякие остальные маски, крема, очищалки а-ля клерасилы, лосьоны, и пр. продающееся в магазинах и аптеках, сказала, что можно конечно, вреда не нанесут, но и пользы от них особо тоже не будет.

6) Обязательно в следующем году запланировать пилинг, желательно чтобы в составе была молочная кислота ( с октября по февраль) . Пока можно поискать в салонах дезинкрустационный пилинг ( где спрашивала - нигде не делают). Где-то еще продается чистая гиалуроновая кислота - ее тоже можно использовать в качестве дополнительного увлажнения.

7) Обязательно начиная с мая, когда уже активное солнце, использовать всю косметику с защитой от ультрофиолета, т.к. кожа склонна к пигментации и раннему старению(

8) Не нужно: крема с ретиноидами, на ночь крем тоже можно не использовать пока в силу возраста. Умываться только теплой водой и крема и тоналку наносить без похлопываний,т.к все это дополнительно способствует жирности.

А вообще в моем случае нужно устранить причину - гиперандрогению, где бы только найти врача грамотного... Ну вот как-то так))){#emotions_dlg.bs7}

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

                         ДОБРОЕ УТРО!!!

Иришка, а я как скучала все это время, пока, можно сказать, была отрезана от внешнего мира) Прям когда в день приезда ехали с вокзала, смотрела на дороги, дома, елочки, которыми все украшено, и понимала, что даже по всему этому соскучилась... А совесть так и гложет, что так вот взяла и забросила то, что было достигнуто.

Как же это ты умудрилась чесноком отравиться - много съела? Поди для профилактики, да? Я все никак себя не заставлю,говорят ведь полезно... Хотя вот у меня свекр каждый день съедает пару зубчиков и все равно болеет вместе со всеми{#emotions_dlg.ak}

Ой!!! Давай-давай, за марафончик я ЗА!!!!!! Надо привести себя в тонус к Новому году!!! Давай сделаем, чтобы  в нем были и всякие полезности для себя, ну там типа маски-кремы-обертывания и ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ кадый день, а??? Даешь старт!?!

Давай сегодня-завтра на обсуждение, а с субботы можно начать... чтоб на выходные не было повода расслабляться!

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Инесса! С возвращением, радость моя! ) я так по тебе соскучилась!
У меня много всего происходит, и по работе, и по занятиям вне работы! Сегодня правда день дома пробыла - отравилась, не поверишь, чесноком. До сих пор нехорошо. Спорт забросила из-за самочувствия, но вернусь как только так сразу )
Как муж встретил? Что косметолог насоветовал, делись рекомендациями =)
Может замутим с тобой маленький марафончик до нового года?)
Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

ПРИВЕТ!!!!!

Ну вот я и вернулась!!!!{#emotions_dlg.flag} Три недели пролетели очень быстро. В итоге из запланированного здорового отпуска получилось следующее: постоянно напряженные нервы из-за двух карапузиков, делящих территорию и игрушки, полный недостаток сна, постоянные перекусы печеньками, бутербродами, основной прием пищи после 24:00!!!!! , куча сладкого  и никакого ухода за собой.

Но не все так плохо: в общем еды было настолько не много, что с удивлением обнаружила - с каким весом уехала  - с тем и приехала, 50.4 кг сегодня.  Побывала у косметолога и получила много полезной информации по поводу того как ухаживать за моей кожей, что можно, что нельзя, прикупила профессиональной косметики и БАДов, сходила в баню даже...)))

Не буду пока сегодня ставить никаких целей, кроме плавного возвращения в русло ЗОЖ.

Иришка, привет, дорогая!!! Как ты???

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инесса, как твоя поездка? возвращайся! я соскучилась =)

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инесса, держись, родная. Тяжело когда человек рядом вроде что-то делает, а тебе хочется больше, но свои мозги ему не вставишь... по женски тихонечко его подводить к необходимому только...

съездишь к сестре, там будешь гулять, не переживай. да и все-таки я придерживаюсь немножко другого питания - есть что хочется, только стараться чтобы не на ночь это приходилось все. =)

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Послать личное сообщение

                        ДОБРОЕ УТРО!

Не буду себя обманывать: четыре с половиной дня обжорства привели к тому, что сегодня на весах 50.5 кгsmile Было съедено мнооооого конфет птичье молоко, разнообразных батончиков, белого хлеба и т.д. Сегодня вроде бы мозг возобновил контакт с телом,т.к. вчера виновники стали наконец известны)) И гречневая кашка с молоком и чашечкой кофе утром показалась прямо раем по сравнению с едой прошлых дней... Хорошо хоть тренировки проходили  в плановом режиме.

Программа максимум на день:1) убраться, 2) погладить белье, 3)собрать основную часть вещей.

Цель: освободить выходные для того, чтобы провести их всей семьей не за хозяйственными делами. Встретиться с друзьями и сходить в Крейзи-парк.

P.S. Когда же я пойму, что дело не в том, как именно человек делает, а дело в том, что человек вообще делает хоть что-то, старается, стремится, и конечно же, у него не может всё и всегда получаться. Что возле меня живой человек и никто не давал мне права день за днем убивать в нем жизнь... Это я конечно про любимого мужа... Я очень надеюсь, что в этом направлении у меня тоже получится себя изменить!

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика