Привет, Алла! Я думаю Оксана не будет возражать (извиняюсь за нахальство) Присоединяйся. Веселее будет.

Оксана, живу я в Мурманске. У нас второй день светопреставление какое-то... Вчера вообще мрак был. За день были: снег, пурга, дождь и град! Сегодня поспокойнее - ветра нет. Снег валил красивый такой, пушистый! Но мне сложно им наслаждаться. Метеозависимость у меня выборочная - я на снегопад реагирую. Просто ощущение, что батарейки вынули. Вообще ни двигаться ни думать почти физически не могу. Кошмар!

Собственно сегодня активность такая-же как и вчера - на работу, домой и собакой. С собакой постралась чуть побольше походить, чтоб хоть как-то подвигаться.

О! Какое название дневничка!

Это прям про меня...

Примите в компанию?

А ты где живешь ?

я несколько дней на улице не была, из окошка виден заснеженный двор, детишки играют на площадке.

Я сегодня начала побыстрее ходить , но до гимнастики так и не могу дойти. Никак не могу себя организовать и дело не в том что я не хочу заниматься, а скорее в общей дезорганизации. Вроде что то делаю , вроде чем то занята а к вечеру посмотришь, по большому счету ничего особенного за день и не сделала

Чёт я опять расслабилась. Сегодня только половину из нужного выполнила... В городе жуткая погода. � снег и пурга и дождь и град... Все в один день. Кошмар...

Ты молодец чтоо худеешь постепенно, это лучший вариант - тоесть надолго.

Сегодня опять только походила 30 минут прогулочным шагом, у моей дочи никак не заживает пупочек, педиатр даже говорит что возможно нужно показать хирургу, завтра скажет. Я волнуюсь а от этого больше сплю , вместе с вишенкой, пока ничем заниматься больше не могу , нет настроения.

 РЈ меня как-то то густо, то пусто. Сегодня РІРѕС‚ пусто. Опять только СЃ собакой выходила Рё РјСѓСЃРѕСЂ вынесла.  Надеюсь завтра РІРѕР№РґСѓ РІ нормальную колею. Р� есть Р±СѓРґСѓ нормально Рё двигаться РїРѕ плану 

А ты молодец! По чуть-чуть все, да по чуть-чуть... Но это самый действенный метод!

Позавчера, кстати, народ стал меня потихоньку спрашивать - что СЏ такое чудесное делаю, что худею РІСЃРµ Рё худею.  Похвалили, что медленно. РњРѕР» правильно значит! Пришлось РІ красках, РІ лицах, рассказывать чё РґР° как 

Да у тебя то минимум активности то сразу огого. Молодец.

У меня все довольно таки пассивно , единственное что хожу пока немного по дорожке , сегодня 30 минут легким прогулочным шагом. Заниматься гимнастикой или еще чем то в выходные вообще не хочется.

Привет. Чуть не померла! Шучу. Очень устала. Но очень довольна. Если верить планировщику, я сегодня потратила 1743 ккал! Вот тебе и выходной Ем, правда, тоже хорошо. Надеюсь терия о том, что если потратить больше, чем наесть, то ничего не отложится на попе - правда. А то аж страшно Все. я доедать мясо и спать

сегодня у меня выдался неплохой относительно тихий день , со стороны моей доченьки. Так что я походила 50 минут на дорожке, правда гимнастику не делала, семья в сборе а я не люблю заниматься когда кто рядом.

Приветик как прошел день?

Привет. Ага. Завтра тяжелый день у меня. Организм это понимает, поэтому сегодня мы отдыхаем (только на работу и обратно) и третий день ЖРЕМ.

Приветик , вот молодец. У тебя будет концерт ?

Сегодня просто тяжкий день , зайчик целый день капризничает, мало спит, я жутко хочу спать . Вечером удалось немного походить, больше ничего.

Ух я сегодня и дала! Аж почти 900 ккал убила! Это у нас генеральная репетиция была. Завтра, типа, выходной (только на работу) а в субботу в 14,55 уже нужно быть в зале - аппаратуру ставить, саунд-чек и все такое. Боюсь даже представить, сколько я в субботу потрачу

Ну ты же плохо себя чувствуешь, а в таком случае нельзя себя насиловать, а то потом отторжение к любой активности появится.

Я сегодня начала новую гимнастику. Синди Кроуфорд - востановление после родов, программа А. Длится всего 12 минут, состоит в основном из небольших наклонов и растяжек. Быстрый способ проснуться. Перед гимнастикой немного прошлась на дорожке 30 минут . Пока все выполняю в пол силы без напряга, просто чтобы как активно жить - без фанатизма.

Настроение после знятия и душа клевое, манюня спала и я спокойно выделила время на себя. Теперь в переди домашняя активность, тут нужно немного поднажать, накопилась стирка, глажка, утренняя посуда , да еще полы протереть нужно. Так что такие планы на оставшийся день.

Ых. Я сегодня опять профилонила весь день. Только с собакой сходила мусор вынести да в магазин, за едой... Совести у меня ни на грош!

сегодня так и не получилось ничем кроме слабенькой утренней хотьбы заняться, качаю Синди востановление после беременности , есть зантие на 12 минут , завтра попробую.

Болеть всегда плохо, смотрела передачу РїСЂРѕ РІРёСЂСѓСЃС‹, самое эффективное средство против насморка промывать РЅРѕСЃ, есть такое безобидное средство типа РјРѕСЂСЃРєРѕР№ РІРѕРґС‹, суть РІ том что чем чаще смываешь РёС… тем РёС… меньше  , Рё тем самым организм успешнее борется СЃ остальными. Р�спользовала РІРѕ время беременности как профилактику - РјРЅРµ помогло

Отлично! Так радостно про детишек слышать/читать, даже если они дают прикурить иногда. У меня племяшке 1,5 годика. Такая смешная! � лапочка! А активность... Главное, что хоть что-то есть! � Есть стремление! Я вот вчера, хоть и не очень себя хорошо чувствовала, вечерком пошла погулять. Медленно и задумчиво. Минут 40 получилось. А в общей сложности - то, что надо! Потратила даже немного больше. Сегодня опять дома сижу. То ли ротовирус какой поймала, то ли подотравилась чем - мутит слегка, слабость и голова кружится. � спать все время охота. Хорошо у меня шеф понимающий. Дает возможность дома отлежаться. Звонит, правда, регулярно. У меня-же на столе фиг что найдешь без меня Но мне надо срочно в чувство приходить - в субботу мероприятие ответственное. Мы к нему несколько месяцев готовились. Так что организм - выздоравливай!

ага жизнь меняется, но ты знаешь я как раз к этому и стремлюсь измненить свою жизнь, доча теперь дополнительный стимул

С ног на голову , а с корее как раз наоборот. Но все равно процесс еще не завершен. Вот сегодня запланировала немного походить и позаниматься йогой для беременных - чтобы помягче входить в активную жизнь. НО......... утром моя сонечка разкапризничалась и удалось пока только походить 30 минуток на низкой скорости, так чтобы прото проснуться, физ активностью не назовешь, но все же лучше чем ничего

РћРћРћРћ!!!! Поздравляю!!!  Это, конечно, уважительная причина! РЇ Р±С‹ даже сказала - СОБЫТР�Р•!!!! Хоть Сѓ самой детишек РїРѕРєР° нет, РЅРѕ прекрасно понимаю, что РїРѕ первости сложно РІСЃРµ. Р’СЃСЏ жизнь СЃ РЅРѕРі РЅР° голову (или наоборот, Сѓ РєРѕРіРѕ как) переворачивается.

Приветик

У меня уважительная причина , я стала МАМОЙ, у меня очаровательная доча, Леночка.

На конец я выползла в свет так сказать, молодец что отчитывалась все это время. Я за прошедшую неделю занималась только моей новорожденой доченькой, мы только начали привыкать к друг другу. Сейчас трудновато с графиком, так как я живу в ее темпе в идеале 2 часа сна , полчаса едим и так нон стоп. Пока она спит я пытаюсь что то успеть. Но не всегда получается , так как она не всегда живет по такому графику - иногда капризничает, иногда что то ее беспокоит, вообщем я только учусь быть мамой.

Но к красивому телу я стремление не потеряла, а даже наоборот, так хочется быть красивой мамой. Так что в бой , покой нам только снится.ность , пока 30 минут хотьбы на дорожке с крейсерской скоростью как во время беременности 2 км/ч, чтобы как то не с места в карьер. Еще у меня в запасе есть ссылка на гимнастику - стриптиз , надо будет скачать попробовать. Вот такие планы.

Гыыы. Стыдобень! Сегодня даже до сотни расход ккал не дотянула... Ничё ничё. У меня в четверг репетиция а в субботу мегазапил! Часа на четыре! Так что отработаем еще.

В воскресенье норму выполнила, и даже слегка перевыполнила. А вот сегодня - еврейский выходной (когда-то же надо). Так что чувствую - сегодня не выполню я нифига свой минимум.

Ну вот. Снова пятьсот с полтиной потрачено. Хотя постоянно возникает стойкое ощущение, что трачу больше... Может от того, что чувствую себя к вечеру как выжатая канарейка??

Ухх.. Что-то активная у меня неделька выдалась. Вчера вечером отыграли хорошо. Судя по планировщику больше 500 ккал Сегодня позвали переводить. Так что опять выполню свою норму с гаком. Ура!

Ну ладно. Оксана, надеюсь у тебя все в порядке. Я пока продолжу отчитываться.

Позавчера - программа минимум выполнена.

Вчера - перевыполнена (репетиция, знаете-ли)

Сегодня тоже перевыполню - играем вечером. Вот. Активность у меня есть � это не может не радовать.

Оксаночка! Красавица! Ты где??? У тебя все в порядке???

Ку-ку! Я тут одна отчитываться буду???

Если коротко - даже повторный поход в магазин не помог мне сегодня выполнить свою норму активности... Завтра, скорее всего, придется наверстывать...

Привет! Как дела? Куда пропала? Я вот сегодня шарахалась по магазину почти два часа. Думаю, что норму свою по активности я выполнила Так что щаз попью чайку с молочком и баиньки.

Так. Сегодня, с учетом пеших прогулок и игры на басе я умудрилась изничтожить aж 708 ккал! Вот каждый день бы так

С названием... Да как-то не запаривались никогда. Слушатели у нас разные. Регулярно играем в протестантской церкви, а там от детей до пенсионеров

У моей сестры соседка сверху такая. Чуть какой шум, сразу в истерику, причем не разбираясь где источник звука катит на сестру мою. Бывают такие. У меня сверху в кварире молодая девченка живет - клубы, бары, гости. Было пару раз включала громко музыку посреди ночи. Я раз терпела, два терпела... Девушка я не скандальная, но если довести, пострадавших будет больше, чем виноватых. Ну и когда она в очередной раз музон врубила, я тоже включила музыку через басовый комбик и ушла в ванную мыться. Мне хорошо и в ванной плещусь и музыку хорошо слышно. Минут через 10 она сдалась и выключила свою Теперь крайне редко после 11 вечера я там музыку слышу

После чудесного вечера накануне , сегодня вообще ничего РЅРµ хотелось, вернее РІСЂСѓ хотелось лежать РЅР° диване Рё смотреть РєРёРЅРѕ. РЇ подсобралась Рё решила что сделаю РЅСѓ хоть сколько РЅРёР±СѓРґСЊ, любые усилия зачту Р·Р° активность . Встала РЅР° дорожку Рё прошлась час, очень медленным таким ленивым шагом, РЅРѕ РјРѕР№ организм как то взбодрился Рё даже захотелось проявить какаю РЅРёР±СѓРґСЊ небольшую домашнюю активность  - поставила стирку, разобрала вчерашнюю РїРѕСЃСѓРґСѓ - немного для РєРѕРіРѕ-то , РЅРѕ для меня РїРѕРІРѕРґ для гордости. Подружка решила придерживаться системы - 60 , сегодня почитала Рѕ ней , там соетуют развивать СЃРІРѕСЋ любовь Рє активности именно каждодневными занятиями, пусть немного главное ежедневно - Р±СѓРґСѓ внедрять.

Почему нет названия ? Кто в основном ваш слушатель , кто приходит в ДК?

Прикольно , а у меня соседи с низу крайне нервные , постоянно ругаються что мы шумим, один раз даже пришли скандалить что мои домашние тапочки (с небольшим каблуком) мешают им жить, пришлось сменить тапочки - жутко скандальные старики

Привет! РњРЅРµ сегодня привезли новый бас, так что РІСЃСЏ активность сошла РЅР° гульки СЃ собакой Рё доставание соседей звуками баса РќРѕ РЅРѕСЂРјСѓ СЃРІРѕСЋ РІ 300 ккал СЏ уговорила! Гости это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ думаю что сожгла ты СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ, просто отследить сложно. РўС‹ же РїРѕ РґРѕРјСѓ бегала туда СЃСЋРґР°, салатик опять-же готовить надо было, РґР° Рё болтовня, как РЅРё странно, тоже ведь сжигает  

Да. Р’ репетиционный день Сѓ меня всегда так или даже больше. Рекорд был 1176 ккал! Репетиция была длинная Рё пешком туда-обратно идти пришлось (СЏ обычно туда РёРґСѓ пешком, Р° обратно меня РЅР° машине отвозят). Названия Сѓ нас, как РЅРё странно, нету. Выступаем регулярно. Р’ местных ДК обычно, РЅСѓ Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… залах. 12-РіРѕ будем играть Рё 20-РіРѕ РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· ДК. Готовимся. Репетиции РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РІ помещении, которое раньше магазином было. Сейчас там РґРІР° зала небольших Рё РјС‹ РѕРґРёРЅ оккупируем постоянно. Соседи РїРѕРєР° молчат. РњРѕРё соседи, вернее соседка (сверху, СЃ  Р±РѕРєСѓ Сѓ меня магазин) РѕРґРЅРѕ время пыталась "перекричать" меня РЅР° своем домашнем магнитофоне, РЅРѕ Сѓ нее РЅРµ вышло. РЈ меня РґРѕРјР° профессиональная звуковая аппаратура специально для баса стоит Теперь РїРѕ ночам Сѓ меня тишина, никто музыку РіСЂРѕРјРєРѕ РЅРµ включает

Сегодня я у себя принимала гостей , утро началось с небольшой активности - походила немного по дорожке , затем пошла резать салатики , после попылесосила и протерла пыль. Начали подходить гости , вечер был просто волшебным , собрались мои близкие подруги и мы устроили настоящие девчачьи посиделки, когда все разошлись я помыла посуду и почувствовала легкую приятную усталость от сегодняшнего дня. В общем активность сегодня была более домашней, но самое приятное что я все делала с удовольствием. Правда калории по плану так и не сожгла.

Привет

724 ккал - это РѕРіРѕРіРѕ. Р’РёРґРёРјРѕ брарбанщик вообще больше 1000 кал тратит. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ -  Рё РІ кайф Рё калории сжигаются. Активное С…РѕР±Р±Рё или любимое занятие РІРѕС‚ решение - как РІ удовольствие сжигать потребляемые калории. Рђ как называется ваша РіСЂСѓРїРїР° ? РІС‹ выступаете РіРґРµ - РЅРёР±СѓРґСЊ ? РіРґРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ репетиции  , как интересно реагируют соседи ?

Вот. Сегодня я сожгла (судя по планировщику) аж 724 ккал!

По расчету - я просто забиваю в планировщике - игра на музыкальных инструментах (есть там такой пункт). Это, конечно, не точные расходы, но думаю для меня и такие пойдут. Думаю что игра например на саксафоне может и еще больше сжигать - там напряжение больше. �ли барабаны, например. Там вообще никакого фитнеса не надо. У меня знакомый барабанщик на вопрос холодно ли у них во время репетиций ответил - не знаю, я играю, мне жарко У меня обычно во время игры пальцы мерзнут если в помещении холодно, а всему остальному телу нормально.

Гркппа Сѓ нас РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· девченок состоит (РјС‹ РѕРґРЅРѕ время прикалывались - Ранетки-перерорстки). Самой младшей (Р±СЌРє вокалистка) лет 17 только. Самой старшей (клавишница) уже Р·Р° 40   До сегодняшнего РґРЅСЏ было 2 парня - ритм гитарист Рё перкуссиа. РќРѕ Перкуссиа сегодня "РІ отпуск" отпросился. РџРѕРєР° РЅР° 2 месяца. Там посмотрим. Р�граем СЂРѕРє, РїРѕРїСЃСѓ, старые песни... РЈ нас лидер, РѕРЅР°-же вокалистка, гениальная девушка! Голос очень хороший Рё РѕРЅР° постоянно совершенствуется. Р� нас гоняет. Хотя РјС‹ Рё дилетанты РїРѕ большому счету, как-то играем вместе Рё РІСЂРѕРґРµ нормально Если сильно РЅРµ прислушиваться

Завтра ко мне прийдут девчонки - у нас будут посиделки. Поэтому сегодня специфическая активность. Утром я решила разбудить свой организм и немного походила по дорожке, потом я поехала в Ашан купить продукты для посиделок, целый час ходила . Потом потратила более двух часов чтобы приготовить еду на сегодня и на завтра, когда я забила свою активность в планировщик оказалось что я перевыполнила план по активности. К вечеру чувствую себя реально уставшей, как после серьезной фитнес программы. Не скажу что такая активность в радость, но ожидание завтрашнего праздика как то приятно компенсируют усталость.

�нтересно сколько ккал ты тратишь во время репетиции ? интересно как это вообще можно расчитать ? расскажи о своей группе , очень интересно ?

Молодец! А у меня сегодня день трупа. Я вчера с работы уже ближе к полуночи приперлась. Вчера, понятно дело, норму активности выполнила. А вот сегооодня.... Я только к 11 вечера вернулась к реальности. Сползала с собакой на улицу, но там активностью даже и не пахло, так потопталась до мусорных бачков и обратно. Зато собака носилась за двоих Завтра придется за два дня отдуваться. Но это получится с легкостью - у меня завтра репетиция Пока дотащусь (20 минут пешкарусом по горам по долам с бас гитарой за плечами), потом часа два восторженного дергания струн и обратно Так что еще зашкаливать расход будет Бас гитару я, кстати, совершенно случайно взяла. Я на бэк вокале была, когда у нас ушел бас гитарист и лидер наша, после некоторых раздумий, предложила мне попробовать. Я для виду подумала и согласилась Вот уже скоро три года будет.

сегодня праздник Рё РјРѕРё РґРѕРјР° , заниматься очень РЅРµ хочется, хочется валяться смотреть РєРёРЅРѕ Рё прочее. РќРѕ РІСЃРµ же задача была РЅРё РґРЅСЏ без сжигания калорий , раз потребляем значит Рё сжигать нужно. Немного походила РЅР° дорожке , попробовала РЅРѕРІСѓСЋ систему для беременных - РЅРµ понравилась . Домашняя активность тоже РЅРё как РЅРµ удавалась, Рё СЏ даже махнула СЂСѓРєРѕР№, читала дневничок РѕРґРЅРѕР№ девочки Рё так РѕРЅ меня РІРґРѕС…РЅРѕРІРёР» , что появилось желание сделать что то , СЏ протерла подставку РїРѕРґ РѕР±СѓРІСЊ, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ , давно собиралась - теперь очень горжусь СЃРѕР±РѕР№, что РІСЃРµ таки сделала это, причем РЅРµ заставляла себя, желание возникло как то само. 

запланированные калории из планировщика не сожгла , но все же и не провела весь день на диване.

Приветик

сегодня немного гимнастики С Остин для беременных и немножко дорожки с утра. Настроение хорошее , но смотрю активности не достотачно , не добираю я своих 260 ккал, решила активнее сжигать дома - пылесос, уборка общая. Но думаю наверно еще вечерком надо на дорожке потопать. Мне нравиться что свою активность надо с чем то сравнивать . достаточно или нет , вроде как немного мотивирует.

РўС‹ молодец , что РЅРµ поддалась РЅР° СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ ленивой твоей части, надо себя как то поощрить Рё порадовать, только РЅРµ калорийно . Расскажи Рѕ своем увлечении , как давно , есть ли РіСЂСѓРїРїР° Рё тд?

Ура ура! Я вчера умница и красавица! Я свои законные 300 ккал отработала! Оксана, как у тебя дела?

Я еще та лентяйка! Я всю дорогу пыталась себе придумать отмазку, что бы не выходить раньше. Кроме сильного ветра и скользкой дороги в голову больше ничего не лезло. Но было не холодно (Ветер картину не сильно портил) и все тратуары были посыпаны песочком. Так что отмазаться не вышло

А по ккал набрать норму не вышло. Поэтому пошла-ка я крутить педали на велотренажере...

РЅСѓ Р° говоришь РЅРµ активная, РІРѕРЅ СЃ собакой гуляешь , СЂР°РЅСЊС€Рµ РЅР° останоаку вышла- РјРѕР»РѕРґРµС†

я тоже отчет буду писать, может привычка к активности и разовьется :

йога - это ленивая гимнастика для беременных - больше расслабляет , чем калории сжигает

хотьба - это дорожка РЅР° которой СЏ хожу,  хожу СЏ правда СЃ маленькой скоростью 2 РєРј РІ час РїРѕ 40 - 30 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ таких параметров нет, РІРѕС‚ нашла подходящие

Вот и славно! Я сама стопитсот раз начинала новую жизнь с понедельника. Пора уже начать!

�так. Сегодня с чистой совестью могу в активность записать 30 минут хотьбы в среднем темпе. Утром 5 минут с собакой и бегом на работу. По пути надо было отнести кое какие документы - целенаправленно вышла на одну остановку раньше и потом прошла еще одну остановку - итого еще + 15 минут. � вечерком опять таки с собакой - 10 минут. Вот. Попозже вобью все в планировщик и посмотрю, выходила я свои 300 ккал или нет.