Очет за 23.05.2008, пятница

Подъем:

5,10

Зарядка:

бодифлекс по кассете

Завтрак:

зеленый чай

мюсли с йогуртом

Обед:

салат с зеленью, курицей, грибами

желудочки и сердечки

картошка

сок из манго

Вечером:

миндаль

лиманад апельсиновый натуральный

вареная сгущенка

РїРёРІРѕ

Полина, у меня на рисовании учитель, он буддист, так вот мы вчера просто так заговорили о диетах и снижении веса. Он сказал, что похудел на 20 кг делая следующие:

выпивал на голодный желудок каждое утро 7 горошен черного перца, сказал, что именно 7, так как это зависит от чего-то, то ли чакры...вот, я вчера купила перец и начала пить с сегодняшнего утра, потом тебе расскажу о результатах

Отчет за 22.05.2008, четверг

Подъем:

4,40

Зарядка:

бодифлекс по кассете

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Завтрак:

ананас

зеленый чай

Перекус:

пирожок с мясом

РєРёРІРё

Обед:

1/4 курицы на гриле

3 вареный картошки

сок из лулу

мороженное

Вечером:

1/2 слоеного пироженного

Отчет за 21.05.2008, среда

Подъем:

4,40

Зарядка:

бодифлекс по кассете

РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

Завтрак:

зеленый чай

тарелки фруктового ассорти

стакан апельсинового сока

бульон с картошкой и яйцом

Обед:

лепешка с сыром и грибами

РІРѕРґР°

Вечером дома:

бутерброды с селедкой и сервелатом

1 лепешка с сыром

персик

зеленый чай с шоколадом

немного миндаля

Общее состояние:

нормально, пора кончать столько есть на ночь

Отчет за 20.05.2008, вторник

Подъем:

5,15

Зарядка:

нет, проспала, сделаю вечером

Завтрак:

Р№РѕРіСѓСЂС‚

зеленый чай

Перекус:

пирожок с мясом

Обед:

1/4 курицы на гриле

СЃРѕРє

мандарин

Вечером:

зеленый чай

5 персиков небольших

семечки тыквы

1/2 плитки молочного шоколада (уже лежа в кровати)

Зарядка вечером:

бодифлекс по кассете

Общее состояние:

очень хорошее, ходила на курсы по рисованию, пыталась двигаться

Отчет за 19.05.08, понедельник

Подъем:

4,40

Зарядка:

бодифлекс по кассете

РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

Завтрак:

зеленый чай

сендвич из франц батона с сыром и ветчиной

Обед:

лазанья

Р№РѕРіСѓСЂС‚

Полдник:

1 банка пива

немного коньяка

немного закуски (сосиська, яйцо, мандарин)

Вечером:

горстка миндаля

Общее состояние:

2 день пмс, среднее

Так, Полина, мы уже неделю или больше здесь не вели записи, пора возвращаться

Отчет за выходные: ела умеренно, вчера начялся пмж, поэтому во второй половине дня был кусок шоколадного торта и слоеное пироженное с вареной сгущенкой

Вчера для красоты: маска для волос (твоя), маска для лица

Вообще я вчера с утра взвесилась, и даже удивилась, на весах было 54,5, то есть я ротеряла около 2 кг, хотя сказать честно, я в течении недели ела мало, ну не голодала, но не расслаблялась, при этом ни разу не было занятий спортом, правда, в субботу очень сильно пропотела в сауне

Даша, не могу войти в коридор. Какие там 1200 Ккал, хоть бы в 1500 укладываться... Уже четвертый день 1700-1800, то ли в Германии так разъелась, что к вечеру надо жевать, прям рот не закрывается. Что бы такое съесть, что бы похудеть... 

Перечислять пока времени нет, напишу кратко: 11.05 - 1758 Ккал, 12.05 - 1788 Ккал. Бодифлекс на диске очень понравился, так что буду делать его с утра. Теперь у меня зарядка такая: 20 мин обруча (это 1000 раз), 15 мин бодифлекс и немного пресса. Надо еще сделать на диск пресс за 8 минут, другой что ли файл скачать, а то он ошибочный. 

Даша, я даже не хочу все это перечислять... Как вообще столько можно съесть? Я в шоке, когда все что съела за сегодня собрала во едино... �так: творог 170 гр, напиток на сыворотке 300мл, груша 150гр, перец болгарский 70 гр, рыба красная отварная 150 гр, хлеб черный 40 гр, чеснок 10 гр, варенье из жимолости 30 гр, курица-гриль 150 гр, огурец 100 гр, помидоры 50 гр, конфеты шоколадные 20 гр, козинак 50 гр, пирог с курагой и изюмом 100 гр, семечки 100 гр, яблоко 200 гр.... Кошмар... можно роту накормить... и как я еще не взарволась!!!

Отчет за 10.05.2008 - Суббота

Проснулась с хорошим настроением и самочуствием

Вес: 56 кг

Зарядка:

нет

Завтрак:

папайя

Отчет за 9.05.2008 - Пятница

Зарядка:

бодифлекс 15 мин по кассете

Завтрак 6.00:

папайя

Перекус 9.00:

Р№РѕРіСѓСЂС‚

груша

Обед 12.30:

перец фаршированный с овощами

салат из огурца и яйца

�того съела 1317 ккал

Тренировка:

20 мин элиптика

20 мин велик

25 мин бег

5 упражнений по 3-4 подхода на ноги

сауна

Ну да, без плохих углеводов (булки, шоколад и тд.)

спасибо за статью

Отчет за 8.05.2008 - Четверг

Зарядка:

нет - проспала, будильник не прозвенел

Завтрак 6.00:

зеленый чай

яблоко

карамбола (фрукт)

1 яйцо вареное

1 СЃРѕСЃРёСЃСЊРєР°

Перекус 9.30:

Р№РѕРіСѓСЂС‚ 200 РіСЂ

Обед 12.30:

суп картофельный с косточкой

йогурт ванильный 200 гр

Ужин:

салат из свежего огурца и яйца, заправленный майонезом и сметаной

суп-пюре куринный

соленые огурцы и чеснок

плитка молочного шоколада

Полина, СЏ отчеты Р·Р° несколько дней РЅРµ делала, поэтому сейчас напишу отчеты Р·Р° 3 последних РґРЅСЏ. Если честно, то меня как прорвало, СЏ последние 3 РґРЅСЏ очень РјРЅРѕРіРѕ стала есть, РЅРѕСЂРјС‹ РїРѕ калориям переедала РІ 2 раза, РѕРґРёРЅ день набрала аж больше 3000 ккал, РЅРµ знаю, что СЃРѕ РјРЅРѕР№...решила недельку посидеть без углеводов, что Р±С‹ организм освободить РѕС‚ РІСЃРµРіРѕ съеденного

Отчет за 07.05.2008

Зарядка:

бодифлекс 15 мин по кассете

Завтрак: 

1 стакан апельсинового сока

кофе с молоком

тарелка фруктов

омлет с кусочками сордельки

Перекус:

1 маленькая шоколадная печенька

Обед:

суп-крем из пакетика

яйцо вареное

СЃРѕСЃРёСЃСЊРєР°

сала селедка под шубой

салат свекла с изюмом и орехами

Перекус:

калач

Р№РѕРіСѓСЂС‚

груша

Ужин:

2 стакана белого сухого вина

упаковка клубники

сыр

сервелат

Для красоты:

маска для лица покупная

Отчет за 3.05.2008

Вес: на весы не встала, было страшно, при этом в ванной перед зеркалом приклеела на скотч рекламу из космо, я от туда страницу выдрала с очень красивой женской фигурой, может поможет...

Встала в 5,00

Зарядка:

15 мин бодифлекса по кассете

20 мин обруч в обе стороны

Завтрак:

мясной бульон с картошкой и косточкой

2 больших мандарина

Обед:

Ужин:

Для красоты:

маска для лица (молотый овес, сметана, мед)

Отчет за 2.05.2008

Встала в 4.00

Вес с утра 55,5

Зарядка:

15 мин бодифлекс по кассете

20 мин обруч в обе стороны

Завтрак:

1 вареное яйцо

папайя

Перекус:

50 гр арахиса

Обед:

суп из пакетика

1 огурец

1 перец

3 ломтика сыра

3 ломтика вечины

Ужин:

козинак

хлеб французский

2 шоколадные конфеты

Для красоты:

маска для волос покупная

Ну вот в течении дня держалась, на ночь сорвалась, поэтому и с калориями сильно перебрала

Отчет за 01.05.30

Проснулась в 5,00

Зарядка:

бодифлекс 15 мин

РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

аэробика 10 мин

Завтрак:

бульон из косточки

зеленый чай

Перекус:

Р№РѕРіСѓСЂС‚

папая

Обед:

РЎСѓРї

ававкадо

зеленый чай

Вечером  (18,00)

курица на гриле

немного молочного десерта

Для красоты:

маска для лица из молотой овсянки

Ну вот, Полина, после долго молчания опять начинаю вести и дневник и оставлять здесь в чате отчеты для тебя....любимая моя..

В поездке понятно я за диетой не следила, конечно мы дорвались с настей до всего вкусненького, что уже так долго не ели. На ночь постоянно была соленая рыба, иногда даже с пивом, поэтому под утро всегда с опухшими глазами просыпались.

В последние 2 дня поездки я взяла себя в руки, перестала есть углеводы, знаешь, мне это очень даже помогает, даже за 2 дня видны результаты. Ну потом понятно дорога, еда в самолетах...приехала домой, на весах 56,5 - то есть больше, чем было, зато в первый день на работе, мне все сказали, что я выгляжу лучше и стройнее.

Отчет за 30.04.2008 (первый день после поездки)

встала в 2,30 утра - так и не уснула больше

Зарядка:

15 мин бодифлекса по кассете (мне очень нравится - все в быстром темпе - пока я в восторге)

Завтрак:

тамаль (типа пшенной каши)

1 ст апельсинового сока

100 гр сыра типа брынзы

горячий шоколад, чай

Обед:

1/4 курицы на гриле

150 гр персиков

200 гр йогурт питьевой

зеленый чай

Полдник:

100 гр персиков

Для красоты:

глубокая очистка лица, пиллинг в спасалоне

с утра маска для волос из пакетика

Даша, я вчера перебрала с калориями. Сама виновата, сделала польшой перерыв между приемами пищи, еще и с Катюшкой погуляля, в итоге пришла домой, голод жуткий, приготовила овощей и рыбы, пообедала, но чувство голода не проходило, в итоге наелась еще и хлебцов ржаных с сыром, грейпфрут и семечек в глазуре (хорошо, что их мало у Кати осталось, грам может 40, но я их доела). На тренировку, на интенсив не пошла, так как в субботу дорвалась, сходила на 2 подрят, вышла из зала, села в машину, дрожь по всему телу, еще и бок разболелся, побоялась я за почку. К вечеру вообще какой то депресняк, даже поплакала. Сегодня лучше, планирую питание. �значально думала разгрузку на молокочае, потом побоялась, что завтра жор будет. Как всегда, утром овсянка, сейчас творог с бананом. Радость за эти дни одна, в субботу я была 58,800!!! Ура!!! Лед тронулся, а то до этого никак меньше 60 не хотели весы показывать!!! Хотя сегодня даже побоялась встать...

Даша, ну ты долетела или нет? Мы тебя уже потеряли. Как разместилась?

Отчет за 09.04.2008:

Вес с утра: 56 кг

Съела 1430ккал - Норма

Завтрак: 2 персика, 1 ст свежего апельсинового сока, 0.5 круасана, 1 маленькая кукурузная лепешка, немного сыра, омлет из 2 яиц, тарелка фруктового салата,

Обед: шоколадное мороженое

Ужин: крабовые палочки

8 стаканов воды

3 порции фруктов

2 часа прогулка пешком по магазинам и до дома

Состояние в течении дня: ок, вечером перед сном чувствовала голод, сон 8 часов

Отчет за 09.04.08:

В 

Еда: 1383 Ккал овсянка+отруби, творог+банан, хлебцы+сыр Фета, овощной суп, салат бел капуста+огурец, киви, сушки, фисташки

В 

Фитнес: 251 Ккал 700р обруча, растяжка, плавание 30 мин

В 

Красота: масло абрикоса+грейпфрута втираю в попу и живот

В 

полина, знаешь, я решила, что крабовые палочки хорошая закуска, когда хочется пожевать

4 шт - это 100 грамм, или 75 калорий (10 углеводов, 1 жира, 6 белка)

попкорн я готовлю сама, так как у иеня нет микроволновки, я беру сухую кукурузу, наливаю в кострюлю немного масла и туда его засыпаю и накрываю крышкой, как его готовить без масла - я даже не знаю - мне кажется все прилипнит. Ладно, иногда можно, только стараться как можно реже.

Полина, на счет рациона на день (типа мешочка про который ты говорила), ты можешь себе его придумывать и вносить на завтра в календаое питания, там тебе сразу всю калорийность просчитают - сразу видно, что стоит есть, а что нет

Даша, я нашла классный способ бороться с голодом, я делаю салат из свежей капусты и огурца, ем сколько влезет, ну т.е. сколько хочу.

Да, а по поводу поп-корна очень интересно, в магазине бывают разные упаковки, тот что импортный идет с добавлением масла и всяких там Е-шек, а вот наш, просто зерна кукурузные, надо прочесть упаковку и посмотреть разницу... Но все же... как вкусно... еще если кино интересное... давно правда я себя этим не баловала!!!

Еще я поняла, что я иногда даже представить себе не могу сколько съедаю калорий, что кажется такое 5-6 сушек, сижу - жую на работе перед компом, а в итоге больше 300Ккал получается, жуть... это же пятая часть дневного рациона.

Слушай, я вот подумала, было бы здорово мне утром выложить на стол рацион мой дневной в 1500 Ккал и все это контролировать, сколько было, сколько съела и сколько осталось, или так сказать иметь в мешочке этот рацион и вытягивать то что хочешь, а потом доедать то, что уже осталось, тогда мне кажется у тебя вроди как и есть выбор и при этом, ты не переедаешь.

Дашенька, у меня что не получается контролировать воду, как это делать? 

слушай СЏ Рё РЅРµ думала, что РїРѕРїРєРѕСЂРЅ такой калорийный, типа РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, РІРѕС‚ РїРѕРєР° РІ таблицу РЅРµ внесла...хороший сайт - хоть реально будем знать РѕС‚ чего толстеем, Р° то РІСЃРµ отмазки, что Рє полноте свойственны, РЅР° самом деле ответ то РІ РґСЂСѓРіРѕРј...как всегда - есть надо меньше Рё еду полезную, РЅСѓ Рё больше двигаться

Так теперь будем писать здесь: завтрак, обед, ужен

Спорт, ну и вообще что полезного сделали за день для красоты и здоровья

Ну вот Полина, теперь каждый день нам можно с тобой здесь переписываться, а не слать табличку по электронной почте...Добро пожаловать, пусть мы будем здоровыми, красивыми и желанными

О нас уже мечтают....