Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Толстушка-помпушка( всё заново)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Правила читинга

1. Чем загружаться


Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион – 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее – 48). Длительность – величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Читинг – метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе – этого никто не отменяет.

И ещё советы как толкнуть вес:

1. Качели. первый и второй день питаемся по низшей границе коридора, третий и четвертый по верхней, пятый и шестой по середине, на седьмой день переходим верхнюю границу на 500 ккал. Ждем 3 - 4 дня.

2. Если не помогло устраиваем разгрузочный день или день на одном продукте, так называемый монодень.

3. Если опять нет сдвигов устраиваем нагрузочный день. Это когда 70% составляет белок. И каллорийность увеличиваем на 500ккал. Все эти способы надо пробовать именно в этой последовательности.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почти каждый из нас в процессе похудения в какой-то момент достигает состояния весового плато. Причина этого кроется в том, что человеческий организм настроен на сохранение равновесия между объемами принятой и расходуемой энергии. Проще говоря тело не настроено на потерю веса, иначе как в состоянии стресса.

После первоначальной потери веса дальнейшее развитие в этом направлении замедляется и, в конце концов, окончательно прекращается даже, несмотря на то, что вы продолжаете выполнять физические упражнения и соблюдаете диету. Дело в том, что усилия, прилагаемые вами для сжигания большего количества калорий, в конечном итоге сами могут замедлить этот процесс.

Проблема №1. Вы слишком сильно урезали количество ежедневно принимаемых калорий

Факты: Организму требуются калории даже для того чтобы их сжигать. При уменьшении количества принимаемой пищи в организме в ответ на это снижается скорость метаболизма, что позволяет ему функционировать на должном уровне.

Решение:

Для того чтобы уровень вашей энергии и метаболизма оставался высоким проследите за тем, чтобы количество принимаемых калорий было чуть меньше необходимого. Нехватка более 500-700 калорий в пище может приводить к потере мышечной массы! Для приблизительного определения ежедневной потребности в калориях используйте следующую формулу:

Мужчины
Кг (масса тела) x 24 = ккал/день

Женщины
Кг (масса тела) x 23 = ккал/день

Вы также можете подсчитать скорость основного обмена с целью определения количества калорий, необходимых вашему организму для нормального функционирования, а затем воспользоваться калькулятором калорий, чтобы прибавить сюда калории, сжигаемые вами в течение дня и во время тренировок.

Проблема №2. Потеря мышечной массы

Факты: Мышцы сжигают жир, а потеря мышечной массы приводит к тому, что ваш организм расходует меньше калорий. Мышечная ткань сжигает в 5 раз больше калорий, чем жировая. Вот почему в этом случае ваш метаболизм замедляется, а процесс потери веса останавливается.

Решение:

Проследите за тем, чтобы в процессе похудения физические упражнения сопровождались полноценным высокобелковым питанием. Вы сможете достичь этого с помощью диеты, рассчитанной на безопасное уменьшение количества калорий в пище и приема поливитаминов для предотвращения любых проявлений дефицита питания.

Проблема №3. Потеря веса

Как? Мы же думали, что это как раз то, что нам нужно! Как бы там ни было, нельзя забывать об одном немаловажном факте: при снижении массы тела уменьшается количество калорий, необходимых для движения. Потеря веса приводит к уменьшению количества энергии, которая нужна для жизнедеятельности нашего организма.

Решение
:

Следуйте программе похудения, предусматривающей увеличение мышечной массы в вашем теле, что в свою очередь позволит компенсировать количество сжигаемых калорий.

Проблема №4. Конец фазы «адаптации»

Когда вы только начинаете тренироваться, ваше тело отвечает на должном уровне благодаря множественным внутренним изменениям, которые необходимы для приспособления под новые физические нагрузки. В результате этих процессов ваши мышцы восстанавливаются, что в свою очередь требует определенного расхода калорий. Но в какой-то момент ваше тело перестает адаптироваться под новые нагрузки и в результате этого расходует меньше калорий при сохранении прежней активности.

Решение:

Не позволяйте вашему организму привыкнуть к тренировкам. Продлите период адаптации, меняя интенсивность, продолжительность, частоту и/или виды физических упражнений, включая время тренировок, если в этом есть необходимость.

Проблема №5. Эффективность тренировок

Чем дольше вы выполняете какое-либо действия, тем заметнее ваше мастерство. По мере того как ваше тело начинает выполнять упражнения все лучше и лучше, ему, как ни странно может потребоваться меньше калорий на тренировки. Натренированные спортсмены часто расходуют меньше калорий, чем нетренированные при одинаковом телосложении и количестве физических нагрузок. Если эти слова в точности описывают вашу ситуацию, порадуйтесь тому, что вы – натренированный спортсмен и продолжайте читать!

Решение:

Решение здесь то же самое, что и в случае с Проблемой №4; постарайтесь, чтобы ваше тело не привыкало к упражнениям. Придумайте более существенные изменения вроде совершенно новых видов активности. Если в течение двух недель вы упражнялись на беговой дорожке, переключитесь на что-то другое: это может быть гребной тренажер или велосипед. Не забудьте также пересмотреть общую программу похудения.

Проблема №6: Слишком много тренировок

Отсутствие чувства меры в отношении тренировок может уменьшить количество расходуемых калорий подобно недостатку питания. Уделяя физическим упражнениям чересчур много времени, вы в какой-то момент перестаете замечать ответную реакцию из-за того, что повышение расхода энергии во время тренировок компенсируется его соответствующим уменьшением вне тренировок. Другими словами, когда вы увеличиваете интенсивность тренировок, ваше тело реагирует снижением количества сжигаемых калорий в течение оставшегося времени суток.

Решение:

Выделите какое-то время для того, чтобы прийти в себя. Если вы достигли точки истощения, то прекрасным выходом из ситуации будет перерыв на несколько дней или занятие каким-нибудь более деликатным видом спорта вроде йоги или упражнений на растяжку. После периода отдыха возвращайтесь к тренировкам, но облегчите свою первоначальную программу, увеличивая интенсивность упражнений только при необходимости.

7. Совершенствование физических показателей

По мере улучшения физической формы ваше тело начинает работать более эффективно. Теперь для процессов жизнедеятельности ему необходимо гораздо меньше калорий, чем раньше. В здоровом и полноценном организме скорость метаболизма в покое снижается, так же как и количество калорий, необходимых для обычной ежедневной деятельности. Частично это связано с тем, что теперь ваш сердечно-легочный аппарат работает более эффективно, а частота сердечных сокращений в покое уменьшается.

Решение
:

Поздравляем! Вы здоровы и находитесь в прекрасной форме. Думайте об этом и радуйтесь своим успехам. Постарайтесь изменить свою программу упражнений, как это описано в решении проблемы №5.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ниже мы будем говорить о вкусных и главное полезных перекусах , которые не принесут вреда твоей фигуре.
Дело в том, что каждый из этих перекусов содержит всего 100 калорий и множество полезных свойств.
Давайте поговорим об этом более подробно.


Перекус 1.
Банан. Этот потрясающе вкусный фрукт является источником «гормона счастья» серотонина и фосфора, который помогает думать.
Кроме того, аромат банана помогает подавить аппетит.

Перекус 2. 9 морковок, заправленных маслом. Такой перекус обогатит твой организм легко усваиваемым каротином, который полезен при близорукости и акне.
Употребление этого легкого блюда, сделает твою кожу чистой, волосы блестящими, а зрение острым.

Перекус 3. 25 оливок.
В оливках содержатся жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина.
С помощью этого перекуса можно бороться с дряблой кожей и лишним весом.

Перекус 4. 2 квадратика черного шоколада.
Мало того, что в шоколаде содержится все тот же «гормон счастья», так еще и антиоксиданты, которые заставят работать в полную силу твою иммунную систему.

Перекус 5. Зерновой хлебец с лососем.
Этот бутерброд быстро придаст сил и энергии для новых свершений. Кроме того, съев такой бутерброд, ты получишь протеин и полезные «медленные» углеводы.

Перекус 6. Тарелка супа-пюре из брокколи
В брокколи содержится магний, который стимулирует деятельность мозга и нормализует работу нервной системы.
Такой супчик просто незаменим во время рабочего аврала.


Перекус 7.
1 печеная картошка.
В печеном картофеле содержатся регуляторы обмена веществ, которые помогут снизить уровень холестерина и похудеть.
С помощью этого перекуса ты нормализуешь свое пищеварение.

Перекус 8. 13 несоленых орешков миндаля.
В этих вкусных орешках содержится большое количество витамина В, кальция и полезных жиров.
Кроме того, миндаль отлично тонизирует, поэтому ты будешь бодрой в течение всего дня.

Перекус 9. Горсть малины.
В этой вкусной ягоде содержится огромное количество ацетилсалициловой кислоты.
Поэтому, простуда тебе не страшна!


Перекус 10.
11 свежих огурчиков и 1 столовая ложка хумуса (пюре из турецкого гороха).
Из такого перекуса ты получишь оптимальное количество протеина, кальция и цинка, а твои ногти будут идеально здоровыми и крепкими.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня уже сходила в спортзал:

1)велотренажер 4 км-

 

2)беговая дорожка (быстрый шаг)-1 км

3) пресс с поднятыми ногами -2 подхода по 15 раз.

4) на

вес 15 кг-2 подхода по 25 раз.

5) на

вес 20 кг -2 подхода по 25 раз.

6) пресс на косые мышцы- в каждую сторону 2 подхода по 15 раз

7) пресс верхний -2 подхода по 15 раз.

8) на тренажеры взмахи ног -вес 20  кг- на каждую ногу по 20 раз.

9) сауна 10 минут

10) солярий вертикальный 7 минут.

Мой отчет на сегодня:вес на утро 69 кг.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на сегодня 69.4

хожу на йогу 2 раза в неделю и 4 дня в неделю тренаженый зал

Вес стоит неделю,после 18:00 ничего кроме воды.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Екатерина !

Хотелось бы почаще здесь бывать но времени не хватает катастрофически {#emotions_dlg.cb7}

Успехов вроде вообще нет.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.Что то как то ты нечасто здесь появляешься, как успехи?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.ЗЕЛЕНЫЙ КОРИДОР- ДА

2.БОДИФЛЕКС 30 МИНУТ В ДЕНЬ- НЕТ

3.ОБРУЧ 20 МИНУТ В ДЕНЬ- НЕТ

4.ФИТБОЛ 20 МИНУТ В ДЕНЬ- НЕТ

5.ФИТНЕС 20 МИНУТ В ДЕНЬ- НЕТ

6.ВОДА НЕ МЕНЕЕ 6 СТАКАНОВ В ДЕНЬ- НЕТ

7.ПРОЦЕДУРЫ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ- ДА

8.ВЕС-70.4 (вечер 23.01) - ДА

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.ЗЕЛЕНЫЙ КОРИДОР-

2.БОДИФЛЕКС 30 МИНУТ В ДЕНЬ-

3.ОБРУЧ 20 МИНУТ В ДЕНЬ-

4.ФИТБОЛ 20 МИНУТ В ДЕНЬ-

5.ФИТНЕС 20 МИНУТ В ДЕНЬ-

6.ВОДА НЕ МЕНЕЕ 6 СТАКАНОВ В ДЕНЬ-

7.ПРОЦЕДУРЫ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ-

8.ВЕС-

ТАК БУДУ ОТЧИТЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

 

 

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера,так все мышцы разболелись,еле хожу (т.к еще и на прямых ногах),ужас как тяжело привести себя обратно в форму,вечером через слезы качала пресс {#emotions_dlg.cb7}

Ела вчера последний раз не 18:00,а в 19:00,вот сегодня позавтракала :303 ккал.

Дальше на молочном напитке 1,5 % до вечера.

Бодифлекс скала и тайбо,сейчас дети проснуться и пойду тайбо займусь.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, а мне и взвешиваться не на чем {#emotions_dlg.cc2} - детки что-то на весах взвешивали, теперь они показывают килограммов на ... дцать больше {#emotions_dlg.ag}. Последний раз взвесилась - была 61,700, потом встала - 75!!!! Это был пипец! {#emotions_dlg.be}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

До утра воскресенья не буду взвешиваться.

Вчера коридор выдержала,вечером ничего кроме воды.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет !!!

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, вот в этих

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка на сегодня.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Ответила в личку.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Тань :)

Если не забыла, я с гоночек :)

Вот заметила твой дневник, буду тебя читать :) А ты во вторых каких участвуешь? :Р Любопытне! :Р

/community/post.php?topic_id=46458

Materia primaris est.

upd:
13.03.2014 67.1
16.05.2014 62
... 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вениса, ты в какой участвуешь ?

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ты точняк героиня! Я пока только в одной с сегодняшнего дня.. наклевывается еще одна, но пока там глухо, как в танке. Так что ты ваще молодец! Успехов! {#emotions_dlg.support}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вениса,спасибо ! И тебе доброго дня.

Я сегоднешнего дня участвую в 2 гонках.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Танечка! Доброго тебе дня!

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.01 Вес утром 70,9

 

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.01-

перед сном 1100 шагов на степпере-154 кал.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет за 09.01:

с утра вес был 70,7

в коридор не уложилась,но пока стойко держу себя в руках.Вот !!!

Сегодня приятно смогла прогуляться по магазинам (даже с детьми и вот таким мужем {#emotions_dlg.bt5})

 

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, ты прям героиня! Решилась на троих деток! Молодец! Меня только на двоих хватило: сынок да дочура (Сыну 10, дочке 7) {#emotions_dlg.cc8}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вениса,спасибо !

Твои слова очень мотивируют.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Танечка! Как и обещала - заглянула. круто ты за себя взялась! Умничка! Сижу и прям любуюсь на твои результаты! {#emotions_dlg.ay}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Зефирка2010, да уж, вот эти наши традиции все праздники празднуются за столом, это конечно и мешает похудению. Вот если была б традиция, сесть всем за стол, съесть не больше 250 гр. еды, а потом всем дружно встать и пойти поиграть во что-то. а у нас всё наоборот, целый вечер за столом, поедая всё что видим, плюс запивая спиртным )))
Как подумаююююю, бедная наша печень=)

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я тоже где то месяца 2 сидела на минус 60, мне нравилась эта система, книжки все есть. Но мне лично она не помогла худеть, мне тяжело без прекусов и не есть после 6, плюс из-за бессонницы не могла выпить даже чаю вечером, видать из-за этого совершенно на ней не худелось, не набирала, но ни грамма не скинула. Но некоторые привычки от системы остались{#emotions_dlg.ag}

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет за 07.01:

С утра вес был 71,8

В коридор влезла легко,после 18:00 кроме 1 стакана воды ничего не ела.На ночь ходьба на степпере 600 шагов и -61 кал.Пресс 20 раз.

Перед сном вес был 71.3

Мой отчет за 08.01:

ходьба на степпере:506 шагов и -70 кал

вес:70,6

 

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет !

Я Вам всем очень рада,заглядывайте,пишите и т.д

Екатерина,да подсчитывала всю еду,спортом не занималась,сидела на системе -60.

Вениса,я всегда рада,заглядывай в гости.

Астер,я поправилась на 2 кг за 3 месяца, но есть большое НО,у меня с конца августа по конец октября у всей семьи Дни Рождения :-)(поэтому и расслабилась).

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поздравляю тебя с правильно принятым решением! Желаю удачи!

А вес насколько быстро вернулся?

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танечка, привет! У меня параметры почти сходные с твоими... Если не против, буду заглядывать {#emotions_dlg.ah}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладненько, я тоже после перерыва вернулась на дион, буду к тебе  иногда заглядывать- вместе интереснее. А скинула кг путем подсчета КК и БЖУ на дионе?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на Дионе с июня похудела за 3 месяца на 6 кг,потом забросила всё и опять поправилась,но теперь я здесь конкретно осяду.

Так что присоединяйся,рада всем !!!

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет{#emotions_dlg.cc8}.

Расскажи - как будешь худеть?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя мотивашка !

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой новый журнальчик.

76---69---50
было-есть-будет
31год,рост 156
У меня трое замечательных деток.
Вес 16.01.11-70.6
1 цель - 70.0-выполнена
2 цель - 65.0
3 цель - 60.0
4 цель - 55.0
5 цель - 50.0
Я Татьяна,можно сразу на ТЫ
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка
* 200 гр. сахара * 5 яиц * 200 гр. муки * 500 гр. яблок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика