|
|
|
Abby
Diet-Баллов: 11273
Сообщений: 202
30.7.2009 23:51
|
Я купила простеникий и дешевый тренажер, называется кольцо для пилатеса. Я его коленями сжимаю-разжимаю минут по 15 в день по 5-7 приемов. Результаты-супер!!! Подтягиваются "уши" бедра и живот, причем оооочень быстро!
Я - Алена. Неисправимая оптимистка.
92........85.6.........65
было......есть......будет
рост 164
|
MerZluka
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 253
8.6.2009 21:00
|
про БФ - у меня тоже варикоз, занимаюсь почти год - пока все нормуль!
По поводу прекращения занятий - если не ограничивать еду и перестать заниматься спортом вообще, то наверное, можно набрать и вес и объемы... но даже во время занятий именно изза дыхания это может быть - я уже 2 раз подозреваю БФ в наборе веса на пустом месте - 1 раз думала, что дышу неправильно, стала делать по другому - результат прибавка-вернулась к старому, сейчас посередине комплекса выполняю 1 упражнение с обычным дыханием - опять поперло... придется убрать...
я еще такое упражнение могу дать (может выкладывали уже): лежа на спине поднять ноги на угол 90 градусов (перпендикулярно полу), левую ногу оставить вверху, а правую отводить вправо до пола (работает внешняя поверхность бедра), поднимаем ногу обратно вверх (работает внутренняя поверхность), а если все время еще и пятку к потолку тянуть, то и задняя будет работать... 1 подход - 10-12 раз, на каждую ногу - 3 подхода. Потом можно 3 подхода сделать на одновременное разведение ног в стороны, и в конце - растяжка, развести обе ноги максимально в стороны и задержать в таком положении на 10-12 счетов, и так 3 раза.
|
lola23
Diet-Баллов: 5331
Сообщений: 281
6.6.2009 19:57
|
мой вес 65,рост 158см,уже 63, стремлюсь 55.
/community/post.php?
topic_id=22998
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
6.6.2009 19:55
|
я тебе ее в личные сообщения пришлю, а то вдруг расценят как рекламу и так далее=)))
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
lola23
Diet-Баллов: 5331
Сообщений: 281
6.6.2009 19:18
|
мой вес 65,рост 158см,уже 63, стремлюсь 55.
/community/post.php?
topic_id=22998
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
6.6.2009 19:16
|
ой прости пропустила наверное.... понятно тогда=)
а я книгу сейчас начала читать "Ножки Мирового Стандарта." в общем-то пока нравится=) если кому интересно могу кинуть ссылку=)
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
lola23
Diet-Баллов: 5331
Сообщений: 281
6.6.2009 19:10
|
я же говорю что начал проявляться варикоз,а при этом БФ запрещен.
мой вес 65,рост 158см,уже 63, стремлюсь 55.
/community/post.php?
topic_id=22998
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
6.6.2009 19:08
|
lola23, а долго занималась?почему бросила тогда????
мне не лень заниматься было бодифлексом, даже забавно,но как действительно напугали последствиями всякими....
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
turbaichik
Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
6.6.2009 19:06
|
Да уж лень матушка раньше нас родилась
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
lola23
Diet-Баллов: 5331
Сообщений: 281
6.6.2009 12:16
|
я занималась бодифлексом результаты были отличные,но пришлось оставить т.к. начал проявляться варикоз,и я немогу сказать что вес вернулся.
мой вес 65,рост 158см,уже 63, стремлюсь 55.
/community/post.php?
topic_id=22998
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
6.6.2009 12:13
|
все приветик! можно мне с вами?:)))) мне 21 год и несмотря на занятия танцами и шейпингом бедра и икры просто огромные!!!! раз через раз пробовала делать махи дома, но таааааааак лень,если честно=))) а еще не давно купила скакалку, как думаете поможет????
кстати про БОДИФЛЕКС: говорят,что когда прекращаешь им заниматься можно набрать вес и объемы опять почему-то...в общем решила я прекратить им заниматься=(
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
lola23
Diet-Баллов: 5331
Сообщений: 281
5.6.2009 20:33
|
мой вес 65,рост 158см,уже 63, стремлюсь 55.
/community/post.php?
topic_id=22998
|
MerZluka
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 253
5.6.2009 19:48
|
Девы - а ктонить скачал уже БодиБалет?!
я сегодня решилась сделать первый раз - полчаса только выдержала - инструкторша порхает, аки бабочка, а у меня от всех этих плие и батманов коленки уже трясутся... руки устают - постоянно на весу их держать и ваще... тяжко! но на ноги нагрузка хорошая, очень даже... и при этом с растяжкой! я на заминке даже смогла наклониться не сгибая коленей!
|
lola23
Diet-Баллов: 5331
Сообщений: 281
5.6.2009 15:36
|
всем привет,я вновь на дионе,после неудачной беременности.Начинаю борьбу вместе с вами.
мой вес 65,рост 158см,уже 63, стремлюсь 55.
/community/post.php?
topic_id=22998
|
turbaichik
Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
3.6.2009 23:42
|
Я тоже мужа уговаривал купить, а он невкакую
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
27.5.2009 17:25
|
Ну у меня асфальта нет, а на улице всех собак соберу...
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
MerZluka
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 253
25.5.2009 18:14
|
ну а что дороги - у всех дороги!
Мы вот всему семейству ролики купили и нарезаем круги вокруг дома, где асфальт более-менее приличный, спец.дорожек тоже нету... и с пользой - и общаемся заодно... вместо телевизора!
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
25.5.2009 8:45
|
Очень хорошее предложение! Правда у нас дороги можно желать лучшего...
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
MerZluka
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 253
23.5.2009 20:52
|
Девы! рекомендую всем ролики - сейчас лето наступает и есть возможность покататься хотя бы по полчаса - очень полезно как раз для наших "проблемных зон", потому что ноги все время на отведение работаю, как раз внешняя сторона бедра укрепляется! А если еще утеплиться, чтоб пропотеть, то эффект вообще должен быть отличный!
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
19.5.2009 10:02
|
Спасибо! Я тоже посмотрю!
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
turbaichik
Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
17.5.2009 11:25
|
Спасибо, я так много интаресного там нашла
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
MerZluka
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 253
15.5.2009 18:51
|
Я качала отсюда, но возможно гдето есть более доступные версии...
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
15.5.2009 7:03
|
Да, если бы можно было так... мы бы с Вами здесь не сидели, и не поддерживали друг друга...
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
turbaichik
Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
14.5.2009 20:47
|
Starfish согласна, но ведь хочется как в рекламе, пальчиками щелк и все Дженифер Лопес
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
14.5.2009 20:22
|
turbaichik, так только в сказках бывает Надо работать над собой, причем постоянно. Ведь награда тем дороже ценится, сколько усилий мы потратили для ее достижения...
To MerZluka, скинь ссылку, где качала "Боди-балет" пжл, очень интересно посмотреть что же это такое
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
turbaichik
Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
14.5.2009 14:42
|
Ой. ну это такие заморочки, хочется с минимом усилий и что б сразу результат
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
MerZluka
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 253
14.5.2009 14:20
|
ну так рассказывайте скорее свою методу! :0)
мне кажется, что лучше всего для похудения в проблемных зонах должны подойти занятия на основе классического балета, т.к. там не на увеличение мышц расчитано, а на их удлинение, т.е. "сушку", и на растяжку, а за счет этого фигура становится более рельефной
Скачала себе программу "Боди-балет", но пока не получается заниматься... кто что думает?!
Тай-бо, кстати, как аэробика, тоже неплохо... там же сплошные махи ногами в разные стороны... :0)
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
13.5.2009 17:22
|
Любаша, привет! Наконец-то живые люди!!! А я думала сама буду бороться!
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
Любаша79
Diet-Баллов: 4426
Сообщений: 149
12.5.2009 0:56
|
Стремлюсь к совершенству!
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
11.5.2009 8:56
|
Девочки, АУ!!! Что борьба с галифе уже не нужна??? Я за прошедшую неделю похудела на 1кг!!!
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
8.5.2009 17:47
|
Да, что-то все затихли... Праздники...
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
turbaichik
Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
5.5.2009 23:25
|
Что-то давно никого не было, я начала заниматься во всю, правда 2*2 т.к. работа
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
30.4.2009 9:44
|
jacgue, а не лучше заняться гимнастикой БодиФлекс??? Там есть упражнения специально для внутренней и наружной зоны ног? Я за 1,5 месяца занятий гимнастикой в самой широкой зоне ног похудела на 5см!!! Так-что дерзай!!! Если захочешь, я тебе напишу это упражнение...
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
turbaichik
Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
29.4.2009 17:52
|
Ужас какой-то за Пасху поправилась на 3 к.г теперь нужно опять работать а ведь лето скоро
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
jacque
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 4
29.4.2009 16:31
|
Нашла вашу группу помогите . Проблемы с зоной галифе и вообщ тяжелый низ. хочу заняться тай бо.... поможет?
|
Нукенова
Diet-Баллов: 25626
Сообщений: 2989
23.4.2009 18:09
|
девчата,привет! Большое спасибо вам всем за поддержку,может действительно нужно провести работу над ошибками.ТАК и СДЕЛАЮ!!!
|
Ljubik
Diet-Баллов: 17407
Сообщений: 1234
Город: Константиновск
23.4.2009 14:59
|
Никогда нельзя падать духом! Ведь чаще всего так и бывает, не идет вес на убыль... так просто твой организм "жадничает". Не унывай!!! Он скоро уступит! Поймет, что с тобой лучше не связываться!!! Держись!
Любовь
82кг--------66.5кг-----очень хочется 64кг!
10.03.09г. - 01.09.09г. - пока не получается...
Рост 167см
|
Natusea
Diet-Баллов: 2588
Сообщений: 118
23.4.2009 13:06
|
А я уже после поминального дня постараюсь приобщить себя к протасовцам. До все равно не получится. А пессимизм действительно надо отбросить и опять браться за дело. Со спортом я тоже не очень дружу, но больше по медицинским показателям. Стараюсь по возможности как можно больше двигаться. Всем привет и удачи!!!
|
Rакета
Diet-Баллов: 12502
Сообщений: 624
Город: Орел
23.4.2009 12:56
|
А мне повезло. В отличие от всех предыдущих Пасх моя мама ничего не приготовила кроме вареных яиц и пасхи)))
а я сейчас питаюсь овощами и молочкой неделю, но в коридоре не ниже 1200 ( по протасову) . Хочется немного почиститься от мяса и всего такого, и по моему получается отлично.
76-----65,5----- 68 щас---->60
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
23.4.2009 9:12
|
Прочь пессимизм! Проведи работу над ошибками, и на борьбу с новыми силами! Понимаю, легко говорить, сама с НГ никак в себя не приду, хорошо хоть не прибавляю, но потеряла мотивацию и охоту. Недавно встретился термин УЧ (углеводное чередование поищи в инете) пробую. А вообще, моя основная ошибка - не дружу со спортом, ну никак себя не заставлю пошевелиться.
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|