Сегодня я ела рыбу. Много рыбы. Много-много рыбы.

Ещё были пара картофелин.

Сырок.

� два яблока.

Жуть! Бейте меня!

А вот сейчас был чай с имбирем...

Сильная штука!

Надо ещё поэкспериментировать с рецептом)

� жрать надо меньше!

Учусь пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹!) 

Вчера на завтрак были 2 блинчика и сырок.

Бутылка минералки в течении дня и стакан воды с лимоном на ночь.

Признаюсь честно - еда мне чуть ли не снится. Вчера вечером чуть не сорвалась, но, вроде, удалось сдержаться.

Сейчас покушала опять же два блинчика, грамм 50 скумбрии, тоже около 50 форели.Через час примерно 150-граммовую лепёшку из гороховой муки - было даже немного стыдно, но белки надо восполнять чем-то. Да и люблю я рыбу очень-очень. Добавляла заправку из помидоров с хреном (грамм 20) и сметанки грамм 10.

Жууууууть.

Я толстая =(

РќР° ночь глядя, представляя себе, ждущие меня РІ холодильнике рыбку, сырочки,  С…лебушек СЃ икорным маслом, обещала себе, что РєРѕРіРґР° СЏ похудею - Р±СѓРґСѓ есть РІСЃС‘, что захочу!

� я добьюсь желаемого.

Держусь всего два дня, но для меня даже сутки были невыносимо сложными, а тут третьи и - держусь! Я довольна собой. � очень страшно сорваться. Но ещё страшнее - снова начинать все сначала!

Ура! Выдержала!!!

Я держусь. Я не ем. Не ем. Не ем.

Я молодец.

РЇ РјРѕРіСѓ.

Вчера и сегодня занималась на пресс. На сегодня только половину нормы сделала - закружилась голова, надо по возвращении из клуба закончить.

За сегодняшний день - 70 грамм затяжных печенек и чуть меньше этого - козинак арахисовый. Две дольки тёмного шоколада.

Уже 6:30 и, главное, не сорваться и дальше. Хорошо, что на ужин пельмени - я мясо не ем.

Сейчас ещё попишу конспекты, через 1:20 выдвинусь в клуб, к ребятам на тренировку, посмотрю, пообщаюсь. Приду около 10, посижу в нете, почитаю и - спать!

Лишь бы не сорваться...

77, 5 и солнышко!

Вчера вечером думала, что уже далеко за 80, а тут вот такая маленькая радость...тьфу-тьфу!

Помыла пол, сейчас он подсохнет, сделаю упражнения на пресс и - на учёбу!

�ли бодифлекс? Хм...

Решила всё-таки купить абонемент!

Да прибудет со мной сила!!!

А ещё перечислили полторы тысячи стипендии.

Хочется очень в ФК. Только вот расписанние такое...

Абонемент стоит тысячу. Ходить можно будет с 7 до 5.

А я почти каждый день учусь с 10 и минимум до трех, а чаще - дольше.

Стоит ли?

Хочется, но ....

Лень из-за болезни проснулась, что ли

Вес прыгает-бегает туда-сюда.

То вдруг радует отвесом в полтора кило, то гигантским привесом.

Стараюсь не кушать поздно вечером, ночью... В два часа просыпается дикий голод, жор. Держу себя, тешу мыслями о том, какой стану, когда похудею, но очень трудно... Я, буквально, грежу о еде(

Болею и много пью. Уговариваю себя, что вернувшиеся два килограмма - вода. Хочется верить.

Начинаю заниматься - на следующий же день заболеваю.

� так в который раз.

Сижу на чайке с мёдом. Кушала запечённый картофель с сыром (м-м-м....)

� шанешку с картошкой же.

Обжора.

Покачала пресс (50 раз) и руки (30 раз).

С непривычки подташнивает и тяжесть в голове. По ходу, что-то неправильно делаю. Но верхний пресс побаливает, прогрелся, значит, работает.

Руки тоже заметно поработали.

Надо ещё на ноги что-нибудь придумать.

Дура. Наелась вареников с голодухи =(

Луна что ли не в той фазе (( Ем-ем и не могу наестья. Ладно хоть по времени уложилась - последний приём пищи в 7. Правда, потом козинаки таскала (

Ну, всего понемногу - полдня уже хорошо, глядишь, так и на весь здоровый день перейду.

Хочу кушать. Съела кусочек сыра и пару макаронинок обжаренных, оставшихся со вчерашнего ужина.

Хочу кушать. Не могу ничего придумать, ничего нельзя =(

Дома только колбаса, которую я не ем, сыр, хлеб, квашеная капуста и яйца.

Лук ещё есть.

Беда

За завтрак ставлю себе плюсик.

Скушала три варных яйца очень голодная была, и хурму.

Выпила второй стакан воды только что.

Встала просто полтора часа назад) Поэтому в три часа дня у меня завтрак)

Думаю, что бы такого замутить на обед.

Тортик съела?! Ну и дура!

Надо, Маша, надо.

- отварная пища, пища на пару

- приём пищи 4-5 раз в день (определить время)

*завтрак

*2й завтрак

*обед

*полдник

*ужин

- пищевые нагрузки в первой половине дня

- ужин не позднее 19:00-19:30

�сключить из рациона:

Ржаной и любой свежий хлеб, изделия из слоёного теста.

Мясные и рыбные бульоны, грибные и крепкие овощные отвары, щи, борщи, окрошка.

Жирные и жилистые сорта мяса и птиц, утка, гусь, консервы, копчёности.

Копчёная, солёная рыба, консервы.

Молочные продукты с высокой кислотностью, острые, солёные сыры.

Яйца вкрутую и жареные.

Кукурузная крупа, бобовые.

Белокочанная капуста, репа, брюква, грибы, огурцы, овощные консервы.

Острые и солёные закуски, консервы, копчёности.

Соусы и пряности.

Газированные напитки, квас, чёрный кофе.

Р–РёСЂС‹.

Рекомендуемые  Р±Р»СЋРґР°:

Подсушенный хлеб, сухой бисквит, сухое печенье. Несдобные булочки. Печеные пирожки. Ватрушки с творогом.

Супы из разрешённых протёртых овощей, на картофельном, морковном отваре, молочные супы и круп. Молочные супы-пюре из овощей.

Паровые и отварные блюда из говядины, кур, индейки. Паровые котлеты, биточки, зразы.

Нежирные виды рыб без кожи, сваренные в воде или на пару.

Молоко, сливки, некислый кефир, простокваша, ацидофилин, йогурт. Запеченные сырники, пудинги.

Яйца всмятку, паровой омлет.

Манная РєСЂСѓРїР°, СЂРёСЃ, гречка, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вермишель,  макароны отварные.

Сваренные на воде и протертые картофель, цветная капуста, морковь, свекла.

Салаты из отварных овощей, мяса и рыбы. �кра осетровых. Паштет из печени.

Сладкие ягоды и фрукты в вареном и печеном видах. Кисели, муссы, желе, компоты, мёд, зефир.

Некрепкий чай, кофе, какао с молоком, отвар шиповника, сладкие соки.

Сливочное несоленое, топленое масло. Нерафинированные растительные масла.

Здравствуй ночь. Привет, обжорство!

Как научиться отбивать чувство голода? Как побороть лень?

До вечера я героически держалась. Съела самую низкокалорийную пиццу, две дольки шоколада и выпила кружку кофе с молоком.

Но вот вечер и шоколадная паста через стенку из холодильника томно шепчет мне: "Возьмииии меняяяяя, ну возьмиииииии меняяяяя...."

Я не могу отказать женщине =(

Один бутерброд уже во мне.

Я верю, я справлюсь. Я не буду есть на ночь!

Машка, ты чулки хочешь или нет?

Хочешь!

РЎРёРґРё Рё РЅРµ РЅРѕР№.

Я не буду кушать! Честно!

Мне плохо уже, я не могу больше и не хочу.

Офигеть сколько углеводов РІ РѕРґРЅРѕРј стаканчике киселька 

Очень-очень хочу снова в тренажерный зал ходить, грежу о нём денно и нощно. Пока безуспешно.

РЈ меня есть оладушки Рё сгущнка. РЇ РёС… есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ! 

Благодарю, девочки)

А я начну утро с кефирчика)

Машенька, с Новым Годом!!! Пусть самые заветные мечты сбываются!!!

Машулька, давай! Все у нас получится!!!! Желаю в новом году тебе увидеть цифру 55! и себе тоже желаю))

От новогодних яств не толстеют! Тем более, подруга говорит, что сейчас как раз третья фаза Луны, наиболее "благоприятная" для обжирательств. � вообще - у меня стресс.

А девчонки на форуме решили массово худеть.
Полагаю, что заново возьмусь за себя после праздников.

Надеюсь.

Обещаю.

Клянусь.

С наступающими всех, счастья вам!

Анализы у меня отвратительные. Мягко говоря.
Машка, следи за питанием, а то так и загнуться недолго!

А ещё сессия, сами понимаете... Я буду стараться. А то я что-то совсем не улыбает меня перспектива слечь с печенью.

а я чипсов хочу до безумия!!!

Лен, РјРЅРµ РЅР° тебя только равняться РїРѕРєР° 

20 минут 12го - сижу, хочу кушать. Выпила три стакана воды - хочу кушать ещё сильнее. Хотя ела в 8.

РџРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ.

Сладкого хочу до умопомрачения. Каких-нибудь зефирок. �ли пряничков.

А ещё больше - мороженку, банан, шоколадку и вино красное.

А ещё салат. �з оливок и зеленого горошка. � сухариков. � всё это с майонезом. � креветками. Ненавижу, оливки, кстати.

РЈСѓСѓСѓСѓСѓ (((((

мне раньше тоже казалось, что цифра 5 - это что-то нереальное, а сейчас 59 кажется уже чем-то ужасным......

74,9

Боюсь сглазить...

Всё хорошо, кроме завала в делах. Говорю шёпотом - страшно спугнуть такое чудо.

75,8

не сильно-то много и потеряла( постараюсь построже следить за собой. обидно, но цифра 5 мне очень нравится. хочу, чтоб она первой была.

Шикарно, конечно, что так поддерживаешь  РџСЂСЏРј чувствую себя РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРєРѕР№ РІ своём "РіРѕСЂРµ"))))))))) Р�СЂРѕРЅРёР·РёСЂСѓСЋ)

Nytik1209 , если хочешь, подключайся )) Буду рада) Р� даже СЃ отчётами)

А пирожки... Ну что поделать, у нас в универе это единственная доступная еда во время перерывов. Когда я учусь в столовой либо поооолным-полно народу, так что пробиться не представляется возможным, либо она уже закрыта

Хорошо, что успела сюда с утра заглянуть, забыла (как обычно!) про своё обещание про без сладкого и хотела сейчас шоколадку купить - завтракать не успеваю. Да и нечем. Так что теперь придётся голову ломать, чем я её заменю) � когда...хотелось бы раньше 3х часов

Всем удачного РґРЅСЏ, красавицы РІ РјРѕРёРёРёРёРё  

о, даааа! про то, что постоянно думаешь о складках на животе, когда сидишь - это факт!

и как же меня это бесит!!!!!!!

Маша привет!что ж ты так с пирожкамидавай хочешь я с тобой за компанию посижу без сладкого мучного и жареного?)может тебе это придаст дополнительную мотивацию?а каждый вечер отчет!идет?

Эксперимент!

Вобщем-с, решила провернуть вот такой краткосрочный эксперимент! Неделя без: сладкого, хлебо-булочного и макароноподобного! Минимум - жирного и жареного. Это мои основные проблемы.

Очень надеюсь, что неделя даст солидный, или, по крайней мере, вообще даст отвес и я, вдохновившись продолжу в том же духе.

Лишь Р±С‹ продержаться. РЇ сегодня была плохой девочкой Рё кушала пирожки. Так как пар РјРЅРѕРіРѕ, перерывов мало Рё РѕРЅРё короткие. РћРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёРє надоумил. РћРЅ решил прожить неделю без сахара Рё сладостей. РќСѓ Сѓ него СЃРІРѕРё проблемы. Рђ СЏ втихушку составлю ему компанию 

 Рђ ещё периодически Р±СѓРґСѓ делать заметочки, типа той, что РІС‹ увидите ниже. Заметки Рѕ том, какие РјРёРЅСѓСЃС‹ несёт РІ себе лишний вес.

Я такие вещи уже писала, но не придавала значения, а сейчас хочу именно выделять. Чтобы потом пролистывать дневник и мотивироваться.

     Что неприятного? Так лично для меня то, что футболки некрасиво СЃРёРґСЏС‚! Большинство РёР· РЅРёС… выглядят РЅР° РјРЅРµ короткими Рё приходится прикладывать массу усилий, чтобы найти подходящую модель.

    РќРѕ этого мало. РЇ РІСЃС‘ время обращаю внимание РЅР° то, как СЏ сижу. РќРµ заметно ли этих нелицеприятных складочек! (Р±СЂСЂ!!) Очень это неэстетично выглядит! 

Настоящая, РјРЅРµ кажется, это такая приятная проблема Хотя Р±С‹ первое время, РєРѕРіРґР° восторг, эйфория...

РњРЅРµ Р±С‹ РґРѕ 44РіРѕ стабильно дорасти   полнит РЅРµ белое, полнят печеньки - насколько же правдиво!!!

Nytik1209, привет, конечно, очень рада!