|
|
 |
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
2.11.2010 20:39
|
Зелено-молодо -)))
Килокалории: 1200 - 1550 1282
Жиры: 26 - 60 43
Углеводы: 135 - 251 165
Белки: 60 - 165 67
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|
azurochka
Diet-Баллов: 2008
Сообщений: 25
2.11.2010 19:57
|
2 ноября
1406 ккал
58 жиров
141 углеводов
79 белков
8 стаканов воды
1 фрукт
|
Julia_and_baby
Diet-Баллов: 4525
Сообщений: 251
2.11.2010 16:45
|
завтрак: рисовая каша с тыквой, капучино из цикория - 276 ккал
обед: омлет с баклажаном и сладким перцем, ломтик пшеничного хлеба с отрубями - 350 ккал
полдник: творог с изюмом: 329 ккал
ужин: кефир 1.2% -204 ккал
перекус: нет
Всего: 1158 ккал
Меня зовут Юля, ко мне на ты
рост 172 см, 88 был мой максимальный вес, 81 кг (26.10.10), стремлюсь к 60 кг
Сейчас 73 кг(25,06,2013)
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
2.11.2010 14:31
|
2.11.
КАЛЛ 707
УГЛ 65
ЖИРЫ27
БЕЛОК 49
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
yl13101986
Diet-Баллов: 3907
Сообщений: 87
Город: краснодар
2.11.2010 14:18
|
2.11.2010г
Мой рацион 1204Ккал
углеводы-136
жир-37
белки-77
вода-8стаканов
Елена 28 лет
рост 175см,вес 130г
1цель 125кг
2 цель 120кг
3 цель 115кг
4цель 110кг
5цель 105кг
6 цель 100
и.т.д до 70
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19789
Сообщений: 7620
Город: свердловская обл.
2.11.2010 14:08
|
ККАЛ 1026
БЕЛКИ 87
УГЛЕВОДЫ 94
ЖИРЫ 24
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
Худею_я
Diet-Баллов: 185
Сообщений: 8
Город: Волгоград
2.11.2010 13:20
|
2 ноября.
Завтрак-яичница-150 грамм
обед-печень с овощами-200гр
ужин-печень с овощами-150 гр |
бенжаменка
Diet-Баллов: 967
Сообщений: 216
Город: Бахчисарай, Крым
2.11.2010 11:03
|
2 ноября.
1222ккал
жиры -42
белки - 68
углеводы123
Светлана, 33 года, рост 164см.
20.10.10г. - 74кг.(начало пути)
10.01.11г. - 73кг
21.02.11г - 70кг
1цель-69
2Цель - 60кг.
Доче - 2 года, сыну - 13 лет.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
2.11.2010 9:09
|
Мой план питания на 2.11.10
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
IceQueen777
Diet-Баллов: 1997
Сообщений: 32
2.11.2010 8:50
|
1) Дата: 2 ноября
2) Завтрак: Салат из овощей 150гр (40кк), кольраби 100гр (44кк)
3) Обед: Пока не знаю...еду сдавать кровь (буду донором)....поэтому не знаю пока что, что же я съем в обед....скорее всего шоколадку со сладким чаем....
4) Ужин: фрукты 200гр
5) Перекусы: нет
6) Итого: пока что получается только 300 кк
"Ради здоровья души и тела, вожделение и аппетит никогда не должны удовлетворяться полностью" /Пьер Буст/
|
Джулока
Diet-Баллов: 1103
Сообщений: 72
1.11.2010 23:37
|
сейчас 85, промежуток 75, хочу и добьюсь 60.
|
azurochka
Diet-Баллов: 2008
Сообщений: 25
1.11.2010 22:46
|
1 ноября
1235 ккал
37 жиров
153 углеводов
69 белков
8 стаканов воды
2 фрукта-овоща |
Настенка-СластЕнка
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 230
Город: Казань
1.11.2010 22:33
|
1 ноября. 917 калорий. 47 жиров 61 углеводов 61 белков |
4api
Diet-Баллов: 1417
Сообщений: 223
Город: Москва
1.11.2010 22:03
|
1) Дата: 1 ноября
2) Завтрак: зелёный чай, овсяная каша
3) Ланч: гречка варёная
4) Обед: блинчики с яблоком и корицей
5) Полдник: кефир 3,2%
4) Ужин: гречка, кусочек мяса (свинина)
5) Перекусы: нет
6) Итого: 1232
|
ямамулечка
Diet-Баллов: 3312
Сообщений: 865
Город: Омутнинск
1.11.2010 21:57
|
сегодняшний день получился в черненьком - каллорий меньше чем требуется - 1115 - вместо 1250-1550, что очень СТРАННО, правда голод сейчас ощущается- сосет где-то под ложечкой. воды выпила 6 стаканов, сладости все-равно были- мармеладка 1 шт, печенька -1 шт, но это для меня рекорд. так что план питания выполнен на 80%. 
меню на завтра:
1) Дата: 2 ноября
2) Завтрак: овсянная каша, чай с сахаром, хлеб пшеничный
3) Обед: печень свинная тушенная, хлеб дарницкий, рожки отварные, чай
4) Ужин: борщ постный, кефир, хлеб
5) Перекусы: сыр, яблоко, морковь, чай
6) Итого: 1225 кк
главное больше воды, и не есть после 18.45
Алена. мне 33 лет. мамулечка двоих замечательных детишек!
мой вес сейчас-66. хочу 62.и буду!
Всем позитивчика!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
1.11.2010 21:01
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Кефирка
Diet-Баллов: 2797
Сообщений: 405
1.11.2010 19:20
|
Завтрак: хлопья с молоком
Перекус1: банан и хурма
Обед: куриная грудка и листья салата
Перекус2: булочка
Ужин: кефир
Итого 1400 ккал |
Лерунтик
Diet-Баллов: 15205
Сообщений: 3747
1.11.2010 19:16
|
Мой план питания на 1 ноября 2010г: Сегодня мое питание далеко от идеального, но я буду стараться исправляться!
Цель №1 - 69 кг
Рост - 175 см
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
1.11.2010 18:59
|
Килокалории: 1200 - 1550 . 1266
Жиры: 26 - 60 г. 37
Углеводы: 135 - 251 г. 146
Белки: 60 - 165 г. 93
Какое все зеленое, какое все красивое -)))
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|
пыстина
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1814
Город: Краснодарский край
1.11.2010 18:35
|
1277 кал
БЖУ зелёное кроме углеводов-чёрные!!!
Острая недостаточность...Сказочных событий в повседневной жизни...
ИРИНА.Рост 166.
19,03,13 - 100,1 приплыли(((
|
валечка21
Diet-Баллов: 8555
Сообщений: 3466
1.11.2010 18:22
|
та та та я попала в зеленый коридоррр даже по белкам))))))))))
утро- каша, молокочай
полдник -творог обезжиренный сбананом
обед-пюре картофельное, колбаска,икра кабачковая
полдник- йогрт
ужин -творог с бананом,апельсин
итого:1300кк
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43640
|
ire6321
Diet-Баллов: 3597
Сообщений: 51
Город: заволжье
1.11.2010 18:18
|
У меня сегодня простенькое меню:
Завтрак: сыр, хлебец с маслом и кофе-356 ккал
Ланч: винегрет, чай на травах и одна печенюшка-290 ккал
Обед: салат, котлета-150 ккал
Ужин: картофель, котлета, салат-319
На ночь: кефир-200
Всего: 1308 ккал
Меня зовут Ирина. Мне 37лет. У меня двое сыновей. 16 и 10 лет.
25.08.09-110
26.09.09- 104.
К Новому году-90.
К июню 2010г-70.
|
чавелла
Diet-Баллов: 9140
Сообщений: 339
Город: Ульяновск
1.11.2010 15:56
|
А у меня сегодня был очень хороший план питания(( Пока я не съездила на работу, там я на всех обиделась, еще промоталась полдня по делам, холодно, без обеда, сын (он со мной был) начал ныть что хочет есть, домой уже не успевала. Грустный итог.
завтрак
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 40.0× грамм
6
1
0
0
[?] хлопья 4 вида Нордик, 20.0× грамм
62
12
1
2
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0× грамм
90
10
3
6
[?] Мед пчелиный, 5.0× грамм
16
4
0
0
Всего за завтрак:
174
27
4
8
А обед, вместо запланированного супа на курином бульоне - хайкрол, салат греческий, и картофель фри
Про ужин боюсь думать(((
Меня зовут Юлия. Раньше мечта была похудеть, а теперь похудеть и удержать)
Про меня: /community/post.php?topic_id=41720
|
Julia_and_baby
Diet-Баллов: 4525
Сообщений: 251
1.11.2010 14:32
|
завтрак: овсяная каша с изюмом - 251 ккал
обед: запеканка из овощей с сыром, ломтик пшеничного хлеба с отрубями - 373 ккал
полдник: диетический творог с изюмом: 194 ккал
ужин: отварной картофеть, салат из огурцов и помидоров, био-кефир -316 ккал
перекус: яблоко и груша - 132 ккал
Всего: 1265 ккал
Меня зовут Юля, ко мне на ты
рост 172 см, 88 был мой максимальный вес, 81 кг (26.10.10), стремлюсь к 60 кг
Сейчас 73 кг(25,06,2013)
|
yl13101986
Diet-Баллов: 3907
Сообщений: 87
Город: краснодар
1.11.2010 12:47
|
1.11.2010г
Завтрак:запеканка творожная150г-255Ккал+чай зеленый с молокм без сахара40Ккал
обед:венигрет 250г-275Ккал+шницель рубленный 200г-555Ккал
ужин:салат метелка 200г-78Ккал+яблоко45Ккал
вода 8стаканов в день
Итого:1248Ккал в деньНе многовато получилось?????
Елена 28 лет
рост 175см,вес 130г
1цель 125кг
2 цель 120кг
3 цель 115кг
4цель 110кг
5цель 105кг
6 цель 100
и.т.д до 70
|
ямамулечка
Diet-Баллов: 3312
Сообщений: 865
Город: Омутнинск
1.11.2010 10:19
|
silavoli , доброе утро! отвечаю на твой вопрос про время: во-первых - прочитала у Малышевой, во-вторых мне тоже так удобно, а в-третьих - прикольно, что время и не 18.00 и не 19.00. вот так! всем приятного аппетита!
Алена. мне 33 лет. мамулечка двоих замечательных детишек!
мой вес сейчас-66. хочу 62.и буду!
Всем позитивчика!
|
Lani4ka
Diet-Баллов: 539
Сообщений: 60
1.11.2010 9:56
|
1.11.2010
Завтрак
Яйцо отварное, 100 гр (2 шт) 157 ккал
Чай 250 гр - 3 ккал
Обед
Борщ из свежей капусты и картофеля, 250 - 90 ккал
Кофе черный (без сахара) 200 гр - 14 ккал
ужин
Курица в собственном соку, 150 гр - 275 ккал
Салат из свежей капусты, редиса и огурца, 100 гр -37 ккал
Всего: 576 ккал |
IceQueen777
Diet-Баллов: 1997
Сообщений: 32
1.11.2010 9:16
|
дата: 1.11.10
план питания:
завтрак
[?] Суп, крепкий бульон из костей, куриный, домашнего приготовления, 200.0×грамм 72 7 2 5 [?] Название еды Отруби Лито, 100.0×грамм 246 49 3 14 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 150.0×грамм 68 7 2 5
Всего за завтрак: 386 63 8 24
обед
[?] Курица жареная, 100.0×грамм 272 0 20 23 [?] Салатик с помидоркой и айсбергом, 200.0×грамм 53 7 2 2
Всего за обед: 325 7 22 26
ужин
[?] Мандарины, необработанные, 150.0×грамм 80 20 0 1 [?] Название еды Отруби Лито, 100.0×грамм 246 49 3 14 [?] Название еды йогурт 0,1%, 1.0×Название порции 48 6 0 5
Всего за ужин: 373 76 4 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1083 146 34 69
"Ради здоровья души и тела, вожделение и аппетит никогда не должны удовлетворяться полностью" /Пьер Буст/
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19789
Сообщений: 7620
Город: свердловская обл.
1.11.2010 8:51
|
МОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА СЕГОДНЯ
МОЛОКОЧАЙ 1200ГР.-540ККАЛ.
ПЕРЕКУСЫ-ЯБЛОКО И АПЕЛЬСИНЫ.161ККАЛ.
ВСЕГО 701ККАЛ.
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
silavoli
Diet-Баллов: 7062
Сообщений: 673
31.10.2010 22:25
|
Интересненькая циферка... Почему именно после 18:45? 
Сможем все мы похудеть - стоит только захотеть!
Алёна. 24 года. Рост 165 см. Дочке 5 лет.
73 кг (было) ......... 65 кг (сейчас)......... 50 кг (будет)
Живу здесь (там же фото):
/community/post.php?topic_id=27878
|
ямамулечка
Diet-Баллов: 3312
Сообщений: 865
Город: Омутнинск
31.10.2010 22:01
|
мой план питания на завтра 1 ноября:
1) Дата: 1 ноября
2) Завтрак: пшенная каша, чай без сахара
3) Обед: печень свинная тушенная, хлеб дарницкий, рожки отварные, чай
4) Ужин: творог, кефир, хлеб
5) Перекусы: сыр, яблоко, чай
6) Итого: 1266 кк
главное больше воды, и не есть после 18.45
Алена. мне 33 лет. мамулечка двоих замечательных детишек!
мой вес сейчас-66. хочу 62.и буду!
Всем позитивчика!
|
бенжаменка
Diet-Баллов: 967
Сообщений: 216
Город: Бахчисарай, Крым
31.10.2010 21:58
|
завтрак
каша, овсяная, с медом, с цельным молоком, 150.0×грамм 173кк
Чай с лимоном, с сахаром, 200.0×грамм 56 кк
Сухарики, 20.0×грамм 85кк
Всего за завтрак: 314кк
ланч
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47кк
Всего за ланч: 47кк
обед
Капустный салат, домашнего приготовления, 100.0×грамм 78кк
Говядина отварная , 100.0×грамм 254кк
Всего за обед: 332кк
полдник
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47кк
Всего за полдник: 47кк
ужин
Яйцо отварное, 80.0×грамм 126кк
Суп, крепкий бульон из костей, говяжий, дом. пригот. 100.0×грамм 13кк
Хлеб, пшеничные отруби, 20.0×грамм 50кк
Всего за ужин: 188кк
Всего: 928кк
У меня на завтра вот так получилось. Могу дополнительно слопать грушу или морковку.
Светлана, 33 года, рост 164см.
20.10.10г. - 74кг.(начало пути)
10.01.11г. - 73кг
21.02.11г - 70кг
1цель-69
2Цель - 60кг.
Доче - 2 года, сыну - 13 лет.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
|
silavoli
Diet-Баллов: 7062
Сообщений: 673
30.10.2010 20:14
|
ВНИМАНИЕ!!!
Перед началом марафона, всем обязательно посмотреть тему "НОВОСТИ" !!!
Сможем все мы похудеть - стоит только захотеть!
Алёна. 24 года. Рост 165 см. Дочке 5 лет.
73 кг (было) ......... 65 кг (сейчас)......... 50 кг (будет)
Живу здесь (там же фото):
/community/post.php?topic_id=27878
|
СантаЛина
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 7
30.10.2010 19:20
|
Старожилы и Вумницы!!!!!!!!Очень просим опытом....ОБЪЕДИНИТЬСЯ!!!!Не потому, что совсем тупо..НО!!! нет времени на ошибки в питании......такие планки все ставим высокие.......!!....Может, кто-нибудь сможет???????ПЛИЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗ!!!!!!!!!!! |
Умнаяблондинка
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 961
30.10.2010 19:13
|
о, я за коллективное меню!!!! ! хорошая идея!!!
85-------70------65
начало---будет---хочу
|
СантаЛина
Diet-Баллов: 61
Сообщений: 7
30.10.2010 19:05
|
В диком вострге от этой темки. Мне, как новичку, будет как своеобразная шпаргалка.Чего сама не допетрю, у других подсмотрю))).........но с вечера бы на завтра меню составить, чтоб в рекомендуемые 1500 ккал войти......помогите.ко все приставаю уже)) |
silavoli
Diet-Баллов: 7062
Сообщений: 673
28.10.2010 21:20
|
Да, желательно каждый день записывать, ну а там как у тебя получится. 
Можно даже сгрупироваться и составлять на каждый день общее меню... Кто за? У кого какие идеи? Предлагаем меню на 1 ноября!!!
Сможем все мы похудеть - стоит только захотеть!
Алёна. 24 года. Рост 165 см. Дочке 5 лет.
73 кг (было) ......... 65 кг (сейчас)......... 50 кг (будет)
Живу здесь (там же фото):
/community/post.php?topic_id=27878
|
IceQueen777
Diet-Баллов: 1997
Сообщений: 32
28.10.2010 16:29
|
Необходимо каждый день записывать?
"Ради здоровья души и тела, вожделение и аппетит никогда не должны удовлетворяться полностью" /Пьер Буст/
|
silavoli
Diet-Баллов: 7062
Сообщений: 673
27.10.2010 22:49
|
Записывать примерно нужно будет так:
1) Дата: 28 октября
2) Завтрак: Омлет
3) Обед: Куриный бульон
4) Ужин: Овощной салат
5) Перекусы: Нет
6) Итого: 1150 ккал
Сможем все мы похудеть - стоит только захотеть!
Алёна. 24 года. Рост 165 см. Дочке 5 лет.
73 кг (было) ......... 65 кг (сейчас)......... 50 кг (будет)
Живу здесь (там же фото):
/community/post.php?topic_id=27878
|
silavoli
Diet-Баллов: 7062
Сообщений: 673
27.10.2010 22:43
|
Здесь записываем свой план питания на каждый день.
И обязательно не забудте указать колличество получившихся ккалорий!!!
Сможем все мы похудеть - стоит только захотеть!
Алёна. 24 года. Рост 165 см. Дочке 5 лет.
73 кг (было) ......... 65 кг (сейчас)......... 50 кг (будет)
Живу здесь (там же фото):
/community/post.php?topic_id=27878
|
