|
|
|
Lani4ka
Diet-Баллов: 539
Сообщений: 60
7.11.2010 7:55
|
Девочки не получается писать отчеты по питанию. Вся неделя спонтанная какая то была. Другой раз и не знала что буду на обед или ужин есть.
Но на этой недели буду исправлятся!
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
6.11.2010 23:02
|
А еще разгруз у многих провоцирует неконтролируемый жор!!!!!
|
AnnaSedna
Diet-Баллов: 730
Сообщений: 74
6.11.2010 22:47
|
В зависимости от изначального веса 0.5-1 кг теряется,но учти,что вернувшись к обычному питанию эти кг ,обычно,тоже возвращаются . Разгрузочный день - это скорее помощь жкт,нежели способ похудеть
А я (тоже праздники выбили) завтра ем много клетчатки, и не ем сладкое :) Столько еды забила, а выходит всего на 700 с чем-то ккал
|
ямамулечка
Diet-Баллов: 3312
Сообщений: 865
Город: Омутнинск
6.11.2010 21:36
|
я уже почти привыкла жить по плану, что эти праздники меня выбили из коллеи... три дня пропали даром. ЖАЛЬ! сегодня решила, что продолжу составлять план - так легче контролироваться!
МЕНЮ на завтра 7.11:
завтрак: яблоки
ланч: яблоки
обед: яблоки, - полдник, ужин и перекусы - тоже яблоки!
всего 1,5 кг! Все очень просто!
итак хочу попробовать разгрузочный день - первый раз в жизни! это эксперимент!
а вот сколько кк, не знаю? кто знает, подскажите?
Алена. мне 33 лет. мамулечка двоих замечательных детишек!
мой вес сейчас-66. хочу 62.и буду!
Всем позитивчика!
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
6.11.2010 13:11
|
6.11.10
у меня сегодня разгруз,завтра не получится.
калл638.
жир31
угл31
белок54
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19789
Сообщений: 7620
Город: свердловская обл.
6.11.2010 9:36
|
6ноября
ккал 972
углеводы122
жиры25
белки 52
можно еще съесть пару яблок
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
4api
Diet-Баллов: 1417
Сообщений: 223
Город: Москва
6.11.2010 9:26
|
Вчера перебрала =((( на 100 ккал =(((( грустно, но ничего реабилитируюсь!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
5.11.2010 21:04
|
очень много пирога съела сама не заметила как, оч вкусный... был. но в коридор убралась, даже бжу в норме.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
5.11.2010 21:02
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Strekoza812
Diet-Баллов: 331
Сообщений: 32
5.11.2010 18:44
|
Девочки самая распространенная ошибка при похудении - это отказ от пищи после 6, 5, иногда уже после 3 не едят. Это нивкоем случае недопустимо!!!!! Организм наоборот начнет запасать жирок.
Физиология человека такова, что при каждом приеме пищи,у нас возрастает интенсивность обмена в-в.т.е мы в покое начинаем тратить энергии больше нежели до еды -это называется динамическое действие пищи.значит чем больше у тебя приемов пищи, тем обмен в-в раскручивается сильнее.
Для того чтобы начать худеть следует запланировать 5 приемов пищи в день: 1-й через мин 30-60 после пробуждения, последний за 1,5-2 часа до сна (йогурт или творожок.),остальные через равные промежутки времени между первым и последним.
Причем углеводы съедаем днем. Вечером и после тренировки только белковая пища.
|
бенжаменка
Diet-Баллов: 967
Сообщений: 216
Город: Бахчисарай, Крым
5.11.2010 17:10
|
5 ноября
всего ккал: 1222
жиры 38
углеводы 188
белки 30
Светлана, 33 года, рост 164см.
20.10.10г. - 74кг.(начало пути)
10.01.11г. - 73кг
21.02.11г - 70кг
1цель-69
2Цель - 60кг.
Доче - 2 года, сыну - 13 лет.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
|
Julia_and_baby
Diet-Баллов: 4525
Сообщений: 251
5.11.2010 12:51
|
5 ноября
завтрак: каша кукурузная.2 оладушки, кефир- 435ккал
обед: гречка, салат капусты,помидоров и огурцов - 343 ккал
полдник: доедала салат
ужин: вареники с вишней - 290
перекус: нет
Всего: 1067 ккал
углеводы 175 жиры 16 белки 51
Меня зовут Юля, ко мне на ты
рост 172 см, 88 был мой максимальный вес, 81 кг (26.10.10), стремлюсь к 60 кг
Сейчас 73 кг(25,06,2013)
|
бенжаменка
Diet-Баллов: 967
Сообщений: 216
Город: Бахчисарай, Крым
4.11.2010 22:17
|
мне надо питание пересмотреть, у меня если жижы зеленые, то в остальном недобор.
Светлана, 33 года, рост 164см.
20.10.10г. - 74кг.(начало пути)
10.01.11г. - 73кг
21.02.11г - 70кг
1цель-69
2Цель - 60кг.
Доче - 2 года, сыну - 13 лет.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
4.11.2010 18:49
|
Ккал - 1314
Жиры - 31
Углеводы - 161
Белки - 105
Все в зеленом коридоре, радуюсь белкам
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|
RollyPolly
Diet-Баллов: 325
Сообщений: 8
4.11.2010 18:21
|
я уже 1,5 месяца не ем после трех.Стараюсь не пить чай с сахаром,не есть сладкого и мучного. За ужином обычно переедала и чувствовала себя паршиво! Теперь,вечерком только фреш, свой,домашний йогурт или яблоко - и постоянная легкость в желудке! Подсчитывать каллории для меня слишком проблематично) Мне кажется так досконально во многих продуктах и не подсчитаешь
|
бенжаменка
Diet-Баллов: 967
Сообщений: 216
Город: Бахчисарай, Крым
4.11.2010 16:00
|
4 ноября
всего ккал: 1145
жиры 40
углеводы 160
белки43
Светлана, 33 года, рост 164см.
20.10.10г. - 74кг.(начало пути)
10.01.11г. - 73кг
21.02.11г - 70кг
1цель-69
2Цель - 60кг.
Доче - 2 года, сыну - 13 лет.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
4.11.2010 15:49
|
4 ноября
|
Julia_and_baby
Diet-Баллов: 4525
Сообщений: 251
4.11.2010 14:05
|
4 ноября
завтрак: творог с изюмом- 350ккал
обед: куриные котлеты на пару, цв капуста, хлеб с отрубями - 450 ккал
полдник: диетический творог с изюмом: 280 ккал
ужин: кукурузная каша -270 ккал
перекус: нет
Всего: 1346 ккал
углеводы 144 жиры 28 белки 124
Меня зовут Юля, ко мне на ты
рост 172 см, 88 был мой максимальный вес, 81 кг (26.10.10), стремлюсь к 60 кг
Сейчас 73 кг(25,06,2013)
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
4.11.2010 14:02
|
4НОЯБРЯ.
КАЛЛ1223.
УГЛ117.
ЖИР49.
БЕЛОК83.ПЛЮС ВОДА,ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ.
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
azurochka
Diet-Баллов: 2008
Сообщений: 25
4.11.2010 13:14
|
3 ноября
1252 ккал 29 жиров 140углеводов 101 белков
8 стаканов воды
в коридоре на 100% первый мой идеальный день (все близко к нижним границам)
|
4api
Diet-Баллов: 1417
Сообщений: 223
Город: Москва
4.11.2010 12:02
|
1) Дата: 3 ноября
2) Завтрак: чай , яблоки
3) Ланч: нет
4) Обед: тушеное мясо, кефир, печёное яблоко
5) Полдник: яблоки
4) Ужин: бутерброд с сёмгой
5) Перекусы: яблоки
6) Итого: 1212
|
yl13101986
Diet-Баллов: 3907
Сообщений: 87
Город: краснодар
4.11.2010 10:30
|
4.11.2010г
Завтрак:запеканка 150г-385Ккал+чай зеленый с молоком без сахара 40Ккал
весь остальной день 1кг яблок-480Ккал
вода 2л
итого:905Ккал
Елена 28 лет
рост 175см,вес 130г
1цель 125кг
2 цель 120кг
3 цель 115кг
4цель 110кг
5цель 105кг
6 цель 100
и.т.д до 70
|
IceQueen777
Diet-Баллов: 1997
Сообщений: 32
4.11.2010 9:31
|
4.11.10
Разгруз на зеленом чае и яблоках....
Наказываю себя за обман на весах...
"Ради здоровья души и тела, вожделение и аппетит никогда не должны удовлетворяться полностью" /Пьер Буст/
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
3.11.2010 22:31
|
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
3.11.2010 22:01
|
да, сегодня у меня явно не зож.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Лерунтик
Diet-Баллов: 15205
Сообщений: 3747
3.11.2010 21:31
|
3 ноября 2010
Блиииин, седня плохо... не уложилась, но оно и не удивительно... Вечером слопала кусок торта, сама не знаю зачем, но его в планировщик не внесла... вобщем, седня перебор
Цель №1 - 69 кг
Рост - 175 см
|
alyonapuz
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 13
3.11.2010 19:38
|
3 ноября 2010
ккал - 1333
жиры - 65
углеводы - 119
белки - 67
Алена, 25 лет,
рост 165 см
77,8(1.11.10).....71(новый год).....58(лето)
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
3.11.2010 18:43
|
у меня сегодня коридор черный кроме жиров.
каллор1031.
бел37.
угл128.
жиры41.
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
3.11.2010 18:28
|
Килокалории: 1200 - 1550 1655 -(
Жиры: 26 - 60 58
Углеводы: 135 - 251 192
Белки: 60 - 165 99
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|
Julia_and_baby
Diet-Баллов: 4525
Сообщений: 251
3.11.2010 18:14
|
3 ноября
завтрак: каша гречневая, яблоко - 296ккал
обед: чечевичный суп, хлеб - 274 ккал
полдник: творог с изюмом: 341 ккал
ужин: кур. грудка с овощами -317 ккал
перекус: нет
Всего: 1127ккал
Меня зовут Юля, ко мне на ты
рост 172 см, 88 был мой максимальный вес, 81 кг (26.10.10), стремлюсь к 60 кг
Сейчас 73 кг(25,06,2013)
|
бенжаменка
Diet-Баллов: 967
Сообщений: 216
Город: Бахчисарай, Крым
3.11.2010 16:22
|
3 ноября
всего ккал: 1065
жиры 53
углеводы 134
белки 37
у меня постоянно так много жиров. Наверное готовить совсем не умею.
Светлана, 33 года, рост 164см.
20.10.10г. - 74кг.(начало пути)
10.01.11г. - 73кг
21.02.11г - 70кг
1цель-69
2Цель - 60кг.
Доче - 2 года, сыну - 13 лет.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
|
ямамулечка
Diet-Баллов: 3312
Сообщений: 865
Город: Омутнинск
3.11.2010 14:23
|
вчера была в запарке, поэтому быстренько сегодня! позавчерашний коридор выполнен!
вчера - была на дне рождении - но корридор соблюла, правда поела после 18.45 - что не очень! план питания на сегодня:
1) Дата: 3 ноября
2) Завтрак: чай с сахаром, манная каша
3) Ланч: нет
4) Обед: пельмени, хлеб, чай 300мл с 1 ложечкой сахара
5) Полдник: кефир 2,5%, банан
4) Ужин: что придется
5) Перекусы: нет
6) Итого: примерно 1300кк
Алена. мне 33 лет. мамулечка двоих замечательных детишек!
мой вес сейчас-66. хочу 62.и буду!
Всем позитивчика!
|
IceQueen777
Diet-Баллов: 1997
Сообщений: 32
3.11.2010 13:04
|
3.11.10
всего ккал: 1035
жиры 28
углеводы 119
белки 53
еще 2 яблока и 8 стаканов воды
"Ради здоровья души и тела, вожделение и аппетит никогда не должны удовлетворяться полностью" /Пьер Буст/
|
yl13101986
Diet-Баллов: 3907
Сообщений: 87
Город: краснодар
3.11.2010 12:50
|
3.11.2010г
По планеровщику питания получилось 1303Ккал
жиры 73
углеводы 80
белки 78
вода 8стаканов
Елена 28 лет
рост 175см,вес 130г
1цель 125кг
2 цель 120кг
3 цель 115кг
4цель 110кг
5цель 105кг
6 цель 100
и.т.д до 70
|
Настенка-СластЕнка
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 230
Город: Казань
3.11.2010 12:05
|
2 ноября. 1029 калорий 82г углеводов, 52г жиров, 56г белков.
|
4api
Diet-Баллов: 1417
Сообщений: 223
Город: Москва
3.11.2010 7:50
|
1) Дата: 2 ноября
2) Завтрак: зелёный чай, манная каша
3) Ланч: нет
4) Обед: крабовый салат
5) Полдник: кефир 3,2%
4) Ужин: тефтельки мясные
5) Перекусы: апельсин
6) Итого: 1363
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19789
Сообщений: 7620
Город: свердловская обл.
3.11.2010 7:33
|
3НОЯБРЯ ККАЛ.836, УГЛЕВОДЫ 75, ЖИРЫ 28, БЕЛКИ 60.
ЕЩЕ МОЖНО СЪЕСТЬ ПАРУ ЯБЛОЧЕК
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
Лерунтик
Diet-Баллов: 15205
Сообщений: 3747
2.11.2010 22:53
|
2 ноября 2010 года:
Разгрузочный день на молокочае!
Цель №1 - 69 кг
Рост - 175 см
|
alyonapuz
Diet-Баллов: 6541
Сообщений: 13
2.11.2010 21:30
|
2 ноября 2010
ккал - 1304
жиры - 43
углеводы - 130
белки - 83
Алена, 25 лет,
рост 165 см
77,8(1.11.10).....71(новый год).....58(лето)
|
чавелла
Diet-Баллов: 9140
Сообщений: 339
Город: Ульяновск
2.11.2010 21:08
|
Итак:
ккал - 1116
углеводы - 164
жиры - 26
белки - 57
Завтрак - творожная запеканка (236 ккал)
ланч - чай с клубникой замороженной (11 ккал)
обед - пюре карт, 2 тефтели, салат из моркови по корейски, компот (460 ккал)
перекус - яблоко, сок (149 ккал)
ужин - салат из помидора, огурца, варенной курогруди, фетаксы, заправленный горчицей и лимоном, плюс куринный бульон и кусочек бородинского хлеба (260 ккал).
Меня зовут Юлия. Раньше мечта была похудеть, а теперь похудеть и удержать)
Про меня: /community/post.php?topic_id=41720
|