за 1декабря

РЈ РјРµРЅСЏ сегодня разгруз.

меню на завтра:

завтрак: омлет, чай, хлеб

обед: рыба РїРѕРґ шубкой, СЂРёСЃ,  чай

полдник: яблоки, кефир

ужин: суп из рыбных консерв, кефир, хлеб, чай

РїРѕ планировщику примерно 900РєРє, РЅРѕ это маловато, доберу  РІ течении РґРЅСЏ.

Девочки, Р° Сѓ меня всегда недобор РІ углеводах Рё перебор РІ белках.  РќРѕ это умышленно. Питаюсь РїРѕ плану который РјРЅРµ инструктор разработал. Питание направлено РЅР° "сушку" организма.

Сама удивляюсь, но по прошествии 4 недель на этой диете, я прямо таять начала.

Попробую свою еду за вчера разместить, но она у меня длиннее обычного, так с листа не прочитаешь. �ли стоит выкладывать?

Смотреть крупнее...

Воды было 4520, клетчатки 36 - это то, что я считаю дополнительно

меню на 1 декабря:

завтрак: каша 5 злаков, хлеб с кабачковым вареньем, яйцо, чай

обед: рыба минтай под шубкой, картофель, чай

полдник: сыр, яблоко, чай

ужин: рыба и еще что-нибудь

перекус: кефир.

итого 1300 кк.

Я СЕГОДНЯ УЛОЖ�ЛАСЬ В ЗЕЛЕНЫЙ КОР�ДОР.

у меня за все время впервые так,что все зеленого цвета,постоянно недобор

ЗА 29НОЯБРЯ

Коридорчик соблюден. воду пью. после 18.45 не ела (пока).

меню на завтра 30.11.

завтрак: каша пшеничная, чай, хлеб

обед: борщ с печенью, картофель с овощами, чай

полдник: творог с черносливом, сыр

ужин: греча с овощами и колбасой, кефир

перекус: яблоко.

итого 1400кк.

сегодня корридорчик опять зелененький.

меню на завтра 29.11:

завтрак: пшенная каша, хлеб, чай, яйцо

обед: СЃСѓРї куринный, самса СЃ капустой РёР· пресного теста,  свеколный салатик СЃ сыром Рё майонезом,  греча СЃ овощами.

полдник: кефир, фрукты

ужин: греча с овощами.

итого 1300кк.

Р’СЂРѕРґРµ потихоньку прихожу РІ чувство 28.11.10 - РІСЃРµ РїРѕ верхней границе, РЅРѕ зелененькое))) 

ккал - 1508

белки - 105

жиры - 59

углеводы - 135

днем съела кусочек тортика, поэтому вечером ела одни яблоки и пила чай без сахара. в корридорчик уложилась, белка правда опять не хватает - завтра ем яйца!

меню на завтра. 28.11:

завтрак: жиденькая манная кашка -200г, хлеб зерновой, чай

обед: куринный суп(200мл), минтай под шубкой(100),картофельное пюре(100), хлеб, чай

полдник: сыр(50г), яблоки(300г)

ужин: суп гороховый(200мл), хлеб, йогурт(200мл).

итого 1400кк.

что-то я кажется переела сегодня

У МЕНЯ КОР�ДОРЧ�К ВЕСЬ ПО Н�ЖНЕЙ ГРАН�ЦЕ ЗЕЛЕНЕНЬК�Й.

девченки, подскажите как РІС‹ вставляете меню РёР· планировщика?  Р° то РјРЅРµ что-то лень стала РґРІР° раза писать Рё там Рё СЃСЏРј.

сегодня корридорчик зелененький по всем показателям, кроме белков.

меню на завтра:

завтрак: ячневая каша, хлеб, чай

обед: "Мясо дракона", спагетти, салат из морковки с чесноком и майонезом, чай

полдник: сыр, фрукты

ужин: суп гороховый, хлеб, кефир

перекус: печенье, конфетка, чай - иду на вечерник к ребенку.

итого 1500кк.

Я СЕГОДНЯ УЛОЖ�ЛАСЬ В 1250КАЛ,ДАЖЕ С ДОМАШН�М� ПЕЛЬМЕНЯМ� НА ОБЕД.А РАНЬШЕ Я �Х ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ ОЧЕНЬ РЕДКО.

сегодня корридорчик опять зелененький, даже шоколадка уложилась!

меню на завтра:

завтрак: каша рисовая, хлеб, чай

обед: суп гороховый постный, винигрет, сухарики, чай

полдник: кефир, сыр

ужин: спагетти с колбасой и томатным соусом, чай

итого 1400 кк.

у меня разгруз

 РЈ МЕНЯ СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ,РќРћ ЧТО-РўРћ РўРђРљ Р� ТЯНЕТ ПЕРЕКУСР�РўР¬ ЧЕГО-РќР�БУДЬ

сегодня вместо курицы приготовила рыбку под шубкой - вкусно!!!

меню на завтра:

завтрак: каша 5 злаков, хлеб, чай, яйцо

обед: суп с фрикадельками, винигрет, чай

полдник: сыр, фрукты

ужин: винигрет, яйцо, хлеб, чай

перекус: кефир

на 23ноября ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� Всего: 1202 96 44 68

А у меня сегодня мч(но несовсем потому что я с утра съела около 30г клубничного варенья)

сегодня. 22.11:

завтрак: творожная запеканка с тыквой, чай

обед: щи без мяса, треугольнички из пельменного теста с капустой и печенью, чай, запеканка.

ужин: гречневая каша с овощами и колбаской, йогурт.

полдник: сыр, хлеб и чай

перекус: капуста свежая, морковь.

меню на завтра:

завтрак: тыквенная каша без круп, чай с сахаром, хлеб

обед: СЃСѓРї куринный,  Р·РёРјРЅРёР№ салат, чай, лаваш СЃ овощами.

полдник: кефир, сыр

ужин:зимний салат. молочка

итого 1400кк.

приветик всем!!вчера был разгруз,но ни грамму не меньше

ДЕВОЧК�,ПОПРОБУЙТЕ БЕЛКОВЫЙ РАЗГРУЗ.ЛЕГКО � НЕ ГОЛОДНО.УТРОМ 50ГР СЫРА � КОФЕ СЛАДК��,ОБЕД 2ЯЙЦА ВАРЕНЫХ � ЧАЙ С ЛОЖЕЧКОЙ МЕДА.УЖ�Н 200ГР ТВОРОГА � ЧАЙ С ЛОЖЕЧКОЙ МЕДА.ОТВЕС-500ГР,КОТОРЫЕ НЕ ВОЗРАЩАЮТСЯ.УЖЕ В ТЕЧЕН�� МЕСЯЦА С�ЖУ НА БЕЛКОВОМ РАЗГРУЗЕ,2 РАЗА В НЕДЕЛЮ.МНЕ ПОНРАВ�ЛОСЬ.А П�ТЬ ЧАЙ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО,ОСОБЕННО КОГДА ВОКРУГ,ЧТО-ТО ВСЕ ЖУЮТ.

Разгруз на МЧ, ну и не удержалась, доела запеканку в обед :( �того 864 ккал