Вчера вечером налопалась вафель.... Ладно хоть РґРѕ 19,00 успела.  Перед СЃРЅРѕРј покрутила РѕР±СЂСѓС‡, сделала РђР¦ массаж Рё приняла контрастный РґСѓС€. Сегодня СЃ утра погуляла СЃ ребенком. Вечером СЃРЅРѕРІР° пойдем.

Всем удачного дня!

Как только сфоткаюсь, обязательно выложу, Наташ!

Привет, Люсек! А фоточку красавицы с каре!

Сходила в парикмахерскую. Обстригл свои кочмы. Теперь у меня каре!!! "Ведь я такая красивая сегодня, ведь я такая красивая сейчас!"

Решила точно. Беру себя в руки с сегодняшнгего дня. Ем правильную пищу, заполняю планировщик. Кручу обруч, гуляю с ребенком. Посмотрим на сколько хватит моего запала.

Сегодня я молодец. Пока ребеночек спит, помыла окно на кухне, так светло стало....

В питании так себе дела, вроде в коридор вписываюсь (по верхней строчке), а спорта нет и вес не уходит. Ладно хоть не прибывает.

Спасибо, Наташа! Как твои успехи, что то я давно в гостях у тебя не была, сейчас все исправлю!

Купили мы ребетенку новую летнюю коляску. Нам уже 1,3 и он сидеть видимо в колясках не умеет, ноги вываливаются и он скатывается. Вобщем я расстроилась, может когда одежду сбросим ему удобнее будет сидеть.

На завтрак сегодня булочка на обед салат Больничный

Посмотрела  С„ильм РїСЂРѕ Вангу. Так страшно РјРЅРµ стало. РћРЅР° сказала, что химический дождь прольется Рё РІСЃРµ живое погибнет. Останется только Р РѕСЃСЃРёСЏ - РѕРЅР° будет ковчегом. Так РјРЅРµ после этого фильма так жить захотелось!

Сделала сегодня салат "Правительственный". Очень вкусный получился (правда майонеза переборщила). Кому интересно рецепт тут

ВЕСЕНН�Й АВ�ТАМ�НОЗ

Кто РёР· нас РІ начале весны РЅРµ жалуется РЅР° ухудшение внешнего РІРёРґР°, пониженный иммунитет Рё общую слабость? Весенний авитаминоз — сетуем РјС‹ — Рё берем РІ СЂСѓРєРё спасительную баночку СЃ витаминами.

Почему не хватает витаминов?

Р—РёРјРѕР№ значительно сокращается прием свежих фруктов Рё овощей, Р° те, что попадают РЅР° наш стол, РЅРµ содержат достаточного количества полезных веществ. Однако Рё летом получить необходимую РґРѕР·Сѓ витаминов только РёР· фруктов РЅРµ так-то просто. Чтобы восполнить суточную потребность РІ витаминах Рё микроэлементах, необходимо съедать РЅРµ менее 1,5—2 РєРі плодов, СЏРіРѕРґ Рё овощей. РњРЅРѕРіРёРµ ли РёР· нас РјРѕРіСѓС‚ этим похвастаться?

Авитаминоз, гиповитаминоз, гипомикроэлементоз.

Строго РіРѕРІРѕСЂСЏ, то, что РјС‹ часто называем авитаминозом, РЅР° деле РёРј РЅРµ является. Настоящий авитаминоз — это тяжелое патологическое состояние, связанное СЃ острой нехваткой РІ организме витаминов.

Полтора столетия назад именно авитаминоз становился причиной цинги Сѓ матросов Рё нередко РїСЂРёРІРѕРґРёР» Рє летальному РёСЃС…РѕРґСѓ. Сегодня РІ цивилизованном РјРёСЂРµ такую острую нехватку витаминов можно встретить крайне редко. Чаще всего врачи сталкиваются СЃ гиповитаминозом — состоянием РЅР° грани болезни, связанным СЃ недостаточным поступлением витаминов Рё микроэлементов СЃ пищей.

Кроме витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, российским женщинам больше всего не хватает железа, йода и селена.

Признаки авитаминоза.

Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.

Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.

Кровоточащие при чистке зубов десны.

Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.

Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.

Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Эффективные средства

Какой Р±С‹ крем РІС‹ РЅРµ выбрали для СѓС…РѕРґР° Р·Р° кожей, нужно помнить главное: кожа растет изнутри! Это означает, что питательные вещества РјРѕРіСѓС‚ попасть РІ клетки кожи только РѕРґРЅРёРј естественным путем — изнутри. РљСЂРѕРІСЊ забирает полезные вещеста, которые поступают РІ организм СЃ пищей или СЃ пищевыми добавками Рё доставляет РёС… Рє растущим клетками кожи, питая РёС….

Если организм испытывает потребность в витаминах или минералах, то в первую очередь он отправит эти полезные вещества к жизненно-важным органам: сердцу, печени. Кожа получит необходимые ей для красоты элементы в самую последнюю очередь!

Как выбрать витамины?

Поливитаминные комплексы не накапливаются в организме, если принимать их в терапевтических дозах. Не нужно бояться синтетических витаминов. В отличие от веществ природного происхождения они не вызывают аллергии и других побочных реакций.

Поливитамины последнего поколения — это химически чистые соединения, гармонично сбалансированные между СЃРѕР±РѕР№ Рё лишенные недостатков, присущих растительным Рё животным препаратам.

Сейчас в продаже можно встретить большое разнообразие различных витаминов. Для удобства их производят в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в жидком виде.

РџРѕ мнению специалистов, наиболее удачная форма выпуска — капсулы. РџСЂРё такой форме выпуска снижается вероятность РёС… взаимной нейтрализации. Продвигаясь РїРѕ кишечному тракту, капсула постепенно теряет слой Р·Р° слоем, Рё витамины РѕРґРёРЅ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј (Р° РЅРµ РІСЃРµ сразу) всасываются внутрь.

Витамины красоты

Говоря Рѕ составе препаратов, необходимо отметить, что РїСЂРё весеннем гиповитаминозе организм особенно нуждается РІ витаминах Рђ, РЎ, D, Р• Рё всей РіСЂСѓРїРїС‹ Р’. Витамин Рђ решит проблемы СЃ кожей, РЎ — спасет РѕС‚ частых простуд, D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос Рё ногтей), Р• — придаст энергии Рё нейтрализует действие токсических веществ, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ СЃРЅРёРјСѓС‚ повышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен РІ клетках, укрепят нервную систему. РџРѕРјРёРјРѕ витаминов РІ состав современных препаратов обязательно РІС…РѕРґСЏС‚ различные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. Чаще всего это калий, кальций, железо, магний, селен.

Правила приема витаминов

Наиболее подходящее время для приема витаминов — утро. Организм настраивается РЅР° дневную активность, Рё ему пригодится дополнительная «РїРѕРґРїРёС‚РєР°».

Большинство витаминов усваивается только вместе СЃ едой. РќРѕ РЅРµ запивайте витамины молоком, газировкой Рё кофе — эти напитки РјРѕРіСѓС‚ препятствовать РёС… нормальному усвоению.

Витамины в виде капсул надо принимать целиком, не разжевывая.

Витамины жизненно необходимы для нормального обмена веществ, обновления клеток, да и просто для хорошего самочувствия. � нужны они нам не только в конце зимы, но также во время сильных стрессов, при повышенных физических нагрузках, смене климата или привычного питания. Люди, сидящие на строгих диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.

Авитаминоз это жесть! Хочется есть одни только вредности. Физкультурой заниматься совсем нехочется. Настроения никакого. Когда же это кончится...

Сына усыпила, поела, пора и обруч покрутить....

Привет, Оксаночка. Про приз не знаю, результатов пока нет, но в последние дни там несколько человек всех обогнали, так что мы наверное даже утешительного приза не получим.

Да уж, мой малыш тоже хулиган. Тоже бывает что выгибается, ногами по полу стучит, орет если что не по его....

Людмил приветик, как Вы поживаете, как Ваше здоровье?

Ты выйграла приз?

РјРѕР№ малыш такой хулиган становиться РІСЃРµ ему интересно, везде лезет, слово "нельзя"  для  него РЅРµ существует, это тогда такая истерика Рё РѕР± РїРѕР» головой начинает биться. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны конечно интересный становиться. Научился, РіРґРµ РЅРµ достает берет таз переворачивает Рё встает РЅР° него.

Привет еще раз )

Сынуле 8 месяцев через неделю будет.Так вроде все нормально ,ну более менее так скажем .Ну я да как то быстро столько же скинула )наверное очень это хотелось.НО...впереди еще 5 как минимум ,и они будут гораздо сложнее даватся чем эти 10.Вотьь

Переделала РІСЃРµ дела РїРѕ РґРѕРјСѓ.  РћР±СЂСѓС‡ покрутила  - довольна.... Прогулки РёР·-Р·Р° моего "ПРЫЩА" сегодня отменяются, так что РѕР±СЂСѓС‡ нельзя было пропустить.

А еще. Я позавчера выдавила прыщ возле брови (пардо за подробности). Так вот вчера у меня все в этом месте вспухло и твердое стало. Сегодня маленько глаз припух. Так вот переживаю, вдруг это фурункул. В этом месте он очень опасен, так как может инфекция в мозг попасть. На ночь вишневского линимент привязывала, сегодня с утра снова привязала, жду когда его прорвет. Вот такие дела. Говорят ведь не давить прыщи. Но пока сама в просак не попадешь, другим не поверишь!

На обед вареники с квашеной капустой, сметаной и хлебом.

РќР° завтрак чай Рё зефир 

Вчера РІСЃРµ начиналось Р·Р° здравие, закончилось как обычно. Наелась вечером хлеба СЃ салом (спасибо свекру -  привез наверное целый РєРі сала если РЅРµ больше).

Мужа своего тоже заставляю худеть. Он в принципе и не против (так как понимает, что толстый), но если уж я себя в руках н могу держать, его то уж точно не удержу.

Вобщем доедаем мы это сало, и в ежовые рукавицы. Одно плохо. Обедает мой муж в столовой, и наверняка там отрывается. Конечно, говорит что берет отварное мясо, все дела, но точно умалчивает о количестве хлеба и всякой выпечке к чаю... Поэтому моя задача сделать наш ужин наилегчайшим. Одним салатом ему, конечно, не обойтись. Представьте. Голодный мужик приходит с работы. А на столе овощной салат с маслом и без хлеба. Отсюда задача: сделать этот салат для него желанным или приготовить вовсе не салат, но все с минимальным вредом для фигуры. Вобщем пища для размышления.

Делала вчера селедку под шубой в виде рулета. Сегодня на обед "ШУБА" и хлебушек

На завтрак чай и зефирка

Малыш в порядке (тьфу тьфу). На новый год я весила 66-67

Привет! � я к тебе заглянула, фото посмотрела хорошо выглядишь:) А на новый год ты сколько весила?

Как твой малыш? Прочитала что в больнице лежали на день рождения.

Приве, Лена. Спасибо за комплименты. В гости зайду

Приветик Люда )))прямо соскучилась я что то )заходи в гости я там промежутоный результат выложила )Посмотрела твои фотки очень хорошо выглядишь

МОТ�ВАЦ�Я!

А ВОТ ЭТО МОЙ ОБЕД. Р�С С ОВОЩАМ�. КОМУ �НТЕРЕСНО РЕЦЕПТ ТУТ

Вчера СЏ была молодцом. Хоть Рё конфет налопалась, РЅРѕ коридорчик зелененький. Давно Сѓ меня так РЅРµ бало (РІСЃРµ время недобор белков). Слопала вчера целую РіСЂСѓРґРєСѓ курицы РІ РґРІР° приема, чем Рё набрала аж 213 РіСЂ белком (РІ коридорчик вписалась).

Сегодня приготовила рис с вощами и курочку отварную буду доедать.

Вчера погуляла Рё посетила РІ бассейн. Сегодня РЅР° счет прогулки РЅРµ знаю (РїРѕРіРѕРґР° мерзкая), Р° РІРѕС‚ РІ бассей СЃРЅРѕРІР° - последний раз (так жаль....). Планирую сегодня еще РѕР±СЂСѓС‡ покрутить (если СЃ ынулей спать РЅРµ лягу, Р° С‚Рѕ РѕРЅ Сѓ меня сегодня РІ 6,45 проснулся. Второй раз Р·Р° СЃРІРѕРё РіРѕРґ Рё РґРІР° так рано просыпается).

�так, подведем итог, в планах на сегодня:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

2. бассейн

3. РѕР±СЂСѓС‡

4. заплатить ком. платежи кредит

5. РІРѕРґР°

Действительно, Наташ, срывов не должно быть. Лишь бы вот худелось.

Привет, Люсек! С таким коридором ты не сорвешься на жор))))))))))))))) Молодец!!!

 РњРѕРё задачи РЅР° ближайшие РґРІР° месяца
    

Не пить газировку ежедневно

Гулять ежедневно

Вести дневник ежедневно    
  Пить РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.

Потреблять 1460 - 1810 Килокалорий в день.

Потреблять 60 - 182 Белков в день.

Потреблять 32 - 70 Р–РёСЂРѕРІ РІ день. 

Потреблять 164 - 294 Углеводов РІ день.     

 Р—аниматься Заниматься фитнесом (прогулки + РѕР±СЂСѓС‡) РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ 5 раз РІ неделю, сжигая РїСЂРё этом РЅРµ менее 370 ккал.

Сегодня не сдержалась и купила черный хлебушек. Скушала два куссочка с салатом. Так вкууусно!!!

Наверное у меня ПМС, жор необычайный (особенно вечером), не всегда получается себя сдерживать. Ладно хоть на улице тепло, гулять можно, хоть какая-то физкультура.

Сегодня дала установку себе Рё мужу, что берем себя РІ ежовые рукавицы. Семечек СЃ утра поела. Р’ обед овощной салат (без Р·Р°РїСЂР°РІРєРё) СЃ сыром. Вечером планирую съесть такой же салатик. РќР° завтра отварю курочку.... Вобщем настрой РїРѕРєР° боевой. Как Р±СѓРґСѓС‚ развиваться события РІРЅРѕРІСЊ покажет время.