ну ёлки-малаталки! слупила на обед все, что принесла еще и на ужин я же вечером не выдержу не лопать, и получается, что выйду за пределы коридора вот я козюлька!!!!

�ришка, привет!
Я в районе Лагерного обитаю )) как раз на другом конце города. Здорово так встретить тут "наших"!

ну а сегодня, все бы ничего, но одно большое НО - такой жуткий перебор углей. � вроде распределила еду на весь день, не голодала а сейчас так обожралась, что боюсь лопнуть.

ну что, ругайте меня!!!!

Решила выложить свои менюшки. Вчерашней менюшкой прямо горжусь, несмотря на всякие вредности. Без них бы не наела даже минимума (встала в 12)

Настюш, да ты чё!!!! Вот блин мир тесен то как! А ты в каком районе живешь? Я раньше на �ркутском тракте жила и на третьем микрорайоне.

Блин, ну ваще! меня эмоции просто переполняют!

�риска!! Ты томичка? Вау! Я тоже из Томска!!!!

Только я и сейчас здесь )))

Аннетка, привет! Молодец, что решилась. РЈ меня сестра двоюродная уехала РІ Америку жить, РєРѕРіРґР° еще РІ школе училась (это уже больше 10 лет назад), РЅРѕ РјС‹ СЃ РЅРёРјРё РЅРµ общаемся. РњРѕСЏ мечта жить РІ Р�спании. Очень люблю СЃРІРѕСЋ страну. Давно уже думаю РѕР± этом, РЅРѕ сейчас РЅР° первом плане - родить ребеночка. Потому как нам туда ехать РЅСѓ совсем РЅРµ Рє РєРѕРјСѓ. Так что, может, лет так через 20 решусь! Главное - РјСѓР¶ меня РІ этом поддерживает. Рђ как тяжело жить вдали РѕС‚ СЂРѕРґРёРЅС‹ - примерно представляю - СЏ сама 8 лет назад уехала РѕС‚ родителей  (РёР· РўРѕРјСЃРєР°) жить РІ РџРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊРµ. Сейчас уже легче, Р° поначалу плакала РјРЅРѕРіРѕ. РЇ 18 июля Рє маме еду

Маша, спасибо за мотивашку и пинок! Я сегодня очень ответственно подошла к себе - наготовила на работу кучу еды. Вот и лопаю постоянно. � делала твою твороженную запеканку! НЯМКА!

Коктейль пью такой: половина банана+2-3 веточки укропа и столько же петрушки + вода. Все это в блендере. Я люблю, когда пожиже. В принципе, можно любую травку туда пихать: шпинат, салат. Некоторые делают даже с морковной ботвой. За счет бананчика не горько, а даже сладенько. А чуть ниже все прелести, которые я на себе ощутила написала. Давай пробуй, и рассказывай, как тебе понравилось ли. А то вон Наташе он не подошел.

Вчера муж надо мной издевался - аж 5 дырок в моей любимой попке сделал (вместо 2). Скоро буду с капустой ходить и вся в решеточку - уколы аж 20 дней надо делать.

Приветик �риша! Я ктебе с ответным визитом так сказать))) Хыы.. пришла подпинывать))как ты и попросила!

Расскажи что за коктель ты там травянной пьёшь? а то у меня тое иногда бываю проблемы с походами в тубзилетик!((

Вот те мотивашка на день! Зарежайся положительными эмоциями и помни! У тебя всё получиься! � если ты приложешь хоть чуть чуть усилий , то резултаты не заставят ждать!

Да кстати, РІ РёСЋРЅРµ СЏ прилетаю РІ  Р РѕСЃСЃРёСЋ, РЅРµ дождусь лета! 

�риша, привет, я подумала что на твой вопрос про иммиграцию будь уместнее ответить на твоем дневнике, чем занимать дневник Ликы :)

Р’ Америке живет очень РјРЅРѕРіРѕ наших родственников РїРѕ-материнской линии, так что РѕРЅРё Рё пригласили РјРѕСЋ маму жить здесь. РњС‹ долго РЅРµ решались, РґР° Рё Сѓ папы была ответственая работа, так что РјС‹ РЅРµ могли уехать. РќРѕ время прошло, работа сменилась, Рё РјРѕРё родители решились, РЅСѓ Рё РјС‹ РІСЃРµ - дети - конечно тоже СЃ РЅРёРјРё переехали. РЇ иммигрировала РІ  РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ 20 лет, так что было несколько сложнее, так как РґСЂСѓР·СЊСЏ остались РІ Волгограде. Язык СЏ немного знала, РЅРѕ это были только азы, так что приходиться РјРЅРѕРіРѕ учить, переводить. РќРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь, РІРѕС‚ РІ этом РіРѕРґСѓ СЏ уже заканчиваю колледж Рё осенью начинаются РјРѕРё занятия РІ университете. РЇ очень сильно скучаю РїРѕ СЂРѕРґРёРЅРµ, только РєРѕРіРґР° ты РІ дали РѕС‚ нее, понимаешь, как РјРЅРѕРіРѕ хорошего Рё прекрасного РІ нашей СЂРѕРґРёРЅРµ, особенно РІ культуре Рё языке. РќРѕ жить РІ РґСЂСѓРіРѕР№ культуре - это необычный жизненый опыт, начинаешь РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ вещи смотреть РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Р–РёР·РЅСЊ везде сложна, нужно РјРЅРѕРіРѕ работать, чтобы жить достойно, как Рё РІ Р РѕСЃСЃРёРё так Рё РІ Америке. 

РЇ просто РЅРµ знаю СѓР¶, что думать... Сѓ меня гастрит хронический, РЅРѕ чтобы желудок болел, РґР° ещё так долго РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было  Рђ тут СЏ вообще РЅР° правильном так сказать питании - так откуда? Р—Р° пару дней РґРѕ инцидента начила пить РїРѕ твоему рецепту... 2 РґРЅСЏ - РІСЃС‘ отлично было, Рё РІ туалет стала хорошо бегать Рё чувствовать себя хорошо, Р° РЅР° 3РёР№ желудок заболел РЇ сначало РЅРµ спешила отказываться Рё ещё день пропила. Р� даже лекарства РЅРµ помогали... Рђ РєРѕРіРґР° перестала пить, стало лучше, Рё постепенно совсем прошло... РќРµ знаю... РѕС‚ коктелей или нет... Р�скала противопоказания РїРѕ ингридиентам РІ отдельности - РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, только польза, РЅРѕ может именно комбинация РёС… вызвала Сѓ меня эту реакцию... Может какая-нить индивидуальная непереносимость...

Скрещиваю за тебя пальчики - чтоб помогло!

Наташ, какие могут быть противопоказания? Разве только. если у кого-то аллергия на банан, петрушку или укроп. Кстати, я его пью уже почти месяц и вот такие результаты:

- я стала серьезно ходить в туалет по 2 раза в день (утром и вечером)

- у меня стала кладкая кожа на лице и очень гладкая в складочках носа (раньше у меня там всегда было шершаво).

- у меня перестала сохнуть кожа на лице, руках и ногах.

Так что, я очень и очень довольна. и буду пить его дальше!!!

Сегодня была у хирурга. Мне назначили курс уколов. Буду надеяться, что поможет.

�риш, а у фито-коктельчика противопоказаний нет?

Настя, а можешь меня носом ткнуть? а то на рабте искать ну совсем времени нет

Коленки - это беда... я в свое время по горам шастала под рюкзаком, теперь коленки - мое слабое место. Так что лечи основательно

Рђ упражнений, РіРґРµ коленки РЅРµ задействуются, СѓР№РјР°! Так что отмазки РЅРµ принимаются! 

Привет, Настюш! А не отчитываюсь только потому, что ничего не делала. Я еще в апреле очень сильно упала на коленку, с неделю хромала. Делала рентген - все нормально - ушиб. А тут эта коленка все никак не успокаивается, я пошла к хирургу, и он назначил мне опять рентген и узи. Вот я все сделала и завтра пойду опять к врачу. На узи показало - травма переднего мениска и связки. Теперь вот боюсь, вдургоперацию назначат. � болит она у меня с переменным успехом. Так что спорт я отложила пока. Надо бы, хотя бы пресс покачать! Сегодня после работы обязательно займусь!

�риша, чего не отчитываешься? Как успехи?

ну вот, эти КД выбили меня из колеи. Позавчера у меня болел животик, поэтому я делать комплекс не стала, а вчера вот на меня навалилась лень, да такая большая, что все мои уговоры пойти сделать хотябы растяжку не помогли. СТЫДНО!

Беру себя в руки. Сегодня буду заниматься!!!

осталось 103 дня

РќСѓ РІРѕРѕРѕС‚, начались РљР” Рё добавили РїРѕ парочке СЃРј РІ разных частях :(,  РЅРѕ зато Сѓ меня Р·Р° 3 РґРЅСЏ отвес -300 РіСЂ. 

Сегодня у меня выходной, поэтому по моему плану у меня 2 тренировки на ножки. Одну уже сделала, и впервые я смогла сделать ее полностью не профилонив!

Вчера совсем забыла написать отчет.

Ножки вечером сделал, а вот фито-коктейль не пила - запарки на работе были не было времени совсем сварганить коктейльчик себе, а домой пришла уже почти в 22-00, так что вечером ен стала. Ну и плюс баночный массаж.

Наташ, мне очень трудно первая и вторая позиция. Я не могу сделать цикл полностью - только 3 раза из 5.

А что тебе в комплексе труднее всего?

Алена, приветик! Спасибо большое за девочку, мне самой лень их выкладывать, а ведь мотивация ой как нужна.

�так, сегодня день, скажем так, средненький.

Большой плюс то, что я позавтракала!!! Но все равно слопала булочки днем (но я отказалась от макдональдса!!!), и коктейль получилось выпить всего 1 стакан (из-за аврала на работе)

Ножки сделала! Но у меня не получается сделать полностью весь комплекс недели - не выдерживаю. Надеюсь, что дальше будет лучше.

�так, начинаю обратный отчет до моей долгожданной поездки: 107 дней. Я за эти дни смогу сбросить 6 кг?

РџРѕР№РґСѓ еще шлифану тельце кофейным скрабом Рё баиньки. 

�ришка, привет! Рада твоему возвращению!

Ты умничка!

отчетик:

 2 раза позанималась Ножками

выпила 2 фито-коктейля

баночный массаж+кремик.

я молодец!

книжка Виктории Бутенко "Зелень для жизни"

Ок! а что за книжка?

Наташ, СЏ РЅРµ знаю, как написать пропорции. РЇ беру примерно 2-3 веточки СѓРєСЂРѕРїР° Рё столько же петрушки, разрываю РЅР° части, кладу РІ блендер, потом добавляю половинку банана Рё РІРѕРґСѓ (РЅР° работе вывела идеальную пропорцию для себя РІ пластиковом одноразовом стаканчике  РїРѕ верхней самой последней рисочке примерно 2/3 стакана) Рё РІСЃРµ это блендером. Зеленушка РІСЃРµ равно будет там шмотками плавать, особенно РёР· стебельков волокна (СЏ подозреваю. что РѕРЅРё самые полезные РІ плане прочистки кишечника). Здесь нужно подбирать РїРѕРґ себя. потому что РєРѕРјСѓ-то нравится погуще, то-то даже ложкой это ест, Р° РјРЅРµ больше РїРѕ нраву более жидкое. РЇ РїСЂРѕ эти коктейли книжку читаю, РЅРѕ РѕРЅРё фиговая (написана плохо РґР° Рё половина туфта полная), там РІ конце есть РјРЅРѕРіРѕ рецепто, как РґРѕР№РґСѓ РґРѕ РЅРёС… - напишу. если будет нитересно.

Отлично! Вот увидишь, ты сразишь всех наповал! Я в этом уверена, ведь ты просто чудо!

А что за коктели? Можно по-подробнее: пропорции, рецепты.

� о ножках, тоже, пожалуйста...

Рђ РєРє СЏ почему-то тоже РЅРµ соблюдаю... Р”аже РЅРµ всегда заполняю планировщик.

РќСѓ РІРѕС‚, РІ очередной раз пытаюсь встать РЅР° правильный путь. Рљ тому же, РїРѕРјРёРјРѕ наступающего лета, Сѓ меня есть супер мотивация - СЏ 18 июля еду РґРѕРјРѕР№ Рє маме!!!  

Так что мне перед подружками и бывшими ухажерами нужно блеснуть во всей красе! Что я уже начала делать, чтобы приблизиться к своей цели?

Во-первых, я уже неделю пью фито-коктейли. Банан+пертушка+укроп+вода - все замешиваем в блендере. Мне вкусно. Пью примерно 3 стакана в день. Результат - очень хорошо очищается кишечник. За неделю живот спал аж на 4,5 см. � вообще - это кладезь витаминов и клетчатки! Хочу еще попробовать и другие рецепты, но пока лень. Кстати, теперь у меня нет дикой тяги к булочкам и шоколаду, шоколад не ем, а вот булочками пока питаюсь по инерции, но уже без особого желания.

Р’Рѕ-вторых, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ СЏ начала заниматься РїРѕ РєРЅРёРіРµ  "Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта". Как же это тяжело!!!   РЇ так Рё РЅРµ смогла полностью выполнить сегодня упражнения первой недели. Рљ тому же, там нужен РІ качестве инвентаря РјСЏС‡, РЅРѕ его Сѓ меня нет - надо купить.

РљРљ соблюдать РЅРµ РјРѕРіСѓ - какая-то психологическая преграда Сѓ меня стоит. РЅРµ РјРѕРіСѓ РІСЃРµ взвешивать, измерять. Да Рё сейчас очень СѓР¶ стесненные финансовые возможности. так что питаюсь РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј однотипно, кучу фруктов позволить себе РЅРµ РјРѕРіСѓ (надеюсь, что то РЅРµ РЅР° долго).  РќСѓ Рё сегодняшние замеры:

вес - 61,5 

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 73

талия - 72

живот - 86

бедра - 97,5

РЅРѕРіРё - 97

Рђ еще Р±СѓРґСѓ делать баночный массаж, правда, РЅРµ каждый день, Рё тогда прощай целюлит Рё здравствуй круглая подтянутая РїРѕРїР°!!! 

�ришка, привет! С праздничком!

РћР№, спасибо, засмущала  РќСѓ раз ты здесь, тогда СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°. РЎРїРѕСЂС‚, какой Р±С‹ РЅРё был - это отлично. РЇ РІРѕС‚ РІ январе СЃ Джиллиан прыгала, РЅРѕ как-то РЅРµ пошло Сѓ меня, Рё СЏ забросила РЅР° середине второй части. Рђ СЃ калориями постепенно обратно втянешься, СЏ уверена 

Шелди, милая, СЏ тут, РЅРѕ как-то писать РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РїРѕРєР° тянет. Темку твою читаю постоянно Рё радуюсь твоим успехам. Стараюсь считать калории - сильно напрягает. РЅРѕ стараюсь усиленно.  Р° еще уже 2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ РѕР±СЂСѓС‡ крутила аж РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚!!!  РњСѓР¶ тоже стал спортом заниматься Рё РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - РїРѕРєР° после долгого перерыва начинать надо СЃ "инвалидного" спорта. РЇ СЃРєРѕСЂРѕ жду РљР”, Р° СѓР¶ как закончатся - привет Джилиан!!!! 

Р’РѕС‚ сегодня заленилась считать калории, СЃСѓРї РЅРµ взвесила, РЅР° работе лежал кусочек помело, тоже РЅРµ взвесила, РґР° Рё тортика навернула слегонца, поужинала РЅР° работе РІ 19-30, Р° РґРѕРјР° перед СЃРЅРѕРј таак хотелось есть! РќРѕ СЏ выпила чаю СЃ лимончиком Рё стойко терплю голод. Пошла спать гордая СЃРѕР±РѕР№!!! 

Р�СЂР°! РЇ так обрадовалась, что ты вернулась Рё что кто-то наконец будет РјРЅРµ пиночки отвешивать, Р° ты опять пропала РєСѓРґР°-то. РўСѓС‚ уже РІРїРѕСЂСѓ РјРЅРµ начать ругаться 

Яна, спасибо тебе большое!!! Я тут во всю пытаюсь-пытаюсь, правда с переменным успехом. Сегодня сделала контрольные замери и с сегодняшнего дня опять начинаю вести отчеты.

Привет, �ра! Наткнулась на твой дневничок, у нас с тобой похожие параметры! Кроме этого, вышивки у тебя потрясающие, я тоже люблю рукодельничать (вяжу крючком). Хочу поддержать тебя и пожелать поскорее вернуться на Дион и продолжать стройнеть с каждым днем :-)

�риша, как ты там? Возвращайешься в строй потихоньку?

�ришка, привет! Я тоже в двух гоночках участвую для стимула!

� вот как я решила изменить распределение балов:

соблюдение кк +1б нет -2б

вода да +1б. нет -2б.

спорт да +1б за полчаса (в рабочий день +2) нет -5б. (рабочий -3б.)

Рё Р·Р° каждую процедуру красоты +0,5Р±.  

Ну и по замерам подсчет будет такой же. как и был.

Р� РєРѕРіРґР° наберу 200 Р±. РїРѕР№РґСѓ РІ макдак 

Весь мой предыдущий счет обнуляется, подсчет начинается с сегодняшнего дня.

Аля, Шелди, Алена, спасибо вам большое! Очень приятно, что РІС‹ меня РЅРµ забыли. РќР° самом деле, СЏ РґРѕ конца еще РЅРµ вернулась - эта запись РІ дневнике - попытка встать РЅР° верную РґРѕСЂРѕРіСѓ.  РЇ специально записалась РІ гоночку, чтобы как-то стимулировать себя. Рђ еще РІСЃСЏ взвесилась Рё сделала замеры. Р’ скобках разница СЃ замерами РѕС‚ 6 декабря:

вес 60,7 (+1,1)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 70,5 (+0,5)

талия 73 (+2,5)

живот 85,5 (+1)

бедра 98 (0,5)

результаты не такие уж и страшные (ожидала худшего), но бедная моя талия.... я ей в последнее время очень гордилась.