Прежде чем пить витамины, надо сделать анализы, чтобы определить, есть ли в организме нехватка витаминов и если да, то каких именно. Если нехватка небольшая, то достаточно изменить рацион питания, чтоб получить недостающие вещества из пищи. А если нехватка большая, то соответственно пьем витамины. Не надо заниматься самолечением и самодиагностикой. Здоровый организм при сбалансированном питании сам берет из пищи, что ему необходимо. А витамины - это, в первую очередь, таблетки, а много таблеток еще никому здоровому пользу не приносили.
Я пила одно время Компливит - мой роганизм его не принял, Мерц - аналогично, Витрум Бьюти - никакого эффекта, железо - никакого эффекта, Кальций д3 никомед - организм не принял. После этого я плюнула на эту фигню и занялась питанием. Вот уже несколько лет и нехватки витаминов и микроэлементов нет в моем организме. Так что лучше займитесь питанием, а не таблетки принимайте. Ну это, конечно, если нет показаний врача.