|
|
|
|
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
28.1.2011 10:53
|
Привет всем, какое-то наваждение, опять сегодня 81))) Даже смешно стало. Видимо приближаются КД или это еще позавчерашний фужер шампанского сидит?
Лена, 44
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
27.1.2011 15:38
|
Мне труднее отказаться от такой простой вещи, как жареная картошка и драники. Люблю, не могу. Завели традицию - драники готовлю только по воскресеньям, и то стараюсь есть их поменьше.
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
27.1.2011 14:59
|
Полностью согласна,Катя! Но иногда не получается абстрагироваться. А у меня, как только я вступила в ДиОн, появилась страшная тяга к выпечке. Т.е. мне хочется своим домашним все время что-нибудь вкусненькое испечь. Ни у пеку, а потом преодолеваю искушение. Мазохизм какой-то!
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
27.1.2011 13:22
|
Привет, девочки! Знаете, а я уже научилась не обращать внимания на гостей, ну конечно, не в плане гостеприимства, накормлю-то я их вкусно и испеку чего-нибудь, но я не хочу это есть! Конечно, очень муторно себе отдельно готовить, но игра стоит свеч! Самое удивительное было, что на этот НГ салат оливье уже не казался мне таким вкусным, и свинины уже не хочется, хоть раньше я себя без нее не представляла. Привычка-вторая натура. Если бы я постоянно ела со своими гостями, которых у меня просто прорва каждый день, я б в калитке застряла! Так что нужно учиться от гостей абстрагироваться.
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
27.1.2011 10:33
|
Да, подсчитываю калории и стараюсь следить за БЖУ. Белки жиры нормально. Углеводов иногда не добираю. Даже в самые праздничные стараюсь все забить в планировщик. А вообще конечно семейная жизнь расхолаживает в плане правильного питания. Если среди недели я еще нормально, то в выходной чаще режим нарушается. Часто приезжают гости - то дочери моего мужа со своими мужьями, то моя дочь или мои родственники. Хочется всех вкусненько накормить испечь что-нибудь))) Поэтому в понедельник на весы не встаю обычно))
Лена, 44
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
26.1.2011 20:08
|
Лена.конечно нужны и праздники.Но только ,чтоб они не затягивались больше одного дня.Иначе потом тяжело входить в коллею.Ты калории подсчитываешь?
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
26.1.2011 19:04
|
У меня сегодня красный коридор... На работе у девочки день рождения, шампанского выпили в обед с пирогом)))) Дома продолжила кушать. но ведь если себе все запрещать совсем грустно будет. Попозже вечером поделаю какой-нибудь комплекс, помедленее))) без Джиллиан)))
Лена, 44
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
26.1.2011 13:12
|
Привет,девочки!1,5 года назад я весила 91 кг.Сейчас 82 кг.У меня живот подтянулся только благодаря упражнениям и массажу .Но еще работы много
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
26.1.2011 10:08
|
Да Катюша, я вообщем то не переживаю особо, просто иногда так хочется одеть платье. Купила - висит в шкафу. Одела раза три. Тоже обнаружила у себя талию, но ее прячет живот. Настоящий такой фартучек))) Сколько раньше не худела, все равно большой.... растянула. Было время весила 97 кг, видимо ему понравилось в таком размере.
Танюш, а сколько ты сбросила?
Лена, 44
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
25.1.2011 23:01
|
Ой.девочки ,спасибо за поздравление!Лена у меня рвномерно распределено по всей фигуре .И ноги. и попа и грудь все присутствует.Но особено в районе живота.Конечно ,сейчас намного меньше стал.
Катя,поздравляю тебя с результатом!Молодец.Мы будем на тебя равняться.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
25.1.2011 22:42
|
Катя, поздравляю с хорошими результатами! Так держать! Поддерживаю тебя - такая грудь - гордость женщины. У меня до похудело был 2 размер, а теперь 1. И что с этим делать?! Видела прикольное название одного форума: "Господи, сделай так, чтобы все калории ушли в сиськи!" Только ничего дельного по этому поводу там не нашла. Так что цените, девчонки, что имеете!
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
25.1.2011 19:41
|
Лена, ну нельзя же о себе так коробочка, да еще на ножках! Ужас просто! А о 4 размере многие просто мечтают! ( у меня тож 4, не могу сказать, что меня это радует: спина болит от этого груза кошмарно!) Да, поздравьте меня - я сегодня обмерялась для гоночек и обнаружила, что меня появился намек на талию! С НГ похуделось с 93 до 87 - для меня это очень хороший результат. И вам желаю достижения своих целей.
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
25.1.2011 10:46
|
Татьяна, поздравляю тебя с Днем ангела!
Татьянин день,
Татьянин день,
Еще не радует сирень,
Еще вовсю лежат снега,
Еще за окнами пурга,
Но январю уже пора
Готовить сани со двора.
И на престол спешит февраль,
Пронзая свистом ветра даль.
Пойди к Татьяне и скажи
Слова от сердца и души.
Поздравь ее и пожелай
Счастливых дней и долгих лет,
Чтоб радость била через край
И сбылся свет благих примет!
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
25.1.2011 10:18
|
Татьян, вот я смотрю у нас тобой практически одинаковые параметры, а у тебя какой тип фигуры? Я классическое яблоко. ноги не полные, попа тоже нормальная зато живот, бока, спина ого-го... да и грудь 4 размера. Поэтому юбочки и платья носить не могу... коробочка на ножках, только классические брюки ...
Лена, 44
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
25.1.2011 2:19
|
Привет всем, девочки! Второй день по физре филоню, времени на нее не хватает, у меня все занятие растягивается часа на полтора, а дома все время кто-то торчит, то муж, то сын. А я не могу заниматься, когда они дома! Мне неудобнец.
Вообще я вылезла в инет только чтобы Татьяну нашу героическую поздравить. С днем ангела тебя, будь здорова и жизнерадостна, а остальное приложится. Счастья!
Это все тебе!
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
24.1.2011 13:04
|
Лена,я когда начинала заниматься тоже самое,сейчас вроде тело подтянулось.Выписала через интернет спортивный бюстгалтер.Уже выслали.Раскажу если эффект .
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
24.1.2011 11:34
|
Ну я теперь тоже с килограммовыми занимаюсь, мне единственное что там не нравится - это прыжки, чисто физиологически, все трясется))) разное белье пробовала но все равно грудь больно, иногда вместо "скакалочных" прыжков очень быстро марширую высоко поднимая ноги
Лена, 44
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
24.1.2011 1:26
|
Добрый мужЯ начинала с 1 кг ми.Сейчас поменяла 2 кг.И то тяжеловато.а 3 это конечно много.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
23.1.2011 20:31
|
Да у меня тоже 1,2,3 где три уровня. Мне муж гантели подарил,старые, чугунные на барахолке купил и перекрасил))) сказал по 1,5 кг, я попробовала позаниматься чуть не умерла, потом внимательно посмотрела а на них 3 кг написано
Лена, 44
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
23.1.2011 19:45
|
Это я уже перевела .там Level написано т.е урок один.два.три.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
23.1.2011 0:00
|
Татьяна, привет. а как называется твой курс с Джиллиан? Я скачала "30 дней с Джиллиан" и там нет никаких уроков. 3 уровня, каждый из которых нужно выполнить по 10 раз. Это я в описаниях в инете нашла, сама Джиллиан по этому поводу ничего не говорит. Может у нас курсы разные?
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
22.1.2011 23:12
|
Привет!Ларис я считаю как 30 мин.Сначала мне показалось ,что меньше.Но по времени 28 мин .А мне второй урок тяжеловато.Выполняю до конца.но запыхтевшаяся и употевшаяся.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
21.1.2011 18:14
|
Привет девчонки! Катя, глядя на эту ассоциацию вспоминаю себя со страшной мигренью или того хуже после домашнего скандала. Сочувствую тебе...
А я сегодня первый раз занималась с Джиллиан. понравилось. Было не очень тяжело, но сейчас чувствую все мышцы, особенно на ногах. Кстати как вы считаете эту нагрузку? 6 минут аэробика, 12 силовых? Не получается как-то полчаса.
Придерживаюсь запланированного на сегодня питания. Но вечером собрались с друзьями в боулинг. Как бы не испортить себе день!
что касается БЖУ, то мне представляется в нашем возрасте очень важным норма белка. особенно стараюсь её контролировать. Обезжиренный творог хорошо помогает.
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
21.1.2011 12:39
|
Вчера был очень хороший день. Хорошо начался и закончился неплохо. А сегодня... Это я.
Впору гильотину покупать. Мне кажется, это от того, что у меня все мои мужики дома курят, и мне волей-неволей приходится этим дышать. Я в октябре прошлого года бросила, и теперь мне совсем не приятен запах дыма.
Балансировать БЖУ у меня не получается, постоянно по всему недобор, наверно поэтому я иногда до одури хочу какого-нибудь продукта: то сметаны, то каши, то хлеба.. Просто слушаю себя, что организм скажет
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
20.1.2011 23:14
|
Опять куда-то дела свой ответ. Не ругайтесь, девочки, если второй раз придется читать. Итак, отчет. Еды перебрала на всяких полизухах, хотя начинала день с правильного питания. Стало получаться балансировать белки и жиры. А в фитнесе я сегодня молодец - полы мыла. снег чистила, пешком ходила и танцем живота занималась! Мой позвоночник и суставы благодарят меня за это. А я нашего тренера, которая мягко вводит нас в занятия после праздников.
А детей своих сама порчу. К старшей требовательности недостаточно проявляла. А маленькая сегодня в ответна мой строгий тон заявляет -А почему, ты, мама со мной так разговариваешь? А я виду не показываю, но удивляюсь или умиляюсь, вместо того, чтобы пресечь в корне такие заявления.
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
20.1.2011 18:38
|
Привет,девочки!Сегодня день не удался.Ночь не спала,видимо после ванны сжиросжигающей.Сделала сразу после занятий,видимо нагрузка большая.Да и с питанием сегодня не ахти.съела кекс.Правда в 18 поужинала.больше не буду.
Джиллиан занимаюсь 2 урок 4 ое занятие,а так получается 14 ое занятие.Там 30 занятий
Ой,Кать золото,конечно.Бабушка по была в гостях 10 дней,мать мужа.Сказала ну и вредный малой.А мы привыкли,как будто так и надо.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
20.1.2011 14:12
|
Привет, девушки! Я сегодня молодец! Я Жорика прогнала, суп диетический сварила и с мистером Фитнесом свидание прошло блестяще! Мне девочки из другой темы ссылочку дали на разминку и я обнаружила, что это старый комплекс аэробики Джейн Фонды, только в другом исполнении. Я этот комплекс 2 года работала, еще в 98-99, тело до сих пор помнит. Хорошая танцевалка, веселая, такой заряд бодрости с ней сегодня получила! Если кому интересно, даю ссылку здесь.
Джиллиан можно скачать в Торренте.
Таня, тебе еще очень повезло, что дети так друг к другу относятся, это ж мечта многих мам! А про терпение... а я и не терплю, если меня что-то не устраивает, высказываю это тут же и прямо, без истерик. А уж потом решаем, как с этим быть. Ты пишешь, что вреднючие, а на самом деле - чистое золото. Раве нет?
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
20.1.2011 10:34
|
Девочки, привет. А я все раздумывала о видеопрограмме для занятий дома. На ДиОне наткнулась на тему Джиллиан. Хочу тоже попробавать. Не знаю где скачать бесплатно. Подскажите?
Татьяна, ты как долго занимаешься? Нравится?
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
20.1.2011 0:23
|
Да сегодня отзанималась по Джиллиан,сделала ванну сжиросжигающую.Не знаю насколько эффективна.делаю первый раз.Но сегодня собой довольна.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
20.1.2011 0:19
|
Ой,девочки,я много интересного пропустила.Дети,они хоть и у меня маленькие.но вреднючие.Первая 10 лет,это дочь мужа.Воспитываю с пяти лет.С характером.но воспитываю ,как свою.Надо поддать.поддам.Стараюсь построже.иначе в кучу не собрать.Но любят друг друга,я имею ввиду КатЮ и СТАСа.Она его с 3 х месяцев возьмет на руки ,пока мы не видим и носит.В 4 месяца ходила с ним гулять,переодевала,кормила из бутылочки.Ну а сейчас тем более.и накормит и помоет его,переоденет.Вот такая у нее забота.Конечно,проблем хватает.Иногда терпения не хватает,срываешься на крик.Но вот нужно сохранить уважение к родителям.чтоб не стать врагами.Это целая наука.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
19.1.2011 22:59
|
Я тоже пришла к выводу, что такова уж моя судьба. Но философского спокойствия пока нет. Психую, чаще всего в тихую. И это отравляет мне жизнь.
Катя, что за странная связь у тебя с этим Жориком? Мне кажется, это не мужчина, а антимечта. Гони его прочь! А то такие Жорики попользуются нашей добротой, потом килограммов не оберешься! А вот мистер Фитнес наш человек! Приголубь его! У тебя все с этими двумя правильно получится! Я не сомневаюсь!
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
19.1.2011 20:26
|
О! Я всю жизнь - буфер между кем-то и кем-то! Между моими мамой и мужем, папой и мужем, мужем и сыном, сыном и его бабушкой и.... так до бесконечности. Я уж настолько привыкла к такому положению вещей, настолько привыкла быть всегда и во всем виноватой, что просто отношусь к этим заморочкам с философским спокойствием. Надо разрулить? Разрулим! И все довольны будут. Так что мне кажется, что эта - однна из наших женских задач в семье, а то война неминуема.
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
19.1.2011 17:38
|
И получается, что ты как связующее звено между отцом и сыном? Или они сами всё-таки общаюстя нормально? У нас сейчас так: Лариса, скажи Оле то или то. Получается, что я как почтальон Печкин. И выбраться из этого не могу. вдруг они, общаясь друг с другом (в нынешних отношениях) перейдут к военным действиям?
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
19.1.2011 17:35
|
Девчонки, у меня сегодня пришел Жорик-зажорик, и тренироваться совсем не хочется! Дайте волшебного пинка, чтоб дурь из головы вылетела!
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
19.1.2011 17:30
|
Лариса, привет! Прочитала твою историю - такое чувство, как-будто все девчонки в 16 лет из одного теста сделаны. Точ такая же ситуация в семье моих одноклассников ( бывших, конечно)... там дочь и с отцом-то не ладит, до драк дело доходит и делать ничего не хочет - любовь у ней к какому-то балбесу проснулась!!! Слезы одни, право!
В моей семье тоже не все гладко - мужики мои не очень друг друга понимают, уж очень они разные. Сын по характеру на меня похож и учиться пошел по моему профилю - на психолога. Папа не очень это приветствует и наши разговоры с сыном воспринимает...странно. Ему б очень хотелось, чтоб сын спортом занимался, рекорды рвал и т.п. а вырос-то ботан натуральный, может сутками в компе зависать и разговоры умные вести, короче, не спортсмен ни разу. Я не говорю, что это хорошо, но всегда оставляю право выбора за сыном. Пробовал спорт - не понравилось, так что ж, не его, значит.
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
19.1.2011 17:00
|
Катя, привет! С дочкой у меня очень всё не просто. Отношения то нормальные, то хуже нет. Последние 3 года меня сильно вымотали. Даже истерила по настоящему. Стараюсь держать себя в руках, но получается далеко не всегда. Сейчас период затишья. Но на сердце все равно покоя нет. Дело в том, что отношения с моим мужем у нее складываются также нестабильно. Сейчас у них холодная война. Думаю, что покой наступит только тогда, когда она уедет учиться. А с этим тоже проблемы - на первом месте любовь, а учеба даже не знаю на каком. Хотя не дура, до 7 кл отличницей была, потом хорошиской ходила, а первое полугодие этого учебного года - всего 3 четверки, остальные трояки, даже по физкультуре. С профессией еще не определилась, но точно понимаю, что и мечты то никакой у нее нет. Вот что страшно...
А в каком ВУЗе учится твой сын? Как пришли к выбору профессии? Нравится ли ему учеба?
Татьяна, спасибо за подсказку. Все получилось!
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
18.1.2011 16:27
|
А моему сыну исполнилось 17. Тяжеленький возраст, скажу я вам! Сдает первую в жизни сессию в ВУЗе, психуем вместе. Вообще у нас неплохие отношения. Лариса, а как у тебя с дочей? Сложности есть?
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
18.1.2011 12:33
|
Лариса,привет!Писанина твоя на 2ой странице.Нас зовут Стас .В садик не ходим ,на очереди.Планируем к сентябрю.Я пока в декретном.Старшей 10 лет
Лариса войди в настройки и в подписи напиши текст.который тебе нужен.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
jasuper
Diet-Баллов: 6550
Сообщений: 61
Город: Торопец
18.1.2011 10:08
|
Привет, девочки. Не очень понимаю куда исчезла моя писанина, поэтому повторюсь.
Особой заслуги моей в весе нет. Всю сознательную жизнь я весила ок.60, плюс-минус. Особенно себя не контролировала, дни разгрузочные устраивала, спортом всегда занималась. В прошлом феврале ошалела от цифры на весах -они показывали 65. А я как-раз вступила в команду по аэробике. особенно не напрягаясь, скинула 3 кг, в нябре узнала про ДиОн и дело пошло веселей. НГ праздники дело подпортили, а сегодня конрольное взвешивание показала не отвес в запланированный кг, а привес ровно настолько же. Коварный зефир! Буду к себе построже. Сегодня ставлю новые задачи и вперед!
Татьяна, как твоего сынишку зовут? Ходит ли он детский садик? Ты чем занимаешься?
Мою младшую зовут Алиса, а старшей - Ольге - летом будет 17.
Девочки, помогите советом! Как это мне сделать, чтобы внизу моего сообщения синенькими буковками также был текст?
Лариса, 40 лет, рост 162, вес 59. Стремлюсь к 57.
Путь важнее цели.
|
яната-5
Diet-Баллов: 4257
Сообщений: 187
18.1.2011 1:36
|
Лариса,ты просто ,молодец!Мне такой вес и во сне не снился.У меня тоже мотивация номер один-двулетний сынишка,Родила в 42.Вторая это здоровье,ну а третья это красота и т далее.............
После родов была 91 кг.За1,5 года удалось сбросить 9 кг.Тоже иногда не могу себе отказать в зефиринках.Возьму одну.вечером вторую.
Татьяна,44.Рост157,вес 84
Не останавливаться.при любых результатах.Идти вперед!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|