Верунчик спасибо.

Mossana,привет,молодчинка ты!уважаю)))двигайся так дальше)))

Привет! После диет возвращаются килограммы, я тоже это прошла. Нужно приучить себя укладываться в коридор калорий. Тогда то что скинешь, не вернётся.

А у меня сегодня опять отвес 300гр. Я удивлена. Сегодня вес 80,9.

Привет!Давно я не заходила на сайт.Пробовала диетиться.Но хочу снова вернуться к коридору каллорий.

Всё-же диеты не для меня,чревато срывами.А у тебя отвесик-молодец!

Конечно получится! Главное руки не опускать и не баловаться.

Сегодня отвес -500 грамм . Может всё получится?

Ой-ой, забыла.

Это мотивация на завтра

Ну вот, теперь полный комплект. По гонкам отчиталась. Замечательно что живот уменьшился на 2 см за неделю и рука на 2 см, остальное также

 Р·Р°РІС‚рак

Сегодня СЏ МОЛОДЕЦ! Планировщик зеленый, СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕ полной программе. Сижу СЃ красной рожей Рё потная, РЅРѕ довольная. Щас РІ РґСѓС€ Рё отчитываться РїРѕ гонкам. 

Привет, �ришка! Я тоже иногда по дневникам шастаю, а в свой даже не захожу.

Это я, �ришка!!! Заработалась совсем я, но решила на Дионочке малость пошастать)))

Так, все мои девочки разбежались, нехотят общаться. Понимаю, со мной так иногда тоже бывает.

Но мне расслабляться нельзя!!! Для мотивации!

Привет, девченки! Аня92, конечно присоединяйся, вместе веселее.

Верунчик, РЅСѓ РІСЃС‘ равно ты молодца, так сбросила, Р° Сѓ РјРЅСЏ вес медленно СѓС…РѕРґРёС‚, РЅСѓ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ часто превышаю. Р’РѕС‚ сегодня РІ планировщик вобще ничего РЅРµ забивала, РЅРѕ ела РІСЂРѕРґРµ немного. Прошлая неделя была РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј зеленая, отсюда Рё отвес -1,2 РєРі. Стараюсь вредного РЅРµ есть. Завтра РЅР° работу, опять выправлю поведение. 

девочки,привет,можно вместе с Вами худеть.я вот 4 дня сидела на нижней границе корридора,сначала думала что вес уменьшился,но он вернулся обратно)теперь буду пересматривать свой рацион,хотя я ела мало и есть не хотелось совсем и к сладкому стала равнодушна,может потому что яперестала есть соль совмес,не знаю....

Приветик! Сбрасывла? Да как придется. В ноябре прошлого года встала на весы, а там...90 кг. Обалдела, решила, что пора взять себя в руки. Ну, не правильный путь я для начала выбрала. Села на "яичневую диету", за 3 недели 6 кг сбросила. Потом 4 вернулось за новогодние празники и дни рождения. � так я 1 или 2 февраля наткнулась на этот сайт. Решила, что буду действовать. Ну, как бывает в этом случае, не всё так просто как казалось. В коридор я попадала нечасто. В основном были недоборы. Так, питаясь как получится в начале лета я имела 68,9 кг. Потом сессия, проблемы и обжорства, итог - за месяц-полтора я 7 кг набрала. С ними и прожила до середины сентября, когда снова решила заняться собой. 7 кг я почти сбросила, но дальше никак пойти не могу. Топчусь на одном и том же месте. Может это связано с плохой работой моего ЖКТ. С этим у меня вечные проблемы. Стараюсь исправить. Надеюсь, что к НГ хоть на пару кг похудею. Вот так вот.

Верунчик, как сбросила с 88 кг до 76кг? Расскажи.

Классная мотивация. Обнять себя за плечи я могу с легкостью. А вот, чтобы обнять себя за попу - это намного сложнее...размер не позволяет

Мотивироваться, срочно!

завтрак

[?] [+] Рецепт: Плов РёР· курицы, 150.0×грамм 212 22 9 10 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] Йогурт 2.8 % чернослив, 125.0×грамм 163 25 4 6 Всего Р·Р° завтрак: 464 70 13 17      РѕР±РµРґ [?] [+] Рецепт: Яичница СЃ грибами, 100.0×грамм 110 3 8 6 [?] [+] Рецепт: Плов РёР· курицы, 50.0×грамм 71 7 3 3 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 30.0×грамм 7 1 0 0 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 30.0×грамм 3 1 0 0 [?] Овощи: РЈРєСЂРѕРї, 3.0×грамм 1 0 0 0 [?] [+] Рецепт: шарлотка, 60.0×грамм 144 25 4 2 Всего Р·Р° обед: 336 37 15 13      СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 145.0×грамм 245 4 13 26 [?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] РџСЂРѕРґСѓРєС‚ йогуртный, пастеризованный фруктовый, "Альпенгурт. Фруктовый", РєРёРІРё-крыжовник/ананас, 100Рі, 125.0×грамм 105 23 0 3 Всего Р·Р° ужин: 444 47 14 30      РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 100.0×грамм 67 15 0 1 [?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0 Всего Р·Р° перекус: 69 16 0 1     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�  

1313 169 43  61

 Р’РѕС‚ распланировала питание, теперь Р±С‹ придержаться Рё поужинать как положено Рё РЅРµ ухватить чего лишнего.

нет я с голливудским тренером, 20 мин на пресс и 20 мин на окорочка и гузку

Самые проблемные места-животик и бёдра.Ты просто качаешь ,без видео?Сколько раз делаешь?

Молодец. Мне тоже нужно сегодня позаниматься. Сейчас с работы приду, лёгкий ужин и чере 3 часа можно покачать пресс и ноги.

Ну ,я сегодня за съеденные сладости позанималась с "голливудским тренером" по видео,немного покачала пресс,хоть на душе полегчало)))Сегодня наверное буду без ужина, соку выпью стаканчик,и всё- до сих пор тяжесть ощущаю в желудке-вообще я так ни разу на сладком не отрывалась,нервное уже что-то наверное

А я сегодня не позавтракала, умяла яблочко на ходу и всё. Пообедала средненько. На ужин думаю сделать плов, только с курицей, он быстро готовиться. А то и без мяса вообще. Не без мяса, не вариант, нужно белок набрать.

Как сегодня дела ? Вчера СЏ сладкого РЅРµ ела совсем,Р° РІРѕС‚ сегодня СЃ утра РЅРµ удержалась - наелась зефира  Рё печенья несладкого,РґРѕ тошноты((( Может так хоть отучу РѕС‚ сладости себя , РІ обед  решила обойтись  тарелочкой щей,Р° РЅР° ужин ещё РЅРµ решила.

Привет!

РЇ РёРЅРѕРіРґР° вношу РїСЂСЏРјРѕ отдельными продуктами, особенно если омлет делаю СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ или РјСЏСЃРѕ тушу СЃ овощами, Р° то Сѓ каждого РїРѕ-разному, Рё количество масла Рё С‚.Р».  

Привет))Да,здесь есть неточная информация РІ рационе,СЏ РІРѕС‚ СЃРєСѓРјР±СЂРёСЋ солёную поставила РїРѕ здешнему счётчику-больше 300 ккал РІ 100Рі!Проверила РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј таблицам-максимум,что нашла - 170.Лучше СЃРІРѕРё  продукты вносить-точнее будет))

Лучший способ - составлять свои рецепты. Тогда точно знаешь, сколько "весит" твоя еда.

Что-то щи таки калорийные получились, по-моему мои щи столько не потянут, много меньше мне кажется.

НЕТ СЕГОДНЯ У МЕНЯ НЕ РАЗГРУЗ, В СЛЕДУЮЩУЮ СРЕДУ, НАДЕЮСЬ

 Р·Р°РІС‚рак

Привет-привет! Как разгруз?

�Р�НКА ТЕБЕ ТОЖЕ ДОБРОГО УТРА! СПАС�БО ЗА ПР�ГЛАШЕН�Е!

ну тогда не разгруз а питание по ниэней границе, т.е. немного ниже нормы и всё

Эх, разгрузы...У меня следующая неделя будет напряженная, поэтому похоже все дни будут "разгрузочными". Хотя я считаю, что они ни к чему. Стресс для организма редко бывает на пользу.

РЇ Р±СѓРґСѓ  СѓС‡Р°СЃС‚вовать РІ "Стройняшках" СЃ 22 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РїРѕ 22 декабря. Надеюсь РЅР° успех. 2 РєРі надеюсь сбросить. Ускорить метаболизм Рё ввести разгрузы РїРѕ средам.

Приветик! Я вот, чтоб себя не травмировать взвешиваюсь 2 раза в неделю - понедельник и четверг, тогда видна общая динамика. А резкие колебания еще могут быть в связи с приливом-отливом воды и прочее. Хотя нарушения, конечно, мешают и тормозят процесс. Но совсем не нарушать так трудно!:( А ты в каких гонках участвуешь?

Удачи в гоночках. А я вот не могу в гонках участвовать. Они меня не мотивируют, скорее наоборот. Уже раза 3-4 решала участововать. Но ничего хорошего не выходило. Поэтому решила больше себя этим не травмировать.

Сладкое? Ммм...я вообще жуткая сладкоежка. Раньше ела целыми кг. Ужас, сейчас вспоминаю и волосы шевелиться начинают. Как можно было целый кг халвы или вафель умять за один присест? Видимо мои мозги в то время совсем не работали, а мамины "не ешь..." слабо звучали. Вот и результаты. Ну, нефиг об этом думать. Теперь я много себе не позволяю. 2 конфетки и 3 овсянные печеньки - мой лимит. Хотя иногда бывает и больше. Стараюсь утром побаловать себя, чтобы на ночь глядя не напасть на еду. Настроение хорошее тогда, особенно, если весы до этого отвесик показали. Прям пархаю как бабочка. Хочется горы свернуть!

Нет, СЏ РЅРµ РёР· РЎРёР±РёСЂРё, СЏ РёР· Казахстана. Рђ топтание РЅР° месте СЏ знаю РёР·-Р·Р° чего, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нарушаю. РќРѕ вчера было РІСЃС‘ зеленое Рё СЃРїРѕСЂС‚, поэтому отвес, СЏ так думаю. Долго держаться РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЎ понедельника  РІ гонках участвую. Может это РјРЅСЏ смотивирует? Надеюсь.

А что сладенькое ешь на завтрак?