А я вот всё болею... На выходных обжора не было, хотя из за того что першило горло, казалось что ты весь день не ела. Так что запаслась лимоном, мандаринами и хурмой)) В общем выдержала))

Сегодня с утра сразу на весы, целую неделю этого ждала. В итоге минус 400 грамм за неделю, по объёмам - 1 см с бедер.

Так что жить можно

Доброе утро девочки ))

Как я тебя понимаю! У меня тоже постоянное желание заесть боль или першение в горле. Рецепта своего не придумала, может ты что выдумаешь. Выздоравливай!

Доброе утро, Тезка. Держись. Отвлеки мысли на что-нибудь...

Охх, девочки, что-то моя диета терпит фиаско. Сегодня ужасно горло болит и есть хочется постоянно, не смотря на полный желудок. Видимо простудилась((

Да и вчера тренеровка не важно прошла. Лишь бы не объестся...

Как ваши дела?

Утро доброе!

Роксаночка, спасибо за поддержку!!

Очень рада за тебя!! Тебе лишь 2 кг осталось до твоей мечты!!!!

Нам, девочки, главное не унывать и ВСЁ будет хорошо))

Люда, про гормональные таблетки действительно стоит подумат. Я принимала их 3 года, а потом у гинеколога лечилась 1,5 года.

Люда (нелинео)!

У меня тоже КД пропали. Но я не пережваю-думаю когда перейду на удержание-они меня порадуют своим появлением.

у меня немного иная ситуация, правда, я после родов! Цикл еще не установился.

Приветик, Людмила!

Решила зайти к тебе. У меня раст 176-немного повыше тебя)))). Ппараметры аналогичные. Все-таки интересно посмотреть (в какой-то степени) на себя сос стороны.

Тоже начинала с 78 и дошла таки до 60 кг. Так что у тебя обязательно все получится.

Главное не теряй веру в себя и не в падай в депрессию, как я. Эта цель достижима!

Отличные советы для бодрого утра. Тлько не совсем ясно:"

Каша, тушеные овощи, макароны РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола – что-то РёР· этого СЃРїРёСЃРєР° должно составить 3/5 вашего завтрака" - Р° если Сѓ меня весь завтрак состоит РёР· каши - это хорошо или плохо?

А у гинеколога я была, она говорит что энто может быть из-за жары летней сбилось все, предлагает гармоны, но мне что-то не хочется. Много нехорошего про них слышала.

5 шагов к бодрому утру
 

Для того чтобы жить интересно, весело Рё активно, нужно, РІ первую очередь, хорошо себя чувствовать. Рђ если РІС‹ СЃ самого утра мечтаете только Рѕ том, как дожить РґРѕ вечера, добраться РґРѕ подушки Рё заснуть, тут СѓР¶ РЅРµ РґРѕ плодотворной работы, фитнеса, прогулок, РґРѕСЃСѓРіР°, РІ конце концов. Если РјРёСЃСЃРёСЏ «РїСЂРѕСЃРЅСѓС‚СЊСЃСЏ Р±РѕРґСЂРѕР№» кажется вам невыполнимой, читайте дальше, РјС‹ знаем, как совершить невозможное.

Шаг первый: готовимся с вечера

Конечно, хорошо бы ложиться спать пораньше. Но вот только вечер такой короткий, а дел так много: и с любимым пообщаться, и еду приготовить, и квартиру прибрать, и ванну принять. А если отправиться в кино или в клуб, то и вовсе никаких шансов встретиться с подушкой раньше полуночи. А вставать все равно придется. Конечно, в идеале вы должны ложиться в одно и то же время, чтобы организм привык, чтобы вы засыпали быстрее и отдыхали лучше. Но не при нашей жизни, как говорится.

Однако даже при нестабильном графике можно высыпаться вполне полноценно:
Р—Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° откажитесь РѕС‚ еды. Легкая РѕРЅР° будет или тяжелая – неважно, РѕРЅР° помешает вам расслабиться.
За 1 час до сна откажитесь от телевизора, особенно от новостей.
Р—Р° полчаса РґРѕ СЃРЅР° примите ванну СЃ маслом лаванды или отваром ромашки. РћРЅР° снимет напряжение мышц Рё настроит голову РЅР° «СЃРѕРЅРЅС‹Р№» лад.
За 20 минут до сна можно выпить стакан молока с чайной ложкой меда, это успокоит нервную систему.

Спать нужно РІ тишине Рё, желательно, полной темноте. Выключите телевизор РѕС‚ сети Рё откажитесь РѕС‚ будильника СЃРѕ светящимся дисплеем, РѕРЅРё невольно будоражат вас, даже если РІС‹ РЅРµ отдаете себе РІ этом отчет. Даже если СЃРЅР° перепало совсем немного, например, РІРѕ время аврала РЅР° работе, всегда ложитесь РЅР° разобранную постель, вариант «РїСЂРёС‚улюсь РЅР° диване, РІСЃРµ равно РґРѕ подъема 4 часа осталось» – худший враг хорошего самочувствия утром. Пусть РІС‹ поспите мало, зато качественно!

Шаг второй: правильное пробуждение

Р’ надежде проснуться быстро Рё безболезненно ставите РЅР° будильник самую Р±РѕР№РєСѓСЋ мелодию РёР· всего арсенала? Р—СЂСЏ, такая мелодия – сильный удар РїРѕ нервам, адреналин, конечно, РІ РєСЂРѕРІСЊ выбросится, РЅРѕ через несколько РјРёРЅСѓС‚ наступит «РѕС‚кат» Рё спать захочется еще сильнее. Лучше поставьте ненавязчивую мелодию или даже простые РіСѓРґРєРё.

Привычка переводить будильник «РµС‰Рµ РЅР° 10 минуточек», кстати, тоже РЅРµ играет вам РЅР° СЂСѓРєСѓ. Р—Р° эти «10 минуточек» РІС‹ точно РЅРµ выспитесь. Впрочем, призывать вас немедленно вскакивать СЃ кровати Рё начинать быстро-быстро собираться, РјС‹ тоже РЅРµ будем. Понежиться РјРёРЅСѓС‚ 10 после пробуждения очень полезно. Возьмите себе Р·Р° привычку, просыпаясь, первым делом улыбаться. РќРµ весело? Улыбнитесь механически, РѕРґРЅРёРјРё губами. Р�звестно, что РјРёРјРёРєР° РѕС‚ настроения зависит СЂРѕРІРЅРѕ настолько же, насколько Рё настроение РѕС‚ РјРёРјРёРєРё. Вам весело, Рё РІС‹ смеетесь – ваш РјРѕР·Рі прочно связывает эти РґРІР° события. Так что если РІС‹ задержите РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚ РЅР° лице улыбку, ваше настроение автоматически поднимется.

Хорошенько потянитесь раз-другой, чтобы разогнать кровь. � только после этого можно вставать.

Шаг третий: правильный подъем

Вопреки расхожему мнению, утреннюю гимнастику придумали РІРѕРІСЃРµ РЅРµ садисты, Р° люди, которые знают, что это необходимо для вашего хорошего самочувствия. Если РІС‹ «Р¶Р°РІРѕСЂРѕРЅРѕРє» Рё РІ состоянии встать пораньше, чтобы позаниматься полноценно, – это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РќРѕ если РІС‹ «СЃРѕРІР°», пересильте себя Рё сделайте хотя Р±С‹ несколько махов руками, несколько наклонов вперед-назад, пару приседаний. РљСЂРѕРІСЊ сразу побежит РїРѕ жилам быстрее, Рё РІС‹ почувствуете себя достаточно Р±РѕРґСЂРѕР№, чтобы донести СЃРІРѕРµ бренное тело РґРѕ душа. Только перед этим заверните РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё выпейте стакан холодной РІРѕРґС‹. Если РІС‹ РЅРµ любитель завтракать, то добавьте РІ него СЃРѕРє половинки лимона – после водных процедур завтрак станет для вас насущной необходимостью.

Шаг четвертый: правильный душ

Правильный РґСѓС€ – это РґСѓС€ контрастный. Если РІС‹ Рє нему еще себя РЅРµ приучили, то РЅРµ стоит сразу начинать СЃ больших перепадов температур. Минутку постойте РїРѕРґ комфортной РІРѕРґРѕР№. Потом сделайте ее немножко прохладнее, затем чуть теплее привычной вам РЅРѕСЂРјС‹. Увеличивайте амплитуду постепенно, через пару недель уже сможете терпеть холодную РІРѕРґСѓ после горячей. Для большей бодрости снимите РґСѓС€ СЃ крепления, сделайте напор побольше Рё помассируйте тело РІРѕРґРѕР№. Как Рё РїСЂРё обычном массаже, направляйте струю РѕС‚ конечностей Рє сердцу. Если после этого РІС‹ еще уделите пять минуту массажу жесткой щеткой РёР· натуральной щетины СЃ парой капель бодрящего ароматического масла (например, грейпфрутового), то после душа будете чувствовать себя почти совсем человеком. «РџРѕС‡С‚Рё», потому что впереди Сѓ вас завтрак Рё заслуженная чашка кофе.

Шаг пятый: правильный завтрак

Такой завтрак состоит, РІ первую очередь, РёР· сложных углеводов. Каша, тушеные овощи, макароны РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола – что-то РёР· этого СЃРїРёСЃРєР° должно составить 3/5 вашего завтрака. Если РІС‹ любитель бутербродов, выбирайте РІ качестве дополнения Рє хлебу что-то легкое – нежирный сыр, творог СЃ зеленью. Есть РЅР° завтрак белки – РЅРµ лучшая идея, РєСЂРѕРІСЊ прильет Рє желудку, Рё РІС‹ опять почувствуете себя вялой Рё уставшей. РўРѕ же самое произойдет, если РІС‹ положите РІ кофе слишком РјРЅРѕРіРѕ сахара или решите, что парочка пирожных Рё шоколадка Р±СѓРґСѓС‚ отличной альтернативой скучной РѕРІСЃСЏРЅРєРµ. Безусловно, побаловать себя чем-то вкусным РІ завтрак можно, РЅРѕ это РЅРµ должно быть заменой «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕР№» еде, Р° только приятным дополнением Рє ней. Будет Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, если РІС‹ найдете пару РјРёРЅСѓС‚, чтобы выжать стакан свежего цитрусового СЃРѕРєР° – РґРѕР·Р° витамина C укрепит иммунитет, Р° бодрящий аромат Рё кисловатый РІРєСѓСЃ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ окончательно проснуться.

После завтрака обязательно выделите себе еще пять минут на то, чтобы просто посидеть, не спеша допить утренний кофе или чай и мысленно спланировать день. � только после этого можно стартовать.

Бодрого вам утра!

Мне кажется, надо срочно к гинекологу. Такие решения самой принимать опасно!!!

Какие у тебя объёмы?

Да, выпадение волос - это малая РёР· проблем, которые РјРѕРіСѓС‚ возникнуть РёР·-Р·Р° неправильной диеты. РЈ меня например вообще  РљР” прекратились, РІРѕС‚ теперь даже РЅРµ знаю, стоит ли РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ пить или просто РІ весе прибавить...

Juno спасибо большое за отзыв.

Дела РІ том, что теперь СЏ стараюсь более осторожно относится Рє диете даже РЅР° Дионе, хотя РїРѕ сути  СЌС‚Рѕ Р—РћР–. РЈ меня был печальный опыт РІ прошлом РіРѕРґСѓ. Весной 2009Рі. СЏ весила 72 РєРі Рё решила надо худеть. Села РЅР° диету РљРёРјР° Протасова. Вычитала РїСЂРѕ неё РІ журнале, РґР° Рё отзывов Рѕ ней РјРЅРѕРіРѕ хороших. Решилась.

Сидела на ней 5 недель как и положено.

Плюсы: за 5 недель скинула 8кг, уменьшились объемы.

Минусы: ко мне вернулись 15 кг за 2 месяца, смотрела во время и после диеты на всё голодными глазами, мне еда даже снилась, депрессия, волосы лезли как у кошки, обезвоживание организма, полезли прыщи (до сих пор борюсь с этим), проблемы с КД.

Я не думаю, что эта диета плохая, может я из неё неправильно выходила, может что-то не поняла.

Поэтому более внимательно отношусь Рє своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ РІРѕ время  РґРёРµС‚С‹. Любое ограничевание РІ еде, это стресс для организма. Поэтому лучше постепенно Рё неторопясь.

Эфирное масло апельсина. Состав и показания к применениюС эфирным маслом апельсина время от времени сталкивается каждый человек. Достаточно надрезать апельсиновую корку, и воздух наполнится знакомым теплым ароматом.

В промышленных масштабах метод получения эфирного масла из апельсина представляет собой простой отжим апельсиновой цедры. При этом отжиму подвергают, как корку плодов горького, так и сладкого апельсинов. Аромат горького апельсина обычно считается более тонким.

Главными действующими началами эфирного масла апельсина являются бергаптен, лимоонен, цитраль, уитронеллаль, мерцен и некоторые другие соединения. Между эфирным маслом горького и сладкого апельсина имеются небольшие различия, в основном касающиеся пропорции активных веществ.
Показания для применения эфирного масла апельсина
Воздействие на психическую сферу
Эфирное масло апельсина обладает ярко выраженным успокоительным эффектом, а потому показано при бессоннице, чувстве страха, стрессовых состояниях, прежде всего тех, что связаны с подъемом артериального давления, а так же в качестве средства от депрессии.

Установлено, что масло апельсина способствует повышению внимания и помогает сосредоточиться, именно поэтому ароматерапия апельсиновым маслом целесообразна для школьников и студентов, особенно в периоды сдачи экзаменов.
Воздействие на органы зрения
Масло апельсина способствует снятию чрезмерного мышечного напряжение аккомодационной мышцы глаза, а потому применяется при значительных нагрузках на глаза, например, при многочасовом чтении или работе за компьютером.
Воздействие на работу пищеварительной системы и обмен веществ
Апельсиновое эфирное масло оптимизирует работу кишечника, замедляет образование камней в желчном пузыре и обладает желчегонным действием. Масло апельсина усиливает выработку желудочного сока, повышает аппетит.

Апельсиновое масло нормализует обмен жиров и углеводов в организме, очищает кровь, помогает бороться с избыточным весом, снижает уровень холестерина в крови, чем замедляет процесс развития атеросклероза. Эфирное масло апельсина помогает поднять иммунитет, способствует общему укреплению организма.
Воздействие на кожу и слизистые
Масло апельсина является прекрасным средством борьбы с целлюлитом. Кроме того, апельсиновое масло улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна, обладает увлажняющим эффектом на сухую кожу. Так как масло апельсина усиливает кровоток в сосудах дермы кожи человека, то его использую в качестве средства для регенерации кожи и повышения ее упругости.
Применяют апельсиновое масло и для лечения перхоти, и как средство борьбы с сухой кожей головы и сухими волосами.

Благодаря хорошим антисептическим свойствам эфирного масла апельсина его часто используют для дезинфекции ротовой полости при воспалительных заболеваниях пародонта, кровоточивости десен, стоматите. Антисептические свойства апельсинового масла применяются и для лечения простудных заболеваний. Распыление этого масла в воздухе показано для предупреждения распространения инфекционных заболеваний (гриппа, ОРВ�).
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
У эфирного масла апельсина выявлен значительный спазмолитический эффект, что позволяет применять его для снижения артериального давления. Спазмолитический эффект дает возможность использовать его и в качестве обезболивающего средства при артритах, миоалгиях, головных болях и невралгиях.
Воздействие на биоэнергетику человека
Помимо того, что апельсиновое масло влияет на различные системы органов организма человека, специалисты в области ароматерапии уверены, что оно оказывает и заметное влияние на биоэнергетику.

�менно благодаря такому, отчасти паранормальному воздействию, эфирное масло апельсина наделяет человека небывалой верой в собственные силы, оптимизмом и обаянием. Масло апельсина незаменимо при беспричинном чувстве одиночества, а так же в периоды восстановления после тяжелых заболеваний.

Людмилка, у тебя хорошая динамика в похудении. Я тоже пытаюсь похудеть с 79 кг до дородового веса (примерно 63 кг хочу), но что-то у меня уверенности в этом нету. За два месяца убрала 3 кг. � проблема с волосами у меня такая же:). Купила сейчас себе БАД фирмы inneov густота волос, пью первую неделю пока, может, толк будет:)

Я вчера приобрела щётку с массажными роликами для ванны. � с сегоднешнего дня добавила себе в задачи после утреннего контрастного душа ею массаж делать. Неприятно конечно, но красота требует жертв!!

� ещё мне ОЧЕНЬ помогает эфирное масло апельсина и грейпфрута. Я перед тренажёркой им пользуюсь, и когда массаж делаю. �ногда добавляю в глину для обвёртывания. Но его я делаю редко, так как дома всегда есть чем занятся помимо себя, например мой молодой человек))

Да и с сегоднешнего дня встаю раньше и делаю 15 минут зарядки и растяжки)) Потом душ, завтрак и на работу бегом))

Бекзат, удачи тебе в твоих начинаниях!!!

Людочка, я все эти витамины пью по раздельности. �ногда комплекс принимаю.

А для волос купила настоящее репейное масло и теперь в течении 3 недель должны каждый день делать себе маски и оставлять их на 3 часа. Вчера был всего лишь второй день. Надеюсь к первому декабрю все мои проблемы с волосами решаться. � с кальцием я думаю у меня всё в порядке, нокти то растут твёрдые и красивые))

А я делаю массаж сухой щеткой, не знаю насколько он эффективен по сравнению с салонным массажем, т.к. на него никогда не ходила, а хоцца

Для полноценного роста о сохранения волос нужны еще кальций, хром, железо, вит А, цинк и аминокислоты. "Как страшно жить", - скажите вы и будете правы. В нашей пище часто не хватает многих элементов, вот и результаты не заставляют себя ждать...

Спасибо! Я только начинаю, мой рост 150см а вес 54,8кг! считаю ККАЛ! Цель до 43-44 кг!

Бекзат, будем только рады!!

Спасибо!! Через месяц ты тоже будешь гордится собой))

Привет  всем! Рђ РјРЅРµ можно Рє вам присоединиться?

Тира, поздравляю тебя с первыми потерянными килограммами!!!

Во-первых сразу перестала есть много. Останавливалась ещё до того как желудо подавал знать о том что уже "всё, больше не могу"))

Во вторых сразу записалась в тренажерку. � через 2 недели записалась на антицелюлитный массаж с обвёртыванием. Он конечно эффективен, но только при соблюдении основных правил: соблюдать диету, заниматься спортом, принимать по утрам контрастный душ и каждый день ванна с солью.

Сейчас я массаж сама себе делаю. У меня мама массажист, так что научилась, только вот лени много во мне

Зато я приобрела много хороших привычек и поняла что мне действительно помогает в процессе похудения.

Забыла сказать: Ты -молодец!

Привет! У мня тоже цель с 78 до 60. Результаты за месяц -3кг. Расскажи как тебе удалось так быстро до 65 всхуднуть? что ты делала или что не делала? На фотках ты стройняшка (только первые фотки не могу оценить-они закрыты)

Привет Тёзка))

Витаминчики то я пью каждый день + все продукты ем, в которых есть витамины. Может мне повысить количество съедыемых жиров, чтобы витамины лучше усваивались..

Позже выложи фото в купальнике))

Привет, тезка! Ты на фотографиях очень даже не плохо выглядишь, хотя в одежде осень-весна трудно разглядеть лишние кг.

Волосы может у тебя от нервного напряжения выпадают, если витамины пьешь не должно такого быть...

А вот и мотивашка на сегодня))

Всё решила 2 недели не взвешиваться, решила устроить себе сюрприз))

Ну и надо мотивашку. Через 1,5 месяца день рождения у меня. Так что поставила себе цели:

1) убрать по 3 см с ОГ, ОТ, ОБ.
2) вес 60 кг.

Будем стремиться...

Где же поддержка???????????

Приветик

Меню РЅР° 11-РѕРµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2010  

 
завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 50.0×грамм 55 2 0 11

[?] Йогурт Активиа, 125.0×грамм 121 18 4 5

[?] Булочка Рє завтраку, "Р’РѕСЃС…РѕРґ", 0,05 РєРі, 20.0×грамм 62 11 1 2

Всего за завтрак: 239 30 5 17

ланч

[?] Йогурт Активиа, 125.0×грамм 121 18 4 5

[?] Хлебцы-Молодцы, 50.0×грамм 148 29 1 5

Всего за ланч: 269 46 5 10

обед

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї РёР· цветной капусты, 250.0×грамм 200 17 3 27

Всего за обед: 200 17 3 27

полдник

[?] [+] Рецепт: Винегрет, 200.0×грамм 164 18 9 3

Всего за полдник: 164 18 9 3

ужин

[?] [+] Рецепт: Винегрет, 200.0×грамм 164 18 9 3

Всего за ужин: 164 18 9 3

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за перекус: 47 10 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1082 140 30 61

Меню РЅР° 9-РѕРµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2010  

Завтрак
[?] Готовые Рє употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты Рё орехи, 50.0×грамм 170 39 2 5

[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 200.0×грамм 120 9 6 6

Всего за завтрак: 290 48 9 11

обед

[?] [+] Рецепт: Запеканка "Метрополь" (СЃ картофелем, помидорами Рё грибами), 200.0×грамм 257 17 16 12

Всего за обед: 257 17 16 12

полдник

[?] Йогурт Активиа, 125.0×грамм 121 18 4 5

Всего за полдник: 121 18 4 5

ужин

[?] [+] Рецепт: Салат капустный, 300.0×грамм 147 18 6 5

[?] Хлебцы-Молодцы, 25.0×грамм 74 14 1 3

Всего за ужин: 220 33 6 7

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1

Всего за перекус: 141 29 1 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1030 145 36 36

Утро РґРѕР±СЂРѕРµ 

Вчерашнее меню. Конечно сладкое было лишним, но так хотелось))

завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22  

[?] Йогурт Активиа, 125.0×грамм 121 18 4 5

Всего за завтрак: 231 21 4 27

обед

[?] [+] Рецепт: Запеканка "Метрополь" (СЃ картофелем, помидорами Рё грибами), 200.0×грамм 257 17 16 12

[?] [+] Рецепт: Блиц-салат куриный СЃ грибами , 200.0×грамм 268 6 17 24

Всего за обед: 525 23 32 36

ужин

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї СЃ цветной капустой, 400.0×грамм 206 10 15 7

[?] Орехи: Орех грецкий, 5.0×грамм 33 1 3 1

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 50.0×грамм 34 8 0 0

Всего за ужин: 272 18 19 8

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1

[?] Зефир, 15.0×грамм 49 12 0 0

[?] Печенье сахарное, 25.0×грамм 102 18 2 2

Р�того: 1320    121    59    75

Надо не забывать себя мотивировать

Доброе утро.

Эхх, выходные были очень "вкусные". Но только замеры в понедельник сдерживают меня от соблазнов съесть побольше на выходных. Так что каждый понедельник делаю замеры, чтобы в целом помотреть результаты за неделю.

Отчётик: вес - 65,2. ОГ - 95 (-2 см), ОТ - 75 (-2 см), ОБ - 97 (-1 см). Конечно это очень обрадовало меня после 3 недельного застоя..

Но одно омрачает мой результат: у меня выпадают обильно волосы!! Что делать??? С такими темпами через месяц лысой буду. Витамины и так пью, кальций ем, маски делаю через день. Чего им ещё не хватает.

Люди HELP!!

7 ошибок на пути к стройной фигуре


Как только РјС‹ собираемся худеть, тут же выясняется, что РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі сплошь специалисты РїРѕ диетологии. Вам непременно расскажут, что, РєРѕРіРґР° Рё СЃ чем есть, подкрепив СЃРІРѕРµ мнение железными аргументами типа: «РўР°Рє худела РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР°, Рё теперь РѕРЅР° одевается РІ Детском РјРёСЂРµ, РІ отделе для дошколят». Стоит ли уточнять, что большинство советов РЅРµ работают. Р�так, какие основные мифы Рѕ похудении передаются РёР· СѓСЃС‚ РІ уста Рё почему это РЅРµ поможет вам похудеть?

Миф: если я позавтракаю попозже, часов в 12, то я меньше съем за день и быстрее похудею

Реальность: Р’Рѕ-первых, чем позже РІС‹ позавтракаете, тем позже запустите обменные процессы РІ организме. РўРѕ есть ваш обмен веществ будет РЅРёР·РєРёРј, Рё большая часть того, что РІС‹ съедите, РєРѕРіРґР° наконец-то РЅР° это решитесь, отложится РІ РІРёРґРµ запасов, Р° РЅРµ пойдет РІ дело. Рљ тому же РІС‹ так оголодаете, что ваш завтрак будет РєСѓРґР° плотнее, чем РјРѕРі Р±С‹ быть, если Р±С‹ РІС‹ поели сразу после пробуждения. РќСѓ Рё главное, именно утром РІ нашем организме вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ, который отвечает… Р·Р° приступы волчьего аппетита РїРѕ вечерам. РќРѕ только если РІС‹ РЅРµ позавтракали! Так что ешьте РІ первый же час после пробуждения, тогда злобный РіРѕСЂРјРѕРЅ РЅРµ выработается Рё вечерний «Р¶РѕСЂ» обойдет вас стороной. Что, безусловно, лучше скажется РЅР° фигуре, чем отсутствие завтрака.

Миф: если я полностью исключу сладкое, то лишние килограммы испарятся без следа

Реальность: Конечно, если РІС‹ каждый прием пищи завершали десертом, Р° между завтраком, обедом Рё ужином еще умудрялись попить чайку, то запрет РЅР° сладкое поможет. РќРѕ только Р·Р° счет того, что РІС‹ просто-напросто снизите общую калорийность рациона. Рђ РІРѕС‚ если РІС‹ будете потреблять РІСЃРµ те же калории СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё продуктами – жирным РјСЏСЃРѕРј, колбасами, соусами Рё РґСЂСѓРіРёРјРё РёС… калорийными собратьями РїРѕ холодильнику, – то ничего РЅРµ выйдет. Рљ тому же полный отказ РѕС‚ сладкого может стать для вас большим стрессом, который РІС‹ незаметно для себя начнете заедать. Р� удивляться: «Р’СЂРѕРґРµ сладкого РЅРµ ем, Р° вес РІСЃРµ равно растет».

Миф: если я пообедала суши, то прибавка в весе мне не грозит

Реальность: Р’ РЇРїРѕРЅРёРё суши – это действительно низкокалорийная закуска РёР· СЂРёСЃР° Рё свежей рыбы. РЈ нас же суши Рё роллы – это полноценное блюдо. Чего РІ РЅРёС… только РЅРµ заворачивают! РњСЏРіРєРёР№ сыр, бекон, несколько РІРёРґРѕРІ соленой или копченой рыбы. Да еще обваливают РІ панировке Рё жарят РІРѕ фритюре. Разумеется, после всего этого роллы тут же перестают быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё диетической пищей. Р’ РѕРґРЅРѕР№ порции ролло⠫Калифорния» содержится больше 400 калорий!

Так что если вы действительно хотите похудеть, но при этом любите японскую кухню, отдавайте предпочтение простым мисо-супам и сашими, вот они точно не нанесут урона вашей фигуре.

Миф: чтобы быстрее похудеть, нужно есть много белка

Реальность: Диетологи Рё врачи РІ голос твердят, что обилие РјСЏСЃР° РІ пище ведет Рє множеству проблем СЃРѕ здоровьем, РЅРѕ поклонники Аткинса Рё «РљСЂРµРјР»РµРІСЃРєРѕР№ диеты» продолжают спорить РґРѕ последнего. «РњС‹ едим белок Рё худеем!» – кричат РѕРЅРё РЅР° всех углах. До тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° желудок, печень Рё почки РЅРµ напоминают РёРј, что специалистам РІСЃРµ же виднее.

РќР° самом деле, ваш рацион должен РЅР° 65% состоять РёР· сложных углеводов Рё только РЅР° 20% РёР· белка, если, конечно, РІС‹ хотите РЅРµ только похудеть, РЅРѕ Рё сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, красоту, молодость. Гречка, нешлифованный СЂРёСЃ, тушеные овощи, каши РЅР° РІРѕРґРµ пополам СЃ обезжиренным молоком, некрахмалистые фрукты – РІРѕС‚ СЃ чем вам РІ первую очередь нужно подружиться.

Да и белок белку рознь. Сырые шампиньоны, бобы, рыба, морепродукты, нежирное мясо, приготовленное на пару, обезжиренный творог и кефир с достоинством займут место в рационе любой худеющей девушки. А вот жирный шашлык, мясо, запеченное с майонезом, колбасные изделия придется изгнать из рациона

РњРёС„: РќРµ есть после 6 часов вечера – залог успеха

Реальность: РўРµ, кто утверждает, что последний прием пищи должен быть РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°, абсолютно правы. Р� РІ этом ракурсе совет «РЅРµ есть после 6» вполне правомерен. Другое дело, что это РЅРµ поможет вам похудеть, если РґРѕ 6 РІС‹ будете успевать уничтожить РІ РґРѕРјРµ РІСЃРµ, что РіРІРѕР·РґСЏРјРё РЅРµ прибито. РћРґРЅР° РјРѕСЏ знакомая, например, РІ половине шестого умудрялась РЅРµ только плотно поужинать какими-РЅРёР±СѓРґСЊ котлетами СЃ картошкой, РЅРѕ Рё лакировала РІСЃРµ это парой РєСѓСЃРєРѕРІ торта, Р° сверху закидывала пяток шоколадных конфет. Худеет РѕРЅР° уже пятый РіРѕРґ, РЅРѕ вес отчего-то РЅРµ двигается СЃ места. Удивительно, правда?

Миф: Если пить ледяную воду перед едой, организм потратит массу калорий на то, чтобы ее согреть, так что обед не пойдет впрок

Реальность: Это еще РѕРґРЅР° РёР· диетических сказок типа «РґР»СЏ каждой РіСЂСѓРїРїС‹ РєСЂРѕРІРё – СЃРІРѕРё продукты» или «РЅРµ есть белки СЃ углеводами вместе». Возможно, ваш организм Рё потратит пару калорий РЅР° то, чтобы согреть РІРѕРґСѓ, РЅРѕ расход энергии будет таким несущественным, что РІСЂСЏРґ ли вас ждет значительный «РѕС‚вес». Другое дело, что, заполнив желудок РІРѕРґРѕР№, РІС‹ съедите РєСѓРґР° меньше пищи. РќРѕ это уже совсем другая история.

Миф: Нельзя смешивать белки и углеводы, например, рыбу с картошкой, а мясо с макаронами

Реальность: Эта теория РЅРµ имеет РїРѕРґ СЃРѕР±РѕР№ почвы РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ просто причине – почти РІСЃРµ продукты имеют РІ своем составе Рё белки, Рё углеводы. Рђ большинство – еще Рё жиры. Так что РїРѕ-настоящему отделить РѕРґРЅРѕ РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ РїРѕРґ силу. Р� нет никаких оснований полагать, что организм РЅРµ справляется СЃ усвоением этих веществ, если РѕРЅРё представлены РЅР° РѕРґРЅРѕР№ тарелке.

Другое дело, что Рё РјСЏСЃРѕ, Рё картошка, например, сами РїРѕ себе продукты калорийные. Смешав РёС… вместе, РІС‹ сделаете СЃРІРѕР№ обед слишком калорийным для диеты. Р�менно поэтому диетологи Рё рекомендуют Рє РјСЏСЃСѓ РІСЃРµ же подавать овощной салат, Р° запеченную картошку есть СЃ соленым обезжиренным творогом – чтобы снизить общую калорийность вашего питания.

Так что, если уж вы отчаянно любите заедать котлету картошкой или макаронами, кушайте на здоровье, просто уменьшите порцию: ведь толстеем мы не от еды, а от ее количества.

Это 3 недели назад. Вес 66.

Но по моему сильно я не изменилась по сравнению с первой фоткой(( � мотивации не хватает.. Эхх..

А это в сентябре этого же года. Вес около 70 кг.

Девочки здравствуйте.

На Дионе я уже 3,5 месяца.

РњРѕР№ первоначальный вес был 78 РєРі Рё Сѓ меня был приближенно Рє 50 размер Рё конечно всегда было желание похудеть. Как правило была отмазка: начну СЃ понедельника... Р’ общем РёР· себя СЏ представляла жуть. Сейчас даже фото страшно смотреть. Объёмы были РЅР° 16-РѕРµ июля 2010: вес:78 РєРі, РћРў - 89,  РћР‘ - 107, РћР“ - 102.

Эти фото были сделаны в июле 2010г. Рост 173, вес 78.

Потом друг мужа рассказал про этот сайт. У него сестра на 40 кг за год похудела. � после очередного ответа продавщицы джинс0: "�звините, на полных джинс нет", я решилась всерьёз взятся за это благое дело.

� вот спустя 3 месяца мои замеры: вес 66 кг, ОТ - 77, ОБ - 98, ОГ - 97. � дальше вес стоит... Вот уже 3 недели пытаюсь скинуть их, но дальше 65,3 не идёт. А так хотется 60 кг. Муж в шоке, говорит теперь мне худые не нужны. Видимо для него стало стрессом, что бывший размер 2,5 перерос в 1.

Наверное мотивация у меня слабая. Да уже и как будто сил нет на это дело. Поэтому ищу поддержку... Ведь наверняка я не одна такая ... или..?