РЅРґР°, ты питаешься, конечно, получше меня)  хотя РѕР±Рµ никак РЅРµ можем отказаться РѕС‚ сладостей))

�ришь,привет!чем порадуешь,себя любимую,сегодня?Хочу сказать,что утро я начинаю со стакана горячей воды,очень пользительно для ЖКТ и ложки льняного масла(кожа и сосуды скажут большое спасибо),так что тоже присоединяйся.

�р,а сколько прописано тебе обвёртываний?

Доброе утро)))

� тебе хай)))) День прошел отлично)) сьездила на обертывание, а потом сладко поспала)) Вот сейчас пытаюсь себя заставить что-то поучить, но выходит не очень) ох, лень-матушка)

то если стараюсь по нижней планке есть, то через прау-тройку дней точно нажрусь так, что нафик вся эта иканомия полетит

та не говори)) Я тоже так) да и всё равно мысленно, если есть какой-то резерв, то великий и ужасный МОЗГ требует есть ближе к верхней границе)) Поэтому я и ставлю коридор до 1550 - тогда со спокойной совестью могу есть по верхней сотне)

Привет. А я вот обратила внимание, что если стараюсь по нижней планке есть, то через прау-тройку дней точно нажрусь так, что нафик вся эта иканомия полетит Так что ем так, штоб не было мучительно больно за недоеданное

А в клюб вступить можна?)) Дык эта - велком, так скать

пасиб,�рунь)))

Оооой, и не говори))) Раз худеется на таком каллораже - надо радоваться, сидеть и злорадствовать в своё удовольствие

Но, на самом деле, мне пока нормально так питаться, дальше ещё посмотрим, что будет))) Думаю, если б я себе позволила выше коридор, то срыв наступил бы быстрее - какая-то такая у меня бляд нехорошая натура

Это я все про себя

А в клюб вступить можна?))

Привет. Посмотрела твои менюшки и что-то подгрузилась - вот народ, кушает так по малу, а я тут нажираю по 1700-1800 ккал... � тут-же мысль - дура! Радоваться надо! На таком каллораже еще и худеешь! Еще и поднимать его собираешься! Танцуй и пой! Человек вообще существо придурковатое местами, а женщина в процессе постройнения, видимо, совсем крышей трогается! (Это я все про себя)

Да, я видела))) Креативчик у тебя)) красочнооо)

А я тоже менюшку выставила, только в картинках ^_^

Спасибо, Ань) На самом деле там был грибной соус, но я посчитала как майонез, хотя, думаю, разница во вредности не велика)) Попытаюсь отказаться как-то)

Приветики, Ксюш)) Ещё раз поздравляю тебя со сдвигами в весе) Так держать!)

Приветик!!!

практически идеально, только майонез был лишним.

Привет)))

Та это у меня какие-то дни такие вышли) Обычно пару яблок в день я сьедаю - пока что-то не тянет на другое) А в универ я как-то не привыкла ничего брать - не слишком удобно, но стоит подумать над этим)

Привет всем!Это очень хорошо,РєРѕРіРґР° ты получаешь удовольствие  РѕС‚ процедур Рё РїСЂРё этом знаешь,что станешь тоньше.Р�СЂР°,почему нет фруктов? СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ универ можно взять Рё полезный перекус.

Привет, Аллочка) Оооой, обертования прошли отлично - потом жарко весь вечер было) Делали с экстрактом розы и апельсина, а потом бинтами обматывали) Видок у меня был как у зомби)

А ты как? ЧТо новенького? Успехи есть?)

Tashiko,

Тогда тем более тебя с зарплатой)) раз долгожданная, то магазин - то, что нужно)))

Так-с, выкладываю своё питание за вчера, а чуточку позже выложу отчет сегодняшний)

Всем привет!!!

Как настроение? Что слышно?

Привет �ришка!

Р’Рѕ-первых, СЃ зарплатой)) Спасибо! РЈ нас РёР·-Р·Р° праздников РІ этот раз позднее перечислили. Так что, можно сказать, долгожданная РѕРЅР° 

А во-вторых, надеюсь, обошлось без скупки всего магазина?))) Гыыыы... Ну я, конечно, старааалась... Правда как-то не очень получилось

Девченочки, приветик!

�риша, как на обертывание сходила?

Как ощущения?

С чем обертывание было?

Приветик, Оксанчик, ещё раз))

День прошел отлично, хотя универ что-то немного достал уже) Но зато я попала в коридор и уломала себя сьесть не весь твикс, а только половину, так что я собой горжусь))

А насчёт дорожки, то, прости, я понятия не имею, сколько она - родители покупали в виде подарка. Посмотри в интернете - они есть разной стоимости, и, если без ненужных наворотов, то не сильно дорогие

Приветик, Мила)) Как у тебя дни проходят?)))

Аль, конечно я не против, сбрасывай!) Я когда-то, кстати, интервальной занималась - надо возвращаться к этому) Вот собираюсь становиться на дорожку. Надо разок заставить себя - и пойдет) Я обычно ноут включаю и какой-то сериал смотрю паралельно) А ещё у меня 2 раза в неделю йога по 1,5 часа)

Как бэ не накупить опять всяких мяусов немеряно

Во-первых, с зарплатой)) А во-вторых, надеюсь, обошлось без скупки всего магазина?)))

Sayuri, конечно можно, я думаю, �ра не будет против если я её тут размещу для всех кому интересно.

Как это работает

Проводите тренировку "Прогулка-1" трижды в неделю, а "Прогулка-2" - дважды в неделю. Занимаясь на беговой дорожке, при минимальном темпе идите со скоростью 4,8 км/ч, при среднем - 5,5-6,4 км/ч, при максимальном - 7-8км/ч.

Если вы тренируетесь на улице, ваша минимальная скорость будет такой, словно вы прогуливаетесь по торговому центру, средняя - словно спешите на назначенную встречу, а при максимальной вам станет трудно дышать. Всегда тренируйтесь минимум рекомендованное время.

*Р�РћРќ – это индивидуальная оценка нагрузки для определения интенсивности тренировки.

РџСЂРё Р�РћРќ —1–2 – нагрузка очень легкая, РІС‹ без проблем поддерживаете разговор.
РџСЂРё Р�РћРќ —3 – нагрузка легкая, разговор СЃ минимальным усилием.
Р�РћРќ 4 – умеренно-легкая, РІС‹ можете вести беседу СЃ небольшим напряжением.
Р�РћРќ 5 – умеренная, говорить труднее.
Р�РћРќ 6 – умеренно-высокая, разговор требует значительных усилий.
Р�РћРќ 7 – высокая, сложно произносить слова.
Р�РћРќ 8 – очень высокая, разговор дается СЃ максимальным трудом.
Р�РћРќ 9—10 – РїРёРє, РІС‹ вообще РЅРµ можете произнести РЅРё слова.

Вообще интервальные тренировки можно применять не только к ходьбе или бегу, в последнее время все чаще слышу об их эффективности и желании людей заниматься, например 15-20 минут, но сжигать калорий гораздо больше, чем на обычной 50ти минутной аэробной тренировке. Есть еще один неоспоримый плюс: интенсивная интервальная тренировка способна удержать метаболизм на высоком уровне в течении как минимум 24х часов после её окончания, т.е. и после неё калории сжигаются более интенсивно, даже ночью.

Да ты просто прожора!

Это дааа!!!  РЇ такая!!! Зато РјСЏСѓСЃРѕСѓСѓСѓ РјРѕРіСѓ есть РІ неограниченных количествах. Сегодня РІРѕС‚ Р·/Рї наконец перечислили... Сижу, мучаюсь. Р’ магазин надо идти... Как Р±СЌ РЅРµ накупить опять РІСЃСЏРєРёС… РјСЏСѓСЃРѕРІ немеряно

Wild_mango,привет, а можно и мне?)

Приветик!

�рин, я про спорт у тебя хотела спросить. Ты что то для себя уже выбрала? Ты писала, что дома есть беговая дорожка, это же вообще супер! Если есть время - занимайся ходьбой! Можно просто ходить, но, правда это самая затратная по времени тренировка, можно ходить с такой скоростью, что легче было бы перейти на бег - это уже более энергозатратно и по времени меньше, а можно заниматься интервальными тренировками, по времени мало, а по эффекту, наверное, лучше всего. Если тебя интересует я могу тебе скинуть план такой интервальной тренировки, она действительно работает! Просто ходьба очень полезна, снижена нагрузка на суставы, в отличие от бега, нет опасности "перекачать" мышцы на ногах, и худеется ничуть не хуже, чем от других видов, в том числе и изнуряющего спорта ;)

Хорошей недели и дня!!!

Ну что ж, вставляю всё, что сегодня наела и иду спаткы, чтоб завтра быть свежей и красивой)))

Наверное, главное достижение за день - я выпхала себя из квартиры и поехала на обертывание) Это из полезного) А по приятному, то просто потом погуляла с друзьями))

Tashiko, то, что мы болтушки, так это чистая правда)) Хотела сказать, что нас хлебом не корми - дай поболтать, только вот не уверена, что уж совсем хлебом не корми))

грамм 15 шоколада

Да ты просто прожора!

Про курицу/рыбу вечером. Если мой склероз мне не врет, то отвес поутру потому что всю ночь организм в поте лица усваивает белки и тратит на это энергию (где-то я это читала, где - хоть убей не помню).

ооо! ну, тогда уж тем более буду хомячить что-то такое. Хотя, а разве ночью организм не спит вообще весь?

А с мозгами, кстати, всегда огромная проблема (это я себя тешу, что не мне одной они дурацкие достались) Но ты же знаешь, что тебе нужно топать вперед? так что всё, без срывов, настройся, а мозх уж сам поймёт, что выхода у него нет иного кроме как слушаться и четко руководить процессом))

я хочу тебе посоветовать(если можно?)

не можно, а нужно)) буду всегад очень благодарна)) Кажется, дома даже есть щётка))

У меня сегодня зож прошёл по-полной программе,на улице температура +19,устроила прогулку по Машуку вместе с мужем,аж ноги гудят

ооо, хорошая прогулка - это отличное сочитание пользы и удовольствия) и, Боже, температура +19 - просто сказка! У нас уже неделю вроди и не холодно, только постоянно как-то пасмурно((

Девочки, привет! Сколько вы тут понастрочили, болтушки

Про сладкое - я не любительница сладкого, мяско предпочитаю, и то иногда каааак накроет и я каааак сожру грамм 15 шоколада

Про курицу/рыбу вечером. Если мой склероз мне не врет, то отвес поутру потому что всю ночь организм в поте лица усваивает белки и тратит на это энергию (где-то я это читала, где - хоть убей не помню).

Про погоду. Везет вам, девочки... А у нас -10... Бррр....

Про вес. У меня сейчас какое-то странное состояние мозгов - вроде 95 кг совсем не тот вес, которому я хотела бы радоваться, а с другой стороны минус десять кило это вам не жук пукнул... Вот и пытаюсь найти баланс в голове. Уговариваю организму не расслабляться а мозги не депрессовать

Привет, Мила)) Добро пожаловать в гости)

Спасибо за советы) Очень хорошие и приятные для моего живота)) Вот насчет зефира - давно собираюсь купить и баловаться им, только каждый раз, когда до магазина добираюсь - забываю) Но завтра-послезавтра постараюсь прикупить) Тем более, он ведь и вкусный)

О, Марин, и тебе спасибо, буду знать насчет фруктов - я и сама где-то читала, что на вечер их лучше не есть)) Так что буду, скорее всего, чаще рыбой по-вечерам питаться)

Как у вас день прошел?)