На форуме есть темы "Разминка и растяжка в домашних условиях" ,а также "Хочу сесть на шпагат)".Эту тему закрываю.

Доброй ночи, девочки.

Расскажите эффективные методы растяжки. За какое время можно сесть на шпагат?

Спасибо!

Также беда с координацией. Как двигаться в пространстве чтобы не заносило? Танцы помогают, но в офисе не потанцуешь :(.