Р·Р° 23.04.2015

Настроение:

w2 РїРЅ , РІС‚, СЃСЂ,чт, пятн, СЃСѓР±, РІСЃРєСЂ

 РЅР° ручки РІСЃРµ равно хочу

День 19 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось  1день, чтобы сохранить 75РєРі! (итого скинула РѕС‚ 77,9 (-2,9 Р·Р° 17 дней) далее 70! Р·Р° 40 дней - Рє РёСЋРЅСЊСЃРєРёРј ориентировочно!!

(ПОДАРОК Р—Рђ 75 НОВЫЙ КУПАЛЬНР�Рљ РАЗМЕРА m/l Р� ОЧКР�)))! Р° потом...Р·Р° платье 70 РєРі - выбираю...или джинсы...)

1.  РІРµСЃ  74,8 (-0,2) РѕСЃС‚алось 0,0РєРі РґРѕ 75  -: РќР•Рў-нет СЃРѕРЅ 6 часов - сама проснулась РІ 5.30  Р±РѕРЅСѓСЃ: Р° вес СѓС…РѕРґРёРёС‚...

 3. ли гулять час 10 С‚ шагов : РќР•Рў-РґР° Р±РѕРЅСѓСЃ: гуляла, РЅРѕ РЅРµ плавала

w2 РїРЅ - бас-, РІС‚- бас+, СЃСЂ-бас+, чт-бас-, пятн-РєРёРЅРѕ-отдых СЃСѓР±- сауна, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°

w1 РїРЅ - бас-, РІС‚- бас+, СЃСЂ-бас+, чт-бас+, пятн-РєРёРЅРѕ-отдых+ СЃСѓР±- сауна+, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°+ (басс)

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  включаем ужин)))) Р±РѕРЅСѓСЃ: есть РЅРµ хочу!!!Рё рыбка РЅР° ужин - самое РѕРЅРѕ)))

1450 - 80 1400- 75 1350- 70

радость 0 - перед завтраком чай))а после него вкусный фрукт или салат

радось 1 - вкусный зааавтрааак из углеводов+эспр

радось 2 - фрукт перед обедом))чередуем белок и углеводы )) и никаких спагетти!!!конфетка после обеда

радость 3 - кефир

радость 4 - салат с курицей или любым другим белком)))

радость 5 - кефир

Рё ромашковый чай перед СЃРЅРѕРј+ 

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): РЅРµС‚-НЕҠкороче- след этап - приучить себя делать прическу маникюр Рё макияж!!!!!!!!!!!!!!!С…СЂСЂСЂСЂ- нельзя быть некасвоц!!!!!!!!!

бонус: не смотрит никто...

�тог недели 1,

Грудь - 100 -9990см- осталось 9

Талия - 83 -8270см-осталось 12

Бедра -110 -108100см-осталось 8

Живот - 103-102-90см- осалось 12

Ножки 66-6660см- осталось 6

замеры по субб))) в отпуск - весы брать с собой!!!

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

 С†РµР»СЊ 1 - приучиться есть РІ режиме. 4 раза РІ день

Р·Р° 21.04.2015

Настроение:

w2 РїРЅ , РІС‚, СЃСЂ,чт, пятн, СЃСѓР±, РІСЃРєСЂ

 СѓР¶Р°СЃРЅРѕРµ РѕРЅРѕ!!! хочу РЅР° ручки!!! злая Рё несчастная шла спать! зато выспалась!

День 18 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось  2РґРЅСЏ, чтобы сохранить 75РєРі! (итого скинула РѕС‚ 77,9 (-2,9 Р·Р° 17 дней) далее 70! Р·Р° 40 дней - Рє РёСЋРЅСЊСЃРєРёРј ориентировочно!!

(ПОДАРОК Р—Рђ 75 НОВЫЙ КУПАЛЬНР�Рљ РАЗМЕРА m/l Р� ОЧКР�)))! Р° потом...Р·Р° платье 70 РєРі - выбираю...или джинсы...)

1.  РІРµСЃ  75,0 (+0,5) РѕСЃС‚алось 0,5РєРі РґРѕ 75  - СЏ налопалась РЅР° ночь!!!))Рѕ ужас!!!!!!!!!!!! сочно РЅР° обед!!! сегодня)))

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: РЅРµС‚-ДА Р»РµРіР»Р° РІ 12.30 Рё встала РІ 7.30 - РІРѕС‚ это нормально)) причем проснулась РІ 6 певый раз сама Р±РѕРЅСѓСЃ: Р° РІРѕС‚ спать 6 часов - это ужасно!!!спать 7!!!!

 3. ли гулять час 10 С‚ шагов : РќР•Рў-РґР° Р±РѕРЅСѓСЃ: после басса РѕС‡ хорошо, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно Рѕ4 раздраженная

w2 РїРЅ - бас-, РІС‚- бас+, СЃСЂ-бас, чт-бас, пятн-РєРёРЅРѕ-отдых СЃСѓР±- сауна, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°

w1 РїРЅ - бас-, РІС‚- бас+, СЃСЂ-бас+, чт-бас+, пятн-РєРёРЅРѕ-отдых+ СЃСѓР±- сауна+, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°+ (басс)

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  включам ужин)))) Р±РѕРЅСѓСЃ: налопалась РЅР° ночь!!!!

1450 - 80 1400- 75 1350- 70

радость 0 - перед завтраком чай))а после него вкусный фрукт или салат

радось 1 - вкусный зааавтрааак из углеводов+эспр

радось 2 - фрукт перед обедом))чередуем белок и углеводы )) и никаких спагетти!!!конфетка после обеда

радость 3 - кефир

радость 4 - салат с курицей или любым другим белком)))

радость 5 - кефир

Рё ромашковый чай перед СЃРЅРѕРј+ 

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): РЅРµС‚-НЕҠчто тебе мешает сделать маникюр Рё педикюр???РЅСѓ чтоооооо????????

ну как себя заставить быть красивой??? истаграмм что ли завести и на красоток смотреть....все равно не работает....ерунда какая-то

бонус: наши ребяа смотрят))видела))тайком, правда....

�тог недели 1,

Грудь - 100 -9990см- осталось 9

Талия - 83 -8270см-осталось 12

Бедра -110 -108100см-осталось 8

Живот - 103-102-90см- осалось 12

Ножки 66-6660см- осталось 6

замеры по субб))) в отпуск - весы брать с собой!!!

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

 С†РµР»СЊ 1 - приучиться есть РІ режиме. 4 раза РІ день

Р·Р° 20.04.2015

Настроение: мне, наконец, полегчало))

День 17 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось  3РґРЅСЏ, чтобы сохранить 75РєРі! (итого скинула РѕС‚ 77,9 (-2,9 Р·Р° 17 дней) далее 70! Р·Р° 40 дней - Рє РёСЋРЅСЊСЃРєРёРј ориентировочно!!

(ПОДАРОК ЗА 75 НОВЫЙ КУПАЛЬН�К РАЗМЕРА m/l � ОЧК�)))! а потом...за платье 70 кг - выбираю...или джинсы...)

1.  РІРµСЃ  75,0 (-0,4) РѕСЃС‚алось 0,0РєРі РґРѕ 75  - вчера РЅРµ занималась - РЅР° ужин салат СЃ курицей - убеждают, чо надо ужинать Рё силовые тренировки нужны))

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: РЅРµС‚-НЕҠлегла РІ 12.30 Рё встала РІ 6.30 - нормально себя чувствую)) Р±РѕРЅСѓСЃ: рано упала))) Р° РІРѕС‚ РІ выхи надо спать хотя Р±С‹ день, чтобы просыпаться самой РІ СЃСѓР±Р±, например!

 3. ли гулять час 10 С‚ шагов : РќР•Рў-РґР° Р±РѕРЅСѓСЃ: были встречи, РјР± треньки РґРѕ 5-ти раз свести, сауна Рё массаж РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РґРЅСЋ)))

w2 РїРЅ - бас-, РІС‚- бас, СЃСЂ-бас, чт-бас, пятн-РєРёРЅРѕ-отдых СЃСѓР±- сауна, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°

w1 РїРЅ - бас-, РІС‚- бас+, СЃСЂ-бас+, чт-бас+, пятн-РєРёРЅРѕ-отдых+ СЃСѓР±- сауна+, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°+ (басс)

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  включам ужин)))) Р±РѕРЅСѓСЃ: голова кружится без ужина

1450 - 80 1400- 75 1350- 70

радость 0 - перед завтраком чай))а после него вкусный фрукт или салат

радось 1 - вкусный зааавтрааак из углеводов+эспр

радось 2 - фрукт перед обедом))чередуем белок и углеводы )) и никаких спагетти!!!конфетка после обеда

радость 3 - кефир

радость 4 - салат с курицей или любым другим белком)))

радость 5 - кефир

Рё ромашковый чай перед СЃРЅРѕРј+ 

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): РЅРµС‚-НЕҠчто тебе мешает сделать маникюр Рё педикюр???РЅСѓ чтоооооо????????

ну как себя заставить быть красивой??? истаграмм что ли завести и на красоток смотреть....

бонус: смотрят))))хорошо смотрят)))) но не все....хоя один наш коллега)))

�тог недели 1,

Грудь - 100 -9990см- осталось 9

Талия - 83 -8270см-осталось 12

Бедра -110 -108100см-осталось 8

Живот - 103-102-90см- осалось 12

Ножки 66-6660см- осталось 6

замеры по субб))) в отпуск - весы брать с собой!!!

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 18.04.2015

Настроение: вредничаю!!!!

День 15 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось  5дней, чтобы весить 75РєРі! (итого скинула РѕС‚ 77,9 (-2,5 Р·Р° 14 дней)

(чо-то из одежды за 75 дорогое,причем! а потом...за платье 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  75,4 (-0,2) РѕСЃС‚алось 0,4РєРі РґРѕ 75  - сауна без спорта работает)))те СЏ правильно РЅРµ поплавала)) лучше больше провести РІ сауне плюс РЅР° обед белок!

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: Р”Рђ-РґР° Р»РµРіР»Р° РІ час ночи Рё встала РІ 9.30 - ужас какой-то , ощущение, что РјРѕРіСѓ спать долго Рё РґРѕ бесконечности Р±РѕРЅСѓСЃ: чобы уснуть - нужно просто упасть)))

 3. ли гулять час 10 С‚ шагов :  Р”Рђ-нет СЃР°СѓРЅР°)) РЅРµ ходила))) Р±РѕРЅСѓСЃ: попариься - РїСЂСЏРјРѕ кайффф

РїРЅ - бас-, РІС‚- бас+, СЃСЂ-бас+, чт-бас+, пятн-РєРёРЅРѕ-отдых+ СЃСѓР±- сауна+, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  РїСЂСЏРј накинулась РІ обед РЅР° курицу Рё слопала РјРЅРѕРіРѕ))) РЅРѕ РІСЃРµ рано РЅРѕСЂРј) Рё весчером есть РЅРµ хотела))) РЅРѕ голова слегка кружится)) Р±РѕРЅСѓСЃ: конфеета, РїСЂСЏРјРѕ РѕС‡ вкусная!!!

радость 0 - перед завтраком чай))а после него вкусный фрукт

радось 1 - вкусный зааавтрааак из углеводов+эспр

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - кефир

радость 4 - фрукт)))

радость 5 - кефир

и ромашковый чай перед сном+ купила ройбуш - еще хуже))) иногда пытаешься поменяь что-то, а потом понимаешь, что то что было ДО не ценила))смешно)))

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): РЅРµС‚-НЕҠчто тебе мешает сделать маникюр Рё педикюр???РЅСѓ чтоооооо????????

ну как себя заставить быть красивой??? истаграмм что ли завести и на красоок смотреть....

бонус: никто не смотрит!!!! хотя на что тут смотреть....

�тог недели 1,

Грудь - 100 -9990см- осталось 9

Талия - 83 -8270см-осталось 12

Бедра -110 -108100см-осталось 8

Живот - 103-102-90см- осалось 12

Ножки 66-6660см- осталось 6

замеры по субб))) в отпуск - весы брать с собой!!!

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 17.04.2015

Настроение: все хуже и хуже)) с людьми ругаюсь!!! оххх успокоительное что ли попить...

День 14 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось  6дней, чтобы весить 75РєРі! (итого скинула РѕС‚ 77,9 (-2,4 Р·Р° 14 дней)

(дорогое платье за 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  75,6 (-0,6) РѕСЃС‚алось 0,6РєРі РґРѕ 75  - отдых работает - вес снижается, есть хочется меньше, настроение жуткое

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: РќР•Рў-нет Р»РµРіР»Р° РІ 2 ночи Рё встала РІ 7.30 - ужас какой-то Р±РѕРЅСѓСЃ: никакого - ужасно так))хотя.. усталость РґРѕ того, что СЏ падаю РјРЅРµ нравится)))

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час 10 С‚ шагов :  Р”Рђ-нет РІ смысле ходила, РЅРѕ РѕС‚ спорта отдыхала))) Р±РѕРЅСѓСЃ: гулять хорошо - РІРѕР·РґСѓС…, дышать хорошо

РїРЅ - бас-, РІС‚- бас+, СЃСЂ-бас+, чт-бас+, пятн-отдых+ СЃСѓР±- сауна, РІСЃРєСЂ - Р№РѕРіР°

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  РЅР° обед - РјСЏСЃРєРѕ))РїРѕ С…РѕРґСѓ обед должен быть белковым)) Рё нужно утром РЅРµ запихивать РІ себя завтрак, коорый РЅРµ хочу, Р° есть его РЅР° раоте!!! Р±РѕРЅСѓСЃ: голова РёРЅРѕРіРґР° кружится Рё после еды лучше работается, еще запах Рё РІРєСѓСЃ стали острее

радость 0 - перед завтраком чай))а после него вкусный фрукт

радось 1 - вкусный зааавтрааак из углеводов+эспр

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - кефир

радость 4 - фрукт)))

радость 5 - кефир

и ромашковый чай перед сном+ купила ройбуш - еще хуже))) иногда пытаешься поменяь что-то, а потом понимаешь, что то что было ДО не ценила))смешно)))

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): Р”Рђ-РґР°-нетмакияж+волосы! что тебе мешает сделать маникюр Рё педикюр???РЅСѓ чтоооооо????????

бонус: ну на меня смотрят)) мужчины сами первые здороваются даже иногда)))

�тог недели 1,

Грудь - 100 -9990см- осталось 9

Талия - 83 -8270см-осталось 12

Бедра -110 -108100см-осталось 8

Живот - 103-102-90см- осалось 12

Ножки 66-6660см- осталось 6

замеры по субб))) в отпуск - весы брать с собой!!!

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 15.04.2015

Настроение: все хуже и хуже)) надо терпеть!!!не могу же я вечно в нем находиться!!!! и еще вкус и запах сали сильнее- обычные конфеты невкусные и много чего другого и хочеся чего-о необычного

День 11 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось 9 РґРЅРµР№, чтобы весить 75РєРі! (итого скинула РѕС‚ 77,9 (-1,6 Р·Р° 10 дней)

(дорогое платье за 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  76,2 (-0,0) РѕСЃС‚алось 1,2РєРі РґРѕ 75  - вес РЅРµ сдвинулся...спать надо раньше ложиться...Рё больше спать!!!

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: РќР•Рў СЃРѕРЅ РёР· 5 часовб заснуть РЅРµ могла РґРѕ 2 ночи Р±РѕРЅСѓСЃ: проснулась сама

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час 10 С‚ шагов :  Р”Рђ  басс+ километрик+прогулка Р±РѕРЅСѓСЃ: лучше плавать стала, легче как-то!!!

пн - бас-, вт- бас+, ср-бас+, чт-бас+, пятн-отдых суб- сауна, вскр - йога

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  что лишее РІ еде? РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ вес!!! Р±РѕРЅСѓСЃ:терплю жующих РІРѕРєСЂСѓРі!!! 

радость 1 - перед завтраком чай))вкусный зааавтрааак, а после него вкусный фрукт

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - фруууктик на ужин

радость 4 - после спорта - кефир)))

и ромашковый чай перед сном+ купила ройбуш - ромашка - невкусная

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): Р”Рђ- макияж+волосы! что тебе мешает сделать маникюр Рё педикюр???

бонус: не сморят на меня!!! мужчина на тачке - посмотрел и проехал мимо!!!! тьфу!!! худеть дальше!!! сделала фото в купальнике)))есть фото ДО))

Грудь - 100 -90см

Талия - 83 -70см

Бедра -110 -100см

Р–РёРІРѕС‚ - 103-90СЃРј

Ножки 66-60см

замеры по субб))) в отпуск - весы брать с собой!!!

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 14.04.2015

Настроение: уууууу несчастная я какая-то, это надо исправить...и сделать что-то такое, что давно не могла...

вообще, как работать с плохим настоением? (ем мало, вот и злая)

День 9 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось 11 РґРЅРµР№, чтобы весить 75РєРі! (итого скинула РѕС‚ 77,9 (-1,4 Р·Р° 9 дней)

(дорогое платье за 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  76,2 (-0,6) РѕСЃС‚алось 1,2РєРі РґРѕ 75  - Р° СЃСѓРї овощной есть полезно Рё гулять ножками)))

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: Р”Рђ РѕС‚ часа РґРѕ 7-РјРё Рё маслом намазалась)) Р±РѕРЅСѓСЃ: проснулась сама Рё после будильника

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час 10 С‚ шагов :  Р”Рђ  басс+ километрик+прогулка Р±РѕРЅСѓСЃ: уснула хорошо

пн - бас-, вт- бас+, ср-бас, чт-бас, пятн-отдых суб- сауна, вскр - йога

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  часы РЅРµ соблюдала, ела раньше Рё слопала только РѕРґРЅРєСѓ конфету Р±РѕРЅСѓСЃ: еда вкуснее кажется!

радость 1 - перед завтраком чай))вкусный зааавтрааак, а после него вкусный фрукт

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - фруууктик на ужин

радость 4 - после спорта - кефир)))

и ромашковый чай перед сном+ купила ройбуш - ромашка - невкусная

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): Р”Рђ- макияж сделала)) прическа Рё маникюр!!!

бонус: не заметила особо взглядов

Грудь - 100 -90см

Талия - 83 -70см

Бедра -110 -100см

Р–РёРІРѕС‚ - 103-90СЃРј

Ножки 66-60см

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 12.04.2015

Настроение: уууууу

День 7 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось 13 РґРЅРµР№, чтобы весить 75РєРі!

(дорогое платье за 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  76,8 (+0,3) осталось 1,8РєРі РґРѕ 75  - РІРѕС‚ РѕРЅ жирный десертик РёР· творога!!!

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: Р”Рђ РѕС‚ полуночи РґРѕ 7-РјРё Рё еще Р±С‹ маслом воспользоваться РЅР° ночь!!! Рё вязать чуток РїРѕРґ фильм или лекцию Р±РѕРЅСѓСЃ: проснулась сама Рё после будильника)))

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час 10 С‚ шагов :  Р”Рђ  сауна+ километрик Р±РѕРЅСѓСЃ: ручки болят, Рё ощущение скорости РїРѕРјРЅСЋ Рё расслабление офигенное Рё кожа хорошая ))

пн - бас, вт- бас, ср-бас, чт-бас, пятн-отдых суб- сауна, вскр - йога

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  вечером - РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хотела последний стакан кефира)) Р±РѕРЅСѓСЃ: ощущение голода РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рё СѓС…РѕРґРёС‚))еда вкуснее кажется)))

радость 1 - перед завтраком чай))вкусный зааавтрааак, а после него вкусный фрукт

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - фруууктик на ужин

радость 4 - после спорта - кефир)))

и ромашковый чай перед сном+ купила ройбуш - ромашка - невкусная

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): Р”Рђ- макияж сделала)) волосы покрасила еще раз))) такая темненькая)) надо пробовать С…РЅСѓ)))) Рё маникюр надо вечером сделать!!!!!!

бонус: пытались познакомиться мужчины на светофоре)))

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 11.04.2015

Настроение: утром было хорошее, а потом испортилось

День 5 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось 14 РґРЅРµР№, чтобы весить 75РєРі!

(дорогое платье за 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  76,5 (-0,5) РѕСЃС‚алось 1,5РєРі РґРѕ 75 

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + масло РЅР° ночь для кожи: РќР•Рў-гулять очень вредно, легла РІ 5 встала РІ 9 Р±РѕРЅСѓСЃ: без Р±РѕРЅСѓСЃР° - встала СЃ тяжелой головой! спась РѕС‡ хорошо!

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час 10 С‚ шагов :  РќР•Рў - зато гуляла))) Р±РѕРЅСѓСЃ: опять без Р±РѕРЅСѓСЃР° РѕС‚ хорошей сауны, Р° обычно РїРѕСЃР» нее очень круто

пн - бас, вт- бас, ср-бас, чт-бас, пятн-отдых суб- сауна, вскр - йога

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  вечером - отлично)) даже РЅРµ слопала ничего вредного))) Р±РѕРЅСѓСЃ: легкость РїСЂРё засыпании, Рё вообще засыпать стало легче

радость 1 - перед завтраком чай))вкусный зааавтрааак, а после него вкусный фрукт

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - фруууктик на ужин

радость 4 - после спорта - кефир)))

и ромашковый чай перед сном+ купила ройбуш - ромашка - невкусная

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): Р”Рђ- макияж сделала)) волосы покрасила))) еще Р±С‹ когтики накрасить)))Рё кудряшки)))Рё вспомнить Рѕ существовании платьев))) РЅРѕ это РІ 70 РєРі))

бонус: ну иногда странные мужчины смотрят, но хоть что-то - накрашенные хорошо реснички им явно нравятся)))

бонусы в режиме))) это представлять себя на пляже....в раздельном купальнике...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 10.04.2015

Настроение: очень грустная и очень активная

День 6 РёР· 20 (РґРѕ отпуска) осталось 15 РґРЅРµР№, чтобы весить 75РєРі!

(дорогое платье за 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  76,9 (-1,2) РѕСЃС‚алось 1,9РєРі РґРѕ 75 

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + вязать РЅР° ночь: Р”A - легла РІ 2 встала РІ 10, как раньше ложиться спать???)))Р±РѕРЅСѓСЃ- упала РІ СЃРѕРЅ Рё лего встала

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час :  РќР•Рў - зато была вечером РІ РєРёРЅРѕ))Р° РІРѕС‚ гулять надо...час как РјРёРЅРёРјСѓРј...Р±РѕРЅСѓСЃ - гулять приятно)))

пн - бас, вт- бас, ср-бас, чт-бас, пятн-отдых суб- сауна, вскр - йога

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ  терперь 4 часа - Рѕ4 сложно))) РЅРѕ конфека радует)))))))) Рё ромашковый чай помогает)) Р±РѕРЅСѓСЃ- легкось Рё весы хоршо показывают))

радость 1 - перед завтраком чай))вкусный зааавтрааак, а после него вкусный фрукт

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - фруууктик на ужин

радость 4 - после спорта - кефир)))

и ромашковый чай перед сном

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): Р”Рђ- макияж сделала)) уже отлично)) еще Р±С‹ когтики накрасить...Р±РѕРЅСѓСЃ- РІ глазки смотрят)))

если найти бонусы в режиме, то все не так и страшно...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 09.04.2015

Настроение: грустная и активная мушка

День 5 из 20 (до отпуска) осталось 16 дней, чтобы весить 75кг!

(дорогое платье за 70 кг - выбираю...)

1.  РІРµСЃ  78,1 (-0,4) осталось 3,1РєРі РґРѕ 75 

2. СОН минимум 7 часов + вязать на ночь: ДA - полночь - 8 утра))отличный сон! а если гулять после работы, то вообще отлично спится- если еще лечь в 23.00 и встать в 7...

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час :  Р”Рђ - гулять - РјРЅРµ РѕС‡ понравилось - РѕРґРёРЅ РєСЂСѓРі 40 РјРёРЅ)))- гулять РґРѕ работы Рё после)))

4. есть 5 раз РІ день каждые 4 часа + стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ еды/ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 без спорта: Р”Рђ -есть через 4 часа))) получается Рё 1% кефир - это РЅРµ так страшно Рё мааааленькая конфетка после обеда)) РєРѕСЂРѕС‡Рµ, через маленькие радости...вечером ждать завтрака, после обеда конфетку Р° РЅР° ужин вкусный фрукт))

радость 1 - перед завтраком чай))вкусный зааавтрааак, а после него вкусный фрукт

радось 2 - конфетка после обеда

радость 3 - фруууктик на ужин

радость 4 - после спорта - кефир)))

и ромашковый чай перед сном

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+маникюр): РќР•Рў - РЅРё-че-РіРѕ- РЅРµ хочу быть красивой...Р±РѕСЋСЃСЊ быть красивой, почему???

если найти бонусы в режиме, то все не так и страшно...

цель 1 - приучиться есть в режиме. 4 раза в день

Р·Р° 08.04.2015

кд такая полуживая мушка

День 3 из 20 (до отпуска)

День 4 из 20 (до отпуска) осталось 17 дней, чтобы сбросить 3,5 кг до 75кг!

1.  РІРµСЃ  78,5 (+0,0) осталось 3,5 РґРѕ 75 

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + вязать РЅР° ночь: РќР•Рў уснула РІ час ночи - проснулась РІ 8...

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час :  РќР•Рў - вечером сауна...РєРґ...

4. есть 5 раз в день каждые 4 часа + стакан воды до еды/ коридор 1200 без спорта:НЕТ - как терпеть...надо смириться с ограничением еды...

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир - осталось 18 дней!)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+саникюр): РќР•Рў - РЅРё-че-РіРѕ

соблюдать режим...

почему это так сложно?(((

Р·Р° 07.04.2015

уснула в 22.00 и налопалась всего)))

День 3 из 20 (до отпуска)

День 3 из 20 (до отпуска) осталось 18 дней, чтобы сбросить 3,5 кг до 75кг!

1.  РІРµСЃ  78,5 (+0,5) осталось 3,5 РґРѕ 75 

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + вязать РЅР° ночь: Р”Рђ уснула РІ 23.00Р± РїСЂРѕСЃРѕ отключилась...

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час :  РќР•Рў - утром прыгнула РІ басс... Рё РІСЃРµ...

4. есть 5 раз в день каждые 4 часа + стакан воды до еды/ коридор 1200 без спорта:НЕТ - ем все время...терпеть надо!

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир - осталось 18 дней!)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+саникюр): РќР•Рў - макияж Рё РІСЃРµ....

я честно не соблюдаю ни режим ни красоту ни спорт ни сон!

ПОЧЕМУ? мотивация???

Р·Р° 06.04.2015

надо бы 40 дней...

чувствую себя отлично))) но слопала кекс на ужин

День 2 из 20 (до отпуска)

День 2 из 20 (до отпуска) осталось 19 дней, чтобы сбросить 3,0 кг до 75кг!

1.  РІРµСЃ  78,0 (+0,1) осталось 3,0 РґРѕ 75

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + вязать РЅР° ночь: РќР•Рў легла очень РїРѕР·РґРЅРѕ, читала- надо Р±С‹ упасть РІ кровать РІ 23.30- выйти РёР· клуба РІ 22.30

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час :  Р”Рђ тут СЏ молодец, правда басс был вечером-утром проплыву 500метров Рё погуляю после работы

4. есть 6 раз в день каждые 2,5 часа + стакан воды до еды/ коридор 1200 без спорта:НЕТ кексик слопала на ужин - возьму творог сегодня

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир - осталось 19 дней!)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+саникюр): РќР•Рў - РІРѕР·СЊРјСѓ щипцы для кудряшек Рё вечером когтики накрашу Рё косметичку тоже РІРѕР·СЊРјСѓ

сентябрь 60?))))

или это розовые мечты?

05.04.2015

День 1 из 20 (до отпуска)

День 1 из 20 (до ДР) осталось 20 дней, чтобы сбросить 2,9 кг до 75кг!

1.  РІРµСЃ  77,9 (+4,7) осталось 2,9 РґРѕ 75

2. СОН минимум 7 часов + вязать на ночь: НЕТ

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или гулять час :  Р”Рђ

4. есть 6 раз в день каждые 2,5 часа + стакан воды до еды/ коридор 1200 без спорта:ДА

(завтрак - углеводы, обед - белок,ужин - кефир - осталось 20 дней!)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж+саникюр): Р”Рђ

Привет, Барсик!!!

День 1 из 30 (до ДР)

День 7 из 30 (до ДР) осталось 22 дня, чтобы сбросить 3,2 кг

1.  РІРµСЃ  73,2 (-3) осталось 8,2 РєРі РґРѕ 65

2. РЎРћРќ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов + сказка РЅР° ночь: Р”Рђ

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или Р№РѕРіР° вечером или массаж+сауна :  Р”Рђ

4. есть 6 раз в день каждые 2,5 часа + стакан воды до еды/ коридор 1200 без спорта:ДА

5. красота (прическа-кудряшки+макияж): Р”Рђ

6. настроение (красиво одеться-получить комплимент): Р”Рђ 

Отчет 07.01.2015

Я уже когда-нибудь сброшу эти 10 кг???))) Соблюдать режим!!! Держаться!!!

ДА/НЕТ

День О из 30 (до ДР)

1.  РІРµСЃ  75 (+0,2) осталось 10 РєРі РґРѕ 65

2. СОН минимум 7 часов + сказка на ночь: ДА

соблюдениие - новая ночная одежда через 30 дней РїРѕРґСЂСЏРґ / РЅРµСЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ - РІСЃРµ заново

 3.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 1 РєРј или Р№РѕРіР° вечером или массаж+сауна : НЕТ 

соблюдение-новая СЃРїРѕСЂС‚ одежда через 30 дней РїРѕРґСЂСЏРґ / РїСЂРѕРїСѓСЃРє - РґРѕРї СЃРїРѕСЂС‚ РІ выхи

4. есть 6 раз в день каждые 2,5 часа + стакан воды до еды/ коридор 1200 без спорта:НЕТ

соблюдение-новая СЃРїРѕСЂС‚ одежда С‡РµСЂРµР· 30 дней РїРѕРґСЂСЏРґ / РїСЂРµРІС‹С€РµРЅРёРµ - РґРѕРї СЃРїРѕСЂС‚ РІ выхи)

5. красота (прическа-кудряшки+макияж): Р”Рђ

соблюдение-новая РЅРѕРІР°СЏ косметика С‡РµСЂРµР· 30 дней РїРѕРґСЂСЏРґ /несоблюдение - РІСЃРµ заново

5. настроение (красиво одеться-получить комплимент): РќР•Рў 

соблюдениие - новая штука одежда через 30 дней РїРѕРґСЂСЏРґ /несоблюдение - РІСЃРµ заново

Приветище!!!! Желаю удачи!!!

Отчет за 03.12.14 (новая форма) (Программа на 6 месяцев до 03.05.2015- сбросить 10 кг- купить супер-платье брендовое!)

Цель 64.8 (ОСТАЛОСЬ 10 кг)

6 месяцев (ОСТАЛОСЬ 5 месяцев и 30 дней)

Доп массаж за соблюдение в течение подряд первой 1 недели, потом 2, 3, 4, 5, 6! (бонус придумать за большее!)))

1.  РІРµСЃ  74.8 (-0,2)

2. СОН минимум 6 часов + сказка на ночь: ДА/НЕТ

2.  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ РїРѕ утрам 1 РєРј или Р№РѕРіР° вечером: ДА/НЕТ 

3. есть 6 раз в день каждые 2,5 часа + стакан воды до еды/ коридор 1200 без спорта: ДА/НЕТ

4. красота (прическа-кудряшки+макияж)один раз в неделю-маникюр/педикюр/массаж /ванну принять/сходить в сауну/шоппинг/кино или концерт: ДА/НЕТ

5. настроение (сделать для себя приятное сегодня): ДА/НЕТ

6. усилие дня (сделать неприятное, но нужное): ДА/НЕТ

7. список желаний (пункт в день): ДА/НЕТ

1. есть 6 раз в неделю.

2. стакан воды до еды

3. бассейн по утрам - минимум 1 км

4. йога 3 раза в неделю.

5. массаж один раз в неделю.

6. вести дневник

Начинаем соблюдать режим питания)) По калорийности пока что не обещаю, но есть 6 раз в день буду)))))

Пришла к выводу, что без спорта и правильного питания я не просто поправляюсь, я еще и в плохом настроении и состоянии.

Надо доставать себя из этого)))))

Отчет за 22.11

1.  вес   75 (+2,-2)

2.  активность  нет

3. коридор: нет

4. красота: нет

5. настроение: нет

6.усилие дня: нет!

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: нет

14/01,04/03, 24/03, 23/06, 

Отчет за 12.10

1.  вес   75 (-2)

2.  активность  нет

3. коридор: нет

4. красота: да

5. настроение: норм!!!

6.усилие дня: нет!

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: РґР°

2 кг ушли после КД, что не может не радовать.

РќРѕ ставим цель  РїРѕ 2 РєРі-шки РІ месяц))

Первая цель 74 к концу октября.

Замеры тоже прекрасны))

Грудь - 100 (99!!!) ((94)

Талия - 84 (78)((74)

Бедра -107 (105)((100)

Р–РёРІРѕС‚ - 102

верхняя часть ноги - 68

Что же делать???)))

1. Пить ДО еды что-нибудь теплое, есть 5 раз в день, перейти на овощи из проварки!!!)))

2. Возвращаемся в йогу по вечерам)))

3. Ведем дневник)))

Отчет за 05.10

1.  вес   77

2.  активность  РґР°

3. коридор: нет

4. красота: да

5. настроение: норм!!!

6.усилие дня: нет!

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: РґР°

Караул))) Толстею еще больше!!!

Отчет за 01.10

1.  вес   76

2.  активность  РґР°

3. коридор: нет

4. красота: да

5. настроение: норм!!!

6.усилие дня: нет!

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: РґР°

Караул))) Толстею!!!

Срочно до НГ сбросить 9 кг!!! По 3 кг в месяц. 67 к новому году!!!!!!

Отчет за 11.09

1.  вес   73,5

2.  активность  РґР°

3. коридор: нет

4. красота: да

5. настроение: жуть

6.усилие дня: нет!

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: неа

Ем. Очень грустно. ОСЕНЬ. Как выйти из этой ерунды?

Жешик, огромное спасибо!)))

Отчет за 11.06

1.  вес   71,5

2.  активность  РґР°

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

4. красота: да

5. настроение: норм

6.усилие дня: да!

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: неа

плаваю, хожу, ежусь)) вес стоит))) продолжаю все равно это делать)))))))а вдруг получится?))))))

вес идет вниз) все хорошо)))

Привет, Барсик!!! Ух, уже 72 кг

УМН�ЦА!!!

Отчет за 06.06

1.  вес   72,0

2.  активность  РґР°

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

4. красота: да

5. настроение: норм

6.усилие дня: неа

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: неа

хочу на йогу!

вес идет вниз) все хорошо)))

Жешка, спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет за 30.04

1.  вес   73,0

2.  активность  РґР°

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

4. красота: да

5. настроение: отличное

6.усилие дня: 1 дело

7. СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ: РґР°!!!!!!

талия 78, бедра 104

что-то я остановилась...)))))))))

хочу за май сбросить 4 кг и заниматься для этого каждый день!!!!!!!!!!

и режим питания соблюдать!!!чего тоже не делаю)