Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
удаляю дневник

 
    
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооо, молодец, расскажешь потом))) только не бросай, мне сначала показалось легко слишком (но я в параллель с другой программой делала), но через пару дней, прям почувствовала, как напрягается пресс на самом деле

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вешу 52 кг, агааа, испугался вес что я застрелюсь))) smile

 Вчера вечером добрала 1200ккал, поела в 6ч (потому как вернулась жутко голодная) а к ночи уже с ума сходила, боролась с собой, боролась, выпила сначала 200гр теплого молока, и не удержалась - хотелось кушать, на 130ккал съела его с хлопьями кукурузными, всё закончилось в доме - овсянка и мюсли, пришлось съесть эти. По идее плохо поступила))) но иначе бы не уснула. Считаю небольшим срывчиком, но передо мной сидели и ели печенье с Нутелой и я СДЕРЖАЛАСЬ!!!

Для меня это результат))))

В планах близжайших ударится в тренировки, хотелось бы усиленно взятся за пресс, но что-то одни статьи меня не вдохновляют, планирую сегодня позаниматся по Олиной программке)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний день прошел прекрасно, только вот с утра опять нет отвеса!!! За вчера 1130 ккал, за сегодня 980 + сегодня часа 3 лазила на скалодроме, всё тело устало и гудит. Если завтра отвеса опять не буду, я застрелюсь))))))))))) шутка.

Ну правда, в чем беда-то? В ЗК нет отвеса, в красном привес сразу. Так не честно!!!! Плюс я позже 8 ни ем вообще!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ничего страшного нет, если вкусно и по чуть-чуть)))

по поводу пресса, есть программа называется "Hip-hop abs". Она как раз направленна на развитие мышц пресса. Заниматься приятно, движения все танцевальные под музыку. И занимает всего 30-40 минут в день, а результат реально чувствуется

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, моя дорогая!!!!
С дневничком тебя!!!!
У тебя всё получится, я верю!!!!

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мммм, Оленька ты гений!!!

Сегодня в поезд возьму ссобой сэндвич с тунцом!

Ничего же нет страшного в багете с отрубями, да?

 

Как твои дела продвигаются?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из спорта у меня вчера - 2ч по городу на вело

Сегодня:

- 5мин упражнений на пресс (лежа)

- 10 отжиманий

___________ - это немножечко всего, но нужно с чего-то начинать)))

Буду рада за любые дельные советы по поводу пресса.

Сегодня отвеса почти не было, видимо блины вчерашние не прошли бесследно)))

 

На сегодня данные:

10 ноября 2010

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть тофу вместо творога. А если любишь рыбу в консервах. то добавляй в салаты и сэндвичи тунец.

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооох, морепродукты не люблю (максимум приемлю рыбу в консервах), творога нет где я живу, ветчина тут дикокалорийная и свинная... блин..... что мне делать?)))))

ссылка

Послать личное сообщение

Курица, ветчина, морепродукты, творог - это белки. С минимумом жиров.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я могу на завтрак скушать 2 яйца))) достаточно будет белков?

за совет спасибо, только вот какой сыр... сыров тут у меня тьма-тьмущая, а какой выбрать лучше не знаю, очень много жирных и мягких "водянистых внутри"

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо кушать белки, ты ведь спортом занимаешься. Будет уходить мышечная масса иначе. Так что куда-нибудь впихни сыр или куриную грудку

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ждала ужина ооочень долго, были гости - пришлось ждать всех, ждала больше 2х часов((( перехватила яблочко, потом съела 1 печеньку, и не поверите - потянулась за второй и гости во время зашли))))))

В итоге я недоела даже 1 блин (большой такой на сковороде большой) в него завернутый сыр тертый, помидоры, грибы, 2 тоооонких пластика колбасы куринной, листья салата и яйцо! все завернуто в конвертик и снова пожарено))) было вкусно, но наелась я нереально!

По калориям примерно прикинула, расписала, получилось почти 1500, по жирам на 4гр перебор, а по углеводам недорбор наоборот. Но думаю ничего страшного за сегодня не случилось))))

Но если б не гости я бы сожрала за 2й печенькой 34ю.... это плохо((((

 

Завтра день в разбегах весь, а с 2х часов до самой ночи я буду в поезде, живу в Европе, поэтому поезда другие, ни поешь нормально как у нас. Вот думаю перед выходом съесть овощной супчик а в поезд приготовить бутерброды но только с овощами и без соусов-сыров. Просто хлеб с отрубями и овощи..... ваше мнение?

Иначе накуплю на вокзале пироженок как обычно))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

угрызениями точно страдать не нужно. Мы ведь знаем, в какое помещение в доме приводят эти угрызения(

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадала, гадала как подсчитать блины. В любом случае, у меня пока 800ккал, я не думаю что блины будут за 700ккал, коридор у меня 1200-1500, но я сегодня 2ч точно усиленно гоняла на велике, так что думаю угрызением совести страдать не нужно))) начинка постные грибы, помидоры, ветчина из куринного мяса и сыр. Ничего страшного)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мне кажется блинов больше 2-3 не съешь, очень уж они сытные. А вот пирожки я лично могу как семечки))) поэтому даже не пробовала ни разу их готовить))

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

потому что первую неделю отек мышц - сразу привес. И ходить не можешь вообще) а потом уже чувствуешь, как мышцы формируются, а они тяжелее жира. Но все от веса зависит. Просто у меня ИМТ низкий, прибавляются мышцы, объемы уходят, а вес стоит или даже немного в плюс. Но это нормально) у кого вес выше, тот сначала будет терять в весе, сохнуть)

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, а у тебя какой коридор сейчас рассчитан? ты его патом до 1200-1500 подымать будешь?

 

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему отвесов не бывает? что-то я туплю)))))

 

Я вернулась с велопрогулки мноооого часовой, ездила в гору с горы, по пересеченной местности, по городу и загородом, приехала устала, вспотела, приняла душ.

Кушать хочется, потому как я дурында "пообедала"  в 11:30 потому как надо было из дому выходить и всё, вот только яблоко 100гр съела по пути. Сейчас наела пока 770ккал, потому как через 1-1,5 будут блины... испытание для меня под лозунгом "не сорвись" выпила уже 2 стакана воды, но есть все равно хочется безумно. Думаю похлебать супчику (130ккал) чтоб на блинах не оторваться, или йогуртом перекусить (но погоды он не сделает) - вот вся в сметении))) думаю поесть все-таки суп овощной)) но тогда получится уже 900ккал и блины перевесят корридор. эхх

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

программа тренировок. Одна из самых сложных программ для домашнего применения) но очень помогает! Делаю 3 недели, у меня даже колени подтянулись, чего никогда не было!

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, а что такое Инсэнити?)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Катюш!!!)) С ОТВЕСИЩЕМ ТЕБЯ!!!!! smile Этим разгрузы и хороши, что патом отвес так радует..)) Но ты не заблуждайся. Большинство этого отвеса и в правду вода.. А если у тебя она лишния то вот..уходит.. и когда все что не надо уйдет будет примерно сухой вес)) Но не говорю что жир тоже не ушел!! Само собой и он тоже)) Вообще разгрузы полезно делать раз в неделю. не больше..

Меню у тебя хорошее!!) Нельзя вот прям сразу подорваться и на 1200-1500 калорий есть. Тяжко желудку после всех этих голодовок(разгрузов) и стрессов вот так будет.. А ты правильно делаешь.. медленно но подымай)

У меня делишки к воскресению идут ^^) Взвешиваюсь раз в неделю.. -1 кг в неделю (не считая разгрузов) Это самое то.. больше не надо:) надеюсь на отвес))

 

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поздравляю с отвесиком! У меня с Инсэнити их не бывает уже))

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ураааа! Утром отвесик в 1,5кг!!!! в КК никогда не было такого!!! чувствую себя прекрасно, вчера день на 200гр риса прошел прекрасно, возможно на неделе еще раз повторю как-нибудь. Было сытненько, но за больше чем 1 день на рисе я бы сошла с ума))) уже к вечеру надоел, что пришлось разнообразить крабовыми палочками. Как разгруз ооочень хорошо лично для меня!

 

Сейчас я мечтаю понять отчего у меня за 1-2 дня вес может сказать до 3кг, неужили стоооолько воды?

Кстати я уже привыкла есть несоленную пищу, если готовлю сама, разницы вообще не замечаю практически, только если уж совсем плохо.

 

Интересно, девчонки, как у вас дела? как отвесики? как "наш" недуг?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Loki-Lomki, Ой, вы реально меня убедили! сегодняшний день буду считать разгрузом, завтра у подружки которой я живу планируется на ужин ее коронные блинчики, и она умоляет меня попробовать этот шедевр))) обещает что для меня там не будет ничего страшного для диеты, только мука, молоко, яйца, и начинка из шампиньонов, лука, помидоров и ветчины... последнее я конечно не очень-то и хотела бы, возможно даже не стану есть. Заменю сыром.

Сейчас для меня эти блины стали непосильной задачей, а главное:

- сделать так чтобы не обидеть ее, и все таки попробовать сие действо кулинарного изыска

- не наесть блинов свыше 500ккал (ужин все-таки)

- и главное... после блинов не сорваться.

Вот такое страшное задание которое мне нужно преодолеть))))

Поэтому расписала завтра примерное меню:

завтрак

[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176  

[?] хрустящие кукурузные хлопья , 10.0×грамм 38  

[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51  

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 150.0×грамм 68  

[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, без кофеина, 150.0×грамм 0  

Всего за завтрак: 332 ккал  

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47  

[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, без кофеина, 200.0×грамм 0  

[?] Шоколад для выпечки, неподслащенный, квадратные плитки, 20.0×грамм 100  

Всего за ланч: 147  

обед

[?] Детское питание, овощи, шпинат, со сливками, пюре, 230.0×грамм 85  

[?] Минтай, 150.0×грамм 108  

[?] Яблоки, необработанные, без кожуры, приготовленные в микроволновой печи, 100.0×грамм 56  

Всего за обед: 249  

полдник

[?] Йогурт 3.2% жирности, 100.0×грамм 68  

Всего за полдник: 68  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 797

_________________________________

Возможно ланч с полдником местами поменяю, не страшно.

Ну вот как раз на блины место осталось)))))

Вот только как потом расчитать их калорийность ума не приложу. Жарится ведь все равно будут на масле

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будемsmile

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сори.. только сейчас увидела что Ольга))) Будем знакомы smile

 

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Delaila_ smile

Тебя как звать??)

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полин, ну ты погоди так себя судить) агрессия это проходящее, тем более что можно ее направлять в правильное русло. А обижаться с возрастом совсем перестанешь, бесполезное занятие)))

И про возраст, не обижайся, но все себя в 17 лет чувствуют такими взрослыми по сравнению с 14, но это ни о чем не говорит еще)

и молодец, что справилась со своими комплексами! Это немногим и в 70 удаетсяsmile

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Delaila_ у меня этот период подростковый в 14 лет к концу и прошел. Сейчас поверь мне меня если сравнить в 14 и 17 не узнаешь. А знаешь.. не чего хорошего. Хотя.. я к людям с более большим пониманием отношусь, не сужу ни кого. Но мне кажется я слишком серьезная стала, более агрессивная. Вот про агрессию это психологически.. тогда я забитая была, "слабая" поэтому сейчас такая. потому что теперь могу. На всякие мелочи глаза закрываю, меньше обижаюсь.. раньше я сесть не могла только потому что ноги толстые казались! Теперь смеяться над собой могу.. Короче "возраст" отпустило. И мир тогда был далеко не разноцветным..

 А про чипсы фаст фуд и т.п .. Локи правильно про коридор говорит. Даже если по началу будет привес.. организм должен привыкнуть. Патом и отвесы будут.. Знаю что ОЧЕНЬ в это трудно поверить. но это так. У меня тоже перепадки когда с программы слезаю трудности поверить что на 1500-1200 похудеть можно. А ведь именно на них я свои первые 6 кг и похудела. ну + спорт конечно.

 

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я так и заработала мию, на монодиетах!! так что не надо!!!

делать всё спокойно, не бросаясь из крайности в крайности

вот основной способ борьбы, у меня только так выходит
Смотри если не прекратить заниматься этой пустой тратой времени будешь:

1) Лысеющая с гнилыми зубами
2) без месячных и надеждой забеременить
3) с убитым обменом веществ
4) с погубленной жизнью

да ну нафиг такое надо, давай лучше возьмём и будем счастливенько жить!!!

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"на самом деле, я мечтаю не сколько похудеть а сколько перестать постоянно думать о еде"

 

вот это прям вообще про меня!!! Мне кажется, что это в принципе бич всех людей, который не обладают волшебным метаболизмом, при котором можно есть горами чипсы и чизбургеры и оставаться селедками)) еда становится культом! Мысли только о том, что ты ешь, что не ешь, сколько калорий, как жить дальше и т.д,) А мне еще иногда снится, что я наелась какой-нибудь гадости много-много, а к белому другу отправится не могу! просыпаюсь в холодном поту! Хотя иногда кажется, что этот жуткий период моей жизни уже позади, ведь иногда и по 3-4 месяца не бывает никаких срывов



Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Послать личное сообщение

Разгрузы через день - это, конечно же, дикость. Такое питание приведет тебя только к очередным срывам. И коридор поднимать надо. 1200 - это МИНИМУМ, а не максимум. Попробуй просто питаться в коридоре до 1500. И помни, что даже превышение нестрашно, потому что даже 1500 дает дефицит калорийности.

Ты говоришь, что любишь планировать? Вот и планируй. 5 приемов пищи, разнообразных и вкусных. Любишь шоколад? Обязательно 15-20 г ежедневно. Ну и так далее.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина, а ты молодец, что в таком возрасте включила мозг (извини, если грубо)

просто мне кажется, что 16-17 лет самый сложный возраст, все черно-белое, и о здоровье не думаешь. У меня именно в 17 были самый жуткие перекосы в плане питания(

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Катюш. Очень тебе сочувствую с булимией и совершенно на прямую тебя понимаю. У меня анорексия в 13-14 лет была.. булимия не сработала так как с первых раз кровью рвать начала.. испугалась. Я тогда была 165 вес хотела 47. В идеале 45.. А вот когда 47 достигла то КД пропали.. на пол года=\\ только когда вернулись одумалась. Кстати вернулись они (даж мурашки по коже) именно после того дня когда сказала сама себе, пофиг. детей у меня не будет.. уже за пол года смерилась.. и решила умереть нафиг с голоду. идея мысли была именно не самоубийство а если уже умирать, то умирать красивой, худой. И день после, КД вернулись. За следующие пол года короче я до 55 набрала.. а патом еще в течения года лет к 16 и до 61. Ну что можно сказать? Дура? нет.. нельзя на людей с такой депрессией сказать дура. У меня тогда вся жизнь зависела от похудеть! Взгляд на мир такой пипецный был..! Ладно такова вот моя история.

Катюш хочу спросить как у тебя с КД? Подумай хочешь ли ты детей.. Ведь месячные не у всех возвращаются.. Я уверена что твой МЧ детей с тобой захочет.. да и ты наверное. Хотя мне много говорили что КД пропадут я не слушала.. Но вот из опыта, ты Катюш послушай.

У меня любимый сейчас тоже в армии на 3 года. а то и на 4 с половиной.. но вижу я его чаще чем ты конечно.. 2 раза в неделю..но все равно. 3 года это сложно а держатся нужно.

Цель у меня тоже 50, вес сейчас 57.. рост с тобой тоже схожий.. Давай худеть вместе? И без булимии и голодовок..! Катюш я тебя если что поддержу!!

 

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!! меня зовут Анжелика,тож такие же проблемы, но я активно лечусь!! буду заходить))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет! Прям вот удачи тебе, я тоже знаю, что такое булимия! Я вообще многие пищевые расстройства пережила, иногда еще приступу случаются, в основном, когда сижу дома и делать нечего. И кушать у меня дома нечего, если честно, заказываю пиццу и... Ну понятно. В будние дни такого не бывает. Если честно, денег жалко)) ну это один из мотивов. Зачем сливать их в унитаз, а не купить за эту же сумму, например, лак)) и с моими физ нагрузками и весом можно просто нормально питаться и не заморачиваться, но тот факт, что с 12 лет борюсь с весом ( до 12 была жутко больным, практически умирающим ребенком, потом начались месячные, болезни ушли, появился лишний вес прям буквально из воздуха). И хотя сейчас все в голос орут, что я худенькая, я хочу подтянуть тело и поменять отношение к еде (т.е. не делать из нее культа)

Так что если ты не против, буду заглядывать, будем поддерживать друг друга на пути к телам нашей мечты))

Ольга, 22 года
Я теперь тута
/community/post.php?topic_id=29003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

..

  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика