ну у меня остаются силы после работы, почему ты-то не осилишь?) Главное решить, надо оно тебе или нет, и вперед!

Спасибо! завтра попробую сначала начать, только вот не знаю останутся ли силы после учебы)))) а вообще, мне жутко хочется покорить эту вершину!!!

По питанию: сегодня у меня по калориям нормально, пока 1200, хотя думаю все-таки схомячить одну вкусную фигушку во фритюре из китайского ристорана)))

Сегодня после обеда сразу стала "таскать" полдник, всякие йогурты, фрукты, мюсли, кусочек шоколаки, галеты, на целых 500ккал!!!! уууужас!!!

По мне так лучше правда чаще делать разгрузы чем сидеть на ЗОЖе, хотя знаю что это не правильно и не поможет, но вот чертова сила воли у меня никакущая(((

Правда это уже не булимические зажоры, так просто, страсть к чему-нибудь вкусненькому)

да, и не разделяй тренировки! Остановись, отдышись, но закончи, иначе смысла не будет, надо ведь опять бует делать разминку, растяжку и т.д. Втянешься, поверь, все так начинали)

остальные треньки по 40 минут, если станет легче))) Но первый день это да, просто жесть, чувствуешь себя лохом. Но я вот закончила 4 неделю и могу сказать точно, оно того стоит!!! Выносливость выросла в разы, месяц назад те же тренировки делала уже не я, а кто-то другой

Замеры:

РћРў - 65

Р–РёРІРѕС‚ - 76,5

РћР‘ - 89,5

Бицепс - 26

Нога (самое толстое место) - 52

�кры - 34,5

Вес сегодня 53кг

Начала с первого занятия, это ужас))) я не думала что я настоооолько растеряла форму(((( Я задыхаюсь и мало того, у меня начинаются головокружения, в глазах все плывет и прочее. После каждого их упражнения я делаю передышку в минут 5, это нереально. Я отзанималась всего 15 мин, и не знаю что делать, или докончить и упасть в обморок или разделить и доделать после обеда. как представлю что остальные тренировки по часу!!!!

Ох, это надо видеть))))

Моя неделя:

771     1454     1128     1228     2258     2068     1930 

День начался с 2х яиц, молокочая, на обед йогурт, к вечеру в поезде не оставалось другого выхода как съесть кусок пиццы, все бы ничего, ужин рис с креветками и фасолью, потом я режила на десерт скушать вкусный французский сыр, закусив его хлебом, а потом с чаем ну как без шоколадки то, а потом и без печенюшки, и еще без одной конфетки шоколадной, и еще одной....

С завтрашнего дня начинаются тренировки и нормальное питание!!!!

РќРµ знаю чем завтра позавтракать, мечтаю Рѕ мюслях  РЅРѕ знаю что избыток сахара РІ РЅРёС… опять приведет РЅР° начальную стадию... Р’ принципе, булимией уже РјРѕРµ состояние назвать сложно, уже РЅРµ були, Р° просто срыв, какой бывает Сѓ всех женщин, сидящих РЅР° диете.РЇ РЅРµ знаю что Р±С‹ съесть завтра чтоб опять РЅРµ сорваться, потому как РєРѕРіРґР° РјРЅРµ дозволенно чего=то чуть-чуть, СЏ начинаю РІСЃС‘ мести РІ неограниченных колличествах. Р’РѕС‚ была Р±С‹ диета - сыр Рё какая-РЅРёР±СѓРґСЊ каша Рё СЏ была Р±С‹ рада)))))))

Тренировка РІ плане РЅР° 9-9:30 утра, РґРѕ нее РЅРµ знаю что скучаю, может злосчастные мюсли СЃ молоком)))) тренировка первая 30РјРёРЅ, посмотрим что Р·Р° это зверь) 

СЌС…, что пробьет, это, РґР°... Хотя РјРЅРµ всегда кажется, что народ однажды СѓРІРёРґРёС‚ РІСЃСЋ неискренность. Р� чаще всего так Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚! 

зато она ест как хочет и не парится) и дорогу себе всегда везде прорубит и не пропадёт..и , кстати, совесть у неё тоже чистая, она ей не пользуется))

остаётся только надеяться....не знаю на что надеяться))

жесть, вот люди! Никаких моральных границ нет(

ой, ты не представляешь как я таких ненавижу!!! у меня в группе такая учиться, я за ней наблюдаю часто: вот это подлизывание, потом засирание этого же человека, стремление облегчить себе жизнь не гнушаясь никами методами.. она даже как-то сказала, что у неё бабушка умерла, чтоб все жалели её и не ругали за пропуски

хотя бывает, что мне человек просто сразу понравился) � это никогда не будет человек, который для всех добренький-хорошенький (вот именно так, уменьшительно-ласкательно). Люблю людей, которые не боятся быть такими, какие они есть, с собственным мнением (не меняющимся в угоду ситуации), неозлобленных, а с характером! Мы все неидеальны, никто не может всем нравится, зачем же тогда подлизываться? Прям не перевариваю))

согласна!!))

мне кажется, так лучше! Да, таким, как мы, по жизни тяжелей (ведь до души мало, кто копается, проще считать хорошими тех, кто умеет себя таким показывать перед неблизкими людьми), но зато перед своей совестью я чиста.

вот я также, определила себе круг людей , а остальных чтоб пропустить надо жесточайший фейс-контроль провести)) зато мои любимые - это навсегда

а планы составляешь? "ритуалы" есть свои в поведении?? если не секрет))

хммм... интересный вопрос, не знаю) Я строга к людям вообще-то. Но зато, в отличие от многих, у меня к друзьям не бывает серого отношения. В смысле, что если я человека считаю своим другом, то я в жизни никогда ни одного плохого слова за спиной не скажу, и вообще буду относится как на самом деле хочу, чтоб ко мне относились. А то некоторые стараются на людях быть добрыми-хорошими, а по отношению к близким людям ведут себя по-другому. вот это не про меня. К чужим я могу быть довольно резка. Но я не считаю это своим недостатком, скорее наоборот. Да, народ больше любит подлиз, а меня прям от это лицемерия тошнит, я это плохо скрываю) Но те, кто меня знают ближе, понимают, что на меня всегда можно положиться. Я люблю друзей, короче)

аа)) а мне вообще в последнее время кажется, что я мезонтроп))

а тебе многие люди нравятся? просто хочу понять что общего у нас есть у булимиков

я стараюсь не сидеть) Нет, я вообще такой человек, мне обязательно нужен 1 раз в неделю (даже если я на отдыхе), когда я могу побыть одна, ни с кем не видеться, не общаться. так что 1 день для меня нормально, а вот если такой период затягивается (вот недавно с конъюнктивитом сидела), то тогда существует опасность срыва

ну в здоровые дни я так и делаю, а когда мия, как какое-то нечеловеческое существо по дому бегаю...это как раздвоение личности)) думаю проблема в том, что мои дела в здоровые дни не такие уж восхитительные и мне не так уж и нравятся, надо, наверное, пересмотреть свои взгляды на них, хотя когда срывов нет я счастливая бегаю, танцую, всех на улицу вытаскиваю..

как ты дома одна весь день можешь сидеть?? у меня сразу срыв, вот ты молодец!!!!

Вот не знаю, что ответить))) Времени свободного меньше стало, наверное) появились в жизни другие интересы, похудела, работа-институт-хобби, клубы по выходным, два года практически жили с моим бывшим вместе... А раньше прийду домой с института и давай.... Плюс, я как-то заметила, сколько я денег трачу на еду, которую потом сливаю в унитаз, это был шок, огромные же суммы! Стала жадничать))) и на сэкономленные деньги в гардеробе появилось куча пар обуви, белья и т.д. Тоже стимул, может, только для меня, но все-таки))) Так что теперь только во времена душевных расстройств, плюс дополнительное условие, что я сижу дома весь день. Вот это прям беда, на постоянно пытаться себя чем-то занять! Я увлеклась спортом и рисованием, может, и тебе что-то такое найти!

ну, наверное, логичный вопрос: а как ты справилась??)))

не знаю я. Опыт у меня в наличии, это точно. А сейчас бывают какие-то срывы раз в месяц, или два или три( То реже, то чаще(( Но теперь мне как-то легче с этим бороться, я не стесняюсь этого, это моя беда, а не позор. Вот как-то так)

понятно, что с такими вещами в итоге только сам человек и справляется)

я Райли читала "Ешь меньше. Прекрати переедать" , неплохая так книга, Жюстин "Этим утром я решила перестать есть" ну и кучу статей на "Булимия Стоп" сайте.. посмотри, но всё равно самой добиваться выздоровления придётся, это только помошники)

ну а что ты лично читала и советуешь?)

М.В. Коркина, Н.Д. Лакосина, А.Е. Личко "НЕРВНАЯ АНОРЕКС�Я, НЕРВНАЯ БУЛ�М�Я" ("Психиатрия", изд. "Медицина", 1995) -
http://moonness.narod.ru/edpsych.html

Г.В. Старшенбаум "РАССТРОЙСТВА П�ТАН�Я" ("Динамическая психиатрия и клиническая психотерапия", изд. Высшей школы психологии, 2003) -
http://moonness.narod.ru/edstarshenbaum.html

Брунна Тушен-Каффье и �рмела Флорин "РАССТРОЙСТВА ПР�ЁМА П�Щ�" ("Клиническая психология", изд. "Питер", 2006) -
http://moonness.narod.ru/edbrunna.html

Анна Николаенко "ХУДО ДЕЛО" ("Cosmopolitan", декабрь 2007) -
http://moonness.narod.ru/cosmoanya.html

Lauren Greenfield "THIN" (english) -
http://moonness.nextmail.ru/THIN.rar

В.Д. Менделевич "П�ЩЕВЫЕ АДД�КЦ��" ("Руководство по аддиктологии", изд. "Речь", 2007) -
http://moonness.narod.ru/edmendelevich.html

Ф. Александер "НАРУШЕН�Я П�ТАН�Я, РАССТРОЙСТВА АППЕТ�ТА" ("Психосоматическая медицина", изд. "ЭКСМО-Пресс", 2002) -
http://moonness.narod.ru/edalexander.html

В. Бройтигам, П. Кристиан, М. Рад "ПС�ХОСОМАТ�КА П�ЩЕВОГО ПОВЕДЕН�Я" ("Психосоматическая медицина", изд. "ГЭОТАР Медицина", 1999) -
http://moonness.narod.ru/edbroitigam.html

а какие есть про нее книги?

зачем нужна сила воли, чтобы жить без болезни и наслаждаться миром во всём его многообразии?)) съесть всегда можно сколько хочешь, срыв - это тоже твой выбор, как и прекрасная жизнь..

а ты читала книги какие-нибудь про мию??

вчера да, нормально впринципе, а сегодня вот... ну не то что срыв на були, точнее просто срыв))) 2 сендвича больших и сладкое это не знаю как назвать))) сила воли спала. Нужно наверстывать.

Было 51,5 вот гляну завтра что будет!!! ооох(((

ой, не знаю... не уверена я, бывают у меня иногда заскоки(((

фоток нет СЃ результатами, потому что СЏ, балда, перед началом РЅРµ фоткалась(((( сфоткаюсь перед началом второго месяца тогда! РќРѕ результаты есть, можешь быть уверена 

1600-1800 это срыв? Хм. Вообще-то это совершенно нормальная калорийность.

РЇ дурочка))) вчера поругала себя, Рё сегодня опять день СЃ углеводов, продлолжила нехваткой сыра, потом РЅР° ужин 2 сэндвича добротных)))) что Рё говорить, завтра РЅР° весы вставать Р±РѕСЋСЃСЊ. Может переборю себя Рё вставать РЅРµ Р±СѓРґСѓ РґРѕ понедельника))) сейчас РїРѕСЂРѕСѓСЋСЃСЊ  РІ закромах Диона поищу разгруз РЅР° завтра приличный, завтра опять РїРѕР» РґРЅСЏ РІ поезде(((

Спасибо, Оль, предупреждена значит вооружена))) я хочу твои фотки глянуть с результатами, есть?)))

У тебя без срывов питание? к були не вернешься уже? мне вот кажется что я нет))) даже после срывов всё равно даже мысли нет о белом друге... это меня очень радует! лучше после привеса голодать нежели бежать к унитазу

Не смотря на то, что я вечером вчера немножко пошалила , утром отвес, итого вес 51,5)))))

Качаю инсанити, вся в предвкушении занятий. Мышцы чувствую, считаю что перед этой 2х-месячной тренировкой неможечко подготовила тело, потому как после скалодрома руки аж требуют нагрузки (до недавного времени занималась боксом, и сейчас при одной, но хорошей тренировки на руки, бицепс и трицепс вздувается и на завтра руки просят еще!!! до бокса потерпеть еще чуть меньше года, поэтому посмотрев обзор �нсанити решила что тренировка то подобная, тем более на каком-то сайте в отзывах прочитала что там есть "боковые" и "аперкот" и уже жду-неждусь)))

Настроение сегодня отличное, чувствую мышцы и отвес радует! За вчера себя не ругала, и сегодня снова присела на углеводы с утра))))

3 галеты "био" рисовых разломала (27гр) + 20гр тех сладких мюсли и залила всё это дело кипятком

Объелась и слава богу)

Я сегодня совершила ошибку, наверное думаю в этом беда: начала завтрак со сладких мюсли, меня весь день просто пёрло на углеводы, я мюсли таскала, таскала. На ужин поела бигус с 2мя яйцами и не поверите, голодная!!! причем не психически а реально, живот урчит, подруга дала мне хлеба))) гг, я вот съела уже грамм 200 и реально не насыщаюсь!!! причем ооочень хочу есть! блин, только обрадовалась что вес пошел в минус... но не буду себя упрекать, разрешу себе поблажечку такую, покушаю хорошо на ночь, если мое тело хочет углеводов я их ему дам))))

Сегодня:

- отжимания = 10

- пресс = 100раз (примерно)

- велосипед 1 час на высокой скорости

У меня ккал где-то 1600-1800.

РќР° ютубе РЅРµ нашла  Insanity, везде РІ РґСЂСѓРіРѕРј закачки косячные. Хотелось Р±С‹ онлайн. РќРµ дашь СЃРІРѕСЋ ссылочку?

Я сегодня купила в Карфуре 100% какао, по цене обычной шоколадки.Оно не такое как совдеповское, оно прям чорное,ммммм. 2 ложечки маленьких кофейных бросила на кружку и супер!Будто бы шоколада наелась, а коллорий в 100гр 330, в кружке вообще тьфу!

Но вот только сегодня на меня напал жор на мюсли)))) уже 100гр съела))) хожу и таскаю по-тихонечку, ничего поделать ссобой не могу!!!!

Потушила бигус еще без масла (200гр капусты + 80гр лука, тушила на большой сковородке, в другой 100гр фарша говяжего с водичкой потушила, и все смешала, +200гр косервированых помидоров в собств.соку без соли, ммммм, вкусно!!! получилось 2 порции, по 200ккал)

В общем, у меня уже 800ккал, а еще только 3 часа дня)

Поеду на велике кататься чтобы руки занять, а то опять полезу за мюсли))))

если хочешь жестко, то скачай Insanity или PQOX  (правда для последнего нужны гантели РёРё турник, РїРѕ-моему)

у меня хорошо, вот вчера встречались выпускниками, а я не кушала, такая молодец)))

Привет! Спасибо! Как тебя зовут?

На самом деле, я около месяца сидела на другом женском сайте в теме ЗОЖ, и постоянно срывалась, именно там кстати у меня и началась 2я вспывшка булимии, а здесь есть те кто меня поймут реально, что это такое именно!!!!

Оленька, как у тебя успехи?

Я сегодня пол часа простояла у коробок с мюслями, выбирала, выбирала, в итоге взяла мюсли с 435ккал, они на деле оказались вкусными конечно но ооочень уж сладкими. Решила добавлять их по чуть-чуть в чистую овсянку.

РџСЂРѕ фитнесс... СЏ вообще люблю чтоб было жестко, РЅРµ люблю РІСЃСЏРєРёРµ там танцульки))) после вчерашнего скалолазанья так приятно болит РІСЃС‘ тело Рё пресс! Р–РёРІРѕС‚ поттянулся немного СЃ утра, Р·Р° РґРЅРё диеты, РЅРѕ стоило только что съесть 50РіСЂ мюсли СЃ 150РіСЂ молока (РґРѕ этого 2С‡ назад был выпит стакан РІРѕРґС‹ Рё кружка кофе), как живот СЃРЅРѕРІР° раздулся  РћС‚РґРѕС…РЅСѓ немного РѕС‚ еды Рё РїРѕР№РґСѓ пресс качать. Еще люблю очень отжимания. РЎ удовольствием Р±С‹ поучавствовала РІ каком-РЅРёР±СѓРґСЊ забеге именно РЅР° пресс.

привет,Катюша! оооочень мне понравился твой дневник! тоже хочу избавится от всей этой дряни! давайте как-то все вместе это переживем! ))