а сколько тебе еще?:)

Завтра очередной экзамен.... Когда уже это кончится???? АААААаааа....

На хот айроне поменяли музыку... Стало интереснее)))) Как бы себя теперь поучится заставить???

Да молокочай жесть.. Ты пока к кефиру лучше привыкни)))

Р° СЏ РІРѕС‚ Р±РѕСЋСЃСЊ что молокочай РЅРµ осилю. РЅРѕ надо будет РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ попробовать просто РёР· интереса))) 

Да, РІ этот раз легче, токо СЃ утра седня качало слегка, РЅРѕ СЏ поела Рё нормуль))) Зато какой результат!! Никакой кефир меня так РЅРµ чистит Рё РЅРµ разгружает)))

Эх, девчонки!! Волшебный молокочай облегчил меня знаете на сколько??? На 1.1 кг!! Сейчас 51.7, иахуууу!!!!! Жизнь хороша))) Люблю себя, мужа и жизнь!!!))))

Вот вот, мой тоже с какой то ехидной рожицей подбадривает. Я долго себя перебарывала, что б при нем заниматься. Но потом представила его мордочку, в случае если я располнею (а всё к тому и шло) - и переборола

Приветик, вот читаю твой дневничек, смотрю у тебя настрой боевой, молодец, так держать!!!

РјРѕР№ считает что подбадривает, Р° СЃРѕ стороны это выглядит как ехидное подхихикавание)) СЏ РѕС‚ такого подбадривания вобще ничего делать РЅРµ РјРѕРіСѓ, поэтому любимому запрещено смотреть РЅР° РјРѕРё занятия)))) 

А мне ваще пофиг... Вот я например иногда танцевать правда стесняюсь... Но очень иногда)))) А так - это ж посторонние парни, не любимый муж... Да и мужа я бы не стеснялась - он же любит и будет подбадривать!!)))

РІРѕС‚ блин, это Р¶ надо железную закалку иметь чтоб РЅРµ обращать РЅР° парней внимание, РєРѕРіРґР° что-то упражняешь.. 

Обизательно!! Р’ субботу РІРѕС‚ сдам экзамен Рё потом сразу РІ спортзал)) Хорошо, что Сѓ нас РІ общаге РїСЂСЏРј РІРЅРёР·Сѓ РІ здании спортзал  есть СЃ матами Рё зеркалами... Рђ вместо станка использую стул... Только чувствую парни смеяться Р±СѓРґСѓС‚ - там упражнения довольно смешные некоторые СЃРѕ стороны)))))

Я себе тоже помнится обещала что займусь детальной проработкой ног и пр, когда дойду до веса 60 (то есть до 60 планировала налегать на общий фитнес и диету, а потом добивать два кг спортом). Но вот пока еще иду... То туда, то сюда...

Расскажешь ощущения от тренировок

А там для ножек мирового стандарта для первой недели мяч не нужен, а потом я куплю)) Девочки говорят подойдет даже детский резиновый за 100 рублей))) А я прям вдохновлена - так надеюсь что поможет!! Сегодня распечатала упражнения для первой недели - буду заниматься в дни когда нет тренировок... Вот!! Ух какая я грозная на эти попьи уши))))

Здорово, что теперь ко мне тоже будут заходить в гости))) УРРРРЯЯЯЯ!!!)))

Привет! Я тоже буду заходить!

Со стоматитом - искренне желаю выздоровления. Я болела им только один раз, в детстве, воспоминаний никаких, только одна фотка, и лицо у меня было насчастное-несчастное...

привет! теперь Р±СѓРґСѓ Рє тебе РІ гости тоже ходить))) РІРѕС‚! 

Р° ножки РјРёСЂРѕРІРіРѕ стандарта РІСЂРѕРґРµ хвалят те кто РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ весь комплекс.  Р° тебя мячик есть? меня смущает, чтотам мячик нужен,Р° Сѓ меня его нет, поэтмоу СЏ РїРѕРєР° РІ строну ножек Рё РЅРµ смотрю.. )

выздоравливай!

На языке стоматит - болит страшно... Так что есть не могу (это на руку - разгруз), а пить только тепленькое... Хны...((((

Спасибо, приятно)) Через пару недель попробую фотки выложить.. Я две недели назад сфокалась, там уже я конечно похудевшая, но все равно хочу посмотреть разницу за месяц)))

Я решила попробовать программу "Ножки Мирового стандарта", вдруг случится чудо??)))

Привет! Нифигассе у тебя отвесы! Здорово!

 Р’РѕС‚ еще кто Р±С‹ подсказал как подсушить-подхудить-подтянуть бедрышки-ляшечки... 

кардионагрузки, обертывания, массаж. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ типа фигура, если Сѓ тебя "груша" то РЅР° бедрах жир откладывается РІ первую очередь Рё СѓС…РѕРґРёС‚ РІ последнюю. 

Заходи РІ гости /community/post.php?topic_id=30049

Седня разгруз на молокочае.. Заварила какой то китайский зеленый, мне муж купил... Как ни странно - очень вкусненько)))

С утра расстроилась, что не смогла вовремя разбудить любимого... Он упорно не слышит звонок и не просыпается... Целый час названивала.. Опоздал в итоге на работу, растяпа мой...(( Хочу как то подарить ему будильник, пока не придумала с кем передать его ему...

Сходила на степ аэробику, сегодня получхе, хотя все равно некоторые связки кажутся сложноватыми.. Упражнения на пресс очень понравились - сложно и я надеюсь эффективно!

Вот еще кто бы подсказал как подсушить-подхудить-подтянуть бедрышки-ляшечки... Они у меня достаточно мясистые, накачанные, я понимаю от этого уж никуда не деться, но вот сальцо и целлюлитик как убрать?? Мож кто подскажет? Буду рада любым советам!!)))

Приятно кстати, что объемы помаленьку тают... Снижение веса уже не такое интенсивное, но главное ведь объемы)))

Скучаю по мужу..... Говорят, что любовь, усиливающаяся на расстоянии - настоящая любовь... Раньше я думала, что это просто слова... Прошло почти полгода разлуки, и я понимаю - какая это правда...

�нтересно ощущать себя вновь по уши влюбленной в собсвенного мужа...)))

Сегодня утром вес 53 Рё так как РїРѕС‡С‚Рё неделю СЏ РЅРµ видела цифры 54, то засчитываю себе вес 53 РєРі как взятый. Теперь стремлюсь Рє 50..... РЈСЂР°-РЈСЂР°-РЈСЂР°...

Постепенно понимаю, что процесс похудения РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РјРЅРµ удовольствие Рё удовлетворение... Что наблюдение своего худеющего тела РІ зеркале позволяет РјРЅРµ отказыватья РѕС‚ вредностей... Рђ бывает РѕР№ как РЅРµ легко, ведь СЏ живу РІ общаге, тут РІСЃРµ готовят мучное Рё жирное Рё РїРѕР·РґРЅРѕ вечером Рё угощают меня... Постепенно СЏ научилась РІСЃ вкусности отавлять РЅР° утро... Так приятно встать СЃ утра, взвесится Рё СЃ кайфом съесть оставленное вечером... Сегодня например это был РєСѓСЃРѕС‡РµРє РїРёСЂРѕРіР° СЃ рыбой... РњРјРјРјРј....

Сходила вчера с подругой в кафе и все мои отвесы сдуло напрочь, вернулась от чего плясала((((( � настроение сегодня какое то паршивое((((

Волшебный хотайрон добавил еще 200 грамм отвеса... Уже 52.2))))) УРА!!!

Тяжковато на молокочае-то...

�так, сегодня разгруз на молокочае. Впервые пробую этот адский напиток))) Вроде ниче, ожидала на вкус худшего (я не пила молоко уже много лет - не нравится)... Пока держусь, впринципе переносится не плохо... С нетерпением жду результата!)))

Ну вот и сходила... Пипец как вспотела, жесть просто... Чувствовала себя просто неудачником - такая сложная хореография..... Хай левел одним словом.... Не очень уютно... Оплачено еще одно занятие, схожу на след неделе, посмотрю....

Фух, пришла с лекций... Перекушу слегка и на аэробику... Вес утром 53.6....

Сегодня на завтрак готовила наконец овсянку - для меня это подвиг... Добавила чернослив и клюквенный джем.... Как ни странно - получилось вкусно... Уррра, теперь я наконец то начну есть каши на завтрак.... А то я столько перепробовала разных, ни одна не пошла со всякими добавками... А эта пресная - только овсянка и пшеничная клечатка и все... Для меня самое то!!!)))

Привет, Алена, конечно можно, даже нужно))) Я хожу два раза в неделю на хот айрон и хочу еще раз в неделю на аэробику... Только мне до идеального веса еще пахать и пахать)))

Miss_Independent, ты очень права насчет завтрака, чай с апельсином были в первые дни на дионе, сейчас я наедаю на 300 ккал и очень хорошо себя чувствую и худею))).... Пойду вот щас съем кашку с черносливом)))

очень мало кушаешь, очень... особенно на завтрак. завтрак должен быть плотным, а у тебя только чай и апельсин, к примеру. апельсин переваривается за 15-20 минут.

если у тебя постоянно будет недобор калорий, замедлится обмен веществ и организм перестанет отдавать запасы, а будет делать наоборот. установи себе коридор калорий на 1300-1700 и старайся есть по верхней границе, ни в коем случае не занижая. 1200 это очень мало!!!!! а если и этого не набираешь, то это катастрофа. поверь, необязательно есть так мало! можно достаточно есть и с комфортом стройнеть!!! Удачи тебе))

Приветя РІ гости.  Можно?

отличный вес.

В клубе уже над формой красивой работаешь?

Решила я все-таки вернуться к своему дневничку, а то все по чужим да по чужим)))

Вес на утро - 53.8

Никак не могу вылезти из инета и сесть за учебу..... Эх)))

Пошла сегодня в спортзал и поняла что потянула мышцу на животе и не могу качать пресс и отжиматься... Решила на неделю сделать перерыв с силовыми тренировками и просто бегать...

Завтрак: чай и апельсин, обед: овощной супчик, морской язык запеченный с картошкой, салат из квашеной капусты...

Вес утром 57.9кг

�так... Вчера съела все что запланировала. Немного меньше чем рассчетные 1200 ккал, но как уж получилось. Утром - 58.1... Хм... Вес не двигается пока)))

Вчера ходили с товарищами в спортзал... Делала 4 подхода. 10 кг штанга, подъем ног, пресс и пресс на косые мышцы... 20 отжиманий и спина... Немного растяжки... � еще у меня друг ведет мини секцию по фехтованию на палках в стиле древних рыцарей - немного занимаемся - очень весело)))

Сегодня - еще не ужинала, но завтрак и обед почти как планировала.... Сегодня бегала 35 минут по стадиону - выпал снег наконец-то, приятно дышать свежим воздухом))) Потом растяжка - силовую не делала - надо давать мышцам отдыхать!

Сейчас за учебу сяду.... Завтра опять в спортзал - будем биться на деревянных мечах))))

�так, я буду:

Не есть после 6ти

никакого сладкого, жирного и мучного

ходить с товарищами в спортзал

не переедать

Всем привет!!!! Я новенькая)))) Очень, просто очень хочу похудеть.... � очень нуждаюсь в поддержке)) Уехала учиться на целый год в другой город, муж остался дома один, вот хочу порадовать его - к возвращению стать стройняшкой...