|
|
|
Ленуш
Diet-Баллов: 35738
Сообщений: 10114
Город: Ашкелон
11.11.2010 21:15
|
не сидите на малокалорийках.1200-это уже малокалорийка.
Я пробовала увеличивать калораж. В результате, вместо снижения мой вес начинает неуклонно расти. А следствие - нерврзность и депрессия.
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 20:56
|
спасиб всем за слова поддержки!!!
вместе,только вмести и ни шагу назад-и мы королевы!!!!!=)
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 20:54
|
голова от первого дня с вами закружилась-этот сайт прост чудо=)))))
я верить стала себя!!!!
верю,выпускной в универе будет моим вечером=)
|
beauty_queen
Diet-Баллов: 15769
Сообщений: 2394
11.11.2010 20:42
|
а можно ссылочки на самые полезные статьи,которые реально чет просветляют??=)))))
та на здоровье) СТАТЬИ
девоньки, главное расслабьтесь и не суетитесь, спешить некуда))) тут главное с умом, в спешке ошибок натворите
медленно и верно, и вносите изменения постепенно - это и от срывов убережет и без стресса придете к новому здоровому образу жизни
Вы же стройными всю жизнь хотите быть, а не до Нового года, а там гуляй-не хочу)
Рассвет76,
Даша
молчаливый читатель
ЛЖ: /dietgroups/show_group.php?id=3797
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
11.11.2010 20:40
|
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
прома
Diet-Баллов: 11814
Сообщений: 6111
11.11.2010 20:36
|
Привет всем!Девчёнки хочу посоветовать одно,не сидите на малокалорийках.1200-это уже малокалорийка.И хотя дион практически всем ставит корридор 1200-1500,старайтесь идти по-верхнему корридору.
Хочу подсказать,что ужин-то себя не оправдывает,старайтесь есть белковую пищу(курицу,рыбу,творог)
Марина;48-лет. Было 140 кг, ТВН=85.85кг , будет 70 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=29624
Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни.
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
11.11.2010 20:25
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
Ленуш, в принципе меню у тебя можно сказать примерное (Если уж совсем придераться то маргарин лучше по минимуму употреблять в пищу. Если уж выбирать из двух зол меньшее, то лучше сливочное масло)))) Только вот если у тебя постоянный коридор в 1200, то тут уже проблемы с обменкой могут начаться! Не бойтесь в день кушать 1400-1500! А если еще и регулярный спорт присутствует, то дневную каллорийность нужно тщательно подсчитать!))
Я овсянку просто обожаю! Постоянно с ней начинаю новый день. Раньше готовила по старинке, молоко+вода+немного сахара. А сейчас открыла новые горизонты в этом деле))) Варю ее на воде, без сахара, но добавляю грамм 30-40 изюма или кураги)) Нямка вкусная получается! и на 100г. всего 42 ккал!
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
Рассвет76
Diet-Баллов: 5396
Сообщений: 16
11.11.2010 20:15
|
Здравствуйте! Разрешите присоединиться. Прочитала всё сказанное, - и почти про меня. Иногда так хочется с кем-нибудь поговорить о вечернем зажорном безобразии... А тут такая тёплая и душевная компания. Захотелось присоединиться и поделиться своими "открытиями".
Завтракать и обедать нужно обязательно. Потому что если вы пропускаете их, то вечером обязательно будете складывать в рот всё что найдёте. На завтрак предпочитаю молочные обезжиренные продукты: творожок, ряженку или омлет на обезжиренном молоке, тоненький бутерброд с гуринной грудкой и листом салата и зелёный чай. Не рекомендую кушать плавленный сыр: там бывает до 60% жиров, плюс всякие Е и консерванты. Они нам не нужны! На обед супчик. Если на работе кушать некогда, то беру с собой в стакане - термосе суп - пюре и фрукты. А вечером ем в два захода: как только влетаю домой - пью кефир или молочный коктейль (обезжиренное молоко с мёдом), через час салат или овощи с мясом или рыбой. Порции размером с пригоршню. При этом постоянно дрессирую себя избегать сладости. Не хочу заниматься самоедством после того, как съем что - нибудь запретное, это приводит как правило к жуткому зажору. Лучше поменять приорететы и когда хочется сладенького. то заменяю конфетку на 15 минутные энергичные танцы с детьми. Помогает! Потому что от такой физ. нагрузки в кровь выбрасывается "гормон счаться", как от конфетки.
Чтоб не ходить по кругу, как осёл, необходимо хорошее настроение. Я его поднимаю весёлой любимой музыкой, ищу плюсы во всём, что происходит со мной. Танцую, - обожаю танго. Стараюсь двигаться как можно больше. Сначала всё это кажется издевательством над психикой, а потом становится весело и интересно.
Девочки не вешайте нос! У каждой из вас замечательная профессия! Гордитесь ею и занимайтесь с удовольствием. Не ругайте свою работу, - это негативные эмоции - они тянут за собой килограммы в наше прекрасное тело.
В заключение хочу поделиться с вами одним волшебным заклинанием. Читать ежедневно, утром, днём и вечером, а также по необходимости в течение дня.
Я такая лапочка!Я такая цаца! На меня красавицу не налюбоваться!
Я такая умница! Я такая краля! Вы такой красавицы сроду не видали!
Я себя любимую холю и лелею! Ах, какие плечики! Ах, какая щея!
Талия осиная, бархатная кожа - с каждым днём красивее, с каждым днём моложе!
Зубки, как жемчужинки - с каждым днём прочнее!
Ножки загляденье - с каждым днём стройнее!
Волосы шикарные - вам и не мечталось! На троих готовили - мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают! Потому что лучшая! Потому что знаю!
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 20:08
|
я тоже на воде,грамм эток 50-6о на ночь водой заливаю,а потом просто кипяточком-ням-ням=)
|
Ленуш
Diet-Баллов: 35738
Сообщений: 10114
Город: Ашкелон
11.11.2010 20:04
|
Кстати, об овсянке на завтрак... Я насыпаю в пиалушку 30-40 г крупы, наливаю не молоко, а воду, нарезаю 2 черносливины и 1 таблетку сахарозаменителя, ставлю на 2 минуты в микроволновку. Получается довольно вкусно, сладко и не ЖУТКО калорийно.
|
Ленуш
Diet-Баллов: 35738
Сообщений: 10114
Город: Ашкелон
11.11.2010 19:59
|
Пояснения: на обед - салат (лук, грибы,кольраби, соус); на полдник: - десерт(натертый банан +яблоко, смесь 0% обычного и клубничного йогуртов).
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:58
|
я бы прокоментировала с радостью,но я и сама еще оказывается толком не знаю,что зло,а что добро,опытные люди,прокомментируете-помогите человеку свои ошибки исправить=)
|
Ленуш
Diet-Баллов: 35738
Сообщений: 10114
Город: Ашкелон
11.11.2010 19:55
|
завтрак
[?] Яйцо, цельное, вареное, пашот, 74.0× грамм
105
1
7
9
[?] хлеб из легких злаков без сахара 1200г, 38.0× грамм
76
15
0
4
[?] Кофе растворимый "Арома" без кофеина и сахара, 250.0× грамм
5
1
0
0
[?] Помидоры, 67.0× грамм
14
3
0
1
[?] Крабовое мясо - сурими 200г, 85.0× грамм
97
13
1
7
[?] Огурцы свежие с кожурой, 25.0× грамм
4
1
0
0
Всего за завтрак:
301
34
8
21
ланч
[?] Мягкий сыр СКИ, 54.0× грамм
53
3
3
5
[?] Лук репчатый, 50.0× грамм
21
4
0
1
[?] Овощи: Свекла, свежая, 58.0× грамм
24
5
0
1
[?] Морковь, необработанная, 52.0× грамм
21
5
0
0
Всего за ланч:
120
17
3
7
обед
[?] Картофель, пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и маргарина, 155.0× грамм
175
26
7
3
[?] шницель куриный- , 76.0× грамм
182
14
11
10
[?] Соевый соус сладкий (чайн.ложка=6.88г), 6.9× грамм
83
5
0
0
[?] Лук репчатый, 58.0× грамм
24
5
0
1
[?] Овощи: Капуста кольраби, 40.0× грамм
18
3
0
1
[?] шампиньоны Good Qualiti, 126.0× грамм
30
4
1
3
Всего за обед:
512
57
19
18
полдник
[?] Бананы, необработанные, 83.0× грамм
74
19
0
1
[?] Био-йогурт диетический клубничный 0%, 74.0× грамм
30
5
0
2
[?] Фрукты: Яблоки, 40.0× грамм
19
4
0
0
[?] Кофе растворимый "Арома" без кофеина и сахара, 250.0× грамм
5
1
0
0
[?] Йогурт йопле диетический 0% 200г, 50.0× грамм
19
2
0
3
Всего за полдник:
146
30
1
6
ужин
[?] Огурцы свежие с кожурой, 28.0× грамм
4
1
0
0
[?] Кефир 1,5% (коробка 1л), 85.0× грамм
44
5
1
3
[?] Йогурт йопле диетический 0% 200г, 200.0× грамм
74
7
0
11
Всего за ужин:
122
13
2
14
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1200
151
32
66
|
Ленуш
Diet-Баллов: 35738
Сообщений: 10114
Город: Ашкелон
11.11.2010 19:53
|
Привет, девочки! Я по жизни - сладкоежка! Не могу совсем без сладкого. Да и картошечку люблю. Чтобы не срываться, стараюсь забивать в планировщик и "запретные" продукты.
Выставляю свое сегодняшнее меню. Принимаю любую критику.
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:49
|
ох,звучит оптимистически:ВСЕ ДОБЪЕМСЯ=)
моя первая цель-достичь чего-нибудь видимого к новому году-там и посмотрим=)
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
11.11.2010 19:45
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
beauty_queen, тоже верно подметила, во всем нужен баланс)))
Ничего девчат, я когда первые дни здесь была тоже глаза разбегались, не знала как, что и куда)) Со временем освоитесь и всего добьетесь!
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:43
|
а можно ссылочки на самые полезные статьи,которые реально чет просветляют??=)))))
|
beauty_queen
Diet-Баллов: 15769
Сообщений: 2394
11.11.2010 19:41
|
читайте статьи, которых тут много и все поймете, здесь все изложено правильнее и понятнее некуда))
основные правила - 2 литра воды, 5-9 овощей/фруктов в день, и белок - творог, постное мясо, птица, рыба, яйца и прочие молочные продукты
Даша
молчаливый читатель
ЛЖ: /dietgroups/show_group.php?id=3797
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:38
|
ой,варенька,я те в личку написала=)
|
Vaреньka
Diet-Баллов: 479
Сообщений: 47
11.11.2010 19:34
|
Катюш, приветик...я вот 3 дня держалась кушала правильно, а сегодня сорвалась..., и все потому что не с кем поделиться...мне тоже нужен человечек с которым я смогла бы общаться каждый день и делиться своими успехами и неудачами...давай дружить и худеть вместе...
Не стоит заглядывать в окна других людей, ведь может именно вас ждет счастье, а их – беда. И нельзя забывать, что часто у “сладкой” жизни горьковатый привкус…
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:31
|
ну я про тоже,сбалансировано все должно быть,ток я покуда не усвоила какие продукты обеспечивают эту самую золотую середину,чтоб не перебрать и полезно=)
|
beauty_queen
Diet-Баллов: 15769
Сообщений: 2394
11.11.2010 19:29
|
забить планировщик одним шоколадом и печеньем на 1200 ккал
но ведь таким образом сбалансированного питания не выйдет и белка шоколадом и печеньем не покрыть, разве что калораж, а программа учитывает и белки, и жиры, и углеводы, тут главное разобраться какие продукты являются источником того или другого... не сказала бы, что сложно
Даша
молчаливый читатель
ЛЖ: /dietgroups/show_group.php?id=3797
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:25
|
я тоже когда ем 5 раз в деньи водичку там пью стаканами-результаты видны моментально почти=)
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
11.11.2010 19:20
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
С питанием все немного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Ведь можно забить планировщик одним шоколадом и печеньем на 1200 ккал, к примеру, а можно подойти к этому вопросу более детально и скурпулезно, и как следствие принести бОльшую пользу организму
Если глубоко не вдваться в эту тему, то посоветовала бы исключить "легкие" углеводы ( сладости, мороженое, пирожные итд), добавить по максимуму клетчатку+ белок. Вот белка лучше есть как можно больше, ибо это стройматериал для мышц. С жирами тоже нужно быть осторожнее, держать их в пределах 35-45 г. в день))
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
11.11.2010 19:15
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
Я еще в процессе! Думаю до финиша еще килограмчиков 6 надо сбросить, которые опять набрала в период "расслабона". Неужели всю жизнь так маяться придется, худеть - набирать - и опять худеть?..
Просто когда добиваешься своей цели, то расслабляешься как-то, успокаиваешься, и начинаешь опять заплывать жирком! а в моем случае стоит мне даже на неделю оставить правильное питание и спорт, то 2-3 кг набрать не проблема. Вот и стараюсь теперь прививать полезные привычки навсегда, чтоб не было качель таких))
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
tanyshkin
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 599
Город: Санкт-Петербург
11.11.2010 19:12
|
Девчонки, привет! Фухххх, не у одной у меня такие проблемы))))) Я тож как гармошка - туда сюда эдак тк кг по 7-10. А сейчас надеюсь все изменится. Я вот тож недавно на дионе, но уже вижу результаты))))) Ем по 5-6 раз в день, коллеги смеются, а я стройнею))))) Вот тож собираюсь это сделать образом жизни. Потому как эти срывы уже порядком достали!!!!
34/156 см
/community/post.php?topic_id=28498
|
beauty_queen
Diet-Баллов: 15769
Сообщений: 2394
11.11.2010 19:11
|
да что тут путаться, когда такую программу изобрели))) пользуйся планировщиком и все будет отлично и научишься быстро ))
Даша
молчаливый читатель
ЛЖ: /dietgroups/show_group.php?id=3797
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:07
|
а вы багира худеете или добились цели и удерживаете?
прост может дадите несколько советов,что лучше кушать,а чего избигать,как составить правильное меню на день,а то я совсем запуталась=((((
|
Mossana
Diet-Баллов: 4176
Сообщений: 771
11.11.2010 19:04
|
Завтра собираюсь позавтракать омлетом(100гр) с брокколи(50гр) и семгой печеной (50гр). Пить буду кофе без сахара и без молока, м.б. добавлю черный шоколад 8гр
Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
11.11.2010 19:03
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
Да уж, с орехами нужно быть ОЧЕНЬ осторожно.. А я так люблю арахис, кто б знал! А он зараза калорийный очень, около 700 ккал в 100гр! Иногда позволяю себе максимум грам 20-25.
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:03
|
да-да,эт меня тоже интересует,спортом когда худею занимаюсь не жалея ни сил,ни времени=)
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
11.11.2010 19:01
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
Девчонки, увидела название дневничка и поняла что тема близка для меня!)))
Сколько себя с молодости помню, тоже худела (в среднем кг на 7-10), потом недолго радовалась результату --> забивала на спорт и питание --> и как следствие килограмчики возвращались назад!
Сейчас стремлюсь к тому чтобы не сидеть на диетах, а сделать ЗОЖ частью своей жизни
Елесинка, а можно подробнее узнать что такое мышечная грыжа?
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 19:00
|
семки-зло,на на деете рекомендуют 20-30 грамм грецких орехов
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 18:58
|
так,давайте завтрак-определились,какие предложения дальше?=)
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 18:55
|
ну все,девочки,как я понимаю у всех одна и таже проблема,значит объеденяемся!!!!!=)
я тоже первый день сдесь
|
Mossana
Diet-Баллов: 4176
Сообщений: 771
11.11.2010 18:54
|
Да уж семечки - это зараза и калорийная к тому же.
Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352
|
Mossana
Diet-Баллов: 4176
Сообщений: 771
11.11.2010 18:52
|
Спасибо.
Я понимаю, что обжираться вообще и на ночь в частности вредно для сердца, но иногда мозги выключаются, работает только мясорубка
Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352
|
Елесинка
Diet-Баллов: 3180
Сообщений: 1711
Город: Москва
11.11.2010 18:51
|
Милые девушки, добрый вечер!Сегодня первый день здесь. Прочитала ваш форум и хочу к вам - прыгает вес, встречаюсь каждый вечер с белым другом-холодильником, семечки, и т.д. И я за завтраки и за общие диеты и контроль! я за кашку!) я вас пока покидаю, надеюсь, вы меня возьмете к себе, бегу на фитнес, хотя хирург сегодня сказал, что у меня уже мышечная грыжа от физ.нагрузок.
Юля, 27 лет. Рост – 168 см.
15.11.10-89кг.Макс.-92кг
Сейчас-76 кг.
Цели:1-01.10.12-72кг.
И...65,59...)
/community/post.php?topic_id=28709
|
Mossana
Diet-Баллов: 4176
Сообщений: 771
11.11.2010 18:51
|
Да уж бройлерная категория Хотелось бы в цыплята
Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352
|
катюха_сманцеренок
Diet-Баллов: 103
Сообщений: 101
11.11.2010 18:50
|
ну ничего=)
MOSSANA-присоеденяйтесь!!!
|