выкладывай СЃРІРѕР№ план СЃСЋРґР°, ставь цели, время, С‡С‚Рѕ делать собираешься, что контролировать... Р° РјС‹ будем делиться собственным опытом

Тогда пора составить план действий и начать... действовать :)

Старайся!) А я буду следить за тобой

Спасибо, Маш! Я буду стараться :)

Жень, не) Я вот если съем два чебурека, то я потом полдня не захочу кушать. А если съем один, а второй заменю чем-нить, то жрать хотеться будет весь день)))) Проверено тыщу раз)))

Мммм... Таня, будь счастлива и ощущение 68кг и влюбленности к тебе обязательно вернется

Маш, можно съесть пол кг яблок, а от пол кг жирного мяса можно в дверь со временем не влезть, так что калорийность вашна. и выбирая по КК пищу удобно.. например сыр - жирный и калорийный, его мало можно есть, зато можно заменить творогом с чесночком и зеленью.. ммммм..... удовольствие от еды, и мысли, что его можно съесть больше

10 лет назад меня РјРѕР№ вес РЅРµ волновал :) РЇ всегда была... как это сказать - РєСЂСѓРїРЅРѕР№. Ела, что хотела Рё РєРѕРіРґР° хотела, Рё чувствовала себя отлично.

РќРѕ РІ 2005 РіРѕРґСѓ СЏ вышла замуж. Вес был РєРі 80. Р’ 2007 РіРѕРґСѓ СЏ развелась. Получив свидетельство Рѕ разводе, смотрела РЅР° наши свадебные фотки, РІ голове РїСЂРѕРЅРµСЃР»Р°СЃСЊ мысль, какая СЏ же была толстая Рё страшная РІ этом нелепо сидящем РЅР° РјРЅРµ платье.

Через месяц переживаний и снова влюбившись, вес был 68. � я была счастлива! Сейчас хочу вернуть это ощущение.

тоже хочу добавить - займи вечер, эти три-четыре часа делами... нужными, к чему интерес есть: по магазинам побегать, на курсы какие-то, кино-театры, в парикмахерскую, в ванную с процедурами, книга или кроссворды, уборка, трёп по телефону, Дион, лучше всего фитнес-клуб конечно.... у меня с ужинами тоже беда была, ужин, а потом вот это "подгребание"...а спать я ложусь поздно, время разгуляться было...теперь меня попустило )))) довольно плотный ужин (с макоронами, куском мяса или рыбы, салатиком) меня насыщает! и это самое классное, потому что если еда не насыщает - это психологическа еда, которая и корень зла, лишнее для организма. Не без нарушений, конечно, но если даже три-четыре вечера в неделю не объедаться, отвесы пойдут активнее!

Эххх, все-таки, я предсказуема) Только мыслю оформила, а тут уже на нее ответ давно есть))))

Мммм... Еще такой параметр, как масса порций. У меня средний прием пищи (питаюсь в основном 3 раза в день) выходит не меньше чем 350гр. � вот что туда влезет, то прекрасно. Я не на калории ориентируюсь, а на вес, что именно столько мне будет достаточно. Правда, с калорийными продуктами проблемы получаются, ну да ладно. К чему я это? Мммм... Просто вижу, что некоторые девочки кушают вроде и разнообразно, часто, но как птички... Я бы так не смогла, например, это бы добавило мне в "копилку недоедания". Значит, это, чисто гипотетически, может быть причиной срывов)))

jane8888

На обед, если на работе, или первое или второе.

У меня порции большие :)

Clodia

Нет, конечно не против :) Наоборот рада. Думала, поплачу сейчас здесь тихонько одна на себя и пойду опять работать. А тут коллеги уже спрашивают, почему я улыбаюсь, глядя в монитор :)

обед - только 2е или только 1е? да ты реально мало кушаешь... и овсянка, у меня например, через час-2 уже переваривается, снова кушать хочу...

Маш, я из-за работы тоже ужинаю в 9-пол 10... за пару часов до сна... не думаю, что это настолько плохо или влияет НАСТОЛЬКО на процесс похудения...

Тань - я 10 лет назад если не поужинаю 2-3 дня назад, могла на 3-4 кг похудеть, теперь - нет, видимо замедляется процесс обмена веществ, включается женский механизм накопления жиров

� в течении дня кушать нормально. � завтракать. � за 3-4 часа нормальный ужин, и перед сном можно что-нить скушать. � вообще... Я вот ужинаю в 9 вечера) Но и ложусь не раньше 12 ночи. А уж ужин у меня всю жизнь был главным приемом пищи.))) (мне кажется, что при этих словах, некоторые ярые защитники "не кушать после" должны были сначала упасть в обморок, а потом меня порвать )

Кстати, ничего, что я тут так немного нескромно расфлудилась? А то у меня настроение чет хорошее)))

Нее, СЏ РЅРµ каждый день телек смотрю, СЃРёРґСЏ РЅР° велеке :) Бывают Рё дела РІ РІРёРґРµ СѓР±РѕСЂРєРё (обычно РїРѕ Р±СѓРґРЅСЏРј, люблю выходные себе посвещать), Рё прогулки.

Утром стандартная овсянка или каша, фрукт и сок.

Обед по-разному, но в общем калорий на 400. �ли суп, или второе. Что дома будет :)

Ужин: или творог, или овощи, или мясо. Что больше захочется.

Р° что если РЅРµ телек вечером смотреть, Р° гулять РіРґРµ-то пешком ходить, дела деласть, чтоб РЅРµ было времени РЅР° мысли Рѕ еде? пришла РґРѕРјРѕР№, РІСЃСЏРєРёРµ РђР¦ средства, Рё спать! Рё перераспределить питание так, чтоб РІ последний прием пищи было больше РљРљ, РјРЅРѕРіРѕ белка, РјСЏСЃРѕ??

jane8888

Спасибо за совет :) Попробую поднять.

Просто тогда наверно РјРѕР№ орагнизм - молчун :) РњРѕР»С‡РёС‚ Рё РЅРµ жалуется РІСЃСЋ неделю, что ему плохо, Р° потом выдает истерику РІ РІРёРґРµ приглашения для РґСЏРґРё Р–РѕСЂС‹ :)

А до шести что ешь?

Я вообще не знаю, для меня уже психологически ужасно видеть коридор в 1200. Это же аааааа и паника)))) Я так питалась, когда вообще ничего не делала, весь день на попе сидела. Вот тогда комфортно так. Как только какое лишнее телодвижение, так побольше наедала. Лично не кажется, короче, что организм испытывает дискомфорт, иначе бы не было бы зажоров. Так что не вгоняй себя в замкнутый круг: нервы-зажор-нервы, а вот как-то что-то думай

В половине десятого. Утром на работу рано вставать.

Калории у меня почти всегда по верхней границе. Спорт... да разве это нагрузка - поездить на велике 30 минут, пока смотришь кино?

Ммм... Я, конечно, не знаю, но по мне это... Ну вот элементарно. Ты спать в 9 вечера ложишься?

ага, Машка Сѓ нас тут вообще Р·Р° лояльное отношение Рє организму СЏ присоединяюсь :)

а совет - подними верхнюю и нижнюю границы, хотя бы до 1700. возможно, организм в шоке, что ты его не докармливаешь, и копит, копит... да и соленая рыбка на ночь знаешь сколько воды может держать? у меня на след день после разгруза, когда вода уходила, чуть больше килограмма куда-то ушло...

Clodia

А разве такой расклад - это не нормально?

С КК в 1200-1550, с "не ем после 6" и нагрузками, неудивительно, что у тебя срывы.

До ДиОна 94,5, сейчас 88,6. Прошел РіРґРµ-то месяц. РќРѕ Сѓ меня постоянно - РЅРµРґРµР»СЏ РІСЃС‘ идет как положено, потом зажоры РґРЅСЏ три. РџРѕС‚РѕРј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ осознание "что же ты творишь?" Рё СЃРЅРѕРІР° беру себя РІ СЂСѓРєРё.

Вот я и хочу понять себя. Почему со мной так происходит? Устранить эту причину и начать спокойно худеть.

и какие у тебя результаты? сколько времени режим такой держишь, сколько было до ДиОна? сколько сейчас?

Коридор наверно как у всех :) 1200-1550

Спорт: велик 30 мин средней интенсивности и в это же время 6 простых упражнений с гантелями.

Я только начинаю вводить спорт.

jane8888

Да вроде ничего особенного и не делала... Соблюдаю кк, пью воду, не ем после 18, занимаюсь на велотренажере, недавно добавила упражнения с гантелями. В планах добавить обруч и упражнения на пресс.

Так только восстановлю душевное равновесие...

это психологическое что-то... СЏ, например, если чуточку РІ РљРљ РЅРµ влажу, замечаю, что несознательно уменьшаю вес порции  РЅР° пару грамм или выбираю тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РёР· СЃРїРёСЃРєР°, РІ котором РЅР° несколько калорий меньше...

Какой у тебя коридор? может ты просто не наедаешься? сколько спорта?

NatashaBl

Вообще я давно зарегистрировалась, потом забыла про этот сайт. Недавно снова наткнулась. � вот всё завертелось.

� я очень хочу понять себя... Ну почему так происходит? Почему?

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃС‘ идет хорошо Рё РєРє зелененький, Рё СЃРїРѕСЂС‚ есть, Рё вес снижается, Рё настроение хорошее... Р� РІРѕС‚ С‚С‹ приходишь РґРѕРјРѕР№, ужинаешься как положено, идешь смотреть очередную серию своего любимого сериала Рё РІРґСЂСѓРі... что-то щелкает Рё ты понимаешься, что ужасно хочешь есть, РґР° нет РЅРµ есть, Р° Р–Р РђРўР¬! Р� начинается. Сначала съедаются РІСЃРµ фрукты. потом овощи, Р° потом идет, что осталось, то есть вредное - соленая рыба, холодец, крекеры, сладкий чай... Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

В итоге чувствуешь себя отвратно. Настроение портится. На спорт сразу же забивается и ты ложишься спать, ненавидя себя...

Ну разве так можно?

Танюша, привет!! делись, что делаешь для похудения? я вот только неделю как до спорта доползла, до этого не занималась, на дионе 2,5 мес.

Видимо давно. У тебя баллов ого-го....

Таня привет! Меня Наташа зовут. Ты тут недавно?

Знаю, потому что вчера ко мне заглядывал "дядя Жора" и было уничтожено большинство запасов моего холодильника.

Меня зовут Таня. Мне 27 лет. Мой рост 170 см, а вес... вчера был 88,6 кг. Сегодня не взвешивалась, так как знаю, что там больше, чем вчера и поэтому не хочу огорчаться лишний раз.

В общем я думаю пора!