Привет Олесь!!!

я с ответным визитом

удачи и успехов в начинании!!!!

�так:

Бодифлекс-5 дней по 15 минут

-700г веса

Мышцы подтягиваются, но растяжка дается тяжело.

Алена, Варя, приветик!!!

Алена, фотку повешу, хорошая идея. Я правда на рабочем столе на фотошопе сделала коллаж из своих старых фоток и программы максимум: сколько мне кушать и какие тренировки на каждый день.

Варя, спасибо, мне интересно твое мнение. Я вот думаю, сейчас выкладывать свою фотку где у меня 70 кило или, когда будет результат похудениия?

У меня есть скакалка и мяч для аэробики, а обруча нет ((( Надо в инете поискать.

Олеся!!!! Привет!!! Я добралась к тебе!! Посмотрела твои фоточки, сногсшибательно....

Выражу свое маленькое, везде сующее свой нос, мнение: в тебе все прекрасно, конечно нет пределу совершенству, НО, мне кажется твои (как ты считаешь)лишние кило уйдут, когда пойдешь работать... Ну или взять за правило какой-нибудь вид спорта, с учетом конечно же больной спины- я думаю это плавание. Вот.

По поводу твоего животика и бочков, конечно если сравнивать с моими достояния, то этих выпуклостей у тебя вообще нет.

ОБРУЧ , РЅРµ хула-С…СѓРї, СЏ думаю СЃ твоей СЃРїРёРЅРѕР№ это будет больно, есть РѕР±СЂСѓС‡ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РѕРЅ РјСЏРіРєРёР№ (почитай РІ нете) или обыкновенный металлический, СЏ думаю для СЃРїРёРЅС‹ РѕРЅ будет РІ самы раз.РЈ меня был всегда живот, после СЂРѕРґРѕРІ это был кошмар вообще, месяц назад приобрела РѕР±СЂСѓС‡, кручу- объем еще РЅРµ измеряла, РЅРѕ живот РЅРµ РІРёСЃС‚ уже!!!!!,Р±РѕРєР° разбивает, визуально живот меньше чем РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ. (РјРѕР№ РјСѓР¶ обратил РЅР° это внимание, Р° для него, почему-то РјРѕРµ похудение важнее чем для меня-серьёзно (наверное стыдно было ходить СЃРѕ РјРЅРѕР№ СЂСЏРґРѕРј ,РєРѕРіРґР° была 84РєРі). 

Если бы я знала, что мой живот можно разбить таки вот образом..... ну и ума побольше- НЕ ХУДЕЛА БЫ Я СЕЙЧАС!!!

Приветик))))А я к тебе в гости тоже решила заглянутьМотивация у тебя отменная!Не какая то там модель,а ты сама.Уже распечатала фотку и повесила на холодильник?

Мотивашка

еще бы...пару лет назад я на шпагат с легкостью садилась, а на видеоуроках с Мариной стало понятно, что у меня от растяжки ничего не осталось

Мотивашечка

бодифлекс-15 мин

ходьба по ступенькам-5 мин

СЏ СЃ утра БФ сделала, потом водички попила Рё поехали РїРѕ делам. РЅРѕ кушать захотелось так, что пришлось РІ фастфуд зайти. Р’СЂРѕРґРµ обычная булка СЃ салатом Рё беконом, Р° калорий РїСЂРё подсчете около тысячи вышло! РІРѕС‚ СЏ носилась потом РїРѕ примерочным: сели, встали, ручки подняли  РІ общем даже пропотела. РџРѕРєР° приехали, сразу РІ РґСѓС€, Р° РЅР° часах десять вечера, РЅРµ РґРѕ еды. Раньше СЏ так Рё питалась-РѕРґРёРЅ обед Рё чай. Р’ идеале Р±С‹ РјРЅРµ выйти РЅР° работу, РЅРѕ РјС‹ СЃ дочей москвачки, Р° живем РІ РїРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊРµ. РўСѓС‚ РІ сад очередь РіРѕРґР° РЅР° 2, Р° РЅР° лапу отсыпать денег нет.

У меня сейчас такие скачк� в весе, то +500г, то минус 500

почему ты ела один раз????

ты на работку не планируешь выходит?

Сегодня ела РѕРґРёРЅ раз, РЅРѕ очень каюсь, что РўРђРљ - сендвич РІ Сабвее  РјС‹ СЃ мужем поехали РІ Мегу Рё СЏ РЅРµ удержалась... зато потом нещадно гоняла себя РїРѕ магазинчикам РІ течение 3 часов. РЈР¶ РЅРµ знаю сколько РІ калориях СЏ потеряла или обрела, Рє сожалению РёР· меня счетовод никакой. Завтра обещаю себе пробежаться СЃРѕ своего 9-РіРѕ этажа РЅР° первый Рё обратно. Р� вообще РїРѕ ступенькам полезно пройтись. Вчерась сварила мыло антицеллюлитное (СЃ кофе), сегодня видела его РІ продаже...мамочки, РЅР° этом можно зарабатывать! РќСѓ держись РјРѕСЏ РєРѕСЂРєР° апельсиновая!

Хочу такой животик

Дашуль, приветик!!!! Да СЏ тут тихушничаю =)))) РїРѕРєР° результатов нет-гордиться нечем  

Спасибочки!

привет, Олесь!! что ж ты не сказала, что дневень завела!!!

молодец!!

ты вообще красотка и всегда ей была!!!

как Тасенька?

Моя задача в виртуальном виде:

Как сидеть на диете и при этом готовить отдельно вкусняшки ребёнку и мужу ?

Раньше как-то проще было: откроешь холодильник, а там дубовый кусочек сыра и две сосиски. А сейчас пирожки, курочка по-царски, тортик... эх.

Если Р±С‹ РЅРµ Р”Р�РѕРЅ, было Р±С‹ гораздо тяжелее продумывать СЃРІРѕР№ режим питания. Рђ так просыпаешься СЃ мыслью "сейчас БФ сделаю, водичку РЅРµ забыть попить... РЅР° форуме отметиться..." Рё уже РЅРµ так Рё РіСЂСѓСЃРЅРѕ 

Моя мотивация

Зашли сегодня в Спортмастер. Брючки присмотрела я сразу себе, утепленные, зимой гулять. Смотрю, купальники (слитные) по 299 рублей! Побежала мерять (48 р-р) не налез! попа из труселей торчит, сзади спина, как колбаска в перемотке... Утешила себя одной мыслью - не моя модель, а сама думаю - у меня целюль жуткий при ихНЕМ освещении такой был, что ни баночками промять, ни пером описать! В общем штанишками на зиму прикроюсь, но цель теперь не только вес и бока уменьшить, но и с целлюлем начать жесткую борьбу!

Мой мотиватор

Доброе утро, Марина!    Солнечный сегодня денёк !

Олеся, Доброго утречка!

Vlady, спасибочки!

Да, ходить я люблю, очень! Обязательно почитаю, изучу комплексы .

Miledy, прийдется мне перестраиваться на утро, мы с дочей совушки ))) Вот как бы мне найти мануальщика хорошего? У меня остеохондроз судя по всему. Но ничего, и не от такого лечили. А какое название красивое-розовая йога! Заинтриговала

Я занимаюсь с самого утра, а на душ, так муж с масякай носится мин 15-20.

Я поклонница Джилл, но у тебя спина, потому ее рекомендовать не буду.

О, попробуй Розовую йогу, уверена найдешь чтото для себя, и попробуй 10-ти минутки

Привет, Олеся, СЃ дневничком тебя. Если любишь ходить, то РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ комплексы СЃ Лесли РЎСЌР№РЅСЃРѕРЅ (Leslei Sansone). РћРЅРё называются Walk at Home, Walk Away Pounds Рё С‚.Рї. РЈ нее разные комплексы, начиная СЃ РѕРґРЅРѕР№ мили (примерно 15 РјРёРЅ) Рё дальше РґРѕ пяти, Рё это РЅРµ только С…РѕРґСЊР±Р°, РЅРѕ одновременно упражнения РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, включая пресс. РњРЅРµ помогает. Р—десь есть форум любителей ходить СЃ Лесли, почитай, что народ пишет.

РњРЅРµ нужно подобрать программу для себя. Чтобы хватало времени Рё РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Рё БФ Рё домашние дела  РїРѕРєР° РЅРµ нашла для себя подходящие упражнения...

Спасибо за тёплый приём!

Олеся, приятно познакомиться!

Разбирайся, смотри, выбирай. Спорт оч много значит в поддержании формы.

РѕС…, спасибо, Марина  . СЏ РІСЃРµ пытаюсь настроить СЃРІРѕСЋ РїРѕРґРїРёСЃСЊ РІ форуме, РІСЃРµ разбираюсь, налаживаю )))) РґР° еще плюс изучаю набегами бодифлекс Рё фитнесс.

Зовут меня Олеся , приятно познакомиться!

Фигуру действительно нужно подтянуть. живот дряблый и бока в старые джинсы не входят. Но 60 кг мне нужны для комфорта. Я знаю, что они вернуться когдая выйду на работу, но этого не предвидется еще пару лет. Так что я поработаю над собой, дома

Красивая!!!

Подтянуть фигурку можно спортом, но именно худеть не стоит! Узнай что со спиной, и вперед к спортивным вершинам!

Кстати, душа девица, как тебя звать-величать, если не с�крет?

Да, ссылку с радикала

это мои 27 лет. вес 60 кг

Это через месяц после родов

Здесь я похудела до 75 кг

Собственно вот они лишние кило...

Все просто жмешь на картинку с деревцем рядом со смайликом, и в появившееся окошко вставляешь адрес картинки или фото.

Miledy, жар-птица1, спасибо!

а еще можно попросить совет, как вставить фото на форуме?

Привет! Это точно, пилатес и аква, бодифлекс тоже отлично помогает и похудеть и вообще оздоровиться. Есть суставная гимнастика Бубновского, тож помогает от болей в суставах.

Если со спортом на Вы и шепотом, скачай видео с Грир, основатель бф! там 15 мин, но еще найди печатные упры, чтоб выучить технику. Очень многие хвалят.

Пилатес и аква!

Но сначала к доктору!!!!

Спасибочки!

Р­С…, пресс пыталась качать, глаза выпучив  РґРѕ последнего выжимала. результат-боли РІ СЃРїРёРЅРµ. Надо Р±С‹ Рё правда Рє мануальщику сходить. Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ бодифлекс буквально вчера узнала, РЅРѕ узнала только название. Скачала видео, РЅРѕ еще РЅРµ начинала. РњРЅРµ Р±С‹ пару советов, СЃ чего начать лучше?

пресс качаю каждый день,но больше всего мне подходит бодифлекс.от него спина не болит

Качайте пресс! Это самый действенный способ поправить пузико. Моему счастью 7 месяцев, а моя талия = 61 см. Голивудский тренер упры пресс и бедра!

добро пожаловать! я тоже здесь всего две недели.и тоже поправилась после родов,да и разрыв между детьми у меня всего 1.7,так что живот у меня даже втянутся не успел.

Добро пожаловать!

А ты ходила к мануальщику?

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что прийдется бороться СЃ лишним весом. Хотя РїРѕ СЂР°СЃС‡РµС‚ам Сѓ меня его Рё нет, РЅРѕ СЃ 15 лет РґРѕ 27-РјРё Сѓ меня был стабильный вес 60 РєРі РїСЂРё росте 178 СЃРј.  Р—Р° первые 4 месяца беременности СЏ набрала около килограмма, РЅРѕ уже РєРѕ РґРЅСЋ СЂРѕРґРѕРІ общий набор веса составил 30 РєРі! Родила СЃ помощью эпидуралки Рё РІРѕС‚ уже почти РґРІР° РіРѕРґР° ощущаю боли РІ СЃРїРёРЅРµ. Сейчас РјРѕР№ вес составляет 70 РєРі. Похудела максимум РґРѕ 67 РєРі. Надо же спортом заниматься, чтобы держать вес, Р° СЃРїРёРЅР° РЅРµ дает волю. Еще больное место-брюшко Рё Р±РѕРєР°. Р� РІРѕС‚ СЏ здесь. Хороший человечек СЃРєРёРЅСѓР» ссылочку РЅР° ваш замечательный сайт . Что Р¶ , СЏ РЅР° старте Рє СЃРІРѕРёРј заветным 60 РєРі